-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå çíàþ, êàê íàñ÷åò çàìåíû ìÿñà, íî ãîâîðÿò, ÷òî îðåõè ïîëåçíû. Íî íàñòîé÷èâî ïðåäîñòåðåãàþ íå çëîóïîòðåáëÿòü, îñîáåííî íà íî÷ü, òàê êàê âî ìíîãèõ îðåõàõ ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìàñåë - ìîæåò ïîïëîõåòü .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âìåñòî ìÿñà ìîæíî ìîæíî åñòü ãðå÷êó. ýòî åäèíñòâåííàÿ êðóïà, â êîòîðîé åñòü ëèçèí, êîòîðûé ñîäåðæèòñÿ â ìÿñå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàäî åù¸ ïîìíèòü, ÷òî àðàõèñ - íå îðåõè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ãðåöêèå è êåäðîâûå îðåõè - î÷åíü ïîëåçíû.
À àãðåññèÿ ó òåáÿ íå îò ìÿñà.
Ñõîäè ê äðóãîìó ïñèõîëîãó
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìèíäàëü
-ñíèæàåò ïëîõîé õîëåñòåðèí
-ñíèæàþò ðèñê ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé, ò.ê. ñîäåðæàò áîëüøîå êîë-âî âèò. Å (îäèí èç ñàìûõ ëó÷øèõ àíòèîêñèäàíòîâ)
-ñîäåðæàò ìàãíèé è êàëèé. Ìàãíèé -ïðèðîäíûé áëîêàòîð êàëüöèÿ, òàêèì îáðàçîì ïîçâîëÿÿ êðîâè ëó÷øå îáðàùàòüñÿ. Êàëèé -îäèí èç òðåõ (èëè ÷åòûðåõ) ýëåêòðîëèòîâ â îðãàíèçìå. Îòâå÷àåò çà ñîêðàùåíèÿ ìûøö.
-ñîäåðæàò ìàíãàíèç, ìåäü, è ðèáîôëàâèí -îíè ïîìîãàþò â ïðîäóöèðîâàíèè ýíåðãèè
-ñíèæàþò ðèñê ðàêà òîëñòîãî êèøå÷íèêà
-ñíèæàþò ðèñê æåë÷íûõ êàìíåé
-êëàäåçü ïðîòåèíà (àâòîð òîïà èñêàë çàìåíó ìÿñó)
-çàíåñåíû â ñïèñîê ñàìîé çäîðîâîé ïèùè: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=20
Êåøüþ
-ñîäåðæàò ìåíüøå ìàñëà, ÷åì áîëüøèíñòâî îðåõîâ
-75% ñîäåðæèìîãî â íèõ ìàñëà unsaturated è èç íåãî 75% ñîäåðæèò îëåèíîâóþ êèñëîòó (oleic acid), êîòîðàÿ ñîäåðæèòñÿ â îëèâêîâîì ìàñëå.
-èñòî÷íèêè ìåäè, ìàãíèÿ, öèíêà è áèîòèíà
-çàíåñåíû â ñïèñîê ñàìîé çäîðîâîé ïèùè: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=98#summary
Îáà âèäà îðåõîâ ( ÑÛÐÎÌ ÂÈÄÅ) -îòëè÷íàÿ çàìåíà ìÿñó, îòëè÷íî óòîëÿþò ãîëîä, ñíèæàþò õîëåñòåðèí.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
unsaturated - êàê ýòî ïî Ðóññêè, àõ äà, âñïîìíèë, áûëî òàêîå, íûíå óñòàðåâøåå ñëîâî - íåíàñûùåííûé. Ïðîøó ïðîùåíèå çà îòõîä îò òåìû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî!
Saturated - íàñûùåííûå -îñòàþòñÿ äîñòà÷íî òâåðäûìè ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå (êàê ëþáîå æèâîòíîå ìàñëî)
Unsaturated -íåíàñûùåííûå -æèäêàÿ ôîðìà (ðàñòèòèòåëüíûå ìàñëà).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àãà è ðàçíîñÿò â îáúåìàõ ðàìåðîâ íà 5
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 îáúåìàõ ðàçíîñèò ïîòðåáëåíèå êàëîðèé áîëüøåå ÷åì èõ ðàñõîä. Îðåõè î÷åíü ïîëåçíûé ïðîäóêò è äëÿ ôèãóðû òîæå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò ñêàæèòå, êàê ïðàâèëüíî êóøàòü ãðàíàòû - ñ êîñòî÷êàìè èëè áåç?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ïîòîì â òóàëåò õîäèòü åæèêàìè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß åì ñ êîñòî÷êàìè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È êàê åæèêè? Ïëîäÿòñÿ è ðàçìíîæàþòñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîâåðåíî íà ñåáå: åñëè íå åñòü ìÿñî, à åñòü îðåõè (äëÿ íàñûùåíèÿ) íàïðèìåð, âî âðåìÿ çàâòðàêà èëè îáåäà, òî ìîæíî íå òîëüêî âåñ íå íàáðàòü, íî è ïîõóäåòü + îñòàëüíûå áåíåôèòû, êàê òî ïîíèæåííûé õîëåñòåðèí â êðîâè. ß ñåðü¸çíî: îðåõè ãîðàçäî ïîëåçíåå è áåçâðåäíåå ìÿñà.
Åì ñ êîñòî÷êàìè -îíè íåðàñòâîðèìû è õîðîøè äëÿ î÷èñòêè êèøå÷íèêà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åì ñ êîñòî÷êàìè -îíè íåðàñòâîðèìû è õîðîøè äëÿ î÷èñòêè êèøå÷íèêà.
À â àïïåíäèêñå îíè íå îòêëàäûâàþòñÿ?
ïðîøó íå ïèíàòü, åñëè âîïðîñ ñèëüíî òóïîé - áûëà òàêàÿ ñòðàøèëêà, ÷òî ñòð¸ìíî êîñòî÷êè ãëîòàòü.