-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÿ ìåíÿþ òîëüêî ñêîðîñòü, à íàêëîí èçíà÷àëüíî óñòàíàâëèâàþ ìàêñèìàëüíûé (12).
, ó ìåíÿ äîðîæêà ñàìà ìåíÿåò íàêëîí, â çàâèñèìîñòè îò ìîåãî ïóëüñà è âûáðàííîé ìíîé ñêîðîñòè, âåðîÿòíî îñíîâûâàÿñü èìåííî íà òîé ïðåñëîâóòîé ôîðìóëå ðàñ÷åòà ïóëüñà. Òàê âîò îíà ñíèæàåò óãîë äî íóëÿ, à ïîòîì íà÷èíàåò ïîñòîÿííî ìíå ñèãíàëèçèðîâàòü, ÷òîáû ÿ ñíèæàëà åùå è ñêîðîñòü.
Íà ñêîëüêî ÿ ïîìíþ, ÷àñòîòà ïóëüñà äîëæíà = 75-80% îò "220 ìèíóñ Âàø âîçðàñò".
, òàê ÿ ïèñàëà óæå, ÷òî ôîðìóëû ðàçíûå, äàæå ó ðàçíûõ èíñòðóêòîðîâ îíè ðàçíûå. Âîò â âàøåé íå çàäåéñòâîâàí ïóëüñ â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ, à îí âàæåí ïðè ðàñ÷åòå. Ìíå èíòåðåñíî, êàêàÿ ôîðìóëà ó äîðîæêè. Âàøåìó ðàñ÷åòó òîæå íå ñîîòâåòñòâóåò - ó íåå íèæå.
À MIF äëÿ ìåíÿ, ÷åñòíî ãîâîðÿ, íå àâòîðèòåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
åòî âåðíî, target heart rate=220- your age
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
åòà ôîðìóëà 1)maximum heart rate (220- your age)
2)resting heart rate= count your pulse at rest for 60 seconds
3)maximum heart rate - resting heart rate= HR reserve
4)HR reserve*0.60+ resting HR= lower target heart rate
5) HR reserve*0.80+resting heart rate= higher THR
thus, your THR range is LTH (4) to HTH (5) beats per minute
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïóëüñ â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ (resting heart rate) çàäåéñòâîâàí v HR reserve v 4) i 5)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
åñëè åñòü ïðîáëåìû ñ ïîäùåòîì, äàâàé ñóäà ñâîè äàííûå íåîáõîäèìûå äëÿ ôîðìóëû, ìîãó ïîùèòàòü òåáå äëÿ òî÷íîñòè ôîðìóëû åòè óíèâåðñàëüíûå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
<ó ìåíÿ äîðîæêà ñàìà ìåíÿåò íàêëîí, â çàâèñèìîñòè îò ìîåãî ïóëüñà è âûáðàííîé ìíîé ñêîðîñòè>
Êàê èíòåðåñíî... Òî åñòü ïîäðàçóìåâàåòñÿ, ÷òî âî âðåìÿ òðåíèðîâêè ïóëüñ ïîääåðæèâàåòñÿ íà îäíîì óðîâíå ?
ß áû îòêëþ÷èëà ýòó ôóíêöèþ ê ÷åðòÿì ñîáà÷üèì Òåì áîëåå, ÷òî ó Âàñ æå ñâîé êàðäèîìîíèòîð. Ìåíÿ áû íàâåðíÿêà íàïðÿãàëî, åñëè áû äîðîæêà ñàìà ìåíÿëà ïàðàìåòðû è çàâèñåëî áû ýòî òîëüêî îò ïóëüñà, à íå îò ìîåé âîëè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, ÿ òùàòåëüíî ñêðûâàþ ñâîé âîçðàñò. Êàê æå ÿ ìîãó ñþäà åãî ñêèäûâàòü?
Êàê èíòåðåñíî... Òî åñòü ïîäðàçóìåâàåòñÿ, ÷òî âî âðåìÿ òðåíèðîâêè ïóëüñ ïîääåðæèâàåòñÿ íà îäíîì óðîâíå ?
Äà, â òîé ïðîãðàììå, êîòîðóþ ÿ âûáðàëà - äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà, òàê è åñòü. ß èìåííî îá ýòîì è ãîâîðèëà. Äîðîæêà çàäàåò ìíå òåìï, êîòîðûé íåîáõîäèì, ÷òîáû íàõîäèòüñÿ â çîíå ñíèæåíèÿ âåñà. È ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ýòà çîíà ïðè äîâîëüíî íèçêîì ïóëüñå.
ß áû îòêëþ÷èëà ýòó ôóíêöèþ ê ÷åðòÿì ñîáà÷üèì Òåì áîëåå, ÷òî ó Âàñ æå ñâîé êàðäèîìîíèòîð. Ìåíÿ áû íàâåðíÿêà íàïðÿãàëî, åñëè áû äîðîæêà ñàìà ìåíÿëà ïàðàìåòðû è çàâèñåëî áû ýòî òîëüêî îò ïóëüñà, à íå îò ìîåé âîëè
Íèêàêèõ ïðîáëåì - ìîæíî îòêëþ÷èòü, à òî÷íåå - íå âûáèðàòü êîíêðåòíûé ðåæèì. È áåãàòü êàê ïî óëèöå. Íî òàê íå èíòåðåñíî.
È ïðè÷åì òóò âîëÿ? Äëÿ ïîõóäåíèÿ íàäî íàõîäèòñÿ â îïðåäåëåííîì ïóëüñîâîì èíòåðâàëå. Îíà âñå ïðàâèëüíî äåëàåò Ýòî ÿ åå ïîíÿòü íå ìîãó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
< ÿ òùàòåëüíî ñêðûâàþ ñâîé âîçðàñò. Êàê æå ÿ ìîãó ñþäà åãî ñêèäûâàòü? >
âû åòî ñåðüåçíî? à êîìó êàêîå äåëî äî âàøåãî âîçðàñòà â èíòåðíåòå? ìîæåòå ìíå íà êîôå ìàèë åñëè íóæíà ïîìîø
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äîðîæêà çàäàåò ìíå òåìï, êîòîðûé íåîáõîäèì, ÷òîáû íàõîäèòüñÿ â çîíå ñíèæåíèÿ âåñà. È ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ýòà çîíà ïðè äîâîëüíî íèçêîì ïóëüñå.
À òû ÷òî íå çíàëà, ÷òî âåñ ñæèãàåòñÿ ïðè ìàëûõ íàãðóçêàõ? È íàñòóïàåò ñæèãàíèå æèðà òîëüêî ÷åðåç 45 ìèíóò íàãðóçîê íèæå ñðåäíåãî.
Äà îí (æûð - âíóòðåííèå ðåçåðâû) ñæèãàåòñÿ ïðè ìàëûõ íàãðóçêàõ - èíà÷å, ïðè ñèëüíûõ íàãðóçêàõ - íàñòóïàåò çàïîð-ñòóïîð âåùåîáìåíà è êèñëîðîäà è äðóãèõ ïðî÷åñòåé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñòü àýðîáíûå è àíàýðîáíûå íàãðóçêè. Ïîèùèòå â èíåòå èíôîðìàöèþ. ß áû Âàì ïîäðîáíî íàïèñÀëà, íî ñëîìàëà ïàëåö. Òàê ÷òî íà íåêîòîðîå âðåìÿ áóäó ëåâîðó÷êîé - òðóäíî ïèñÀòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íåò íè÷åãî ëó÷øå Î×ÅÍÜ áûñòðîé õîäüáû äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà...
Ìîæíî "â ãîðó", íî îáÿçàòåëüíî 40 ìèíóò è áîëåå...
È ïóëüñ... äà... íå î÷åíü âûñîêèé...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, áóäó æäàòü...
, âðîäå çíàëà, à âðîäå è íåò, ò.ê. ãîâîðÿò, ÷òî ïðè íèçêèõ, à âñå ôîðìóëû ðàñ÷åòà äàþò äîâîëüíî âûñîêèå ïîêàçàòåëè ïóëüñà. Âîò è ðàçáåðèñü ñ ýòèì....
Èíòåðåñíî, ÷òî íà ãðóïïîâûõ çàíÿòèÿõ íà äîðîæêàõ è âåëîñèïåäàõ òåìï çàäàþò î÷åíü íå äåòñêèé, ïðè÷åì íåðàâíîìåðíûé. Õîòÿ íà ýòè çàíÿòèÿ ëþäè õîäÿò íå ñòîëüêî çà ïîâûøåíèåì ñâîåé âûíîñëèâîñòè è òðåíèðîâêîé ñåðäöà, à èìåííî ÷òîáû ïîõóäåòü.
, ñóäÿ ïî òîìó òåìïó, êîòîðûé ìíå çàäàåò äîðîæêà, ýòî ÷óòü ëè íå ïðîãóëî÷íàÿ õîäüáà.
Î×ÅÍÜ áûñòðî õîäèòü íåâîçìîæíî ïðè íåâûñîêîì ïóëüñå. Ó ìåíÿ âîò îáû÷íî ñïîðòèâíàÿ õîäüáà (äî çíàêîìñòâà ñ ýòîé õèòðîé äîðîæêîé) áûëà ïðè ïóëüñå ìèíèìóì 125 (ïðè ìîåì â ïîêîå - 58-60). Äîðîæêà âûíóæäàåò ìåíÿ èäòè ñ ïóëüñîì 105-110.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâåò
Êàê ñ ïèòàíèåì-òî?
Íèêàêàÿ äîðîæêà , ÍÈÊÎÃÄÀ , íå ïðèíåñåò æåëàåìûõ ðåçóëüòàòîâ, áåç ñáàëàíñèðîâàííîãî ïèòàíèÿ.
Âñå èíôà êîòîðóþ âûâàåò äîðîæêà, î÷åíü ïðèáëåçèòåëüíà è íå ñòîèò òàê ñèëüíî íà ýòî îáðàùàòü âíèìàíèÿ
Êñòàòè, òû óæå çíàåøü, ÷òî òàêîå ðåëüåô?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Î×ÅÍÜ áûñòðî õîäèòü íåâîçìîæíî ïðè íåâûñîêîì ïóëüñå
ß íåâûñîêèì íàçâàëà ïóëüñ ïî ñðàâíåíèþ ñ áûñòðûì áåãîì...
ñóäÿ ïî òîìó òåìïó, êîòîðûé ìíå çàäàåò äîðîæêà, ýòî ÷óòü ëè íå ïðîãóëî÷íàÿ õîäüáà.
À êàêàÿ ñêîðîñòü?
ß õîæó ñî ñêîðîñòüþ 8,2 - 8,5 êì/÷... íå ñîâñåì "ïðîãóëêà"...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê ñ ïèòàíèåì-òî?
, ñ ïèòàíèåì êàê áûëî, òàê è åñòü. Äàæå åùå ìåíüøå åñòü ñòàëà (õîòÿ êóäà óæ ìåíüøå), à âîò äâèãàþñü ìàëî. Ïîýòîìó è íóæíà äîðîæêà.
Î êàêîì èìåííî ðåëüåôå òû ãîâîðèøü?
Âñå èíôà êîòîðóþ âûâàåò äîðîæêà, î÷åíü ïðèáëåçèòåëüíà è íå ñòîèò òàê ñèëüíî íà ýòî îáðàùàòü âíèìàíèÿ
ß îáðàùàþ âíèìàíèå íà òî, ÷òî ìíå èíòåðåñíî.
ß íåâûñîêèì íàçâàëà ïóëüñ ïî ñðàâíåíèþ ñ áûñòðûì áåãîì...
, ïîíÿëà. ß ïðîñòî ñòàðàþñü íå áåãàòü (èç-çà ïîçâîíî÷íèêà).
ß õîæó ñî ñêîðîñòüþ 8,2 - 8,5 êì/÷... íå ñîâñåì "ïðîãóëêà"...
Íà ýòîò ïîêàçàòåëü ÿ íå ñìîòðåëà. Ïîñìîòðþ â ñëåä.ðàç.