Как адаптироваться на работе после долгого перерыва?

[Валентина Прх]

как у вас? за целый день устаете? спина-шея болит?



у меня был период, когда я жутко уставала, просто приходила с работы и все - падала хладным трупом в койку. Пыталась с этим бороться разными средствами, витамины пила, купила разные тонизирующие средства для ванной (я ванну и душ очень люблю). Не помогло.

РАбочий день у меня а) интенсивный, б) ненормированный.

Потом методом проб и ошибок до меня дошло, что это не совсем усталость, а какое-то кислородное голодание, что ли. Недостаток свежего воздуха.

Сейчас я обязательно гуляю каждый день, хоть по полчаса. В спортзал хожу. И стало нормально, не устаю, с родственниками общаюсь, с мужем тоже.

[Sergey-Mtu1]

Sheba! Неее.. так я тоже гуляю. Нет, если вы подумали, что я не гуляю - это не так. Каждый почти день мы с м.ч. куда нибудь идем прогуляться. Но это опять же не то... Не помогает.

[МaнЯ]

Люди, я бегаю от силы 10 минут - это всего 2 км. И задыхатся начинаю... Всё плохо?



все нормально. так и бегайте, 5 минут в первую неделю, 10 во вторую и тд, можете довести утренний бег до получаса

Если будете дышать только носом - задыхаться не будете, скорость при этом может упасть, но вы ж не на медаль бежите

Бегите и радуйтесь жизни ))

[DneprOleg]

Кстати, ребята! я подумала: может в бассейн походить? Одно время мы ходили - мне очень нравилось, но первые дни опять же болела шея от нагрузки. Все таки у меня она наверное слабая... это поддается тренингу?

[Илона72]

Sheba! Неее.. так я тоже гуляю

А в спортзал? Я там не зря написала - гуляю _и_ хожу в спортзал

Пять раз в неделю, тренажеры или аэробика, утром, потом иду на работу. Ну, а дальше действительно, гуляю каждый день, выходные вообще стараюсь проводить на свежем воздухе.



Не, серьезно. До этого был сплошной кошмар, хоть работу бросай. Домой не приходишь, а приползаешь. Тоже казалось, что куда еще спортзал впихнуть, я же сдохну. А вышло все наоборот.

[tu17531t01]

и походите, бег или бассейн тренируют спину и шею гораздо лучше чем кофейня )) не надо только бросать сразу как только что то заболит, надо продолжать занятия

[noy]

Я щас вам объясню свою проблему. Может вы вправите мне мозги. Но дело тут не совсем в моей лени.

Читала, что врачи не советуют терзать тренировками недавно проснувшееся тело. То есть если я встаю в 7, то мне надо будет встать в 6 и заниматься. А в 6 мой оргАнизм еще спит...

И он сонный не способен поднять ногу-руку. Должно пройти хотя бы часа 2.



А про вечер: я прихожу и жУУУтко хочу есть. Я кушаю, и заниматься на полный желудок тяжело, а спустя 2 часа не так чтобы эффективно...



и вот вечная эта борьба.



когда я не работала я занималась фитнесом. Часиков в 9 проснусь. Фитнесом позанимаюсь. Потом душ, завтрак. И жизнь была прекрасна. а сейчас...

[Anton]

Азизза

Как же я вас понимаю... Всё как Вы описали было со мной на протяжении трех лет. Вот какие выводы для себя я сделала. т.е почему мне было так трудно.

1. Мне физически не хватало сна,мне нужно минимум часов 10,то есть ,получается ,что я должна залегать в постель сразу по приходу домой, вывод: такой график работы мне не подходит.

2. К концу рабочего дня у меня тоже все отваливалось, копчик, спина, шея. Муж каждый вечер меня массировал, иначе мне даже лежать было больно. Вывод: не удобное сидение на работе. В конце концов я из дома притащила огромную подушку и на неё уселась, полегчало. Мне нужны были физ. нагрузки, но сил на это не было. Я делала зарядку с утра,сначала в постели,потом ,встав с неё, иногда даже через силу и с закрытыми глазами, выхода другого не было.

3. Я попыталась найти причину такой усталости и поняла,что все дело в начальнице,она меня раздражала ,как человек. А видеть раздражающего тебя человека каждый день по по 9 часов - испытание не для слабонервных...Даже не видеть, а сидеть спиной к спине. Плюс к этому не было элементарных условий в помещении. Зимой отопления, летом кондишена.

Так я померала года 3, взвесив все, я поняла, что плюсов у меня вообще нет и я сменила работу. Теперь 2 дня работаю 2 отдыхаю. Довольна жизнью и собой Вот такое уж я тепличное растение

[Smile]

Прости и отпусти!

Вот! Вот ЧТО мне надо!!!!

Именно такой график! 2 через 2.

А кем работаете если не секрет? (т.к. вопрос оплачиваемости тоже не мало важен). Просто я хочу узнать есть ли стоящие позиции именно с таким вот графиком...

Вы - молодец! Похоже у нас одна проблема (в вашем случае - в прошедшем времени). И вот самое главное я поняла - заставить себя заниматься физ нагрузкой. но как? если столько препядствий...((

[Надежда1962]

И вот самое главное я поняла - заставить себя заниматься физ нагрузкой. но как? если столько препядствий...((



Не смешите, речь идет пока о 15 минутах в день, чего для поднятия тонуса вполне достаточно. За неделю втянуться вполне можно

Острый вечерний голод можно предупредить, устраивайте себе полдник

А можно искать оправдание своей лени.. и биоритм не тот и погода и работа

[Ируля]

а если йогу попробовать? как раз расслабление будет

[Marika]

Азизза

Нет, не секрет, теперь я работаю администратором в салоне красоты. В оплате я не проиграла, скорее- наоборот.От того, что есть "передышка"после рабочих дней, я себя хорошо чувствую. Раньше выходных мне не хватало, я не успевала отдохнуть .

В свободные дни я успеваю выспаться ( это для меня-главное) , заняться финтесом ,шоппингом, поухаживать за собой.

Я не случайно пришла к такому графику работы, Раньше мне как-то приходилось отдыхать в среду и я заметила, что для меня лучше регулярный отдых в середине недели, чем вымученные выходные после шестидневной занятости.

[Макс]

ДЕВУШКИ мне вчера врач сказала, что массаж спины для груди вреден. Мол когда массируют спину ниже плечевого пояса (ну то бишь на уровне груди тока сзади), циркуляция крови усиливается, кровь приливает в том числе и к груди и врач сказала, что может возникнуть киста или фиброма. Она сказала, масссировать можно только вдоль позвоночника (т.е. непосредственно позвоночник) а так же плечевой пояс и шею и поясницу (если с гинекологией все в порядке). Первый раз я такое услышала, сама любительница массажа. Но вот она сказала, что это так.



Но говорит, что непрямой массаж (т.е. джакузи, всякие гидра фигни в СПА салонах и прочее, - это можно и хорошо).





А так же низзя массировать грудь (ну такой профессиональный массаж). А я вот читала, что грудь слегка массировать нужно, когда лиф снимаешь, чтобы там какие-то кислоты не застаивались.



Вот.



сорри за офф, просто тут про массаж кто-то сказал.

[Jet]

Азизза

Я бы на Вашем месте не стала сразу бегать и гантельками махать при болях в спине и шее. Я пишу это как человек, страдающей спинномозговой грыжей. Ведь Вы же не знаете, почему спина и шея отваливается? Обследований не делали? А если есть сколиоз, остеохондроз ( а скорее всего это все присутствует) - млжно только лечебную гимнастику, которую назначит врач, или плавание (бег, кстати, противопоказан). Иначе проблему можно усугубить (допустим, у Вас сколиоз в какую-то сторону, а Вы еще в ту сторону и гантелями махать будете. Еще больше искривите позвоночник, и диски могут не выдержать).

Я тоже работаю на ответственной должности, даже бывает и не по 8 часов в день, спина тоже отваливается. И леч. гимнастикой заниаматься некогда. Но плавание - это класс! Вот это я советую! И отдохнете, и спине огромная польза!

[Ksu]

Втянуться в новый режим бывает действительно очень не легко, но если подойти к вопросу с правильным настроем, то проблема решиться в течении пары месяцев.