От чего все-таки толстеют - от жиров или углеводов?

[masyan]

Вы все перепутали

тьфу ты черт....

а я, как дура, смотрю, чтоб если мясо - то по возможности без картошки...

впрочем, я все равно эти жиры потребляю в виде масла к салату или сметаны. а овощ - он хоть и углеводен, но вполне безобиден!



а жиры с углеводами - действительно убойная смесь... типа масляного печенья, да?... гм... а как же тогда друзья студента - бутеры с сыром???

[Bluefire]

какие у вас дискусии тут, что могу сказать от себя так это то , что углеводы - зло. Если рассуждать логически чисто точка зрения биологии жиры - 39 кДж, углеводы- 17 c + , белки - 17 . Значит отрганизму не выгодно тратить углеводы и белки, он их оставляет себе на строительство а те что в избытке идут в цитирую "стенку кишечника", если есть физ. нагрузка то конечно в мышцы. Когда организм взял себе сколько нужно углеводов, остальное он откладывает в резервный жирок на попе и животике ) Но полностью отказываться от них нельзя. Лучше вместо белого хлеба черный или зерновой, вместо шоколада белого лучше черный. Для начала попробуйте отказаться от хлеба макарон и картошечки (мммммм...), если жирок вы сможете сжечь ежедневными прогулками и обычной в принципе деятельностью то углеводы это очень тяжкое дело.

[karavel]

какие у вас дискусии тут, что могу сказать от себя так это то , что углеводы - зло. Если рассуждать логически чисто точка зрения биологии жиры - 39 кДж, углеводы- 17 c + , белки - 17 . Значит отрганизму не выгодно тратить углеводы и белки, он их оставляет себе на строительство а те что в избытке идут в цитирую "стенку кишечника", если есть физ. нагрузка то конечно в мышцы. Когда организм взял себе сколько нужно углеводов, остальное он откладывает в резервный жирок на попе и животике ) Но полностью отказываться от них нельзя. Лучше вместо белого хлеба черный или зерновой, вместо шоколада белого лучше черный. Для начала попробуйте отказаться от хлеба макарон и картошечки (мммммм...), если жирок вы сможете сжечь ежедневными прогулками и обычной в принципе деятельностью то углеводы это очень тяжкое дело.

Да все хорошо, вот только как себя заставить отказаться от картошечки и макарошек??? Когда кушать хочется. Отчаянно не могу. Вот и поправляюсь.

[Незарегистрированный]

Да все хорошо, вот только как себя заставить отказаться от картошечки и макарошек??? Когда кушать хочется. Отчаянно не могу. Вот и поправляюсь.

Все можно кушать, только немного.
Эх, хочу рассказать как я за два месяца похудела с 72 до 65, причем без особых усилий, хотя поправилась (и сильно! ) из за гормональных контрацептивов. В общем за 10 месяцев приема этих дебильных таблеток меня разнесло с 55 до 72.
У меня сейчас 65, то есть еще есть 10 кг лишних, но я вижу, что процесс похудения пошел, я уже меньше ем и потихоньку, очень потихоньку но вес снижается.

Итак,

Самое главное (для меня) я бросила пить противозачаточные таблетки. От них поправляешься и растет целлюлит. В топку такое счастье.
Перешла на раздельное питание. Я не могу отказаться от картошки, люблю ее в любом виде. Но эту картошку надо есть БЕЗ мяса и прочего. Только картошка плюс салатик. Причем салатика больше. Картошки - всего 3-4 средних картофелины, не больше.
Много пью воды, чая и соков. МНОГО. Очень много. Ставите возле себя на работе чайник или что вы там любите пить и пейте даже если не хочется. Тогда когда приходит время еды то реально хочется меньше кушать. Съедаешь только полпорции.

Сладкое - исключить практически полностью. Можно сладкие фрукты.
А вот мучное - свести к минимуму. Никаких макарон.
Из салатов хорошо кушать салатики из квашеной капусты, винигреты, вообще что то кисленькое. Лично для меня кисленькое подавляет чувство голода.

Раз в неделю - разгрузочный день. Ничего кроме кисло-сладких фруктов. Сейчас сезон мандарин и они дешевые и поэтому для меня основной фрукт сейчас мандарин ) Я в такой день съедаю 3 кг мандаринчиков и чай, и больше ничего.

Больше ходить пешком. Я, к сожалению, живу за 800 метров от работы поэтому разленилась )) Но зато я хожу на языковые курсы два раза в неделю, и сейчас на уроки я хожу пешком, вместо метро. 4 километра в одну сторону. За неделю рабочую неделю получается 16 км пешком. Маловато конечно, но пока пойдет. Ну и на выходных в центр города гулять тоже хожу пешком (город у нас небольшой, поэтому до центра мне недалеко, 5 км). Раз в неделю хожу в бассейн.

Сейчас спустя три месяца я заметила что вообще стала есть гораздо меньше. Сейчас ем совсем немного. В общем с меня уже сваливаются брюки ))))))) И это самая лучшая мотивация продолжать. Может скоро смогу уже влезть в узенькие стречевые джинсы (сейчас пока стремно, попа великовата ))). Как же мне надоели мои широкие безразмерные бабские штаны!

Единственная проблема, я сейчас решила сбавить темп похудения, т.к в тех местах где я похудела (у меня больше всего было жирка на животе), сейчас просто кожа собирается складочками, жира то меньше стало а вот кожа никуда не делась. Я думаю она исчезнет если я буду больше заниматься спортом, хотя бы ходить больше пешком.

Девочки, чуть не забыла. Я открыла для себя чудо - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ. Имбирь мне помогает от всего - от простуды, от гриппа, от головокружения. Попробовала в одном индийском ресторанчике имбирный чай с молоком . Это необычно, но вкусно, сейчас часто сама себе такой делаю. Вообще имбирный чай с молоком тоже снижает голод. Можно запросто если пьешь такой чай хоть целый день ничего не есть, чувство голода есть но оно несильное.

[atrormStode]

Извините если не по теме форума. Возник вопрос. Поближе к лету собираюсь производить покупку авто. Как лучше поступить? Взять б/у стоимостью 160-220 т.р. или все таки свежую, тем не менее в кредит? Каковые вариаты подойдут в пользу 1-го авто? Пока что выбор пал на Рено Сандеро 1,6 МКПП 84HP престиж, Расскажите пожалуйста про машинку? Реально явно зайти в клуб любителей и почитать, но "любая лягушка хвалит собственное болото", хочется объективного мнения)Спасибо.

[MERSY]

Все можно кушать, только немного.
Эх, хочу рассказать как я за два месяца похудела с 72 до 65, причем без особых усилий, хотя поправилась (и сильно! ) из за гормональных контрацептивов. В общем за 10 месяцев приема этих дебильных таблеток меня разнесло с 55 до 72.
У меня сейчас 65, то есть еще есть 10 кг лишних, но я вижу, что процесс похудения пошел, я уже меньше ем и потихоньку, очень потихоньку но вес снижается.

Итак,

Самое главное (для меня) я бросила пить противозачаточные таблетки. От них поправляешься и растет целлюлит. В топку такое счастье.
Перешла на раздельное питание. Я не могу отказаться от картошки, люблю ее в любом виде. Но эту картошку надо есть БЕЗ мяса и прочего. Только картошка плюс салатик. Причем салатика больше. Картошки - всего 3-4 средних картофелины, не больше.
Много пью воды, чая и соков. МНОГО. Очень много. Ставите возле себя на работе чайник или что вы там любите пить и пейте даже если не хочется. Тогда когда приходит время еды то реально хочется меньше кушать. Съедаешь только полпорции.

Сладкое - исключить практически полностью. Можно сладкие фрукты.
А вот мучное - свести к минимуму. Никаких макарон.
Из салатов хорошо кушать салатики из квашеной капусты, винигреты, вообще что то кисленькое. Лично для меня кисленькое подавляет чувство голода.

Раз в неделю - разгрузочный день. Ничего кроме кисло-сладких фруктов. Сейчас сезон мандарин и они дешевые и поэтому для меня основной фрукт сейчас мандарин ) Я в такой день съедаю 3 кг мандаринчиков и чай, и больше ничего.

Больше ходить пешком. Я, к сожалению, живу за 800 метров от работы поэтому разленилась )) Но зато я хожу на языковые курсы два раза в неделю, и сейчас на уроки я хожу пешком, вместо метро. 4 километра в одну сторону. За неделю рабочую неделю получается 16 км пешком. Маловато конечно, но пока пойдет. Ну и на выходных в центр города гулять тоже хожу пешком (город у нас небольшой, поэтому до центра мне недалеко, 5 км). Раз в неделю хожу в бассейн.

Сейчас спустя три месяца я заметила что вообще стала есть гораздо меньше. Сейчас ем совсем немного. В общем с меня уже сваливаются брюки ))))))) И это самая лучшая мотивация продолжать. Может скоро смогу уже влезть в узенькие стречевые джинсы (сейчас пока стремно, попа великовата ))). Как же мне надоели мои широкие безразмерные бабские штаны!

Единственная проблема, я сейчас решила сбавить темп похудения, т.к в тех местах где я похудела (у меня больше всего было жирка на животе), сейчас просто кожа собирается складочками, жира то меньше стало а вот кожа никуда не делась. Я думаю она исчезнет если я буду больше заниматься спортом, хотя бы ходить больше пешком.

Девочки, чуть не забыла. Я открыла для себя чудо - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ. Имбирь мне помогает от всего - от простуды, от гриппа, от головокружения. Попробовала в одном индийском ресторанчике имбирный чай с молоком . Это необычно, но вкусно, сейчас часто сама себе такой делаю. Вообще имбирный чай с молоком тоже снижает голод. Можно запросто если пьешь такой чай хоть целый день ничего не есть, чувство голода есть но оно несильное.

Вы умничка!!!
Несколько вопросов по ходу - если Вы бросили контрацептивы, то как предохраняетесь теперь?
И еще - можно рецептик имбирного чая с молоком? лично Ваш?

[MERSY]

Извините если не по теме форума. Возник вопрос. Поближе к лету собираюсь производить покупку авто. Как лучше поступить? Взять б/у стоимостью 160-220 т.р. или все таки свежую, тем не менее в кредит? Каковые вариаты подойдут в пользу 1-го авто? Пока что выбор пал на Рено Сандеро 1,6 МКПП 84HP престиж, Расскажите пожалуйста про машинку? Реально явно зайти в клуб любителей и почитать, но "любая лягушка хвалит собственное болото", хочется объективного мнения)Спасибо.

Совершено не по теме. Есть ведь и специализированные авто-форумы...

[obligaciya]

Перешла на раздельное питание. Я не могу отказаться от картошки, люблю ее в любом виде. Но эту картошку надо есть БЕЗ мяса и прочего. Только картошка плюс салатик. Причем салатика больше. Картошки - всего 3-4 средних картофелины, не больше.

Ну 3-4 средних картофелины ))) - это уже порция на двух человек...Мне кажется это много, именно для меня (170 рост вес 71). Я вот ем две картошки даже не средних, а больше к мелким их отнесу, и тоже питаюсь раздельно. А все равно поправляюсь. (( Может гормоны.
А вообще вы супер-молодец. Чтобы складочки подтянуть качайте пресс -100% проверено, через неделю будет виден результат (в день три раза по 10-20 раз достаточно на полу).

[MERSY]

Ну 3-4 средних картофелины ))) - это уже порция на двух человек....

Мне тоже так показалось)

[Незарегистрированный]

Вы умничка!!!
Несколько вопросов по ходу - если Вы бросили контрацептивы, то как предохраняетесь теперь?
И еще - можно рецептик имбирного чая с молоком? лично Ваш?

предохраняемся презервативами (вообще когда я перестала пить таблетки муж предложил "ну так давай сделаем ребенка " ))) но я всетаки сначала хотела бы восстановить вес и нормальный обмен веществ а то если забеременею то ведь меня вообще как бегемотиху разнесет )). Так что пока презервативы. ))

[QUOTE ]Ну 3-4 средних картофелины ))) - это уже порция на двух человек[/QUOTE]

Да ну для двоих? )) Ну, похоже я раньше реально была обжорой )) я раньше схомячивала в одиночку полную огромную сковородку жареной картошки, там картошек средних 6-8 шло ))) и еще сальцем закусывала )) так что для меня снижение нормы до 3-4 это прогресс )))) я думала что это еще мало ))))

имбирный чай - на самом деле все просто, зависит от вашего вкуса. Имбирь очень пряный и острый, если переборщите то чай будет обжигать как дракон )) поэтому имбиря добавлять в соответствии с тем насколько вы любите острый перец (эффект примерно такой же )

Я делаю так - на дно чашки бросаю мелко покрошеный имбирь (со свежего корня) по вкусу (начните совсем с чуть чуть, он очень насыщенный), завариваю черный чай (любой но без добавок всяких ароматических), потом добавляю молоко опять же по вкусу, я добавляю молока довольно много, до светло кофейного цвета. Вместо молока можно сливки, не выше 30процентной жирности а то будет суп. В принципе, мне больше нравится со сливками чем с молоком, вкус получается более насыщенный, но нужно помнить что сливки таки жирные.
Закрываете крышечкой и ждете минут 5 чтоб имбирь настоялся. Сахара я не добавляю (и в том чае что я пробовала в индийском ресторане тоже сахара не было). Если используете сушеный имбирь то мне кажется его надо предварительно залить теплой водой (и настоять в термосе) чтоб размочить его и чтоб он настоялся

Сейчас я вешу уже 63. Сегодня рассматривала себя в зеркале со всех сторон и поняла свое упущение. Нужно ЕЩЕ больше спорта!!! Начала по вашему совету качать пресс но мне кажется что для меня это недостаточно, складки быстро не уходят! (( уменьшились но не уходят, и потом у меня остались еще такие "бочки" на талии (жирок свисает сбоку на талии над брюками, достаточно уродливое зрелище ). Мне кажется что надо мне каждый день бегать по утрам но на это у меня нет силы воли

Мне кажется это много, именно для меня (170 рост вес 71). Я вот ем две картошки даже не средних, а больше к мелким их отнесу, и тоже питаюсь раздельно. А все равно поправляюсь. (( Может гормоны.

Вы знаете, может и гормоны. у меня рост меньше чем у вас и поэтому мои 72 кг были на мне очень заметны. Но я всегда много ела, ела порции по размеру наравне с мужем (а он у меня почти 180 см роста) а иногда и из его тарелочки что-то утаскивала. ))) Но самое удивительное что до того как я начала пить эти гормоны я абсолютно не поправлялась несмотря на то что ела как слон! у меня постоянно держался вес 55-56 кг, все сгорало. А вот с гормонами пошел разлад и набор веса. Но сейчас я ем меньше, гораздо меньше.

читала что для женщин очень полезны гранаты, влияют на функции яичников и соответственно на гормоны. пью гранатовый сок, зимой когда были свежие гранаты то ела гранаты, жевала вместе с косточками
Попробуйте.. только осторожно, от них разрушается эмаль зубов и вообще может разъесть слизистую рта если сильно переборщить.

И еще (сорри за такие подробности) я решила очистить кишечник клизмами (делаю клизмы раз в неделю). Не особенно приятная процедура, но ведь кишечник это то откуда все полезные вещества поступают в кровь и поэтому от чистоты кишечника напрямую зависит правильность обмена веществ. Попробуйте.. Как минимум улучшится цвет лица, всякие прыщики и пятнышки на коже поисчезают или уменьшатся.

[Незарегистрированный]

Если углеводов с избытком - они откладываются организмом про запас. Жиры, по-моему, проще "выгонять", потому что в углеводы организм вцепляется мертвой хваткой, это же энергия.

как раз наоборот! углеводы гораздо быстрее усваиваются в нашем организме, и буквально через 20 минут превращаются в энергию. тогда как жиры откладываются. быстрее всего усваивается белок, потому что она начинает перевариваться еще в желудке.

[Незарегистрированный]

Ну мне кажется - от жиров.

Потому что если б такое было от углеводов - я б давно выглядела аки хрюшка. Но ничего подобного.

Много шоколада ем. А вот жиров (типа жирного мяса, масла и прочей хрени) - вообще почти не употребляю. Сравнительно немного, по крайней мере. И - всё ок, несмотря на неограничения в углеводах.

шоколад и есть жир !

[Жорж]

Насколько я помню из курса биохимии, молекулы того жира,который откладывается у нас образуются из углеводов.

[Dr_Evdokimov]

Прежде всего человек поправляется, когда количество потребляемой энергии резко превышает потребность организма. Если в питании превалирует какой либо из компонентов- белок, жир, углеводы, клетчатка- просто возникают те или иные проблемы нарушения обмена веществ. Для выживания человек может есть и одни углеводы и не поправляться, если энергии будет немного на выходе. С жирами так может и не получится, так как жиры сгорают в пламени углеводов, углеводы являются дровами для переваривания жира.
Поэтому общие правила диеты -калорийность ( в зависимости от веса человекак и жизнедеятельности), разнообразие( общая формула жиры-белки-углеводы в соотношениях) дробность приема пищи. Ну и диетолог расскажет еще несколько железных правил.
Врач мануальный терапевт http://www.gyga.ru/, http://www.mvop.ru/
доктор Евдокимов.

[Kislota]

Пищевая добавка Е621 или глутамат мононатрия. В составе пищевых продуктов она служит усилителем вкуса. Ее часто называют «пятым» основным вкусовым признаком после сладкого, кислого, соленого и горького. Это вещество, попадая в организм, как бы «захватывает» химические вещества мозга, заставляя вкусовые рецепторы усиленно работать.