-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ïîñëåäíåå âåðìÿ ïîñòîÿííî õî÷ó ñïàòü, ñêîëüêî áû íå ñïàëà. Î÷åíü óñòàþ îò ðàáîòû, õîòÿ ñåé÷àñ òàì ïîëíîå çàòèøüå. Õîæó íà ëþáèìûå òðåíèðîâêè, äåëàÿ íàä ñîáîé áóêâàëüíî òèòàíè÷åñêîå óñèëèå. Î÷åíü ìíîãî åì, íî íå ïîíèìàþ, êóäà äâåâàþööà ñèëû. È î÷åíü íàïãÿãàåò òî, ÷òî ñîâñåì íåäàâíî ÿ ïðîñòî îáîæàëà - ïîõîäû êóäà-ëèáî è òóñîâêè. Õî÷åòñÿ çàëåçòü â áåðëîãó è ñïàòü, ñïàòü, ñïàòü...
ÍÀâåðíîå, äóìàþ, ýòî ýòîò ñàìûé ñèíäðîì è åñòü!
Ó êîãî ÷òîëèáî ïîõîæåå? Êàê áîðåòåñü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à ÿ íà ðàáîòó íå õî÷ó èäòè êàæäûé äåíü.. êàê íà ïûòêó
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ó ìåíÿ ýòîé âåñíîé òàê áûëî.
äî ñèõ ïîð åùå îòãîëîñêè.
ß ïðîñòî ñòàðàëàñü âûñûïàòüñÿ êàæäûé äåíü - òî åñòü ðåæèì - â 10 - â ïàñòåëüè ñïàààààòü ñïàààòü.
ïîòîì ïîñëå ðàáîòû â ïàðêå ïðîâåòðèòüñÿ íåìíîãî - ñâåæèé âîçäóõ, ëèáî ïðîáåæàòüñÿ âäîëü òåìçû.
ïî âûõîäíûì - ê ìîðþ, ñâåæèé âîçäóõ è ïðèëèâ ñèë.
È ìíîãî ìíîãî ôðóêòîâ, îâîùåé.
Õîòÿ ïðîáëåìà ïîëíîñòüþ íå óøëà - òóñîâàòüñÿ äî ïîçäíà ìíå äî ñèõ ïîð íå õî÷åòñÿ, ðîâíî êàê íå õî÷åòñÿ íè÷åãî øóìíîãî.
ìîé äðóã èäåò â ïàá - ÿ èäó ñïàòü è ïðîøó åãî ìåíÿ íå áóäèòü ïî âîçâðàùåíèè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìîæåò, ýòî ñòàðîñòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå çíàþ êàê íàñ÷åò ñòàðîñòè, íî ó ìåíÿ òî÷íî òàêîå æå ñîñòîÿíèå, îäèí â îäèí.. ïåðìàíåíòíîå æåëàíèå ñïàòü óæå äîñòàëî, ïðè÷åì,åñëè ðàíüøå ëå÷ü, òî óñíóòü ñðàçó íå ïîëó÷àåòñÿ, íî ñïàòü ïðè ýòîì õî÷åòñÿ.
ß óæå â ìàãàçèí â âûõîäíûå íå ìîãó ñåáÿ âûòàùèòü, è ýòî íå ëåíü, ýëåìåíòàðíî íåò ñèë.
Îùóùåíèå,÷òî íà ðàáîòó ÿ åäó ïîëäíÿ,õîòÿ ÷àñà ïîëòîðà îò ñèëû.
Åì òîæå ìíîãî,õîòÿ îñòàíàâëèâàþ ñåáÿ.
Ôðóêòîâ ìíîãî åì, à òîëêó.
ó ìåíÿ åùå äîáàâëÿåòñÿ îùóùåíèå áåçûñõîäíîñòè îò òîãî,òî îòïóñê áóäåò òîëüêî íà Íîâûé Ãîä.
Íó ïëþñ åùå íî÷íàÿ ñìåíà ðàç â íåäåëþ, êîòîðàÿ ðåæèì ñáèâàåò.
Íî ÷òî äåëàòü ñ æåëàíèåì ñïàòü íå çíàþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß áû ñ òðåíèðîâêàìè íà íåäåëè äâå çàâÿçàëà áû, îðãàíèçìó èíîãäà îòäûõàòü íàäî, âñå ðàâíî êîãäà õîäèøü ÷åðåç ñèëó, òîëêó íåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íóæåí îòäûõ, ïñèõîëîãè÷åñêèé îòäûõ. ß ñàìà â òàêîì ñîñòîÿíèè ïðåáûâàþ, âîò ñîáèðàþñü â îòïóñê, òîëüêî ÿ ïî îïûòó è ðåêîìåíäàöèè âðà÷åé çíàþ, ÷òî ìíå íóæíî ÷òîáû íàîòäûõàòüñÿ äî õîðîøåãî æèçíåííîãî òîíóñà.
Íèêàêèå âèòàìèííûå êîìïëåêñû è ìåðû ïðèíèìàåìûå áåç îòïóñêà ìíå íå ïîìîãàþò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü ìîëîäûõ ðàáîòíèêîâ âûçûâàåòñÿ âèðóñîì
"Äèâàííàÿ ÷óìà ÕÕI âåêà" - òàê ìåäèêè îêðåñòèëè ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè (ÑÕÓ). Êàæåòñÿ, ó÷åíûå íàêîíåö-òî íàøëè ïðè÷èíó ýòîãî ñîñòîÿíèÿ è äîêàçàëè, ÷òî ÑÕÓ èìååò âèðóñíóþ ïðèðîäó.
Ñèìïòîìû ýòîãî çàáîëåâàíèÿ íå áðîñàþòñÿ â ãëàçà. ×åëîâåê íå î÷åíü ìíîãî ðàáîòàåò, íî ó íåãî âñå âàëèòñÿ èç ðóê, îí ïëîõî ñïèò è ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâóåò, íà íåãî ÷àñòî íàêàòûâàåò àïàòèÿ. Äî íåäàâíåãî âðåìåíè âðà÷è âî âñåì ìèðå âîîáùå íå îòíîñèëèñü ñåðüåçíî ê ïðîáëåìå õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, îáçûâàÿ åå íå èíà÷å êàê "âîñïàëåíèå õèòðîñòè". Îñîáî íàñòîé÷èâûì ïðîïèñûâàëè àñêîðáèíêó èëè íàïðàâëåíèå ê äðóãèì âðà÷àì, êîòîðûå òîæå íå íàõîäèëè â çäîðîâüå ïàöèåíòà íèêàêèõ âèäèìûõ îòêëîíåíèé.
Îäíàêî ýòèì âîïðîñîì çàèíòåðåñîâàëèñü èììóíîëîãè. Êàê ðàññêàçàëè â ÍÈÈ èììóíîëîãèè, âíà÷àëå ñïåöèàëèñòû ñâåëè âîåäèíî æàëîáû ìíîæåñòâà ïàöèåíòîâ è âûÿâèëè íåñêîëüêî çàêîíîìåðíîñòåé. Äëÿ òåõ, êòî äåéñòâèòåëüíî ñòðàäàåò ñèíäðîìîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, õàðàêòåðíû õîòÿ áû íåñêîëüêî èç ýòèõ ñèìïòîìîâ: áåñïðè÷èííàÿ óñòàëîñòü â òå÷åíèå íå ìåíåå 6 ìåñÿöåâ; ñóáôåáðèëèòåò (ïîñòîÿííî äåðæèòñÿ òåìïåðàòóðà 37 - 37.3 ãðàäóñà); ÷àñòûå ãîëîâíûå áîëè, îñîáåííî ê âå÷åðó; óâåëè÷åíèå è áîëåçíåííîñòü øåéíûõ è ïîäìûøå÷íûõ ëèìôîóçëîâ (ïðè òîì, ÷òî íèêàêîãî âèäèìîãî âîñïàëèòåëüíîãî ïðîöåññà íåò); ìèàëãèè (áîëè â ìûøöàõ); ìèãðèðóþùèå àðòðàëãèè (íåïîñòîÿííûå, "ëåòó÷èå" áîëè â ðàçëè÷íûõ ñóñòàâàõ); íàðóøåíèå ïàìÿòè, ðàññåÿííîñòü, ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè; ýìîöèîíàëüíûå èçìåíåíèÿ: ñâàðëèâîñòü, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ñëåçëèâîñòü èëè, íàîáîðîò, ïîâûøåííàÿ ñòåðâîçíîñòü; íàðóøåíèå ñíà (ñîíëèâîñòü èëè áåññîííèöà).
Ñòàòèñòè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî îñíîâíîé êîíòèíãåíò "óñòàëûõ õðîíèêîâ" - ìîëîäûå (îò 20 äî 35 ëåò), öåëåóñòðåìëåííûå, àêòèâíî äåëàþùèå êàðüåðó ëþäè èç ðàçðÿäà òåõ, êòî æàëååò, ÷òî â ñóòêàõ 24 ÷àñà, à íå 30. Ïðè÷åì áîëüøèíñòâî èç íèõ - äî 65% - æåíùèíû. È îäèíîêèå çàáîëåâàþò ÷àùå ñåìåéíûõ. Áûëî çàìå÷åíî, ÷òî òîë÷êîì ê ðàçâèòèþ áîëåçíè ÷àñòî ñëóæèò íå ïðîñòî ñòðåññ íà ðàáîòå, à âêóïå ñ ðåñïèðàòîðíîé èíôåêöèåé, ïðîñòóäîé, ãðèïïîì.  Åâðîïå ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè âðà÷è â øóòêó íàçûâàþò "ãðèïï äëÿ ÿïïè".
Èììóíîëîãè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ ó ìíîãèõ ïàöèåíòîâ, æàëóþùèõñÿ íà ïðîÿâëåíèÿ õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, ïîêàçàëè â êðîâè áîëüøóþ êîíöåíòðàöèþ àíòèòåë, âûðàáàòûâàþùèõñÿ ïðîòèâ âèðóñîâ èç ãðóïïû ãåðïåñà. Ïðàêòè÷åñêè âñå ãåðïåñ-âèðóñû (â òîì ÷èñëå ïðîñòîé ãåðïåñ - "ïðîñòóäà" íà ãóáàõ) äî ïîðû äî âðåìåíè äðåìëþò â îðãàíèçìå (èõ "ëîãîâî" - â íåðâíûõ êëåòêàõ ñïèííîãî ìîçãà) è íå ìåøàþò åìó íîðìàëüíî ðàáîòàòü. Íî ïðè ñíèæåíèè èììóíèòåòà (ïîñëå òîãî æå ÎÐÇ èëè ãðèïïà) ãåðïåñ-âèðóñû ðåçêî "îæèâàþò", íà÷èíàþò àêòèâíî ðàçìíîæàòüñÿ.
Åäèíîãî ìíåíèÿ â òîì, ÷òî â ðàçâèòèè ñèíäðîìà õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè âèíîâàòû èìåííî ãåðïåñ-âèðóñû, íåò ñðåäè ó÷åíûõ è äî ñèõ ïîð. Íî â ïîëüçó èìåííî ýòîé âåðñèè ãîâîðèò òî, ÷òî áîëüíûå ÷óâñòâóþò ñåáÿ ëó÷øå èëè ïîëíîñòüþ èçáàâëÿþòñÿ îò ÑÕÓ ïîñëå òåðàïèè, âêëþ÷àþùåé â ñåáÿ: ñðåäñòâà, ïîâûøàþùèå èììóíèòåò; àíòèâèðóñíûå ïðåïàðàòû; ïîëèâèòàìèíû; àíòèñòðåññîâûå ñðåäñòâà äëÿ íîðìàëèçàöèè ýìîöèîíàëüíîãî ôîíà.
Ïîëíîñòüþ èçáàâèòüñÿ îò ãåðïåñ-âèðóñîâ íåâîçìîæíî, íî èõ ìîæíî "óñûïèòü". Ïðè ýòîì íóæåí àêòèâíûé îòäûõ (ó âðà÷åé åñòü äàæå ïîíÿòèå - "ïðèíóäèòåëüíûé îòäûõ"), ñìåíà îáñòàíîâêè, áàëüíåîòåðàïèÿ, ñâåæèé âîçäóõ.
----------------------------------------
ÐÒÐ-Âåñòè.Ru
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íååååå, íå ñòàðîñòü.
ìîé äðóã ìåíÿ íà 17 ëåò ñòàðøå - çàòî ñêà÷åò êàê êîçåë èçâèíÿþñü çà âûðàæåíèå, ìîæåò ñêîëüêî óãîäíî òóñîâàòüñÿ è ïðè ýòîì âðîäå ñèë ó íåãî íå ìåíüøå, ÷åì ó ìåíÿ.
òóò ÷å-òî åøî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàìè, ó ìåíÿ ýòî äëèëîñü 2,5 ãîäà. Ïðåäïîñûëîê ìàññà áûëà - ïåðåãðóçêè ïî ðàáîòå, âîÿæè â ãðÿ÷èå òî÷êè + äåïðåññèÿ.
Ëå÷èòñÿ - 5 èíúåêöèé ïîëèîêñèäîíèÿ (î÷åíü ñèëüíûé ïðåïàðàò, ïîâûøàþùèé èììóíèòåò, íî òîëüêî ïî ðåêîìåíäàöèè è ïîä íàáëþäåíèåì âðà÷à), ìóëüòèâèòàìèííûé êîìïëåêñ, îòïóñê è ôèçíàãðóçêè ÷åðåç "íå õî÷ó". Ìîðå - èäåàëüíî è áîëüøå ôðóêòîâ.
ÇÛ - íó è ëþáèìûé êîôåéíûé ñîâåò: "ùèòîâèäêó ïðîâåðüòå"
֏.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ó ìîåãî çíàêîìîãî áûëè ïðèçíàêè ïîäîáíûå, ïëþñ ñòðåññ íà ðàáîòå.
ïðèøåë îí ê ìåñòíîìó äîêòîðó-òåðàïåâòó, òîò åãî ïîñëóøàë è ïðîïèñàë åìó 2 íåäåëè off work ïî ïðè÷èíå ñòðåññà. È ðàáîòîäàüåëü íå èìååò ïðàâà îñïîðèòü
À âîîáùå íóæíî ïðîñòî îòäûõàòü ÷àùå è èçáåãàòü íàãðóçîê, êîòîðûõ îðãàíèçì íå õî÷åò â êàêîé-òî ìîìåíò (òàùèòü ñåáÿ â çàë èëè ÷òî-òî âðîäå òîãî).
Åñëè äàæå ýòî è âèðóñ - òî óêðåïëåííûé èììóíèòåò ñ íèì ñïðàâèòñÿ (ïðèñòðóíèò).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2 íåäåëè off work
Ýòî ê êàêîìó âðà÷ó ïîïàäåøü. Ìîé âðà÷ óòâåðæäàåò, ÷òî îò ìíîãèõ áîëåçíåé íåäåëÿ äîìàøíåé áåçòåëåôîííîé òåðàïèè ïîìîãàåò ëó÷øå, ÷åì êîðçèíà òàáëåòîê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ áûëî òàêîå æå òî÷íî ñîñòîÿíèå, ïðè÷åì íà÷àëîñü ÷åðåç ìåñÿö ïîñëå îòïóñêà è äëèëîñü ìåñÿöà òðè.
Ìíå ïîìîãëî: îòêàç íà íåäåëþ îò ôèç. íàãðóçîê (ò.ê. íà ìîè ëþáèìûå òîæå òàùèëà ñåáÿ ñèëîé), âìåñòî ýòîãî ïîõîäû â êèíî, âñòðå÷è ñ òåìè, êîãî äàâíî íå âèäåëà, à ñëåäîâàòåëüíî èíòåðåñíîå îáùåíèå. Ãîòîâêà ñåáå ëþáèìîé ÷åãî-íèáóäü âêóñíîãî (ÿ ëþáëþ ãîòîâèòü, íî âðåìåíè îáû÷íî íå õâàòàåò). ß çà íåäåëþ äåëàëà àæ 2 ðàçà òèðàìèñó - îáúåëàñü ñàìà è âñå ðîäñòâåííèêè, ñîòðóäíèêè è áëèçêàÿ ïîäðóãà
Ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ñïàòü òàêæå õîòåëà âñå âðåìÿ, íî, õîòü è çàñûïàëà êàê óáèòàÿ, ïðîñûïàëàñü ÷àñîâ ÷åðåç 5 è áîëüøå óñíóòü íå ìîãëà. Òàê âîò, ïî-âèäèìîìó, ýòî áûë êàêîé-òî âíóòðåííèé ÷èñòî ïñèõîëîãè÷åñêèé ñòðåññ, ò.ê. íà ðàáîòå áûëà îäíà òåêó÷êà è ðóòèíà, ÷òî òîæå óñóãóáëÿëî ñèòóàöèþ.
Õîòÿ çà âñå ýòî ñïàñèáî ìîåìó òðåíåðó è õîðîøåé çíàêîìîé, êîòîðàÿ áóêâàëüíî âûãíàëà ìåíÿ íà íåäåëþ èç ñïîðòçàëà (â ñìûñëå, çà ðó÷êó ïðèâåëà ê ìåíåäæåðó è çàñòàâèëà çàáëîêèðîâàòü êàðòó íà íåäåëþ ) À òàêæå ïîñîâåòîâàëà ïîçâîíèòü èëè âñòðåòèòüñÿ ñ òåìè, êîãî äàâíî íå âèäåëà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ òàêîå áûëî â ïðîøëîì ãîäó - èç äîìà âûõîäèòü íå õîòåëîñü. Åäèíñòâåííîå æåëàíèå áûëî - âïàñòü â ñïÿ÷êó. Âèòàìèíû è æåíüøåíü íå ïîìîãàëè(ùèòîâèòêà áûëà â íîðìå). Äëèëîñü îêîëî 2-õ ìåñÿöåâ ïîêà ÿ íå ñìåíèëà îáñòàíîâêó - óåõàëà â îòïóñê íà íåäåëþ : ìîðå, ñîëíöå, ãîðû, íî ýòî âñå íå ãëàâíîå- ãëàâíîå èìåííî ñìåíà ïðèâû÷íîé îáñòàíîâêè. Êîðî÷å, ÿ òàì ñïàëà ïî 7-8 ÷àñîâ è ÷óâñòâîâàëà ñåáÿ îòäîõíóâøåé, è íàñòðîåíèå áûëî ïðåêðàñíîå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à ìíå äàæå â îòïóñê íå õî÷åòñÿ, à âñå ïîòîìó, ÷òî åñòü íåñêîëüêî êîëþ÷èõ "ÍÀÄÎ!", êîòîðûå íóæíî ñäåëàòü, à ÿ íå ïðåäñòàâëÿþ êàê...
çàòî ÿ çíàþ, ÷òî ÿ áóäó äåëàòü... ïîøëþ âñå ýòè ÍÀÄÎ â ñàä, íàïèøó ñåáå ñïèñîê äåë, êîòîðûå ñòîèò äåëàòü ïî ðàáîòå (ìèíèìóì) è ïî äîìó, à íà âñ¸ îñòàëüíîå çàáüþ ïîêà... êîãäà ïðèäó â ñåáÿ, òîãäà âñå è ðåøó... à òî àæ èç ðóê âñå âàëèòñÿ è ãîëîâà íå ñîîáðàæàåò