-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ íà âûáîð:
- ÷àøêà õëîïüåâ
- ÷àøêà ìîëîêà
- ôðóêò (÷àùå âñåãî áàíàí)
èëè
- 2 ÿéöà
- òîñòû
- òîò æå ôðóêò
Íî óæå ÷åðåç ÷àñà 3 ó ìåíÿ ïåðåêóñ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ãîñïîäà, âû çâåðè. (ñ)
Ïèòü ïðîòåèí, ïîòîì æåâàòü âèòàìèíû, à ïîòîì åùå è ðàññàñûâàòü ãëþêîíàò. Ãûãû.
Êîôå è ñèãàðåòà. Ïîãèáíó âî öâåòå ëåò ñ÷àñòëèâîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ó ìåíÿ òåîðèÿ òàêàÿ - ïîñëå ñíà òû åùå íå òðàòèë êàëîðèè, ïîýòîìó åñòü ñîâñåì íå õî÷åøü è íå÷åãî îðãàíèçì íàñèëîâàòü.
ß ïåðâûé ðàç åì ÷åðåç 2-3 ÷àñà ïîñëå ïîäúåìà (åñëè ïîëó÷èòñÿ, à íåò òàê è íå áåäà, íîðìàëüíî ïåðâûé ðàç â ëàí÷ -â 12 ÷. ïîåñòü, óæå êàê ðàç è àïïåòèò ïðîñíóëñÿ).
Âî âðåìÿ ðàáî÷åãî äëÿ ÿ î÷åíü ëþáëþ æåâàòü âñÿêèå ñóõèå êîðî÷êè. Íå ÷èïñû èëè òàì ïå÷åíüêè êàêèå-íèáóäü, à èìåííî êîðî÷êè õëåáà, ìîæíî äàæå ÷óòü ñ ïëåñíåâèíêîé.
Îáåäàþ-óæèíàþ ÿ ñîâìåùåííî ÷àñîâ â 8 âå÷åðà, ñêîëüêî âëåçåò. Ïîòîì âåñü âå÷åð äî ñíà ïüþ öåéëîíñêèé ÷åðíûé ÷àé, ñàìà çàâàðèâàþ, íèêîìó íå äîâåðÿþ è æóþ âñÿêóþ ÷åïóõó ïîä íàñòðîåíèå.  ïðèíöèïå, ÿ ñâîáîäíî ìîãó íå åñòü öåëûé äåíü (íå ïèòü, õîòÿ áû âîäó - íå ìîãó), íî íå ìîãó ëå÷ü ñïàòü ãîëîäíàÿ, òîëüêî, åñëè ÷åì-òî ñèëüíî ðàññòðîåíà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñåðãåé789,
Íó íàñêîëüêî ÿ ïîíÿëà, ìàñëî íàäî íà ïóñòîé æåëóäîê. È âðîäå, ðîëè íå èãðàåò êîãäà åãî ïðèíèìàòü: óòðîì, ïåðåä îáåäîì èëè âå÷åðîì. Ãëàâíîå íå ïîñëå åäû.
Ê ñòàòè, à êàêóþ öåëü âû ïðåñëåäóåòå ñ ýòèì ìàñëîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ê ñòàòè, à êàêóþ öåëü âû ïðåñëåäóåòå ñ ýòèì ìàñëîì?
íå çíàþ
çíàþ òîëüêî, ÷òî îíî ïîëåçíîå, ÷òî â íåì î÷åíü ïîëåçíûå æèðíûå íåíàñûùåííûå êèñëîòû Îìåãà-3 (60%), ÷òî îíî ðåãóëèðóåò óðîâåíü õîëåñòèðèíà è ñïîñîáñòâóåò óìåíüøåíèþ æèðà â îðãàíèçìå (â îáùèõ ÷åðòàõ)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïàòðÿñàþùå.
Çàâòðàêàòü ÿéöàìè è ïèòü ìàñëî äëÿ ðåãóëÿöèè õîëåñòåðèíà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
"íå çíàþ
çíàþ òîëüêî, ÷òî îíî ïîëåçíîå, ÷òî â íåì î÷åíü ïîëåçíûå æèðíûå íåíàñûùåííûå êèñëîòû Îìåãà-3 (60%), ÷òî îíî ðåãóëèðóåò óðîâåíü õîëåñòèðèíà è ñïîñîáñòâóåò óìåíüøåíèþ æèðà â îðãàíèçìå (â îáùèõ ÷åðòàõ)"
Äàì ïðÿì, âñå âû ïðåêðàñíî çíàåòå. À çà÷åì 2 ðàçà â äåíü òî? Åñëè âû äëÿ ïðîôèëàêòèêè è îáøåãî çäîðîâüÿ, òî ðàçà õâàòèò. Îáû÷íî, åñëè ñ êèøå÷íèêîì èëè ïå÷åíüþ ïðîáëìû, òî 2-3 ðàçà â äåíü íàçíà÷àþò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà ðàáîòå íîðìàëüíî ïîîáåäàòü íå ïîëó÷àåòñÿ.
Ïîýòîìó, õîòÿ ñ óòðà è íå õî÷åòñÿ åñòü, ÿ âñå ðàâíî çàâòðàêàþ (îáû÷íî - ÷àøêà ìþñëåé ñ ïðîñòîêâàøåé è òâîðîã ñ êàêèì-íèáóäü âàðåíüåì è ÷àåì). À óæèí íå îòäàì íèêàêîìó âðàãó!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò âû âñòàåòå óòðîì è ÷òî, ïðÿìî-òàêè åñòü õî÷åòñÿ?! ×òîá ñòîëüêî-òî ñ óòðà åñòü?
Ìíå åñòü íà÷èíàåò õîòåòüñÿ òîëüêî ÷àñà ÷åðåç 2-3 ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîîáùå, åñëè Ñ ÓÒÐÀ õî÷åòñÿ åñòü - ýòî ïðèçíàê çäîðîâîãî îðãàíèçìà.
åñëè åñòü íå õî÷åòñÿ - ýòî çíà÷èò, ÷òî ïðîèçîøåë çàñòîé æåë÷è, ëèáî ïèùà, ñúåäåííàÿ íàêàíóíå, äî êîíöà íå ïåðåâàðèëàñü...
âîáùåì, ýòî íå åñòü ãóä...
êàê äîêòîð âàì ãðþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
DeanMarine,
"À âîò âû âñòàåòå óòðîì è ÷òî, ïðÿìî-òàêè åñòü õî÷åòñÿ?! ×òîá ñòîëüêî-òî ñ óòðà åñòü?"
Íó òàê óæèí æå âðàãó îòäàëè, âîò ñ óòðà è õî÷åòñÿ.
Ñ.Ñ.
âîîáùå, åñëè Ñ ÓÒÐÀ õî÷åòñÿ åñòü - ýòî ïðèçíàê çäîðîâîãî îðãàíèçìà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè ÿ óæèí âðàãó îòäàì, òî ìíå óòðîì íå áóäåò õîòåòüñÿ åñòü. Åñëè ïîóæèíàþ ïîçäíî, òî õî÷åòñÿ óòðîì åñòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîîáùå, î÷åâèäíî: óòðîì íå õî÷åòñÿ åñòü ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, åñëè âå÷åðîì áûë îáèëüíûé óæèí. Åñëè óæèí ñâåñòè ê çäîðîâîìó ìèíèìóìó, òî íà çàâòðàê áóäåò õîðîøèé àïïåòèò. Ïðîòèâ îáèëüíîãî óæèíà (è âîîáùå óæèíà êàê òàêîãî, êðîìå êåôèðà è îâîùåé - îíè íå â ñ÷åò) âûñòóïàåò ãîðàçäî áîëüøå ìíåíèé, ÷åì åãî ïîääåðæèâàþùèõ
êàê ÿ óæå ãîâîðèë, ïåðñòðîéêà îðãàíèçìà îñóùåñòâëÿåòñÿ áóêâàëüíî â òå÷åíèå íåäåëè, çà êîòîðóþ ïîñòåïåííî ñâîäèì óæèí íà íåò (ê ìèíèìóìó), ïðåîäîëåâàåì ëîìêó (à ìåíÿ ëîìàëî â ïåðâûé ðàç - áóäü çäîðîâ!) è ÷åðåç íåäåëþ ïîëó÷àåì çäîðîâûé àïïåòèò óòðîì - ê çàâòðàêó
Çàâòðàêàòü ÿéöàìè è ïèòü ìàñëî äëÿ ðåãóëÿöèè õîëåñòåðèíà.
Ýòî íåèçáåæíî - òóò íè÷åãî íå ïîäåëàåøü.  æåëòêå ñîäåðæèòñÿ âåñü æèð è õîëåñòèðèí êóðèíîãî ÿéöà, îäíàêî æå â æåëòêå ñîäåðæàòñÿ è ñàìûå ïîëåçíåéøèå è íåîáõîäèìûå àìèíîêèñëîòû è âèòàìèíû. Äâà æåëòêà â äåíü - íà ñàìîì äåëå ïðèåìëèìàÿ äîçà õîëåñòåðèíà, åñëè ó÷åñòü ÷òî ïðî÷èå æèðû ÿ íå óïîòðåáëÿþ (ÿ íå åì ñâèíèíó, ãîâÿäèíó, ñîñèñêè, êîëáàñû, êîï÷åíîñòè, ìàéîíåç è ïðî÷èå "âðåäíûå ïðîäóêòû")
Ñàìûå ïðîäâèíóòûå äåëàþò òàê: äâà æåëòêà + äåñÿòîê áåëêîâ íî ó ìåíÿ íåò ñòîëüêî âðåìåíè óòðîì
ÿ îïðàâäàë ÿéöà â âàøèõ ãëàçàõ?
Çàâòðàêàòü â ëþáîì ñëó÷àå òÿæåëî, ïîòîìó ÷òî îðãàíèçì åùå íå óñïåë ïðîñíóòüñÿ åñëè áû áûëà âîçìîæíîñòü, ÿ áû çàâòðàêàë ÷åðåç ÷àñîê, íî òàê íå ïîëó÷àåòñÿ
âîò ñåãîäíÿ ÿ íå óñïåë äîåñòü ìþñëè - çàâòðà áóäó íàãîíÿòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ýòî ðàçâå çíàþ? ýòî òàê, ñëóõîì ïîëüçóþñü çíàþ - ýòî êîãäà ÿ ïðåäñòàâëÿþ ñåáå. ÷òî ìîè êîñòè è çóáû ñîñòîÿò èç êàëüöèÿ, ïîýòîìó îí íóæåí îðãàíèçìó, à âîò ïðî âëèÿíèÿ îìåãà-3 ÿ íå çíàþ
2 ðàçà - ïîòîìó ÷òî çà îäèí ðàç óäàåòñÿ âûïèòü òîëüêî äâà ãëîòêà ìàñëà - äàëüøå îðãàíèçì íà÷èíàåò áóíòîâàòü. Íå ìîãó ïðèâûêíóòü ê ìàñëó, ñ äåñòâà æèð íå ëþáèë
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÿ ïî÷èòàë ññûëêè, íî òàì ðå÷ü î äðóãîì - î òîì, ÷òî ëþäè åäÿò
à ìíå õîòåëîñü áû ïîíÿòü ñòðóêòóðó îïòèìàëüíîãî çàâòðàêà - â ïðàêòè÷åñêîì, òàê ñêàçàòü, âîïëîùåíèè