Закаливание

[Ива]

Кто-нибудь пробовал? Поделитесь опытом

[spulia]

У меня очень мааааааленькии опыт

В детстве мама приучала, после того как сделаю зарядку утром, она мне обязательно вручала махровое полотенце, смоченное холоднои-прехолоднои водои . Конечно, надо переходить к "холодному" постепененно. Я маме за ето очень благодарна, так как простудами не болела.



А сеичас в доме где я живу есть бассеин и hot tub. Так вот, вода в бассеине "натуральнои температуры" они ее почему то не подогревают, редиски , я плаваю в бассеине, а потом окунаюсь в hot tub. И так пару заходов.

Вот такое у меня доморошенное закаливание. Приятное с полезным .



Удач Вам!

[wanessa]

Классно. А я вот прочитала статью о том, как это полезно во всех отношениях и попробовала сделать душ контрастным. Честно говоря, удовольствия было мало, так как душ меняет свою температуру постепенно и не сразу после того как покрутишь ручку, и вот когда ты его пытаешься сделать наконец теплым, а он тормозит, ощущения незабываемые и ругалась я на чем свет стоит.



Но вообще, морозоустойчивые люди вызывают у меня уважение. Спасибо за совет, Flyer, с полотенцем - оно, наверное, поспокойней для начала.

[azu]

Самый легкий и простой способ - обливание холодной водой из ведра.

Лично для меня контрастный душ аналогичен пытке. Кстати для контрастного душа лучше поменять смеситель на тот, где напор воды регулируется не кранами, а ручкой.

[АВШ]

Азалия, а воду надо лить куда - на голову как-то не хочется, на грудь - тоже. Что-то я как представлю себе - по-моему, можно сразу от такой внезапности дубу дать.

[Shved]

По правилам надо лить на макушку, но не всегда хочется голову мочить. Кроме того, если лить на макушку, то вода от макушки разбрызгивается веером и плохо попадает на остальное тело. Я первое ведро лью на лицо, а второе на спину (в воду добавляю лед).



Интересно таким закаливанием заниматься зимой, в мороз. Я начала, когда на улице было -25гр. Летом нет контраста. Причем очень здорово снимает депрессивные состояния.

Вытираться не надо. Надеть халат, носки и все. Я еще не слышала, что от этого кто-то заболел. А вот от контрастного душа можно запросто загнуться судя хотя бы потому, что от него (или обтираний) появляются мурашки, а вот от обливаний - никогда.

[Артемьев Ю.К.]

Да, здорово, почему же, интересно, мурашки не появляются - я, наверное, после такого сама стану одной большой мурашкой. Похоже, придется перед процедурой что-нибудь хряпнуть для храбрости. И еще, можно, наверное, создать такой контраст - включить теплый душ и под него вставать в промежутках между обливаниями.



Азалия, а Вы почуствовали какую-нибудь пользу от обливаний? Читала такую версию, что если организм адаптируется к таким вот стрессам, то он автоматически будет легко адаптироваться не только к холоду, но и жаре, сырости - вообщем любым неблагоприятным условиям.

[Jane]

К закаливанию отношусь положительно еще со школьных времен - когда регулярно купался в снегу и просто в речке зимой и летом.



Потом иногда поменьше, иногда поактивнее - но продолжаю этим заниматься регулярно. Купаюсь круглый год, летом практически все время хожу босиком - по пляжу, по лесу - только когда надо в горд выбраться, обувь одевать приходится. Зимой тоже очень приятно по свежему снегу босиком погулять...



Ну и соответственно - не болею совсем и не собираюсь.



Но во всех случаях делаю только то, что , вызывает положительные эмоции. Нет настроения - купаться не буду, ничего страшного, отложим на завтра... Никогда, ни в какой ситуации не буду себя насиловать - все можно делать только до тех пор пока, пока самому это нравится и не вызывает никаких неприятных ощущений.



Контрастный душ не очень нравится, поэтому редко так делаю - лучше после теплого душа не сразу вытираться а на свежем воздухе обсохнуть - гораздо приятнее.



А вот к обливанию холодной водой по Иванову, особенно вместе с головой - отношусь совершенно отрицательно. Это как в том анекдоте - "заставь дурака богу молиться, он себе и лоб разобъет..." Где-то пробегала статистика от врача, который лечил особо рьяных последователей Иванова - там целый букет болезней получался...

[printemps]

Домосед, а почему Вы к обливанию относитесь отрицательно, а к купанию положительно - купание выглядит более "опасным" занятием, тк оно дольше?

[Денис1]

Домосед, а почему Вы к обливанию относитесь отрицательно, а к купанию положительно - купание выглядит более

"опасным" занятием, тк оно дольше?



Тут просто дело в том, как это ощущаешь - во-первых, голову обливать ледяной водой просто мне кажется неразумно, а во-вторых обливание холодной водой ведь гораздо более сильнодействующая процедура, чем непродолжительное купание - при обливании организм не успевает переключиться и остывает глубже, чем следует...



По крайней мере мне это некомфортно - а раз некомфортно, то и не надо - организм лучше разбирается в том, что ему нужно, достаточно просто к нему прислушиваться...



Вот парочка статеек в тему:



http://www.nordlink.ru/~aibolit/html/ab262001.htm

[erozhkov]

Абсолютно согласна с Домоседом: "раз некомфортно, то и не надо - организм лучше разбирается в том, что ему нужно, достаточно просто к нему прислушиваться..."



Вы обязательно должны получать удовольствие от того, что делаете. Кстати, обливание для меня - это не столько закаливание, сколько мне очень нравится эта процедура. По поводу адаптации к жаре - не обращала внимания. По поводу горячего душа в процессе обливаний - не знаю, мне кажется, что он Вам не понадобится. Я обливаюсь на улице, на снегу. А потом сразу в дом. Этого вполне достаточно для комфорта. Настроение после этой процедуры - не передать... Летом совсем другие ощущения, точнее - почти нет никаких ощущений.

[Кошастик]

Лотте Птицинг - мой горячий кофейный привет!!!

По теме, с утра после пробежки забираюсь в горячий (!),во избежании пневмонии и плеврита, душ, сменяю холодным - далее обычный контрастный. Не лью на голову, несмотря на отсутствие причёски. После душа растираюсь полотенцем и пью горячий чай/ кофе. Зимой болел один раз - гриппом, больше простуд не было.

ЗЫ Монолог, приведённый Домоседом, меня напугал.

[ОльгаП]

Kimura, привет, рада тебя видеть!

Вообщем, похоже, действительно обливаться надо только когда хочется (то есть для меня - ммм... очень редко). Вот после спорта можно и просто под холодный душ залезть, и из ведра - не страшно, а с утра, в холодной квартире - ни к чему это.



Азалия - на снегу - здорово! Это, наверное, на даче.



Домосед, спасибо за ссылки, буду читать

[Guzali]

А это точно не вредно? Вчера сделала перед сном - сегодня ощущения теплоты и увеличения обьема. Испугалась...



И вообще, как именно это делается? Замороженой водой или отваром чего-либо? В конце прцедуры крем? Какой именно для 25-летней груди?



Какие соображения, милые барышни?

[tatki]

а зачем ето делать то вообще? обьясните мне,непонятливой.

P.S.обьем груди от етого не может увеличиться.