-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×åãîò íå ðàçáåðóñü íèêàê. åñëè â ïðîäóêòå ìàëî áåëêîâ è æèðîâ, íî ìíîãî óãëåâîäîâ - îò íåãî òîëñòåþò? à åñëè æèðîâ ìíîãî, à óãëåâîäîâ ìàëî? èëè âñå íå òàê ïðîñòî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îò èçáûòêà åäû, ïåðååäàíèÿ, îáæîðñòâà. Âñå îñòàëüíîå îò ëóêàâîãî.
À åñòü íàäî âñå. Íî ïîíåìíîãó
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íî ÿ âîîáùå ÷èòàëà óìíûå êíèãè è òàì ïèøóò ÷òî èìåííî óãëåâîäû îòêëàäûâàþòñÿ â æèð. Õîòÿ âåäü åñòü è êàêèå-òî õèòðûå æèðû. Èäèòå ëó÷øå â âåòêó "ß íà÷èíàþ õóäåòü. Êòî ñî ìíîé?" òàì êëàäåçü ìóäðîñòåé!!! Ñîâåòóþ ïðî÷èòàòü âñå îò ïåðâîé äî ïîñëåäíåé ñòðàíèöû. Ñàìà ñåé÷àñ ýòèì çàíèìàþñü è âûïèñûâàþ íóæíûå ñâåäåíèÿ!
Èëè Âû óæå òàì áûëè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó ìíå êàæåòñÿ - îò æèðîâ.
Ïîòîìó ÷òî åñëè á òàêîå áûëî îò óãëåâîäîâ - ÿ á äàâíî âûãëÿäåëà àêè õðþøêà. Íî íè÷åãî ïîäîáíîãî.
Ìíîãî øîêîëàäà åì. À âîò æèðîâ (òèïà æèðíîãî ìÿñà, ìàñëà è ïðî÷åé õðåíè) - âîîáùå ïî÷òè íå óïîòðåáëÿþ. Ñðàâíèòåëüíî íåìíîãî, ïî êðàéíåé ìåðå. È - âñ¸ îê, íåñìîòðÿ íà íåîãðàíè÷åíèÿ â óãëåâîäàõ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè óãëåâîäîâ ñ èçáûòêîì - îíè îòêëàäûâàþòñÿ îðãàíèçìîì ïðî çàïàñ. Æèðû, ïî-ìîåìó, ïðîùå "âûãîíÿòü", ïîòîìó ÷òî â óãëåâîäû îðãàíèçì âöåïëÿåòñÿ ìåðòâîé õâàòêîé, ýòî æå ýíåðãèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
áàáû, âîò îò òîãî, ÷òî âû íå ïîíèìàåòå ýëåìåíòàðíûõ âåùåé, è âñå âàøè ïðîáëåìû ñ âåñîì, è âåðà â ãëóïûå äèåòû
ÒÎËÑÒÅÞÒ ÎÒ ÈÇÁÛÒÊÀ ÊÎËÎÐÈÉ!
À çàñ÷åò ÷åãî íàáðàíû ýòè êîëîðèè(áåëêè, æèðû, óãëåâîäû) íå ñóòü âàæíî.
Äðóãîå äåëî, ÷òî íàáðàòü èçáûòîê êîëîðèé çà ñ÷åò áåëêîâ î÷åíü ñëîæíî, òàê êàê äàæå ïèùà áîãàòàÿ áåëêîì(íàïðèìåð, òâîðîã èëè ãîâÿäèíà) íå ñîäåðæàò áîëåå 20ã áåëêà íà 100ãð ïðîäóêòà, à çíà÷èò êîëîðèéíîñòü íåâûñîêà.
À âîò ïåðåáðàòü ñ óãëåâîäàìè èëè æèðàìè ìîæíî çàïðîñòî. Ñ æèðàìè, ïðàâäà, ïåðåáðàòü ïðîùå, òàê êàê 1ã æèðà â äâà ðàçà êîëîðèéíåå 1ã óãëåâîäà(9Êêàë è 4Êêàë íà 1ã, ñîîòâåòñòâåííî). Íî è îò óãëåâîäîâ ìîæíî ðàçæèðåòü ýëåìåíòàðíî, ïðèìåð òîìó àìåðèêàíöû ó êîòîðûõ âñå îáåçæèðåííî è ïðè ýòîì ïîëíî òîëñòûõ, à âñå ïîòîìó, ÷òî, íàïðèìåð, îáåçæèðåííîå ïå÷åíüå ñîäåðæèò êó÷ó óãëåâîäîâ, à çíà÷èò î÷åíü êàëîðèéåíîå.
ñëåäèòå çà êàëîðèéíîñòüþ âàøåãî äíåâíîãî ðàöèîíà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âñ¸ ïðàâèëüíî ãîâîðèò
Ñëåäè çà óãëåâîäàìè, îñîáåííî "ïðîñòûìè"
Óãëåâîäû áûâàþò "ïðîñòûå" è "ñëîæíûå".
Âñå ïðîáëåìû è âîïðîñû â íèõ. Ìíîãèå ïóòàþòñÿ è íå ïîíèìàþò ÷òî ê ÷åìó.
óãëåâîäû- ñëàäîñòè, ôðóêòû, õëåá(õðóñòÿùèé).
Òàêèõ ïðîäóêòîâ âñåãäà ìîæíî ñëîïàòü î÷åíü ìíîãî. Ïîòîìó ÷òî ìèãîì óñâàèâàþòñÿ. Êóøàòü õî÷åòñÿ ñíîâà! À êàëîðèè-òî "èäóò"!!!!!!!!
Îòâàðíîé ðèñ, ðàçíûå êàøè, ôàñîëü è ïðî÷èå áîáîâûå - ýòî óãëåâîäû
Íåêîòîðûõ ïóãàåò ñëîâî ,íî íà ñàìîì äåëå îíè ãîðàçäî ëó÷øå, åñëè ðå÷ü èäåò ó õóäåíèè.
Òîëüêî íå íàäî åñòü êàðòîøêó ôðè èëè ìàêàðîíû â "òîìàòíî-ìàñëÿííîì" ñîóñå, ÷òî ïîäàþò â èòàëüÿíñêèõ ðåñòîðàíàõ.
Âñ¸ âêóñíîå - ïëîõîå, èëè ïî÷òè âñ¸.
Êàðòîôåëü ñîäåðæèò â ñåáå ìíîãî êðàõìàëà ïîýòîìó óâëåêàòüñÿ èì íå íàäî, õîòÿ ñàì ïî ñåáå, êàðòîôåëü(îòâàðíîé),à åùå ëó÷øå, ñäåëàííûé â ìèêðîâîëíîâêå, óãëåâîä õîðîøèé!
Ñîâñåì áåç óãëåâîäîâ íåëüçÿ.
Óãëåâîäû äàþò îðãàíèçìó ýíåðãèþ. Áåç íåå íåëüçÿ íîðìàëíî ôóíêöèîíèðîâàòü. Êîãäà ÷åëîâåê õóäååò èõ ìîæíî ïî-íåìíîîîîîîæêó ñîêðàùàòü, íî îòêàçûâàòüñÿ îò íèõ íåëüçÿ, à òåì áîëåå ïåðåä òðåíèðîâêîé ñ òðåíàæåðàì/ñâîáîäíûìè âåñàìè(ãàíòåëüêè/øòàíãè)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíîãèå ïóòàþòñÿ è íå ïîíèìàþò ÷òî ê ÷åìó
Íó òàê. È ÷åì äîëüøå æèâó, òåì áîëüøå ïóòàþñü è íå ïîíèìàþ.
Àíòèòåìà: Âîò ÷åãî íàäà íàæðàòüñÿ, ÷òîá õîòü íåìíîãî â îðãàíèçüìå çàäåðæàëîñü?
P.S. Ïîòðåáëÿòü ìîãó íåîãðàíè÷åííî, îòíþäü íå ðåäêî, è âñ¸ ïîäðÿä. Êðîìå êðîëèêà è æàðåíîé ðûáû. Âñ¸ òðàíçèòîì.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó òåáÿ î÷åíü áûñòðûé îáìåí âåùåñòâ. Âñ¸ ìèãîì "ñãîðàåò".
Òàêèì êàê òû î÷åíü ñëîæíî íàáðàòü âåñ.
Ìàêàðîíû, ðèñ - óãëåâîäû, êîòîðûå óñâàèâàþòñÿ ìåäëåííî.Ïîñëå íèõ îòíîñèòåëíî äîëãî íå õî÷åòñÿ åñòü.
Õîòÿ ñìîòðÿ êàêàÿ ñèòóàöèÿ. Åñëè òû íå åë âåñü äåíü,à ïîòîì ñbåë áîëøóþ òàðåëêó ìàêàðîí,íî âîçìîæíî ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ îïÿò áóäåøü ãîëîäíûì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðî îáìåííûå ïðîöåññû ÿ ñàì ìîãó áîëüøóþ ýíöèêëîïåäèþ ñîñòðÿïàòü. Äà è íå âîïðîñ ýòî áûë, ñêîðåå òàê, êîíñòàòàöèÿ. Êñòàòè, ìîÿ ïåðâàÿ æåíà èç òàêîé æå ïîðîäû. Èäåàëüíûé âåñ, ýòàëîííàÿ ôèãóðà ïðè åæåäíåâíîì îáæîðñòâå áåç ðàçáîðà. Ýòî ÿ ê òîìó, ÷òî òî, ÷òî íà ðîäó íàïèñàíî...
P.S. Òû áóäåøü ñìåÿòüñÿ, íî ÿ çàïðîñòî õëåá ñ ìàñëîì è ñàëîì...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àãà, Ñåðãå
MIF ïðàâäó ñêàçàë. Ìåòàáîëèçì ó òåáÿ áûñòðûé.
Ñ÷àñòüå, ÀäíÀêà Íå íàõîäèøü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òîëñòåþò îò èçáûòêà âñåãî. È îò æèðîâ, è îò óãëåâîäîâ, è îò áåëêîâ. Êóøàòü íóæíî íåìíîãî, íî êà÷åñòâåííî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òîëüêî "áåëêîâûõ" êàëîðèé ïåðååñòü ñëîæíî è óñâàèâàþòñÿ îíè èíà÷å
Äëÿ íåêîòîðûõ, ñëèøêîì áûñòðûì Ìåòàáîëèçì - íåñ÷àñòüå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íå âñå òàê ïðîñòî. Ñóùåñòâóåò ìàññà ðàçëè÷íûõ òåîðèé, è âñå îíè äåéñòâóþò. Îäíà ìîÿ çíàêîìàÿ õóäåëà èñêëþ÷èòåëüíî íà ðàçäåëüíîì ïèòàíèè, ïðè ýòîì åëà Î×ÅÍÜ ìíîãî - ïîõóäåëà, è î÷åíü çäîðîâî. Âå÷åðàìè îíà ïèëà ÷àé ñ ÁÎËÜØÈÌ êîë-âîì ñàõàðà. Íî êàê îáúÿñíèë åé âðà÷, ïðîñòî óïîòðåáëÿÿ ñàõàð, âåñ îíà íå íàáåðåò - è äåéñòâèòåëüíî. È ÿ íà ñåáå ýòî çàìåòèëà. Ìîæíî ëîæêàìè åãî åñòü, íî íå ïîïðàâëÿòüñÿ. À âîò åñëè ñàõàðîì ïîñûïàòü êóñî÷åê õëåáà... âîò óæå è ëèøíèé âåñ.
ß ñàìà, êîãäà ñòðîãî ðàçäåëüíî ïèòàëàñü, åëà î÷åíü ìíîãî, êàëîðèéíîñòü ñëèøêîì çàâûøàëà, ñïîðòîì âîîáùå íå çàíèìàëàñü, à âåñ íå íàáèðàëà. Î÷åíü óäèâëÿëàñü.
Äðóãàÿ çíàêîìàÿ õóäåëà ïî Àòêèíñó. Çíàëà, ÷òî âðåäíî, íî õóäåëà, ïîãëîùàÿ æèðíóþ ïèùó è íå ñ÷èòàÿ êàëîðèè. Ïðè÷åì âåñ äåðæèòñÿ â íîðìå è ïî ñåé äåíü, íå òîëñòååò îíà, õîòÿ òåïåðü êóøàåò êàê îáû÷íî. Òàê ÷òî íå òîëüêî â êàëîðèéíîñòè äåëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîäñêàæèòå êòî-íèáóäü, à ïî÷åìó íåëüçÿ ìàêàðîíû åñëè îñîáåííî ãðóáîãî ïîìîëà ñ ïîìèäîðíûì ñîóñîì-ýòî æ íåìÿñî, êàêîé òàêîé âðåä?