-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È ïîòîì, Esya, ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà õîðîøàÿ è õîðîøàÿ åäà - ýòî è äëÿ òåáÿ, à íå òîëüêî äëÿ çà÷àòèÿ. Êñòàòè, ÷òî çíà÷èò - "åñëè íà÷èíàþ åñòü íîðìàëüíî, òî ïîïðàâëÿþñü"?? ß äóìàëà, åñëè íîðìàëüíî åñòü, òî è âåñ â íîðìå. Èëè òû î÷åíü ìàëî äâèãàåøüñÿ? Íàäî ýòî äåëî ïîïðàâëÿòü, õîòü õîäüáîé, õîòü ïëàâàíüåì. Äà, à åñëè ìûøöû íå â òîíóñå, òî ïðåäñòàâü, êàê òÿæêî òåáå ðîæàòü áóäåò!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïðîñòî çàìå÷àëà, ÷òî åñëè ðåæèì (íàïðèìåð, íà òóðáàçå, 3-õ ðàçîâîå ïèòàíèå, â îäíî âðåìÿ) ñîáëþäàþ, òî ÷åðåç íåäåëþ-äðóãóþ òàêîãî ïèòàíèÿ ïàðà-òðîéêà êèëî ïðèáàâëÿþ .
Äà, à åñëè ìûøöû íå â òîíóñå, òî ïðåäñòàâü, êàê òÿæêî òåáå ðîæàòü áóäåò!
à ìîæíî ïîäðîáíåå, ÷òî-òî Âû ìåíÿ ïóãàåòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Esya, âî-ïåðâûõ, ìîæíî íà "òû". Âî-âòîðûõ, íå ïóãàéñÿ. Íî íå ñåêðåò, ÷òî â ðîäàõ íå òîëüêî ñîêðàùåíèÿ ìàòêè ó÷àâñòâóþò, íî è â ïîòóæíîé ïåðèîä òåáå íàäî áóäåò ñàìîé òóæèòüñÿ, íàïðÿãàÿ ïðåññ. À åñëè ìûøöû ïðåññà ñëàáû... òî, ðàçóìååòñÿ, òóæèòüñÿ òåáå áóäåò ñëîæíåå. Âñå ýëåìåíòàðíî. Äàëåå, â ïåðèîä áåðåìåííîñòè èäåò íåõèëàÿ íàãðóçêà íà ìûøöû ñïèíû è ïîÿñíèöû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Æèâîòèê ðàñòåò, òÿæåëååò, à ñïèíà äîëæíà âñå ýòî äåëî êîìïåíñèðîâàòü. ×åì ñëàáåå ìûøöû ñïèíû, òåì áîëüøå ìîæåò áûòü ïðîáëåì ñî ñïèíîé. Äà è ðåáåíî÷êà ïîòîì íîñèòü íà ðó÷êàõ - òîæå ìûøèöû íóæíû , íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ìíîãèå ìàìàøêè æàëóþòñÿ, ÷òî íå ëåãêî ýòî, îñîáåííî íåòðåíèðîâàííûì. Òàê ÷òî ïëàâàíèå - ïðåêðàñíî, ãèìíàñòèêà äëÿ áåðåìåííûõ - îòëè÷íî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ïîêà íå áåðåìåííàÿ - âîîáùå óéìà âîçìîæíîñòåé ÷åì-òî çàíèìàòüñÿ. Esyà, îé-îé, ÷åãî-òî íå òàê ó òåáÿ ñ ïèòàíèåì. Âîîáùå-òî, äàæå òðåõðàçîâîå ïèòàíèå íå î÷åíü ïðàâèëüíî. Ïèòàíèå õîðîøî äðîáíîå. 4-6 ðàç â äåíü. Èç íèõ òðè íîðìàëüíûõ ïðèåìà ïèùè, à 1-3 ïåðåêóñû (òèïà êåôèðà, ôðóêòîâ, ñóõîôðóêòîâ, éîãóðòîâ). Äðîáíîå ïèòàíèå òàê æå ïîäðàçóìåâàåò íåáîëüøèå êîëè÷åñòâà ïèùè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òàêîå ÷àñòîå ïèòàíèå íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ. À âîò åäà 2 ðàçà â äåíü åãî çàìåäëÿåò. Òàê ÷òî, åñëè äëÿ îáû÷íîãî ÷åëîâåêà ïîëüçèòåëüíî òàê ïèòàòüñÿ, òî äëÿ áåðåìåííîé ýòî ÷àñòî íåîáõîäèìîñòü. Ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ñîâåòóþò ïèòàòüñÿ ïðè òîêñèêîçå, æåëóäêó ëåã÷å íå îòòîðãàòü íåìíîãî ïèùè, ÷åì áîëüøèå îáúåìû. Ïîïðîáóé ïåðåñìîòðåòü âñå-òàêè ñâîé ðåæèì ïèòàíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÷òî è êîãäà (ñêîëüêî ðàç â äåíü) òû ïðèìåðíî åøü? Ìîæíî óçíàòü? Çíàþ, ÷òî áåðåìåííûì î÷åíü ñîâåòóþò óïîòðåáëÿòü ìíîãî çëàêîâûõ è êàø. Ìíîãî îâîùåé è ôðóêòîâ, ìîëî÷íîå, ìÿñî è ðûáó. Õîòÿ, çíàþ, ÷òî åñòü ìàìàøêè, êîòîðûå ïîëáåðåìåííîñòè òðåñêàëè òîðòû, è ðîäèëè ïðåêðàñíûõ çäîðîâûõ äåòåé. Íî, ìíå êàæåòñÿ, ÷òî âñå-òàêè, íå î÷åíü ýòî õîðîøî, è â ïåðâóþ î÷åðåäü èìåííî äëÿ ìàìû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ìíå òîæå èíòåðåñíî: åñëè âîîáùå ÿ õóäàÿ, íå ðàñòÿíåòñÿ ëè è íå îáâèñíåò êîæà ïîñëå ðîäîâ? íå ïîòðåñêàåòñÿ? èëè æåëàòåëüíî ÷óòü-÷óòü ïîïðàâèòüñÿ ïåðåä áåðåìåííîñòüþ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß íåìíîæêî íå ïî òåìå ïî ïîâîäó ïðåññà - âñå õîðîøî â ìåðó. Ó ìåíÿ çíàêîìàÿ ñàìàÿ íàñòîÿùàÿ ñïîðòñìåíêà (ëåãêàÿ àòëåòèêà) è ïðåññ ó íåå - êàìåíü äàæå â ÑÀÌÎÌ ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè, òàê ó íåå òîæå ïðîáëåìû áûëè: î÷åíü ñèëüíî òóæèòüñÿ ïðèøëîñü, ò.ê. ìûøöû êàê êàðêàñ íå âûïóñêàþò ïëîä (îíà ñàìà îáúÿñíÿëà)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
marisya
Ýòî íå îò ðàçìåðîâ çàâèñèò, à îò ýëàñòè÷íîñòè êîæè. Åñëè íå íà 20-30 êã ïîïðàâèòåñü, òî âñå ìîæåò áûòü â íîðìå. Ó ìåíÿ íè îäíîé ðàñòÿæêè íà æèâîòå íå ïîÿâèëîñü, à òàëèÿ áûëà 95, êàæåòñÿ, ïðîòèâ îáû÷íûõ 65.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ âñåãäà áûë ìÿãêèé æèâîò, íè÷åì åãî íàêà÷àòü áûëî íåâîçìîæíî, íèêàêîãî âèäèìîãî ïðåñà è â ïîìèíå. Ðîäèëà î÷åíü ëåãêî. Íèêàêèõ íîâûõ ðàñòÿæåê, êðîìå òåõ, ÷òî ïîÿâèëèñü â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå, íå ïîÿâèëîñü. Ïðè ãðóäíîì âñêàðìëèâàíèè íóæíî î÷åíü ñèëüíî îáüåäàòüñÿ äëÿ òîãî, ÷òî-áû ïîïðàâèòüñÿ.. Íà âûðàáîòêó ìîëîêà çàòðà÷èâàåòüñÿ î÷åíü ìíîãî êàëîðèé. Ëåæèøü íà äèâàíå, ðåáåíêà êîðìèøü è õóäååøü. ß, íåîáûêíîâåííî ñêëîííàÿ ê ïîëíîòå, âïåðâûå â æèçíè íå ñ÷èòàëà êàëëîðèé! À ñåé÷àñ ïðåêðàòèëà êîðìèòü è ñòàëà íàáèðàòü âåñ, à ïðèâû÷êà ñåáÿ êîíòðîëëèðîâàòü -òî èñ÷åçëà :-(. È ïîòîì êàê ìîæíî ìíîãî åñòü ìàìå ïðè ãðóäíîì âñêàðìëèâàíèè, åñëè âàðèàòèâíîñòü ïðîäóêòîâ äîñòàòî÷íî îãðàíè÷åíà, âî âñÿêîì ñë. ïåðâûå 6 ìåñÿöåâ? À âñåõ áàáóøåê ñ èõ äîïîòîïíûìè ñîâåòàìè "â ñàä" äî òåõ ïîð, ïîêà, õîòÿ-áû Ñåðçîâ ïðî÷èòàþò :-)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÷òî è êîãäà (ñêîëüêî ðàç â äåíü) òû ïðèìåðíî åøü? Ìîæíî óçíàòü? Çíàþ, ÷òî áåðåìåííûì î÷åíü ñîâåòóþò óïîòðåáëÿòü ìíîãî çëàêîâûõ è êàø.
Ñ óòðà, äîìà, íåìíîãî ÷àÿ, èçðåäêà êàøó òèïà îâñÿíêè, êîãäà æåëóäîê ïðèõâàòûâàåò. È åñëè êàøêè ñ óòðà ïîåì, òî â 10÷. óæå î÷åíü õî÷åòñÿ ÷òî-íèáóäü ñúåñòü. Îáû÷íî ïðîñòî ÷àé. Íà ðàáîòå, ÷àé ñ ïå÷åíüåì, èëè áóòåðáðîäèêè êàêèå-íèáóäü, øîêîëàä. ×àñîâ â 10-11 îïÿòü ÷àé èëè êîôå ñ ÷åì-íèáóäü. Îáåä, åñëè äîìîé èëè â ñòîëîâóþ - êîìïëåêñíûé, åñëè íà ðàáîòå - êàêàÿ-íèáóäü "ìîëî÷êà" (îáû÷íî éîãóðòû, òâîðîæêè, áóëî÷êè), èëè ñàëàòèê ñâåæèé, èíîãäà åùå êîëáàñêè âäîãîíêó. Âå÷åðîì, äîìà, óæèí, ñîñòîÿùèé èç âòîðîãî, ñàëàòà êàêîãî-íèáóäü. ×àé, êîôå, âîäà â òå÷åíèå äíÿ 6-7 ðàç. Êîðî÷å ãîâîðÿ, ïî÷òè âåñü äåíü ïåðåêóñûâàþ, îäèí ðàç åì ïëîòíåíüêî (ïîñëå ðàáîòû), âîò òàêàÿ ìðà÷íàÿ êàðòèíà ïîëó÷èëàñü, à ÷òî äåëàòü. Åùå ôðóêòû åì è òîðòèêè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âòèðàèòå êîêîñîâîå ìàñëî (âî âñå âîçìîæíûå ìåñòà ãäå ìîãóò ïîÿâèòñÿ ðàñòÿæêè). Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè èìååòñÿ â âèäó .
Ðàñòÿæåê íå áóäåò, ïðîâåðåíî âåêàìè íà îïûòå ìàìî÷åê èç Èíäèè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Isselle, àâòîðó òåìû ïðîáëåìû ñïîðòñìåíîê íå ãðîçÿò . ß áû ñêàçàëà, íàîáîðîò, ñóäÿ ïî åå ñëîâàì, ìûøöû ìàëî ðàçâèòû. Äà, î÷åíü ïåðåêà÷àííûé ïðåññ ïðîôåññèîíàëüíûõ ñïîðòñìåíîê èíîãäà ïðåïÿòñòâóåò ïðàâèëüíûì ïîòóãàì. Íî ÷àùå ïîìîãàåò. À ïðîñòî õîðîøèé òîíóñ ìûøö íåîáõîäèì äëÿ áîëåå ëåãêèõ ðîäîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Isselle, àâòîðó òåìû ïðîáëåìû ñïîðòñìåíîê íå ãðîçÿò . ß áû ñêàçàëà, íàîáîðîò, ñóäÿ ïî åå ñëîâàì, ìûøöû ìàëî ðàçâèòû. Äà, î÷åíü ïåðåêà÷àííûé ïðåññ ïðîôåññèîíàëüíûõ ñïîðòñìåíîê èíîãäà ïðåïÿòñòâóåò ïðàâèëüíûì ïîòóãàì. Íî ÷àùå ïîìîãàåò. À ïðîñòî õîðîøèé òîíóñ ìûøö íåîáõîäèì äëÿ áîëåå ëåãêèõ ðîäîâ.