-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óæå âòîðîé ðàç "ëîâëþ" â èíòåðíåòå òàêóþ ñòàòüþ:
ÒÛÑß×À È ÎÄÍÎ ÏÐÈÑÅÄÀÍÈÅ
Åñòü òðåíåðû, êîòîðûì õî÷åòñÿ âåðèòü. Êîòîðûå îäíèì ñâîèì ïîÿâëåíèåì çàñòàâëÿþò ïîäòÿíóòüñÿ è èçî âñåõ ñèë ñòðåìèòüñÿ ñäåëàòü ëó÷øå, ïðûãíóòü âûøå, ïðîáåæàòü äàëüøå. Ýòî äàð - òàêîé æå, êàê ó ìóçûêàíòîâ, õóäîæíèêîâ, äèçàéíåðîâ. Åñòü òàêîé òðåíåð è ó ìåíÿ. Ñîâåò ìîåãî òðåíåðà ïîìîæåò âñåì, êòî íå ñòðàäàåò âàðèêîçíûì ðàñøèðåíèåì âåí: â òå÷åíèå äíÿ ñäåëàéòå òûñÿ÷ó ïðèñåäàíèé. Äèåòû íå òðåáóåòñÿ. Êîíå÷íî, ïðèñåäàéòå â òàêèõ îáúåìàõ íå ñðàçó - íà÷íèòå ñî ñòà ïðèñåäàíèé èëè äàæå ñ ïÿòèäåñÿòè. Íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðèñåäàéòå ñåðèåé, ïðåâûøàþùåé äåñÿòü ïîâòîðåíèé. Çàòî ïðèñåäàéòå, ãäå è êîãäà ìîæåòå: â òóàëåòå íà ðàáîòå, äî è ïîñëå ïåðåêóñà, â êàáèíåòå íà ðàáî÷åì ìåñòå, êîãäà âñå âûøëè... Ïðèñåäàòü ìîæíî ïî÷òè â ëþáîé îäåæäå, äàæå â ìèíè-þáêå è êîëãîòêàõ. Ïÿòêè íå îòðûâàþòñÿ îò ïîëà, êîëåíè ðàçâåäåíû, ñïèíà ïðÿìàÿ, ðóêè âûòÿíóòû âïåðåä. Ðàç - âû ïðèñåëè! Äâà - óïðóãî âñòàëè! È ãîòîâî. Òûñÿ÷à ïðèñåäàíèé - ýòî öåëü, ê êîòîðîé íóæíî óïîðíî äâèãàòüñÿ íå ìåíåå òðåõ ìåñÿöåâ, íî è íå áîëåå ïîëóãîäà. Êàê òîëüêî âû ñìîæåòå â òå÷åíèå äíÿ ñäåëàòü òûñÿ÷ó ïðèñåäàíèé, ïîñìîòðèòå íà ñåáÿ â çåðêàëî. Áîëüøå õóäåòü âàì íå òðåáóåòñÿ! À çàòåì ïðèñåäàéòå ïî òðèäöàòü ðàç ñ óòðà è òðèäöàòü ðàç âå÷åðîì - ïðîñòî äëÿ ïðîôèëàêòèêè. Âïðî÷åì, íàçíà÷àòü ñåáå òûñÿ÷ó ïðèñåäàíèé ìîæåò òîëüêî ìîëîäîé ÷åëîâåê ñ àìáèöèÿìè, êîòîðûé íàìåðåí çàùèùàòü ñïîðòèâíûé ðàçðÿä ïî âåðõîâîé åçäå, êàêîâûì ÿâëÿþñü ÿ. Óñòàíîâèòå áàðüåð ïîíèæå. Íàïðèìåð, 500 ïðèñåäàíèé. Òîæå íåäóðíî!
Ïàâåë ÍÀÇÀÐÎÂ
Ñòàëî èíòåðåñíî - íåóæåëè íàñòîëüêî âñå ÷óäîäåéñòâåííî? ß çíàþ, ÷òî ïðèñåäàíèÿ êðàéíå ïîëåçíû äëÿ ìíîãèõ ÷àñòåé òåëà, íî ÷òî îäíèìè ïðèñåäàíèÿìè ìîæíî ñîâåðøèòü ÷óäî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äóìàþ , äà... )
îäíàæäû óñëûøàëà - 200 ïðèñåäàíèé èçëå÷èâàþò äàæå çóáíóþ áîëü
ÿ, êîíå÷íî, ïîõèõèêàëà
îäíàêî íàñòàë ìîìåíò - êîãäà âñå ñïîñîáû èñïðîáîâàíû, íà äâîðå íî÷ü, ê äåæóðíîìó âðà÷ó íå õî÷åòñÿ óæàñ êàê
â îáùåì, ðåøèëà ÿ ïîïðèñåäàòü ...ê 100 ïðèñåäàíèþ ÿ äóìàëà, ÷òî íîãè ó ìåíÿ ñåé÷àñ îòïàäóò
à ïîñëå 150 ïðîñòî ðóõíóëà íà êðîâàòü..
Ïðàâäà - çóáû ìåíÿ êàêîå-òî âðåìÿ íå áåñïîêîèëè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà óæ... ïîïðîáóé íå ïîâåðü ïîñëå ýòîãî â öåëåáíóþ ñèëó ôèçêóëüòóðû
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÿ âîò íà÷íó ïðîáîâàòü. Ñ ñåãîäíÿøíåãî äíÿ. Î ðåçóëüòàòàõ - ðàññêàæó, ïðàâäà íå áóäó ïðèñåäàòü äî êîíöà, äî ïîëà, ò.ê. ýòî, êàæåòñÿ, íàîáîðîò ïðèâåäåò ê óâåëè÷åíèþ ïîïû. Äà è äëÿ êîëåíåé âðåäíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå çíàþ êàê íàñ÷¸ò ïîõóäåíèÿ,íî òî ÷òî äëÿ ïîçâîíî÷íèêà ïðèñåäàíèÿ âðåäíû -ýòî ÿ çíàþ. Êîãäà ïðîõîäèëà ðåáåàëèòàöèîííóþ ïðîãðàììó ïîñëå îïåðàöèè íà ïîçâîíî÷íèêå, ìíå ñêàçàëè,÷òî î ïðèñåäàíèÿõ,êàê î âèäå óïðàæåíåíèé íóæíî çàáûòü ðàç è íàâñåãäà,åñëè íå õî÷ó äîïîëíèòåëüíûõ ïðîáëåì ñî ñïèíîé. È ýòî áûëî ñêàçàíî íå ïîòîìó ÷òî ó ìåíÿ èçíà÷àëüíî áûëè ïðîáëåìû,ýòî ðåêîìåíäóþò äàæå çäîðîâûì ëþäÿì. À õèðóðãè âîîáùå ïëþþòñÿ è ìàòÿòñÿ ,êîãäà âèäÿò âñå ýòè ïðèñåäàíèÿ,à òàêæå íàêëîíû âïåð¸ä,êîãäà íîãè ïðÿìûå,à ðóêàìè ïîëà äîñòà¸øü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íåâåäîìà Çâåðþøêà
Ê óâåëè÷åíèþ - íó âðÿä ëè À âîò ê ïîâûøåíèþ óïðóãîñòè ÿãîäèö - òî÷íî. Âîîáùå (÷åñòíî) - â÷åðà ïðî÷èòàëà è ïðèñåäàþ ñåãîäíÿ öåëûé äåíü, â÷åðà âåñü âå÷åð. Ìûøöû óæå ïî÷óâñòâîâàëè, ÷òî ÷òî-òî èçìåíèëîñü. Áîëèò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
îõ, äåâóøêè....ïðèñåäàíèÿ î÷åíü âðåäíû äëÿ êîëåííîãî ñóñòàâà! è òå ïðèñåäàíèÿ, êîòîðûì íàñ â ÑÑÑÐ ó÷èëè - âîîáùå çàïðåùåííû ïî õîðîøåìó ñ÷¸òó. ß ñåé÷àñ òî÷íî íå ñôîðìóëèðóþ, íî âðåäà êîëåííîìó ñóñòàâó íå íàíîñèò òîëüêî ïîëó-ïðèñåäàíèå ïîä êàêèì-òî òàì ãðàäóñîì...à âîò òàê âîò ñòîÿòü è ïðèñåñòü äî ïîëà è òàê äî ñòà è áîëüøå - ýòî ïðîñòî ñàìîóáèéñòâî!! ïðèñëóøàéòåñü!
äà è ïðî ñïèíó â ýòîì ñìûñëå äåëî ãîâîðèò!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, ãì. À ìåíÿ ýòè íàêëîíû âïåðåä âñþ æèçíü äåëàòü çàñòàâëÿþò. Ñòðàííûå ëþäè, ýòè âðà÷è è ôèçèîòåðïåâòû Âîò íå áóäó áîëüøå, òåì áîëåå âñå ðàâíî äî ïîëà ìíå íèêîãäà íå äîñòàòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íåâåäîìà Çâåðþøêà
Î ðåçóëüòàòàõ - ðàññêàæó, ïðàâäà íå áóäó ïðèñåäàòü äî êîíöà, äî ïîëà, ò.ê. ýòî, êàæåòñÿ, íàîáîðîò ïðèâåäåò ê óâåëè÷åíèþ ïîïû.
Òàê è ñëàâà áîãó! Ìèôóëüêèí ñîãëàñèòñÿ. Ïðèáàâèò îêðóãëîñòè.
À õèðóðãè âîîáùå ïëþþòñÿ è ìàòÿòñÿ ,êîãäà âèäÿò âñå ýòè ïðèñåäàíèÿ,à òàêæå íàêëîíû âïåð¸ä,êîãäà íîãè ïðÿìûå,à ðóêàìè ïîëà äîñòà¸øü.
×åãî-òî ÿ ñîìíåâàþñü...
Íåâåäîìà Çâåðóøêà
Íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðèñåäàéòå ñåðèåé, ïðåâûøàþùåé äåñÿòü ïîâòîðåíèé.
Ïðè÷èíà? ß ïî 50-100 ðàç ïðèñåäàþ â îäèí ïîäõîä - ïîêà æèâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó ïðî ñåðèþ èç 10 ïðèñåäàíèé - íå ÿ ïðèäóìàëà ß âîò íåäåëþ ïîïðîáîâàëà ïî 10 çà ïîäõîä, òåïåðü íà÷àëà ïî 20, à òî è ïðàâäà... ìàëîâàòî êàê-òî... è âðåìåíè îòíèìàåò ìíîãî Ïîêà âîò äîøëà äî 300. Òîëüêî íåäåëÿ ïðîøëà, ïîýòîìó íè÷åãî ñâåðõîðäèíàðíîãî ïîêà (!) íå ïðîèçîøëî
À ïðî ìíåíèå õèðóðãîâ... ÿ âîò ÷èòàëà, ÷òî õèðóðãè, íàïðèìåð, âîîáùå ñ ïîäîçðåíèåì îòíîñÿòñÿ êî âñåì çàíÿòèÿì âñÿ÷åñêîé àýðîáèêîé - ãäå íàäî ïðûãàòü è äåëàòü ðåçêèå äâèæåíèÿ. È áåã èì íå íðàâèòñÿ, êîãäà ïî àñôàëüòó. ß ñòàðàþñü ó÷èòûâàòü ìíåíèå ñïåöèàëèñòîâ, íî èíîãäà îíî áûâàåò êðàéíå ïðîòèâîðå÷èâî, ïîýòîìó ñòàðàþñü åùå ïðèñëóøèâàòüñÿ ê ñâîåìó îðãàíèçìó - åñëè ÷òî-òî íå íðàâèòñÿ, òî ïîñòàðàþñü íå äåëàòü ýòîãî ÷åãî-òî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ãîñïîäà ïðèñåäàþùèå! Íó êàê, åñòü ýôôåêò?? Êàê-íèêàê ïîëìåñÿöà ïðîøëî! Åñëè äà, òî ÿ ïðèñîåäèíþñü!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîãäà-òî ÿ äåëàëà íå÷òî ïîäîáíîå - ìíå ëåò15-16 áûëî.
Òàê âîò - åäèíñòâåííîå, ÷òî ÿ òîãäà ñ ýòîãî ïîèìåëà - ýòî èñïîõàáèëà ñåáå áåäðà - òî åñòü íà ïåðåäíå-áîêîâîé ïîâåðõíîñòè áåäðà ó ìåíÿ âèäèìî óâåëè÷èëàñü êàêàÿ-òî ìûøöà, èç-çà ÷åãî áåäðà, èçíà÷àëüíî äîñòàòî÷íî õîðîøèå, ñòàëè êàçàòüñÿ êàêèìè-òî êðèâîâàòåíüêèìè è íåïðàâèëüíûìè
Êîãäà ÿ â òàêîì âèäå ïîïàëà íàêîíåö ê íîðìàëüíîìó òðåíåðó, òà, óâèäåâ ìîè íîãè, ñêàçàëà, ÷òî íè â êîåì ñëó÷àå òàêîå äåëàòü íåëüçÿ! Äàâàòü äîñòàòî÷íî ñåðü¸çíóþ íàãðóçêó íà êàêóþ-òî ìûøöó, íå ðàñòÿãèâàÿ å¸. Ìíå ïîòîì äîëãî ïðèøëîñü çàíèìàòüñÿ òåì, ÷òîáû ïðèâåñòè ñåáÿ â ïðåæíåå ñîñòîÿíèå (çàíÿòèÿ, ðàñòÿæêè è ìàññàæ).
Íó è ïîòîì ïîéìèòå - ïðè ïðèñåäàíèÿõ ðàáîòàåò òîëüêî íèæíÿÿ ÷àñòü. Òàê ÷òî âåðõíÿÿ îò íèõ õóäåòü íå áóäåò âñÿêî. Îíî íàäî? Ïî ìîåìó, íåò íè÷åãî õóæå íåïðîïîðöèîíàëüíîñòè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îò÷èòûâàþñü
Çíà÷èò òàê. Äîâåëà ãäå-òî äî 300 ïðèñåäàíèé â äåíü è íà÷àëà ïóãàòüñÿ - ñîñóäèñòàÿ ñåòêà ñòàëà óâåëè÷èâàòüñÿ Ðåçêî ñáàâèëà îáîðîòû è òåïåðü ïðèñåäàþ íå áîëüøå 100 ðàç. Ïðè÷åì â áûñòðîì òåìïå è ìåíÿþ íó... "âèäû ïðèñåäàíèé". È íîãè íà øèðèíå ïëå÷, è íîãè âìåñòå, è ÷òî-òî âðîäå áàëåòíîãî ïëèå. Ïëþñ äîáàâèëà áîäèôëåêñ, îí ìíå êàê-òî î÷åíü ïîìîã ïîäòÿíóòüñÿ. Ïîýòîìó ñëîæíî ñêàçàòü, ÷òî èìåííî ïîìîãàåò ìíå ñåé÷àñ ïîäîáðàòü ïóçèêî Íî ïîìîãàåò... Õîòÿ âåñ ÿ è íå ñáðàñûâàþ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó è ïîòîì ïîéìèòå - ïðè ïðèñåäàíèÿõ ðàáîòàåò òîëüêî íèæíÿÿ ÷àñòü. Òàê ÷òî âåðõíÿÿ îò íèõ õóäåòü íå áóäåò âñÿêî
ß òî êàê ðàç íå äëÿ ïîõóäàíèÿ ïðèñåäàòü ñîáèðàëàñü, à ÷òîá ñèëó íîã (íå ïî-ðóññêè çâó÷èò íåìíîãî) ðàçâèòü, íó è ôîðìó ïîäïðàâèòü. À ðàç íåïðîïîðöèîíàëüíî âñå ðàçâèâàåòñÿ - òîãäà íàôèã íàôèã
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà, áåç îòÿãîùåíèÿ ðåçóëüòàò íå òîò. Áîëüøå òàê.. ïîäòÿãèâàåòñÿ âñå, òîíóñ ïîÿâëÿåòñÿ... ß åùå æèâîò âòÿãèâàþ ïðè ïðèñåäàíèÿõ, â ïðèíöèïå âðîäå òàê è ïîëîæåíî, ÷òîáû ñïèíó áåðå÷ü, íî ÿ õèòðþ... òèïà åùå è ïðåññ íåìíîãî äðåññèðóþ