-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ñòàë çàìå÷àòü ,÷òî ïîñëå ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì â òå÷åíèè íåñêîëüêèõ ÷àñîâ ,æóòêî íîåò ñïèíà è øåÿ.Çíàêîìûé âðà÷ ñêàçàë ,÷òî ñêîðåå âñåãî ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ.È ÷òî íàäî áîëüøå äâèãàòüñÿ.Íî ÿ âðîäå õîæó â ñïîðòçàë 3 ðàçà â íåäåëþ.ß äóìàþ ó ìíîãèõ òàêàÿ ïðîáëåìà.Ìîæåò ïîäåëèòåñü êàê ëå÷èòåñü.Ìîæåò ñòàðîñòü íàäâèãàåòñÿ.Õîòÿ 33 ãîäà,åù¸ íå âîçðàñò,íî êàê òî ãðóñòíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
åñëè åñòü çíàêîìûé âðà÷, ïóñòü ïîñîâåòóåò ìàíóàëüùèêà. ïîõîäèøü íà ìàññàæ, ïîõðóñòÿò òàì ïîçâîíêàìè è ñíèìóò áîëè â ñïîðòçàëå ÷åì çàíèìàåøüñÿ ? ñ òàêèìè âåùàìè ëó÷øå âñåãî ïëàâàòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèäåòñÿ ïîäíàïðÿ÷üñÿ. Ïðîàíàëèçèðóé ñâîå ïîëîæåíèå òåëà ïðè ðàáîòå.
Ïîñåøåíèå â ñïîðòçàë, íå åñòü àðãóìåíò. Ñèäåòü íà ñòóëå íóæíî óìåòü.
Ñïèíà ïðÿìàÿ, íàêëîí ãîëîâû íå áîëåå 15 % îò âåðò.îñè. È ò.ä.
Ïîèøè â Íåòå, ðåêîìåíäàöèè äëÿ ñåêðåòàðåé-ðåôåðåíòîâ, äà
âîîáùå äëÿ òåõ, êòî ðàáîòàåò ñèäÿ çà ñòîëîì.
Äà ïðèáóäåò, ñ òîáîé, Ñèëà! Ñîãëàñåí ñ
Äåëüíûé ñîâåò!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×åñòíî ãîâîðÿ ïîáàèâàþñü ÿ ýòèõ ìàíóàëüùèêîâ,ïî òåëåâèçîðó ïîêàçûâàëè æåíùèíó,åé òîæå ïîõðóñòåëè,ïîòîì âîîáùå âñòàòü íå ñìîãëà. À â ñïîðòçàëå ÿ çàíèìàþñü íà òðåíàæåðàõ,íó è ñ æåëåçîì êîíå÷íî ëþáëþ ïîâîçèòüñÿ.
Íàñ÷åò ïîïëàâàòü,õîðîøàÿ ìûñëü,ñïàñèáî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñïîðòçàë íå ïîìîæåò. íàäî êàêîé-íèòü ìàõà÷ íà ñâåæåì âîçäóõå óñòðàèâàòü... ñåé÷àñ ìîæíî íà ëûæàõ êàòíóòüñÿ, ëåòîì - áåã, ôóòáîëü÷èê ñ äðóçüÿìè etc...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïëàâàòü îäíîçíà÷íî! À ÿ ê ìàíààëüùèêó õîäèë, òàê âñå õîðîøî ïîõðóñòåë ÷óòü-÷óòü òîëüêî ëó÷øå òîëüêî ñòàëî. ïîïðîáóé éîãó ïî ñèñòåìå Ñèäåðñêîãî î÷÷÷÷÷÷ õîðîøàÿ âåùü! Íî ïîñëå æåëåçà òåáå åþ òÿæåëîâàòî áóäåò çàíèìàòüñÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ â íî÷ü ñ 29 íà 30 äåêàáðÿ ÒÀÊ èç-çà ýòîãî (ïðàâäà, ÿ òîãäà åùå íå çíàë, ÷òî èç-çà ýòîãî) ñåðäöå ñõâàòèëî, ÷òî ÷óòü êîíè íå äâèíóë. Íî÷üþ äâà ðàçà ñêîðàÿ ïðèåçæàëà. Ïî÷òè âåñü ÿíâàðü â áîëüíèöå ïðîâåë. À ïëàâàòü - îáåèìè ðóêàìè - äà! 28 ëåò ìíå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê óæå óìíûå ëþäè ñêàçàëè - â áàññåéí. Ó ìåíÿ äðóã òàêèì îáðàçîì ñòðàøíûå ïðîáëåìû ñî ñïèíîé èçëå÷èë (â íàñëåäñòâî îò ðåãáè ïîëó÷åííûå)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëåòîì ñîðâàë ñåáå ñïèíó - íåóäà÷íî ïîãðóçèë ìîíèòîð â ìàøèíó. Âîò ÷òî ÿ âûÿñíèë èç îáùåíèÿ ñ õîðîøèì äîêòîðîì-íåâðîïàòîëîãîì
1) Õîðîøèõ îôèñíûõ ñòóëüåâ, êîòîðûå ðàçãðóæàþò ïîÿñíèöó âî âðåìÿ ñèäåíèÿ ïðàêòè÷åñêè íåò
2) Ïëàâàòü, ïëàâàòü, ïëàâàòü
3) ÏÎäíèìàòü òÿæåñòè íå íàäî, íå íàø ñïîðò
4) Áåãàòü â ìåðó - ïîçâîíî÷íèê íàãðóæàåòñÿ.
5) Åñëè ÷òî-òî ïîäíèìàåøü - îáÿçàòåëüíî ñ ïðÿìîé ñïèíîé (øòàíãèñòîâ âèäåë?)
Õîòÿ â áàññåéí ÿ òàê è íå õîæó - ñêó÷íî ìíå òàì Ïðåäïî÷èòàþ â ôóòáîë èãðàòü
Äà, è åùå. Ïðåæäå, ÷åì ïî ìàíóàëüùèêàì õîäèòü - îáðàòèñü ê íåâðîïàòîëîãó, ñäåëàé ðåíòãåí ò îí òåáå òî÷íî ñêàæåò îñòåîõàíäðîç ýòî èëè íåò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
êàêîå æåëåçî !? îäè÷àë ÷òî ëè ?
åñëè òû ôèçè÷åñêè êðåïêèé â ëþáèë ïðèõâàñòíóòü ñèëîé - 100% áóäåò ïîñëå 30 áîëåòü ïîÿñíèöà.
ñïîñîá ïðîñòîé
1. ñèäåòü îòòîïûðèâ çàäíèöó (ñèäåòü ñ ñîãíóòîé ñïèíîé - ýòî âûâîðà÷èâàòü ïîÿñíè÷íûé èçãèá â äðóãóþ ñòîðîíó)
2. îáÿçàòåëüíî âèñåòü õîòü ðàç â äåíü (ïåðåä ñíîì)
3. îïÿòü æå - ïëàâàòü.
ÿ , êàê ñòàðûé áîëüíîé õðû÷, òåáå ãîâîðþ
"ñ ïðÿìîé ñïèíîé (øòàíãèñòîâ âèäåë?)" ñ ÏÐÎÃÍÓÒÎÉ !!!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
æóòêî íîåò ñïèíà è øåÿ
Âåðõîâàÿ åçäà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ôóóóô... ß ïî íàçâàíèþ òåìû "Ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè èëè ïîñëå 30-òè äîëæíî ÷òî òî áîëåòü?" î äðóãîì ïîäóìàë...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âñåì ðåêîìåíäóþ àïïëèêàòîð Êóçíåöîâà (âðîäå òàê íàçûâàåòñÿ íàáîð ñïåöèàëüíûõ øèïîâàííûõ ïëàñòèíîê).
ÒÀÊ èç-çà ýòîãî (ïðàâäà, ÿ òîãäà åùå íå çíàë, ÷òî èç-çà ýòîãî) ñåðäöå ñõâàòèëî
Âîçìîæíî íå èç-çà ýòîãî. Ñåé÷àñ ïåðèîä àêòèâíîãî Ñîëíöà, ó ìíîãèõ ìîòîð íà÷èíàåò áàðàõëèòü, àðèòìèÿ, èç-çà ïÿòåí è âñëåäñòâèè èõ - ìàãíèòíûõ áóðü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
1. òóðíèê. ñòîèò 700 ðóá., äåðæèò âåñ äî 130 êèëî... àêòóàëüíî óæå äëÿ íåêîòîðûõ...
2. "îðòîïåäè÷åñêèé" ìàòðàö, ñïèøü-òî ïî÷òè òðåòü æèçíè...
3. éîãà ïî ìèíèìóìó èëè óøó. åñëè â ìîñêâå, òî ìîæíî íà íîâîêóçåöêîé â êëóá ïîõîäèòü íà óñòàíîâî÷íûå çàíÿòèÿ. åñòü ñîêðàùåííûå íàáîðû óïðàæíåíèé
4. áàññåéí, íî íåò âðåìåíè
5. ïèòàíèå. áåëêîâîé ïèùè ïîìåíüøå... ìÿñî íå êàæäûé äåíü æðàòü è âñå ïîêà, ñîëè ïîìåíüøå, ÷àé çåëåíûé îáÿçàòåëüíî
6. èïïëèêàòîð êóçíåöîâà, íî ýòî óæå êîãäà çàïóùåíî...èìõî
7. ÁÀÍß, è íå ñ ïèâîì è äåâêàìè, à ñ ÷àåì... ÌÀÑÑÀÆ
â-îáùåì, äâèãàòüñÿ, íå îáúåäàòüñÿ... ïîìåíüøå ìàêàðîíîâ (Ìîíòèíüÿê ïðàâèëüíûé ïàöàí, ïî÷èòàé) ïîáîëüøå ðàñòâîðèòåëÿ â îðãàíèçì, ñïàòü ïðàâèëüíî...