Размер грудной клетки

[Вячеслав К]

Подскажите упражнения по увеличению грудной клетки.



Я вот задерживаю дыхание . Рекорд-5 минут. И грудина немного растёт со временем. Хотелось бы узнать ещё какие нибудь упражнения.



Бай

[Nata-Li-2005]

Ой! А мне для уменьшения, если бывают такие упражнения

Никогда теперь не буду задерживать дыхание

[anna2]

Эй а зачем быть доской



---не дыши---

[Скорпиоша]

, грудь и грудная клетка, это по моему разные вещи. Я не хочу уменьшить размер груди, я хочу уменьшить грудную клетку.

[Максим_1982]

ага-ага. Мне б тоже наоборот

[mutya]

сейчас распишу так уж и быть

[vin]

Чего распишешь? Как увеличить или как наоборот?

[Serega]

увеличить конечно Автор ветки же об этом спросил........

[Galina_Sh]

Увеличить проще... вот как бы наоборот Нас тут уже двое просють...

[Yana]

Увеличить проще... вот как бы наоборот Нас тут уже двое просють



в этом я вам не помогу Не думаю,что размер размер грудной клетки как и размер ноги можно уменьшить без хирургического вмешательства

[Злая псинка]

Подскажите упражнения по увеличению грудной клетки.





Для увеличения грудной клетки очень полезно упражнение под названием "тяга Рейдера к груди".

Возьмитесь за предмет, который находится чуть выше вашей макушки (с высотой можно поэкспериментировать), так, чтобы между вашими руками было не более 8-10см. Потом отступите назад. Сделайте глубокий вдох и одновременно с этим потяните руки вниз и внутрь. Очень важно не напрягать брюшные мышцы, они должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения поднимается грудь и обеспечивается "тяга" грудины. Старайтесь поначалу не злоупотреблять этим упражнением. После введения его в свою программу вы сразу почувствуете огромный "распирающий" эффект, который оно оказывает на грудную клетку.

К этому упражнению надо привыкнуть. Будьте упорны, даже если дело не ладится. "Тягу Рейдера" надо выполнять ежедневно, а не только в спортзале. Если Ваша грудная клетка вообще поддается расширению, то лучшее средство добиться этого - сочетание тяги Рейдера к груди" с интенсивными приседаниями и становой тягой.



Про приседания можно почитать на 9 странице в веткe -"MIFические консультации - питание и спорт."





Удачи

[AH'KA]

А гребной тренажер и всяческие пуловеры? Тоже действуют ведь.

[С.Г.П.]

MIF попробую! У как хочу быть широким!



Если ты мужик то помимо того ,что я написал тебе надо штангу жать(жим на прямой и наклонной скамье),можно тоже самое далть гантелями.





http://www.Nedug.Ru/002835.html

[bon]

MIF попробую! У как хочу быть широким!



Дада! Точно