-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî áîëüøîå!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÈÌÕÎ, âëèÿíèå êàðäèîíàãðóçêè íà ïðîôèëàêòèêó òðîìáîîáðàçîâàíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî óìåðåííûå ðàâíîìåðíûå íàãðóçêè ïðèâîäÿò ê ïîâûøåííîìó ñãîðàíèþ æèðà â îðãàíèçìå, â ÷àñòíîñòè, â êðîâè ýòî - õîëåñòåðèí (òî÷íåå, ëèïîïðîòåèäû íèçêîé è ñâåðõíèçêîé ïëîòíîñòè è òðèãëèöåðèäû), êîòîðûå è îòêëàäûâàþòñÿ íà ñîñóäàõ, îáðàçóÿ ñíà÷àëà áëÿøêè, à çàòåì òðîìáû. Ïðè íà÷èíàþùåìñÿ àòåðîñêëåðîçå ñ÷èòàåòñÿ ïðàâèëüíîé òàêòèêîé ñëåäóþùåå: ñíèæåíèå õîëåñòåðèíà íàãðóçêîé - íà 10%, äèåòîé - íà 10%, ëåêàðñòâàìè èëè ÁÀÄàìè - íà 10%. Äëÿ íà÷àëà ìîæíî ïðîñòî ñäåëàòü ò.íàç. "ëèïèäîãðàììó êðîâè" è àíàëèç íà ïðîòðîìáèí.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðè íà÷èíàþùåìñÿ àòåðîñêëåðîçå ñ÷èòàåòñÿ ïðàâèëüíîé òàêòèêîé ñëåäóþùåå
À êàê äèàãíîñòèðóþò àòåðèîñêëåðîç ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðè íà÷èíàþùåìñÿ àòåðîñêëåðîçå
àðòåðèîñêëåðîçå...â àðòåðèÿõ ñêëåðîç ýòîò
Ïðè ëþáûõ çàáîëåâàÿíèõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû (ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ) íà ïåðâîì ìåñòå â ïëàíå ïðîôèëàêòèêè ñòîèò äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, â êîòîðîé áîëüøóþ ÷àñòü çàíèìàþò òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü. Êðîâü ãîíÿòü íàäî, ïî-ðóññêè ãîâîðÿ, ÷òîáû îíà íå ñòîÿëà è ñîñóäû ýëàñòè÷íûìè áûëè...
Êàðäèîíàãðóçêà íóæíà äëÿ òðåíèðîâêè ñåðäå÷íîé ìûøöû è âûíîñëèâîñòè
è óëó÷øåíèÿ âñåãî êðîâîîáðàùåíèÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
àðòåðèîñêëåðîçå...â àðòåðèÿõ ñêëåðîç ýòîò
Íó, à åñëè òàê?
Èç http://www.sch2.ru/gazeta/pi/referat/ateroskleroz.htm
Êîãäà ãîâîðÿò "àòåðîñêëåðîç", èìåþò â âèäó ïîðàæåíèå èíòèìû (âíóòðåííèé ñëîé àðòåðèàëüíîé ñòåíêè). Àðòåðèîñêëåðîç - áîëåå øèðîêîå ïîíÿòèå, âêëþ÷àþùåå â ñåáÿ êàëüöèíîç ìåäèè (ãëàäêîìûøå÷íûé ñëîé àðòåðèàëüíîé ñòåíêè), ÷àñòî âîçíèêàþùèé â ïîæèëîì âîçðàñòå.
Êàêàÿ óæ òóò ïðîôèëàêòèêà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À êàê äèàãíîñòèðóþò àòåðèîñêëåðîç ?
À âîò êàê ðàç ëèïèäîãðàììà è ïîêàçûâàåò íàëè÷èå è ñòåïåíü ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà ñ òî÷êè çðåíèÿ ñîäåðæàíèÿ õîëåñòåðèíà è åãî ôðàêöèé â êðîâè )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ïðî äèàãíîñòèêó, ïðåäïîëîæèì ÷òî Âàì â 40 ëåò ñêàçàëè ÷òî ó Âàñ íà÷àëüíûå ïðîÿâëåíèÿ àðòåðèîñêëåðîçà, êàê îíè óçíàëè ?
Êàê ìíå óçíàòü íåò ëè ó ìåíÿ åãî ? Ïðåäïîëîæèì íå ÷åãî íå áîëèò.
Íàñ÷åò òðîìáîâ, èõ ÿ ñëûøàë ìîæíî çàðàáîòàòü äàæå ñèäÿ ïîñòîÿííî çà êîìïüþòåðîì, îíè ïîÿâëÿþòñÿ â îñíîâíîì â íîãàõ, åñëè îòîðâåòñÿ (âåðîÿòíîñòü10 %) - òî âîçìîæíà ñìåðòü. Íå ïåðåãðóæàéòå íîãè, íå òðàìâèðóéòå, ïðàâèëüíàÿ îñàíêà, ðàç â 2 ÷àñà ïåðåðûâ ïðè ñèäÿ÷åé ðàáîòå, ïî ñòàêàíó ñóõîãî êðàñíîãî âèíà, ÎÒÊÀÇ ÎÒ ÊÓÐÅÍÈß, çäîðîâàÿ ñïèíà - ýòî ïóòü ê ïðîôèëàêòèêå, ìîæåò åùå êòî äîáàâèò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò êàê ðàç ëèïèäîãðàììà è ïîêàçûâàåò íàëè÷èå è ñòåïåíü ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà ñ òî÷êè çðåíèÿ ñîäåðæàíèÿ õîëåñòåðèíà è åãî ôðàêöèé â êðîâè
ýòîò àíàëèç ïîêàçûâàåò ïîâûøåííîå ñîäåðæàíèå õîëåñòåðèíà â êðîâè èëè íåò, ìîæíî êàê íà Óêðàèíå åñòü âñþ æèçíü ñàëî, â êðîâè áóäåò ïîâûøåííûé õîëåñòåðèí, íî ìîæíî àðòåðèîñêëåðîçîì è íå çàáîëåòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
åñòü âñþ æèçíü ñàëî, â êðîâè áóäåò ïîâûøåííûé õîëåñòåðèí, íî ìîæíî àðòåðèîñêëåðîçîì è íå çàáîëåòü.
ß íå âðà÷, íî çíàþ, ÷òî ñðåäè áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ôàêòîðîâ ðèñêà çàáîëåòü àòåðîñêëåðîçîì ãëàâíåéøèå: ïîâûøåííîå ñîäåðæàíèå õîëåñòåðèíà â êðîâè, êóðåíèå, íàñëåäñòâåííîñòü, ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè. Âîò è ýñêèìîñû âñþ æèçíü åäÿò æèðíûõ òþëåíåé, è íå çíàþò, ÷òî òàêîå àòåðîñêëåðîç - îáìåí âåùåñòâ ïåðåñòðîèëñÿ, íàñëåäñòâåííîñòü äðóãàÿ. Âåäü Âàñ æå íå óäèâëÿåò, ÷òî ëþäè âñþ æèçíü äûìÿò êàê ïàðîâîçû, íî íå çàáîëåâàþò íè ðàêîì, íè ýìôèçåìîé ëåãêèõ. À íåêóðÿùèå, áûâàåò, çàáîëåâàþò. Çäîðîâüå íå ìàòåìàòèêà, íî ÿñíî îäíî: ìåíüøå ôàêòîðîâ ðèñêà - ìåíüøå áîëåçíåé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ìîæåò åùå êòî äîáàâèò.
Ñìîòðèòå â íà÷àëî òîïèêà - àýðîáíàÿ êàðäèîíàãðóçêà ýòî òîæå õîðîøàÿ ïðîôèëàêòèêà. ÈÌÕÎ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðè ëþáûõ çàáîëåâàÿíèõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû (ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ) íà ïåðâîì ìåñòå â ïëàíå ïðîôèëàêòèêè ñòîèò äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, â êîòîðîé áîëüøóþ ÷àñòü çàíèìàþò òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü. Êðîâü ãîíÿòü íàäî, ïî-ðóññêè ãîâîðÿ, ÷òîáû îíà íå ñòîÿëà è ñîñóäû ýëàñòè÷íûìè áûëè...
î, íà ýòî ÿ è ðàññ÷èòûâàë, ñîáñòâåííî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàøåë, áåç èñòî÷íèêà (óâû) íà äðóãîì ôîðóìå?
Ïîä âëèÿíèåì òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü ñíèæàåòñÿ âÿçêîñòü êðîâè, ÷òî îáëåã÷àåò ðàáîòó ñåðäöà è óìåíüøàåò îïàñíîñòü òðîìáîîáðàçîâàíèÿ è ðàçâèòèÿ èíôàðêòà. Áëàãîäàðÿ àêòèâèçàöèè æèðîâîãî îáìåíà áåã ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì íîðìàëèçàöèè ìàññû òåëà. Ó ëþäåé, ðåãóëÿðíî çàíèìàþùèõñÿ îçäîðîâèòåëüíûì áåãîì, âåñ òåëà áëèçîê ê èäåàëüíîìó, à ñîäåðæàíèå æèðà â 1,5 ðàçà ìåíüøå, ÷åì ó íåáåãàþùèõ.
...
 îïûòàõ íà æèâîòíûõ ñ ýêñïåðèìåíòàëüíûì àòåðîñêëåðîçîì áûëî ïîêàçàíî, ÷òî äëèòåëüíàÿ òðåíèðîâêà íà âûíîñëèâîñòü óìåðåííîé èíòåíñèâíîñòè çíà÷èòåëüíî óìåíüøàëà ðàñïðîñòðàíåííîñòü ñêëåðîòè÷åñêîãî ïðîöåññà. Èñïîëüçóÿ àòåðîãåííóþ äèåòó, ñîäåðæàùóþ áîëüøîå êîëè÷åñòâî õîëåñòåðèíà, âûçûâàëè îáøèðíûé àòåðîñêëåðîç àîðòû ó îáåçüÿí; ïîñëå ýòîãî 50% æèâîòíûõ áåãàëè íà òðåäáàíå (3 ðàçà â íåäåëþ ïî 1÷). ×åðåç 6 ìåñÿöåâ ó òðåíèðîâàííûõ æèâîòíûõ íàáëþäàëîñü ïî÷òè ïîëíîå èñ÷åçíîâåíèå àòåðîìàòîçíûõ áëÿøåê â àîðòå, òîãäà êàê â êîíòðîëüíîé ãðóïïå îíè ïðîäîëæàëè íàðàñòàòü. Ó ñîáàê òàêæå îòìå÷åíî ïîëíîå èñ÷åçíîâåíèå àòåðîñêëåðîçà àîðòû ïîñëå òðåíèðîâêè íà òðåäáàíå ïî 1 ÷ â äåíü îäíàêî òàêîé ýôôåêò äîñòèãàëñÿ ëèøü ïðè äîñòàòî÷íî èíòåíñèâíîé è ïðîäîëæèòåëüíîé òðåíèðîâêå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàøåë, áåç èñòî÷íèêà
Ýòî îáùåäîñòóïíûå äàííûå, îäèí èç èñòî÷íèêîâ http://sportby.net/fitness-directions/running.shtml
Óñïåõîâ.
-
-
ß ÷èòàëà, ÷òî ýòî ñêîðåå ìèô, ìîë, íåò íèêàêîãî íàó÷íîãî ïîäòâåðæäåíèÿ äàííûì äîãàäêàì. Íî, âîçìîæíî, ÿ îøèáàþñü. Åñëè êòî-òî ìîæåò ïðèñëàòü èìåííî íàó÷íûå èññëäîâàíèÿ, áûëî áû çäîðîâî