-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õîñïèäÿ... 2-3 êã, âñåãî-òî... ÿ ïîíèìàþ, 20, à òî òàêîé êðèê äóøè â íàçâàíèè òåìû, à âñåãî-òî è íàäî 2-3 êã.
à ëåò Âàì ñêîêà?
íå ïîåøüòå ïîñëå øåñòè ìàêñèìóì ìåñÿö è áóäåò Âàì ùàñòå...
èëè ïî õîäèòå ïîáîëüøå, íó òàì ïåøêîì íà ýòàæ, íà êîòîðîì æèâåòå, ïî ýñêàëàòîðàì ââåðõ-âíèç, åñëè íå íà ìàøèíå, ïÿòîê êðóãîâ âîêðóã äîìà óòðîì è âå÷åðîì.
áëèí, òàê èíòåðåñíî, íåóæåëè äåéñòâèòåëüíî ïðîáëåìà íà 2 êã ïîõóäåòü? à çà÷åì îíî Âàì íàäî âîîáùå? ýòî æ îêðóæàþùèì íåçàìåòíî âàùå? (ãîâîðþ êàê ÷åëîâåê, èìåþùèé êîëåáàíèÿ âåñà â çàâèñèìîñòè îò öèêëà äî 4 êã åæåìåñÿ÷íî!)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïàðó-òðîéêó êèëîãðàììîâ - íå÷åãî äåëàòü. Íåäåëÿ - ãîòîâî.
Íå åëà íè÷åãî æèðíîãî (ïî÷òè íèêàêèõ ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, êðîìå éîãóðòà è òâîðîãà 0,1% æèðíîñòè) è íèêàêîãî ñäîáíîãî òåñòà, òîëüêî ðæàíîé õëåá. Êàê ìîæíî ìåíüøå ëþáîãî ñëàäêîãî. Èç ìÿñà åëà êóðèíûå ãðóäêè, èíäþøà÷üþ âåò÷èíó è äèåòè÷åñêèå ñîñèñêè. Ïîäóìûâàëà ïåðåéòè íà 1,5%-íîå ìîëîêî ñ 3,5%-ãî, íî íå âûäåðæàëà - ñîâñåì íåâêóñíî. : )))
Âñ¸ îñòàëüíîå åëà â ëþáîå âðåìÿ äíÿ è íî÷è â ëþáûõ êîëè÷åñòâàõ.
Äëÿ ìåíÿ îñíîâíîå ïðàâèëî ïîõóäåíèÿ: åñòü, êîãäà ïðîãîëîäàåøüñÿ. Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ ýòîãî, ÿ íà÷èíàþ åñòü ÷àñà â 2 äíÿ ðàíüøå íå õî÷ó) è äî ÷àñó íî÷è ëîïàþ ðàç 5-6. Íî íàåäàþñü î÷åíü áûñòðî - è ñðàçó ïåðåñòàþ åñòü. Ïîñëå 10 âå÷åðà äåëàþ ìèíèìóì 2 ïîäõîäà - ó ìåíÿ â ýòî âðåìÿ ñàìàÿ àêòèâíîñòü. : )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2-3 êã, âñåãî-òî... ÿ ïîíèìàþ, 20
______________________
Òàê ýòî æ ñàìîå òðóäíîå Ïðè áîëüøîì âåñå êã ëåã÷å òåðÿþòñÿ...
Ìíå òðóäíî ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü â ïèùå èëè íå åñòü íà íî÷ü...Òàê ÷òî ïðèõîäèòñÿ óñèëåííî íàëåãàòü íà øåéïèíã, áûâàëî îêîëî 5-òè ðà â íåäåëþ, - ÷åðåäîâàëà ñèëîâûå è êàðäèî-íàãðóçêè Íó è ïîáîëüøå õîäèòü ïåøêîì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õîñïèäÿ... 2-3 êã, âñåãî-òî... ÿ ïîíèìàþ, 20, à òî òàêîé êðèê äóøè â íàçâàíèè òåìû, à âñåãî-òî è íàäî 2-3 êã
Íó íà ñàìîì äåëå ýòî óæ ÿ òàê, îáðàçíî âûðàæàÿñü... Íàäî (ìíå) ïðè ðîñòå 168 âåñèòü ïðèìåðíî 55-57 êã. À âåøó ÿ 64-65. 3(!!!!!!) ãîäà ïîñëå ðîäîâ íå ìîãó ïîõóäåòü. Âñå ïåðåïðîáîâàëà... Íå ìîãó è âñå òóò. Ïîñîâåòóéòå êàê áûòü. Äóìàëà íà ðàáîòó âûéäó - êóäà òàì... Ó íàñ îáåä ïðÿìî íà ðàáîòå - ñàëàòèê, âòîðîå. è âñå ñ ìàéîíåçîì, êåò÷óïîì... è íèêóäà íå äåíåøüñÿ, åäèíñòâåííûé ÷àñ êîãäà ìîæíî ðàññëàáèòüñÿ, ïîáîëòàòü...
È ìóæ, íåò áû ñêàçàë - õóäåé áûñòðî!!!!! À îí óñïîêàèâàåò è äóìàåò ìíå îò ýòîãî ëåã÷å... Íåò áû ñêàçàë ÷åãî-íèáóäü îáèäíîå - èç ïðèíöèïà áû ïîõóäåëà, à îí òîëüêî îòøó÷èâàåòñÿ. À ÿ áîþñü, ÷òî êîãäà ìîÿ äî÷à ïîäðàñòåò åé áóäåò ñòûäíî, ÷òî ó å¸ ìàìû òàêàÿ áîëüøàÿ ïîïà, à ÿ íè÷åãî ñäåëàòü íå ìîãó. Ïåðèîäè÷åñêè äîñòàþ ñâîè ñòàðûå äîáåðåìåííûå äæèíñû, ïîñìîòðþ íà íèõ è îáðàòíî óáèðàþ... ïîñîâåòóéòå ïîæàëóéñòà. À ëåò ìíå 23...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, à äàâíî âû íà ðàáîòó âûøëè? Åñëè 3 ãîäà ïîñëå ðîäîâ, òî, ñêîðåå âñåãî, íåäàâíî Òàê ÷òî íå ðàññòðàèâàéòåñü ïîêà, àêòèâíûé îáðàç æèçíè îêàæåò âëèÿíèå, íî, ìîæåò, íå ñòîèò æäàòü ýôôåêòà â êðàòêîñðî÷íîì ïåðèîäå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïîíÿòíî, íî â 23 ãîäà 2-3 êã äëÿ ÷åëîâåêà, êîòîðûé íà÷èíàåò õóäåòü - åðóíäà. à âîò êîãäà èç çàïëàíèðîâàííûõ 20 îñòàëîñü óáðàòü 2 - âîò òóò è íà÷èíàþòñÿ òå ïðîáëåìû, î êîòîðûõ Âû ãîâîðèòå. ìíå, êñòàòè, 5 îñòàëîñü, íî è ïðåäûäóøèå 13 ìíå íà òàê-òî ëåãêî äàëèñü. äà, è 2-3 åùå ñáðîñèò ïðîáëåìàòè÷íî, êîãäà òû ñ÷èòàåøü, ÷òî îíè ëèøíèå, à îðãàíèçì ñ÷èòàåò, ÷òî ñîâñåì íàîáîðîò )) õîòÿ âñå ëþäè ðàçíûå, ïîýòîìó îáîáùåíèå â ýòîì âîïðîñå - âåùü íåêîíñòðóêòèâíàÿ.
ýý, òîãäà òóò íå 2-3 à âñå 8 ))) ïðèõîäèòå â íàøó âåòêó (ÿ íà÷èíàþ õóäåòü ÷àñòü-3), áóäåì õóäåòü âìåñòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íî â 23 ãîäà 2-3 êã äëÿ ÷åëîâåêà, êîòîðûé íà÷èíàåò õóäåòü - åðóíäà.
_____________________
Íó íå çíàþ...Êàê ðàç è áûëà â òàêîé ñèòóàöèè...Ëè÷íî ó ìåíÿ - åñëè âåñ óæå ñòàáèëèçèðîâàëñÿ, òî îðãàíèçì íè çà ÷òî íå ðàññòàåòñÿ ñ ïðèñâîåííûì Åñòåñíî, âñå èíäèâèäóàëüíî, íî îò çàêîíîìåðíîñòåé òîæå íå óéòè Êàê ïðàâèëî, èìåííî ýòè íåñ÷àñòíûå 2-3 êã íàäî ñáðîñèòü òåì, ó êîãî ïðîáëåìû ñêîðåå ïñèõîëîãè÷åñêîãî ïëàíà.
5 îñòàëîñü, íî è ïðåäûäóøèå 13 ìíå íà òàê-òî ëåãêî äàëèñü
_____________________
닔! ֏
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîïèðóþ ñâî¸ ñîîáùåíèå èç ñîñåäíåé âåòêè - ìîæåò òóò êòî ÷¸ ïîäñêàæåò! Õóäåþ óæî ìåñÿö è ñ àáñîëþòíî íóëåâûì ðåçóëüòàòîì!!!!!!
Íåäàâíî ïåðååõàëà â Àíãëèþ, ïðè÷åì åùå äî ïåðååçäà óìóäðèëàñü äîãíàòü äî 60 êã (ðîñò 165). Ïðîâîæàëè äîáðîæåëàòåëè, õå õå
Ëþáèìûé âåñ - 52, íó õîòÿ áû 54-55!!!
À ñàìîå òî èíòåðåñíîå ÷òî? Åì î÷åíü óìåðåííî è ïî÷òè âñ¸ âðåìÿ - çäîðîâàÿ ïèùà
 ñïîðò çàë õîæó 3 ðàçà â íåäåëþ è ïî ñóááîòàì - áàññåéí
à è åùå ïåøêîì õîæó ÷àñ â äåíü.
Îäíî ïîíÿòü íå ìîãó - â Ðîññèè ïðè òàêîé ðàñêëàäêå õóäåëà íà 2 êã â íåäåëþ - à òóò - õîòü áû õðåí!!!
Òåëî êîíå÷íî íè÷¸-íè÷¸ = ïîäêà÷åííîå, ðåôë¸íîå. Íå ñìîòðèòüñÿ "æèðíûì". Íî 60 êã êàê áûëè òàê è îñòàëèñü!!! Çàìêíóòûé êðóã êàêîé-òî!!!
Ó êîãî íèáóäü ÷òî-òî òàêîå âñòðå÷àëîñü â ïðàêòèêå? ×òî ïîñîâåòóåòå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âñïîìíèëà ïðèêîë. Ìîæåò áûòü êîìó ïîìîæåò.
 15 ÿ çàáîëåëà äèçåíòåðèåé. Ïîìîãëî. 10 % âåñà èñ÷åçëè. Ñ ïîëîâèíîé âîëîñ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âåñ - ïîíÿòèå îòíîñèòåëüíîå. Çíà÷èòåëüíî âàæíåå îáúåìû. Ìîæåò ó âàñ îò ñïîðòà ìûøöû íàêà÷àëèñü è âåñÿò áîëüøå.
ß áû íå âàøåì ìåñòå âåñîì áû âîîáùå íå ìîðî÷àëàñü, ò.ê ãëàâíîå ñîîòíîøåíèå æèðà è ìûøö, à íå ïðîñòî àáñòðàêòíûé âåñ. Ó ìåíÿ ðîñòü 160, à òåì íå ìåíåå äëÿ ìåíÿ 58-60 êã - ýòî âåñ ïðè êîòîðîì ÿ áóäó âûãëÿäåòü ñòðîéíîé äþéìîâî÷êîé, ò.å î÷åíü áîëüøîé îáúåì ìûøå÷íîé ìàññû ïîñëå àêòèâíûõ çàíÿòèé ñïîðòîì ( à äî çàíÿòèé ñïîðòîì ëåò â 25 âåñèëà 45-50 êã)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñîãëàñàíà... âîçìîæíî, ÿ íå ñîâñåì îáúåêòèâíà... ó ìåíÿ ñïåöèôè÷åñêèé î÷åíü îðãàíèçì - äëÿ ìåíÿ åæåìåñÿ÷íûå êîëåáàèÿ âåñà â 4 êã - íîðìà.
õîòÿ ìîé âåñ åùå äàëåê îò ñòàáèëüíîñòè ((
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äûê õî÷åòüÿ òî èçÿùíîñòè - ÿ òî äþéìîâî÷êîé ÿâíî íå ñìîòðþñü. Íî ìíå òóò ãðàìîòíûé ñîâåò äàëè â ñîñåäíåé âåòêå ( ÿ òàì ïðèìåð äèåòû ñâîåé äàëà - âåðäèêò - ìíîãî óãëåâîäîâ - ÿ ãëÿíóëà - è ïðÿìü ìíîãî). Ïîìåíÿåì, ïîñìîòðèì!
-
ß ïåðåñòàëà åñòü ñëàäêîå âîîáùå
Ïîõóäåëà íà 4 êã çà ìåñÿö. Ïðèòüîì áîëüøå íè÷åãî â æèçíè íå ìåíÿëà, íèêàêèõ äîï íàãðóçîê íå äåëàëà
Òàê ÷òî åñëè åñòü íåáîëüøîé âåñ, êîòîðûé íàäî ñêèíóòü èíîãäà äîñòàòî÷íî ñêîððåêòèðîâàòü ïèòàíèå
-
ÿ ïîõóäåëà íà 8 êã çà 2 ìåñÿöà áåç îñîáûõ ìó÷åíèé. ÷òî èñêëþ÷èëà:
-ãîòîâêó íà ìàñëå, â îñíîâíîì ëèáî âàðèëà, ëèáî çàïåêàëà â ïàêåòå
-ñëàäêîå, íî ñ óòðà îáÿçàòåëüíî ôðóêòû/ÿãîäû
-ñîóñû ðàçëè÷íûå: êåò÷óïû, ìàéîíåç è ïð... â òîì ÷èñëå ñìåòàíó, ñëèâêè â ãîòîâêó íå äîáàâëÿëà
ïðèìåðíûé ðàöèîí âûãëÿäèë òàê: çàâòðàê - ìÿãêèé òâîðîã ñ ÿãîäàìè, îáåä - ìÿñî+îâîùè+ãàðíèð(ðèñ, ìàêàðîíû, êàðòîøêà - òóò íè â ÷¸ì ñåáÿ íå îãðàíè÷èâàëà), óæèí - ñàëàòèê + ìÿñî/ðûáà
è ñòàðàëàñü õîäèòü íå ìåíüøå 15 òûñ øàãîâ â äåíü.
-
ñìîòðÿ êàê õîòèòå ïîõóäåòü. ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ - äà, òîëüêî ïèòàíèå ìîæåò ïîìî÷ü... à åñëè õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò öåëëþëèòà èëè äðÿáëîé êîæè íóæíû ñèëîâûå îáÿõàòåëüíîë