Избежать образования тромба - помогает ли кардионагрузка?

[lgrankin]

Спасибо большое!

[Сквознячок]

ИМХО, влияние кардионагрузки на профилактику тромбообразования заключается в том, что умеренные равномерные нагрузки приводят к повышенному сгоранию жира в организме, в частности, в крови это - холестерин (точнее, липопротеиды низкой и сверхнизкой плотности и триглицериды), которые и откладываются на сосудах, образуя сначала бляшки, а затем тромбы. При начинающемся атеросклерозе считается правильной тактикой следующее: снижение холестерина нагрузкой - на 10%, диетой - на 10%, лекарствами или БАДами - на 10%. Для начала можно просто сделать т.наз. "липидограмму крови" и анализ на протромбин.

[NewSH]

При начинающемся атеросклерозе считается правильной тактикой следующее



А как диагностируют атериосклероз ?

[Rond@]

При начинающемся атеросклерозе

артериосклерозе...в артериях склероз этот



При любых заболеваяних сердечно-сосудистой системы (системы кровообращения) на первом месте в плане профилактики стоит двигательная активность, в которой большую часть занимают тренировки на выносливость. Кровь гонять надо, по-русски говоря, чтобы она не стояла и сосуды эластичными были...



Кардионагрузка нужна для тренировки сердечной мышцы и выносливости

и улучшения всего кровообращения

[x-men]

артериосклерозе...в артериях склероз этот



Ну, а если так?

Из http://www.sch2.ru/gazeta/pi/referat/ateroskleroz.htm

Когда говорят "атеросклероз", имеют в виду поражение интимы (внутренний слой артериальной стенки). Артериосклероз - более широкое понятие, включающее в себя кальциноз медии (гладкомышечный слой артериальной стенки), часто возникающий в пожилом возрасте.



Какая уж тут профилактика

[д-р Живов]

А как диагностируют атериосклероз ?



А вот как раз липидограмма и показывает наличие и степень развития атеросклероза с точки зрения содержания холестерина и его фракций в крови )

[Така]

Я про диагностику, предположим что Вам в 40 лет сказали что у Вас начальные проявления артериосклероза, как они узнали ?

Как мне узнать нет ли у меня его ? Предположим не чего не болит.



Насчет тромбов, их я слышал можно заработать даже сидя постоянно за компьютером, они появляются в основном в ногах, если оторвется (вероятность10 %) - то возможна смерть. Не перегружайте ноги, не трамвируйте, правильная осанка, раз в 2 часа перерыв при сидячей работе, по стакану сухого красного вина, ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ, здоровая спина - это путь к профилактике, может еще кто добавит.

[nat55]

А вот как раз липидограмма и показывает наличие и степень развития атеросклероза с точки зрения содержания холестерина и его фракций в крови



этот анализ показывает повышенное содержание холестерина в крови или нет, можно как на Украине есть всю жизнь сало, в крови будет повышенный холестерин, но можно артериосклерозом и не заболеть.

[Нуся]

есть всю жизнь сало, в крови будет повышенный холестерин, но можно артериосклерозом и не заболеть.



Я не врач, но знаю, что среди большого количества факторов риска заболеть атеросклерозом главнейшие: повышенное содержание холестерина в крови, курение, наследственность, малоподвижный образ жизни. Вот и эскимосы всю жизнь едят жирных тюленей, и не знают, что такое атеросклероз - обмен веществ перестроился, наследственность другая. Ведь Вас же не удивляет, что люди всю жизнь дымят как паровозы, но не заболевают ни раком, ни эмфиземой легких. А некурящие, бывает, заболевают. Здоровье не математика, но ясно одно: меньше факторов риска - меньше болезней.

[Grasevich]

может еще кто добавит.



Смотрите в начало топика - аэробная кардионагрузка это тоже хорошая профилактика. ИМХО.

[Грибова Катя]

При любых заболеваяних сердечно-сосудистой системы (системы кровообращения) на первом месте в плане профилактики стоит двигательная активность, в которой большую часть занимают тренировки на выносливость. Кровь гонять надо, по-русски говоря, чтобы она не стояла и сосуды эластичными были...

о, на это я и рассчитывал, собственно

[eka-volchkova]

Нашел, без источника (увы) на другом форуме?



Под влиянием тренировки на выносливость снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развития инфаркта. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.



...



В опытах на животных с экспериментальным атеросклерозом было показано, что длительная тренировка на выносливость умеренной интенсивности значительно уменьшала распространенность склеротического процесса. Используя атерогенную диету, содержащую большое количество холестерина, вызывали обширный атеросклероз аорты у обезьян; после этого 50% животных бегали на тредбане (3 раза в неделю по 1ч). Через 6 месяцев у тренированных животных наблюдалось почти полное исчезновение атероматозных бляшек в аорте, тогда как в контрольной группе они продолжали нарастать. У собак также отмечено полное исчезновение атеросклероза аорты после тренировки на тредбане по 1 ч в день однако такой эффект достигался лишь при достаточно интенсивной и продолжительной тренировке.

[Люся]

Нашел, без источника



Это общедоступные данные, один из источников http://sportby.net/fitness-directions/running.shtml

Успехов.

[Клара]

Нашел, без источника (увы) на другом форуме?



Под влиянием тренировки на выносливость снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развития инфаркта. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.



...



В опытах на животных с экспериментальным атеросклерозом было показано, что длительная тренировка на выносливость умеренной интенсивности значительно уменьшала распространенность склеротического процесса. Используя атерогенную диету, содержащую большое количество холестерина, вызывали обширный атеросклероз аорты у обезьян; после этого 50% животных бегали на тредбане (3 раза в неделю по 1ч). Через 6 месяцев у тренированных животных наблюдалось почти полное исчезновение атероматозных бляшек в аорте, тогда как в контрольной группе они продолжали нарастать. У собак также отмечено полное исчезновение атеросклероза аорты после тренировки на тредбане по 1 ч в день однако такой эффект достигался лишь при достаточно интенсивной и продолжительной тренировке.

Ого, ничего себе, я и не знала.. Пожалуй. время заняться кардио!

[budu lubit']

Я читала, что это скорее миф, мол, нет никакого научного подтверждения данным догадкам. Но, возможно, я ошибаюсь. Если кто-то может прислать именно научные исслдования, было бы здорово