-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîâïàäàòü âîïðåêè âíóòðåííåìó îáðàçó ñîáñòâåííîãî îðãàíèçìà? ß áû, ïîæàëóé, ïîëîæèëàñü íà åãî, îðãàíèçìà, ïðåäñòàâëåíèÿ î "ïðàâèëüíîì âåñå"
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß áû, ïîæàëóé, ïîëîæèëàñü íà åãî, îðãàíèçìà, ïðåäñòàâëåíèÿ î "ïðàâèëüíîì âåñå"
Ýòî âîïðîñ ïðèîðèòåòîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
" â ïèòàíèè áåç èçëèøåñòâ"?
À âû çàïèñûâàéòå ïàðó äíåé è ñ÷èòàéòå.
Ïî ñåáå çíàþ, åñëè äåíü "íè÷åãîíååëàïî÷òè" òî ýòî 1500. À åñëè " ïîçâîëèëà ÷óòîê", òî óæå 2500
È, óæå ãîâîðèëîñü, ðóòèíó òðåíèðîâîê íàäî ìåíÿòü. æåëàòåëüíî êàæäûå 3 ìåñÿöà.
֏ )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàìåêàåòå íà òî, ÷òî êðûøà ó ìåíÿ íà ïî÷âå ïîõóäàíèÿ ïîåõàëà?
Î÷åíü äàæå ìîæåò áûòü.
Ìîÿ ïîäðóãà âñòàëà ó ìåíÿ íà âåñû, îíè ïîêàçàëè ÷òî îíà âåñèò 49 êã ( ýòî ïðè ðîñòå 164), ñòàëà âîçìóùàòüñÿ ÷òî òàêîãî íå ìîæåò áûòü è âåñû ìîè âðóò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëèøíèå 2-3 êã...Çíàêîìàÿ ïðîáëåìà. Ðåäêàÿ äåâóøêà/æåíùèíà èõ íå èìååò.
Ñêîëüêî ñåáÿ ïîìíþ, âñ¸ âðåìÿ õóäåþ Êîñòè óæå òîð÷àò,ùåêè âïàëè, ðåáðà ìîæíî ïåðåñ÷èòàòü.( óòðèðóþ) Êàê ãîâîðèò, ìîÿ ïîäðóãà :"Îñòàëñÿ îäèí íîñ"..., íî åñòü ýòè ëèøíèå 2-3 êã. È çàìåòüòå, âñ¸ ðàâíî åñòü ÷åì çàíÿòüñÿ. À åñëè á èõ íå áûëî? Âñ¸? Öåëü äîñòèãíóòà. Ïðåäåë ñîâåðøåíñòâà? Òàê íå èíòåðåñíî À òàê, åñòü ñòèìóë èñòÿçàòü ñåáÿ ñïîðòîì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëèøèå òðè êã - ýòî åùå íå ïñèõîç, íî âñå æå ÷òî-òî ïèñõè÷åñêîå â ýòîì åñòü (àâòîð, ÿ íå ïðî âàñ, ÿ ïðî ñåáÿ). ß ñåáÿ õîðîøî ÷óâñòâóþ, òîëüêî êîãäà ìîãó âçÿòüñÿ çà ñâîþ áåäðåííóþ êîñòü, êàê çà ðóêîÿòêó, è îò÷åòëèâî ïåðåñ÷èòàòü âèçóàëüíî ÂÑÅ ðåáðà (âêëþ÷àÿ âåðõíèå). Ñåé÷àñ ìåíÿ îò ýòîãî áëàæåííîãî ñîñòîÿíèÿ îòäåëÿþò ïîëòîðà êèëî. ß èõ íå òîëüêî íå ïûòàþñü ñáðîñèòü, íî è áåðåãó è ëåëåþ, êîìïåíñèðóÿ çàíÿòèÿ ñïîðòîì íåñêîëüêî óñèëåííûì ïèòàíèåì (íå òîðòàìè!). Íî äåëàþ ýòî òîëüêî èç óâàæåíèÿ ê îêðóæàþùèì è ñîñòðàäàíèÿ ê ìóæó! Äàé ìíå âîëþ - õîäèëà áû ñêåëåòîì, ïîòîìó ÷òî: íå æàðêî, ëåãêî äâèãàòüñÿ, îäåæäà íà ìíå ñâîáîäíî ñèäèò, è ãëàâíîå (òóò íà÷èíàåòñÿ ïñèõè÷åñêàÿ ÷àñòü!) - ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ "õîðîøåé äåâî÷êîé"!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïåíåëîï, ìíå íå îñîçíàòü âñåé ïðåëåñòè òàêèõ îùóùåíèé. Ó ìåíÿ, êàê Âû ïîíèìàåòå, ñ÷åò èäåò íà äåñÿòêè êèëîãðàììîâ - óæ íàáðàëà, òàê 15, ñêèíóëà - òàê 20, â ñëåäóþùèé ðàç 25 íàáðàëà - ÷åãî ìåëî÷èòüñÿ-òî?
Äëÿ ìåíÿ çíàê, ÷òî "ïîðà õóäåòü" - êîãäà ïîÿâëÿåòñÿ îäûøêà ïðè ðåçêèõ áûñòðûõ äâèæåíèÿõ. Æàðêî ìíå íèêîãäà íå áûâàåò, à îäåæäó ÿ âñåãäà íîøó ñâîáîäíóþ
È íèæíåé íîðìîé ñâîåé ÿ ñ÷èòàþ íå ðîñò ìèíóñ 100 èëè 110, à ïðèìåðíî ðîñò ìèíóñ 92-93. Åñëè ïåðåâàëèâàþ ýòó ãðàíèöó âíèç, ñòàíîâëþñü íàòóðàëüíûì ñòðàøèëèùåì. Âïðî÷åì, ÿ îá ýòîì óæå êîãäà-òî ãîâîðèëà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äëÿ ìåíÿ çíàê, ÷òî "ïîðà õóäåòü" - êîãäà ïîÿâëÿåòñÿ îäûøêà ïðè ðåçêèõ áûñòðûõ äâèæåíèÿõ.
ïðè òàêîì îòíîøåíèè ê ñåáå ëþáèìîé, çà÷åì äðóãèì ñîâåòû äàâàòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ñåáÿ õîðîøî ÷óâñòâóþ, òîëüêî êîãäà ìîãó âçÿòüñÿ çà ñâîþ áåäðåííóþ êîñòü, êàê çà ðóêîÿòêó, è îò÷åòëèâî ïåðåñ÷èòàòü âèçóàëüíî ÂÑÅ ðåáðà (âêëþ÷àÿ âåðõíèå)
Óæàñ... Ýòî æå ïðîñòî êîùåé êàêîé-òî.
Ó ìåíÿ ïðîáëåìà ñîâåðøåííî ïðîòèâîïîëîæíàÿ õî÷ó ïîòîëñòåòü êã íà 5, äûê íå ïîëó÷àåòñÿ âåñ óïîðíî ñòîèò íà îòìåòêå 49 êã.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, ðàçâå ÿ äàþ ñîâåòû? Ïî-ìîåìó, òîëüêî âîïðîñû çàäàþ.
À ïðè êàêîì "òàêîì" îòíîøåíèè? Íà÷èíàþ ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü - ñàæóñü íà äèåòó. ×óâñòâóþ ñåáÿ õîðîøî - çà÷åì ëèøíèé ðàç ïîäâèãè ñîâåðøàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òî åñòü ñåé÷àñ Âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ íå î÷åíü? Ó Âàñ îäûøêà? Äàâëåíèå? Èëè ñîòðÿñàþùèåñÿ æèðîâûå ñêëàäêè îáùèì âåñîì òðè êã ïðè÷èíÿþò Âàì äóøåâíûé äèñêîìôîðò?
Âîò Âû áóäåòå ñìåÿòüñÿ ñåé÷àñ. À âîò ó ìåíÿ ÄÀ!!!! ß åñëè êîãäà íàåäàþ 3 êã ëèøíèõ îò ñâîåãî íîðìàëüíîãî (íå èäåàëüíîãî) âåñà - ìîè ñêëàäêè ïåðåñòàþò âëåçàòü â áðþêè, âñÿ îäåæäà ñèäèò íå òàê, ïîÿâëÿþòñÿ îòåêè ÷åãî òîëüêî íå, õîäèòü íåëåãêî è ðóêîé ïîøåâåëèòü òÿæêî.
Âðîäå áû 3- 5 êã - ýòî æå öåëûé ðàçìåð. À ïîïðàâèòüñÿ íà ðàçìåð òÿÿÿæêîî..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, äà ìû ñ Âàìè óæ îáñóæäàëè êàê-òî Âàøè äþéìîâüè ïðîïîðöèè
Ïðîñòî çàáàâíî, êàê ïî-ðàçíîìó ó âñåõ óñòðîåíû íå òîëüêî ìîçãè, íî è îðãàíèçìû.
Íà ìíå ïëþñ 3 êã âîîáùå íå âèäíû è íå ÷óâñòâóþòñÿ, íèãäå, íèêàê. Ïëþñ 8 - åùå òóäà-ñþäà, óæå ôèçèîíîìèÿ îêðóãëÿåòñÿ è íîãè-ðóêè ïîïðàâëÿþòñÿ. Íî íàâåðíî, åñëè áû ÿ âåñèëà 50, òðè êèëî èãðàëè áû áîëüøóþ ðîëü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîñòî çàáàâíî, êàê ïî-ðàçíîìó ó âñåõ óñòðîåíû íå òîëüêî ìîçãè, íî è îðãàíèçìû.
, èìåííî! È íå îáúÿñíèøü âåäü åìó, îðãàíèçìó, ÷òî ÷åïóõà âñå ýòî.. ß äîëãî è áåçóñïåøíî ïûòàëàñü!! (îñîçíàâàÿ ïåðñïåêòèâó ñèäåíèÿ íà ñàëàòèêàõ )
À êàê ïîëó÷àåòñÿ îäíó è òó æå îäåæäó íîñèòü â ñèòóàöèè +- 8 êã? Èëè íàäî èìåòü äâà âàðèàíòà ãàðäåðîáà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ýõ, ïèòàíèå... ýòî ñëîæíàÿ è äîëãàÿ òåìà. ß âîîáùå-òî ñòîðîííèê èíäèâèäóàëüíûõ ïîäõîäîâ. Ïðîãðàììó ïèòàíèÿ ìíå ñîñòàâëÿåò òðåíåð èñõîäÿ èç ãðàôèêà çàíÿòèé. Òîëüêî ÿ ïî ýòîé ïðîãðàììå âñå ðàâíî î÷. ðåäêî êîãäà åì, ïèòàþñü âñå áîëüøå êàê õî÷åòñÿ.
Çà äâà ãîäó ïîõóäåëà íà 10 êã, íî äî áîðüáû ñ ïîñëåäíèìè 3 êèëîãðàììàìè ìíå åùå äàëåêî. È âðÿä ëè ÿ ýòèì çàéìóñü.
Òàê ÷òî íå çíàþ, èíòåðåñóåò ëè Âàñ ìîè "ïèòàòåëüíûå ïîçíàíèÿ", íî åñëè îòêèíóòü âñå èíäèâèäóàëüíîå, ñâÿçàííîå ñ ìîèì ãðàôèêîì òðåíèðîâîê, è îñòàâèòü òîëüêî îáùèå ïðèíöèïû, òî ïîëó÷àåòñÿ ñëåäóþùåå:
1. Ñòàðàÿ ïîãîâîðêà ïðî çàâòðàê ñúåøü ñàì (è ìíîãî), îáåä ïîäåëè ñ äðóãîì, à óæèí îòäàé âðàãó âñå åùå â ñèëå.  èçëîæåíèè òðåíåðîâ âûãëÿäèò ïðèìåðíî êàê äî 12 ñúåøü 60-70% äíåâíîãî ðàöèîíà, âêëþ÷àÿ ìÿñî, ñ 12-òè äî 16--òè òîëüêî ðûáó è âàðåíûå/æàðåíûå îâîùè (êðîìå êàðòîøêè - åå íà óòðî!), ïîñëå 16-òè - òîëüêî ñûðûå îâîùè (ñàëàòû), çà ÷àñ äî ñíà ñòàêàí÷èê êåôèðà.
2. Âñå èçëîæåíííîå â ï.1 îòíîñèòñÿ òîëüêî ê äíÿì, êîãäà íåò òðåíèðîâîê  äíè çàíÿòèé ñõåìà ïèòàíèÿ ìåíÿåòñÿ. Åñëè òðåíèðîâêà âå÷åðîì, òî äíåì íàäî ïëîòíî ïîîáåäàòü, âêëþ÷àÿ ìÿñî/êóðèöó, åñëè òðåíèðîâêà äíåì, òî òîãäà +- ïî ñõåìå, ïëîòíî ïîåñòü óòðîì. Âíèìàíèå! Åñëè òðåíèðîâêà óòðîì, òî îáÿçàòåëüíî (!!) ïëîòíî ïîóæèíàòü, ò.å. íèêàêèõ êåôèðîâ - 100% íîðìàëüíûé óæèí èç íåñêîëüêèõ áëþä. "Âóìíîå" îáúÿñíåíèå: äëÿ ôèçè÷åñêèõ çàíÿòèé îðãàíèçìó íóæíà ýíåðãèÿ, êîòîðîé ñëåäóåò çàïàñòèñü çàðàíåå. Åñëè ýòîãî íå äåëàòü, òî îðãàíèçì à) ïðèäåò â óæàñ è ðåøèò, ÷òî íàñòàëè ïëîõèå âðåìåíà, ïîñëå ÷åãî áóäåò çàïàñàòü ëþáóþ êàëîðèþ, îòêëàäûâàÿ åå â âèäå æèðà, á) íà çàíÿòèÿõ áóäåò ðàñõîäîâàòü íå æèð, à "ñúåäàòü" èìåþùèåñÿ ìûøöû, ò.ê. â ñîîòâåòñòâèè ñ ï.à) ïåðåøåë â ðåæèì íàêîïëåíèÿ
Âîò. ß, êîíå÷íî, ìåñòàìè îáîáùèëà. Êðîìå òîãî, ìíå âñå ñîâåòû ïî ïèòàíèþ äàþò èíäèâèäóàëüíî, èñõîäÿ èç ìîåãî âåñà, ýíåðãîðàñõîäîâ è ò.ï. Òåì íå ìåíåå, ïðèìåðíî òàêîé æèçíè ïûòàåòñÿ îò ìåíÿ äîáèòüñÿ óæå òðåòèé òðåíåð. ß, êñòàòè, õóäåþ. Ìåäëåííî, íî äîâîëüíî âåðíî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À êàê ïîëó÷àåòñÿ îäíó è òó æå îäåæäó íîñèòü â ñèòóàöèè +- 8 êã? Èëè íàäî èìåòü äâà âàðèàíòà ãàðäåðîáà?
Ó ìåíÿ íåò îáòÿãèâàþùåé îäåæäû
Âñå áðþêè è þáêè, äàæå ìèíè, íà ðàñòÿãèâàþùèõñÿ ïîÿñàõ. Áëóçû ïðîñòî áîëòàþòñÿ ÷óòü áîëüøå èëè ÷óòü ìåíüøå. Åæåëè ñîâñåì ïîïðàâèëàñü è îáòÿíóëî - íàäåâàþ ñâåðõó êàðäèãàíû è æèëåòû. Ñâèòåðà íîøó ïî÷òè áåçðàçìåðíûå - õîòü íà 48, õîòü íà 54 õîðîøè.
Âîò âå÷åðíèå ïëàòüÿ äåéñòâèòåëüíî äåðæó ðàçíûõ ðàçìåðîâ