Опыт удачного похудения

[SvetikD]

первые 5 кг - это как раз не "застарелые", а самые "новые", то бишь последние, они всегда в первую очередь уходят, а вот с "застарелыми" приходится долго и упорно бороться! (Чем я и собираюсь заняться , пошла считать калории )

[Евгения К]

Девочки, я не виновата, просто пчму-то ссылки не пропечатываются.



Фрекен Бок - я действительно совсем мало ем картошки и макарон, однако, от шоколада, конфет и печенья я не отказываюсь.

Например, мое меню за вчера:

9-30 кофе со сгущенкой 200/15 - 48 ккал

бутерброд с вареной колбасой - 21/20 - 98 ккал

11-20 чай с лимоном 250/10 - 2 ккал

шоколадная конфета - 55 ккал

мармелад 20 - 45,8

13-30 винегрет 120 - 153,6 ккал

котлета рыбная домашняя 80 гр. - 106,4 ккал

щи из свежей капусты 300 - 81,2 ккал

16-00 обезжиренный йогурт 120 - 85,2 ккал

яблоко 140 - 61,6

18-00 чай с лимоном 250/10 - 2 ккал

мармелад 20 - 45,8 ккал

галета 4 шт. - 75 ккал

20-15 пельмени с бульоном 125/250 - 342,5 ккал

21-50 кефир 200 - 106 ккал.



Итого 1308,1 ккал

[Borisowna]

а вот мне не сможет помочь такая диета, мне бы хотелось еще кг 5 сбросить, сейчас у меня где-то 55-57 при росте 170, очень хочется сбросить но никак не получается!!!!!! Подскажите, что делать?

[Toris]

Твой организм активно сопротивляется дистрофии

[Olga 33]

С ума сошла!!!!! Не надо больше сбрасывать!!!!! У меня при росте 172 см тоже когда-то был пунктик весить 50 кг. И что? Добилась своего!!!! Правда, в результате получила год хождения по врачам (начиная от гастроэнетеролога и гинеколога и закачивая кардиологом). Заключительным аккордом стало месячное пребывание в больнице с диагнозом "нервная анореския"... Успокоилась только тогда, когда вместе с бойфрендом сходила на УЗИ, где мне сказали, что если я хочу ребенка даже лет через 10, мне нужно срочно поправиться. Увидела вот его реакцию на новость о моем возможном бесплодии и больше никогда не буду весить меньше 55!!!

[Lavrik]

Мяука:

При вашем весе для того, чтобы похудеть, калорийность рациона должна быть ниже 1300 ккал, а снижать нынешнюю калорийность нужно постепенно, калорий на 200 в неделю.

[AlexSB]

Даже не знаю ,что и сказать - ,

Куда вам худеть-то? И так , наверное, одни кости ...(не обижайтесь, просто это моя мечта, только рост у меня чуть поменьше - 1.68 )

[dm]

БРАВО!!!

[Kytx]

Браво!!!!!!!

Я распечатала себе Вашу ветку и буду дома читать. Я вот как раз борюсь. Вот главное-то правило - если сорвался - нельзя ломаться, нужно продолжать как будто ничего не было. А то так - съел конфету - ааааа, ну его сорвалась. И жру себе. А нужно - съел конфету, облизался и не жру!

За сколько Вы сбросили вес? И когда начало вниз идти?

Вот получается как раз так. Я ем больше допустим девочки которая сидит со мной в комнате. Мясо ем, шоколадку маленькую. Хлеба не ем. Йогурт. Все кусочками в течении дня. Она - только йогурт за день. Маленький стаканчик. И какую-то булочку или пару беляшей под самый вечер. Вижу - я уже худею. Немножко, но худею. Она - толстеет. Значит для того чтоб похудеть, нужно есть а не голодать?

[натуся]

Вобщем-то я нетолстая - 50 кг - 160см, но очень хочется "отощать" (организм тощать не хочет!) Поделитесь советами, плз.

[Elena Kh]

ким2!

Молодчина, что худела ПРАВИЛЬНО! Я худела по тому же принципу, только калорийность моего рациона была 1400-1800, но и физ. нагрузка была соответственно выше.

[looney]

Посоветуйте, как рассчитать калорийность рациона при росте 161 и весе 55, чтобы еще немножко (3 кг) похудеть? Или, плиз, дайте ссылку, где почитать можно.

[нуждающийся]

ф-ла для женщин 31-60 лет



МТ- реальная масса тела в кг

0,0342 х МТ+ 3,5377.

Затем, полученный результат умножить на 240. И данное произведение умножить на 1,3.



Это получится кол-во калорий, необходимое для поддержания существующей массы тела.





Для похудания нужно отнять 500-600 ккал. Моментального результата не ждите. Но это работает

[Бибик Богдан]

большой вам

[Menolli]

вот и славненько , я тут обложилась бумагами - считать буду, но вот ведь беда, оказалось, салями - такая калорийная, а мне без нее ни-ни, буду питаться одной салями, но так, чтобы худеть.