О здоровье простым языком

[Юра]

Охото, конечно, попробывать. Но вот с чего начать ? Самое время, по-моему, это летом, когда навалом овощей, фруктов.. А сейчас вот, чего есть - кактусы ?!

Природное. А в чем вопрос? (я не понял).
Просто, когда я написал про "вкусно" ты сказал "Уверяю тебя, нет ничего вкуснее того, что приготовила для нас природа!", поэтому я спросил про "природную еду"
старайтесь в любом случае сделать завтрак самым легким
Легче не бывает
Будет слабость, потеря веса, и даже головокружения.
Хм.. я и так теряю вес (любовь тут... ). А если еще поголодать, так меня потом пылесосом сдувать будет!
содержать в порядке свой духовный мир
Сюда еще: любить взаимной любовью

[alexi]

В общепите можно себе заказать более-менее здоровый обед
от любого угощения малознакомых людей можно отказаться в конце концов
и т.п..
Да, разумеется, все это стандартные возражения "экстремалов" здорового образа жизни на доводы "либералов" вроде меня. Все это так в теории. В жизни обычно гораздо сложнее. Конечно вас поймут и посочувствуют если знают, что вы действительно смертельно больны и боретесь за жизнь (а только такие, а не "полуздоровые" пойдут за вами до конца). В противном случае кормить до бесконечности людей байками о язве, аллергии и т.п. приведет в конечном счете к непониманию и отчуждению от общества, а на это пойдет далеко не каждый.
Да можно сколько угодно приводить примеры "неудобных" жизненных ситуаций, в которые неизбежно будут попадать на каждом шагу фанаты ЗОЖ, лень только кнопки топтать. Ну допустим сидите вы с барышней в кабаке, она дует пиво с чипсами (фу, какая гадость!), а вы, вполне полуздоровый человек, из принципа грызете суперполезный огурец. Смешно.. если бы не было так грустно. И так до бесконечности. Насмешки, скрытые и явные, отчуждение, стрессы, опять же болезни, только на нервной почве. Порочный круг.. Лишнее все это, во всем нужна мера.
Я еще надеюсь Вас в этом разубедить - чем черт не шутит, было бы забавно А я вас даже не надеюсь, в ваших словах чувствуется железная убежденность, характерная молодости

[Shmeel]

Хорошая ветка!Спасибо автору.
Действительно ли,чтобы похудеть нельзя есть после 6-7 часов???
А то я часто ем в 11 или в 10 вечера.

[Пахан13]

С диетой понятно.
Попробую месяц так питаться. О результатах доложу.

и, наконец, содержать в порядке свой духовный мир, стараться во всем видеть хорошее, не копить злобу, научиться прощать и т.д.
Хотелось бы услышать детали.
Тема вполне подходит для для завтрашней "проповеди" (перед субботой)

[natashaloshkova]

Действительно ли,чтобы похудеть нельзя есть после 6-7 часов
Да, я кстати тоже хотел об этом спросить, да забыл за этими спорами. Где-то недавно слышал или читал, что напротив, слишком большие перерывы в еде вредны для организма и можно и даже нужно лопать чуть ли не хоть перед сном. Что это, бред или новые "системы" какие-то?

[нурлан]

Эту тему надо подклеить к ветке "антисекс"

[Lavs]

Лучше отказаться от хлеба - эффект будет намного лучше


нет, не бред, мне например, врачи рекомендовали обязательно перед сном что-нибудь съесть - проблемы с ЖКТ

[Ната]

1) ПОЛНОЕ исключение спиртосодержащих напитков из рациона.
(если у кого-то есть возражения, с удовольствием обсужу)
У меня есть возражение. Лучшее средство для выхода из голодания (из тех, что я знаю) – кефир!

2) Ограничьте или вообще откажитесь от пищи если вам "плохо". К слову "плохо" относятся: недомогание, боли, усталость, температура, депрессия... и т.д.
Это не абсолютное правило. Тем более, что первоначально сам отказ от временного потребления пищи может вызвать все эти симптомы.

Откажитесь от пищи, содержащей рафинированный сахар, от мучной и жирной пищи.
Что касается мяса, его нужно исключить из рациона полностью.
Это же касается и злаков, круп, каш, грибов и бобовых.
Интересно сколько народа способно прокормиться той пищей, которую Вы называете здоровой?
И еще, для чего мы живем?

(под словом "смешивать" подразумевается одновременный прием или прием с паузой менее 2 часов):
После углеводов – 2 часа, после белков – 8 часов.

Если после 10 минут после приема 6-го стакана вы так и не почувтвуете желание опорожнить кишечник, сделайте очистительную клизму, используя 0,5-1 литр теплой кипяченой воды.
Что делать, если даже после клизмы соленая вода из желудка никуда (кроме как в кровь) не уходит?


1) Раздельное питание + еженедельное суточное голодание (теория и подробности есть в книгах Шэлтона)
По мне лучше 36-часовое сухое голодание. Но это, конечно, индивидуально.

КАК конкретно можно очистить мысли ? Это посложнее, чем следить за питанием, делать зарядку и принимать контрасный душ
Самый простой способ – голодание на несколько дней (я применяю сухое голодание на 3-5 суток).

[ВикторияС]

Самый простой способ – голодание на несколько дней (я применяю сухое голодание на 3-5 суток).

А в чем прикол сухого голодания?

Как я понимаю при голодании организм переключается на внутренние ресурсы, при перерабатывании которых выделяется куча всякой дряни, которая выводится из организма собссно водой

[Искра]

там смысл есть в порядке выполнения упражнений
при наклонах и поворотах вода выдавливается из желудка вниз
затем при поворотах лежа ( а неи отжиманиях) она продвигается по тонким кишкам
и наконец при последнем упражнении (когда фактически скручиваешь живот и еще бедром на него давишь) наступает долгожданный и внезаплный эффект
вода соленая чтобы не впитываться стенками кишечника
в общем вот это похоже:
http://shp.by.ru/health/lit/cleaning/yoga/shankpr1.shtm
http://shp.by.ru/health/lit/cleaning/yoga/shankpro.shtm

[Григорян]

да я хлеб почти не ем.И от него особо не растолстеешь.

И съесть перед сном понятие растяжимое.Можно съесть йогурт,а можно макароны с курочкой.

[Сильвия]

А вот и "проповедь перед субботой" ! (Ну рассмешил ей-богу Форест Гамп!)

А сейчас вот, чего есть - кактусы ?!
Ну пока на грядках и в магазинах не начался сезон овощей ставку можно делать на курагу, изюм, сухофрукты, ввести в рацион большее количество меда, а также (если есть) использовать заготовленную на зиму кислую капусту, редьку, разнообразные салаты. Покупных овощей избегать я не советую, в наших условиях без этого не обойтись, свежая клетчатка постоянно необходима организму. Можно делать овощные борщи.
А если еще поголодать, так меня потом пылесосом сдувать будет!
Не переживай. Избыточная масса тела накапливается в основном за счет жира. Организм с хорошо отлаженным обменом веществ сам настроится на оптимальную массу тела. Жирная, сладкая и мучная пища легко поможет набрать вес, но вот зачем (и с какими последствиями)? . Хочу тебя поддержать и уверить, что правильно усвоенная здоровая пища даст тебе больше энергии для любовных подвигов, чем привычные макароны. Желаю удачи, запасайся терпением и силой воли!
Сюда еще: любить взаимной любовью
Эх.... , сколько ты мне всего напомнил.
Любить - да. Любить - всегда. Свято, нежно и вечно. Но не поддаться соблазну принять влюбленность за любовь. .

приведет в конечном счете к непониманию и отчуждению от общества
Ну, по-моему, слегка сгущаете краски. Давайте порассуждаем так. Вы думаете, что выставление напоказ заботы о собственном здоровье может интерпретироваться как возвышение лечащегося человека над остальной "серой массой", что этой массой воспримется как унижение ее(массы) культа Равнодушия. По-моему же в основном людям (на данном этапе развития общества) особенно малознакомым, (да и просто знакомым зачастую) просто фиолетово, а те, кто испытывает подсознательную агрессию по отношению к здоровым людям на самом деле проявляют ущербную завистливость и мелкоту души. Люди, с которыми я ТЕСНО общаюсь, с уважением и пониманием относятся к любым проявлениям заботы о здоровье, как о одном из высших даров, которыми наградила нас природа (бог, инопланетяне, раса атлантов - кому что ближе).
Сейчас написал все это и понял, что на ваш вопрос я так и не ответил. Действительно проблемы остаются как ни крути. Но кто говорил, что будет легко?

А то я часто ем в 11 или в 10 вечера.
Для фигуры это действительно очень вредно (и для здоровья тоже), ужинать действительно лучше до 19 часов, а ложиться спать до 22 часов. При таком режиме вы сможете вставать с утра раньше, чем обычно и хотя бы 15-20 минут позаниматься своим здоровьем (контрастный душ, упражнения, туалет). Кстати, тонкий момент. Частая причина нарушения работы кишечника, это регулярное подавление в утренней спешке желания опорожнить его.

О результатах доложу.
Обязательно пиши! Я тоже буду рассказывать о себе. .
Хотелось бы услышать детали.
Нет и не просите. Я чувствую себя и не в силах и не вправе что-то советовать, тем более без личного знакомства.

Что это, бред или новые "системы" какие-то?
А поподробнее про такие советы можно почитать? Интересна аргументация.
Насчет перерывов в приемах пищи. Завтрак (если есть) до 7 часов, обед 12-13 часов, ужин до 19. Нормальные физиологичные перерывы по 5-6 часов. Кстати в перерывах полезно попивать водичку (только не после приема пищи).

врачи рекомендовали обязательно перед сном что-нибудь съесть
Но наверняка что-то легкоусваиваемое?
Кстати, у меня часто бывало: не могу уснуть на пустой желудок. Урчит и "все мысли - только о еде", тут не до сна. Приходилось пить молоко или того хуже делать бутерброд. При переходе на более здоровую пищутакой эффект больше не наблюдается. Поев в 7-8 часов вечера легкой пищи и отходя ко сну в полночь (каюсь, грешен, но хочу исправиться!) кушать уже не хочется.

Лучшее средство для выхода из голодания (из тех, что я знаю) – кефир!
Ну ладно, убедил. Кефир бухать можно! Но только свежий и не переусердствовать!
Это не абсолютное правило. Тем более, что первоначально сам отказ от временного потребления пищи может вызвать все эти симптомы.
Ну само собой, я же предупредил о неприятных симптомах. Первые 2-3 недели надо терпеть. Но уже когда вы полностью перестроитесь под новую систему, изредка возникающие недомогания не должны сопровождаться приемом пищи (особенно крахмальной или белковой).
Интересно сколько народа способно прокормиться той пищей, которую Вы называете здоровой?
99%
Ваш скепсис понятен, но попытайтесь переломить свои убеждения, взглянуть на привычные вещи под новым углом.
И еще, для чего мы живем?
Если вкратце, я считаю нам этого не дано узнать.
После углеводов – 2 часа, после белков – 8 часов.
Это ж сколько белков надо съесть, чтобы они 8 часов переваривались? . Я против таких количеств! Но формально вы правы, критика принимается, но я бы предпочел цифры порядка 3-4 часов, тем более 8 часов совершенно без воды - нездорово.

А в чем прикол сухого голодания?
Вообще-то сухое голодание если бы не этот самый побочный фактор который вы упомянули (вывод отходов из организма) было бы очень ценным методом оздоровления, его сила значительно превосходит "мокрое". Но побочный фактор есть, а это значит, увы, "к использованию не подлежит".

ИМХО, все эти упражнения, особенно 1 и 4, действуют сразу на весь ЖКТ одновременно, главное выполнять их сначала влево (кроме 3). Но я склонен верить вам, хоть встречал обоснование и другого порядка (но так как я его не помню, то и поспорить не смогу).
np: J.Satriani, E.Johnson, S.Vai - Manhattan

[NEO1976]

А вот и "проповедь перед субботой" ! (Ну рассмешил ей-богу Форест Гамп!)

[Fox]

ОК, я бы предложил прекратить эту дискуссию. Собственно, все что мог я сказал. Гораздо интереснее послушать вас, а дальше личное дело каждого, насколько близко к сердцу принимать то к чему вы призываете. По поводу поподробнее почитать - увы, не помню. Как вы наверняка поняли, я на порядок меньше озабочен этими делами и не запоминаю что где прочитал-услышал.
Вот вы говорите что нормальный физиологический перерыв 5-6 часов. Но если ужин до 19, а завтрака и вовсе нет, а обед допустим в 12-13, то перерыв между ужином и обедом на следующий день часов 18. Как понимать?Эту тему надо подклеить к ветке "антисекс"
Кстати насчет секса. Может быть и этот вопрос здесь обсудить как неотъемлемую составляющую здорового образа жизни?

[shram]

А во время поста вообще перерывы по 24-36 часов. А еще бывают и более длительные.
5-6 часов это минимум между приемами пищи, причем вполне обоснованный.
Если кто-то найдет информацию о пользе постоянного приема пищи - милости просим.

Что касается секса, то мое глубоко личное мнение таково, что живя с любимым человеком иногда стоит слегка ограничивать себя, не пресыщаться постельными утехами с утра до вечера дабы:
1) Повысить радость от физического общения, причем на порядок. Судя по личному опыту ограничение до 2-3 раз в неделю дает несравнимейшее удовольствие, чем ежедневное подражание кроликам.
2) Хранить и постоянно поддерживать атмосферу романтики, некое таинство совокупления. Искру страсти может зародить случайный взгляд, жест, слово, не стоит сразу плескать бензина и устраивать пожар, пожар будет, но топить его надо тонкими щепками Имхо это здорово.
Ситуация когда мужик приходит домой, плюхается на диван, и ковыряясь грязным пальцем в зубах говорит жене: "Ну чо смотришь, бегом в койку!" вызывает почти животное отвращение. Когда не хватает фантазии на элементарную ласку,... короче никому таким быть не пожелаю!
Ну что скажете, убеленные сединами донжуаны, насколько наивно все это? Пройдет или нет с возрастом?