Плавание

[Ира]

Кроль - наиболее быстрый способ плавания. руки гребут под себя по очереди. вдох осущесвляется "из под руки".

На спине (или как там его) - кроль на спине - на мой взгляд быстрее чем кроль. ощущения как будто летишь по воде



Брасом - как лягушки удобен при плавании в высоких рачных волнах и обзор хороший. спортивный стиль с нырянием головы. но "простые смертные" так редко плавают)



Боттерфляй - сложная штука но красивая в хорошем исполнении. ныряние дельфином вообщем.

[kisa_68]

какая собстна польза организму от походов в бассейн? как плавание влияет на процесс похудания? сколько калорий можно сбросить при плавании со средней скоростью в течение получаса? а то плывешь себе - и не чувствуешь ничего.. только небольшая усталость после..

а то может худеешь как-нить по-особенному?

[DAL1979]

Я раньше 2 раза в неделю в бассейн ходила - ничуть не похудела, зато грудь хорошо подтянулась. А сейчас бросила, резко, после того, как в раздевалке увидела тетку, с какими-то жуткими покраснениями кожи. Теперь боюсь какую-нибудь болячку подхватить. Понимаю, что это паранойа, но ведь как мы все медицинские справки получаем - сами знаете наверное.

[Umka]

ИМХО "подцепить" гадость какую-нибудь можно где угодно. При этом в раздевалке бассейна даже быстрее чем в самом бассейне. Воду все-таки дезинфицируют. (У нас тут вообще не нужны медицинские справки для посещения спортклуба, к слову.) Нужно соблюдать элементарные правила гигиены, тогда риск заразиться сводится к минимуму.





Очевидно, смотря как плавать.

Если редко и без усилий - то, пожалуй, только для общего тонуса, ну и для кожи полезно (в плане массажа). Если с усилием и правильно поставленным дыханием и на скорости - тогда конечно и калории будут теряться заметно. Насколько я знаю, при плавании все мышцы тренируются. Вообще плавать очень полезно.

[Chat]

Большинство женщин плавает именно брасом

[Sephyr]

какая собстна польза организму от походов в бассейн? Говорят, что плавание полезно для всего. Я плаваю "для спины", т.к. высокая, и спина, если ее немножко не утруждать физическими упражнениями, имеет желание свернуться поуютней, а у меня перед глазами печальный пример одной знакомой, которая при том же росте что и у меня, умудрялась сгинаться так, что выглядела на 10 см ниже. К тому же плавание "разворачивает" плечи. Говорят, стресс хорошо снимает.



как плавание влияет на процесс похудания? Главное при активных занятиях плаванием не поправиться, т.к. , по крайней мере у меня, аппетит только улудшается. Т.е. считать каллории нужно с особой тщательностью.



сколько калорий можно сбросить при плавании со средней скоростью в течение получаса? а то может худеешь как-нить по-особенному? Точных цифр не знаю, подозреваю, что как и придругих аэробных упражнениях средней интенсивности(если плаваете средней скоростью).



Плавание - это ужасно приятно

[Astera]

Брасом - как лягушки удобен при плавании в высоких рачных волнах и обзор хороший. спортивный стиль с нырянием головы. но "простые смертные" так редко плавают



Фигушки. Я "простая сметрная". На воде научилась держаться меньше года назад. Но плавать могу только брасом. А так хочется кроллем научиться, аж сил нет. Но не получается. Может напишете поподробнее, как надо правильно плавать кролем? Пожалуйста.

[pochetta]

Я плаваю по рекомендации врача,т.е. для спины,потому как плавание очень хорошо укрепляет позвоночник,положительно влияет на осанку. Так же плавание подтягивает грудь и живот-это я по себе заметила и помогает не поправляться. Т.е. при излишествах в еде,я не поправляюсь,именно благодаря,плаванию. Хотя,если,конечно,сидеть на диете,то может быть можно и похудеть.

Кроме того, плавание хорошо тонизирует и укрепляет иммунитет. Мне,например,приятнее и интереснее плавать,чем на тренажёрах сидеть.



Хотя,с другой стороны,наблюдаю в бассейне тётенек в весьма зрелом возрасте,которые,судя по их рассказам, ведут здоровый образ жизни и плавают еженедельно по 2-3 раза в неделю в течении нескольких лет. Но у них такие кошмарные фигуры Там и дряблость и сильный целлюлит ,и не развитый пресс на животе. Вот я и думаю,почему?Ведь вроде они собой занимаются.

Хотя,быть может,они стали заниматься собой слишком поздно,когда уже трудно всё исправить ,а надо это было делать с молодости. А может-это неизбежные возрастные изменения?

[philosof777]

ЧТо-то я сомневаюсь что это можно описать. Хотя - талантов много.

меня кролем учил плавать мой бойфренд ( кстати - и брасом он же переучивал , потому как все девчонки неученые плавают как то с подворачиванием одонй ноги, руки - непойми куда...)



Так вот - хоть сама-то я кое-как ( но все же далеко и уверено) плаваю с детства, но нелегко мне было преодолеть барьер и начать плавать как нужно. ВОт несколько моментов, которыми нужно поочережно овладеть.

ВО-первых - кролем - научиться хорошо работать ногами - ноги не должны в коленках сгибаться и перебирать ими нужно быстро и сильно

во-вторых - дыхание ( это я не по важности перечисляю - а как получается) - у бортика попробуйте научиться дышать в воду. И вдох и выдох делаются ртом и при чем в воде он у пловцов не закрывается, так и остается приоткрытым, а вот вода туда не попадает)

Вдохнули, опустились в воду с головой и выдыхаете постепенно - надо при этом считать.

Мне было очень сложно голову в воду опускать - но это сделать надо - т.к. помимо всего прочего если она у вас над водой - у вас позвоночник получается в очень нехорошем положении.



Дальше можно севместить и такое упражнение поделать:

- Отталкиваетесь от бортика и ноги у вас вытянуты, и руки вперед. Голова в воде, лицо смотрит вниз ( на дно) и без помощи рук, работая одними ногами вы плывете. На счет надо поднимать голову, вдыхать и выдыхать. Т.е. 4 взмаха ногами, вдох, и на сюедующие 4 выдох.

Я вот так прямо и тренировалась.

Ну а руки - это уже такне описать ( у мне яне хватит слов и времени. )Понаблидайте за пловцами в бассейне.

МОгу только от себя - рука в воздухе не должна быть напряжена, делая гребок - вытягивайте руку.Очнеь важно ( об этом по-моему многие и не думают) Гребок делается же не только на повверхности воды, но и под водой - т.е. рука описывает как бы окружность. и вот входя в воду ваша рука начинает толкать воду под себя - вот тут то она и работает с напряжением, толчок завершается около бедра и рука выходит наружу, при чем начиная с локтя.



у-у-уф - сложно это вобщем .. словами-то

[peter]

А я постоянно встречаю в бассейне тетенек лет за 45, с прекрасными молодыми фигурами и безо всякого намека на целлюлит.

Правда, плавают они не по-детски. Много и на хорошей скорости.

[Станислава]

У меня только одна проблема в бассейне - наличие других на дорожке То бишь на медленной дорожке меня бееесят тетушки, передвигающиеся со скоростью черепахи, занимающие при этом всю дорожку, а на быстрых я, наоборот, боюсь как бы меня не снесли на фиг А золотой середины как-то не бывает.

[PGV]

С удивлением читаю кошмарные рассказы о трафике на дорожках. Это что, мне одной повезло с клубом? У нас никогда больше одного человека не плавает на дорожке, люди ждут, пока освободится. Или это потому что я хожу в 6 часов утра?

[Чикалита]

Подозреваю, что в 6 часов утра у нас тоже трафика нет

[Nurse]

Я как-то опоздала и пошла в 7 утра. Оказалось - очень популярное время, народ в очереди стоял. Так что пришлось жить по приципу - "кто рано встает - тому Бог дает".

[alip]

Очень хорошее описание!

Есть вопросик.

Ты сказала делая гребок - вытягивайте руку, т.е. рука над водой прямая? Мне всегда казалось, что у пловцов рука согнута в локте в момент входа в воду, она как бы плавно входит - сначала пальцы, после вся ладонь, затем вся рука, а потом рука выпрямляется и описывает полукруг под водой. А если прямая рука над водой, то она будет хлопать по воде и образовывать кучу брызг. Я почему то счтитала, что плавание без брызг есть правильное плавание.