Какой должен быть завтрак?

[Таня1]

У меня на выбор:



- чашка хлопьев

- чашка молока

- фрукт (чаще всего банан)



или



- 2 яйца

- тосты

- тот же фрукт



Но уже через часа 3 у меня перекус

[Зульфия]

Господа, вы звери. (с)

Пить протеин, потом жевать витамины, а потом еще и рассасывать глюконат. Гыгы.



Кофе и сигарета. Погибну во цвете лет счастливой.

[nadinnadin]

А у меня теория такая - после сна ты еще не тратил калории, поэтому есть совсем не хочешь и нечего организм насиловать.

Я первый раз ем через 2-3 часа после подъема (если получится, а нет так и не беда, нормально первый раз в ланч -в 12 ч. поесть, уже как раз и аппетит проснулся).

Во время рабочего для я очень люблю жевать всякие сухие корочки. Не чипсы или там печеньки какие-нибудь, а именно корочки хлеба, можно даже чуть с плесневинкой.

Обедаю-ужинаю я совмещенно часов в 8 вечера, сколько влезет. Потом весь вечер до сна пью цейлонский черный чай, сама завариваю, никому не доверяю и жую всякую чепуху под настроение. В принципе, я свободно могу не есть целый день (не пить, хотя бы воду - не могу), но не могу лечь спать голодная, только, если чем-то сильно расстроена.

[Юля]

Сергей789,



Ну насколько я поняла, масло надо на пустой желудок. И вроде, роли не играет когда его принимать: утром, перед обедом или вечером. Главное не после еды.



К стати, а какую цель вы преследуете с этим маслом?

[Неизвестная]

К стати, а какую цель вы преследуете с этим маслом?

не знаю

знаю только, что оно полезное, что в нем очень полезные жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 (60%), что оно регулирует уровень холестирина и способствует уменьшению жира в организме (в общих чертах)

[Gur]

Патрясающе.

Завтракать яйцами и пить масло для регуляции холестерина.

[~Ancha~]

"не знаю

знаю только, что оно полезное, что в нем очень полезные жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 (60%), что оно регулирует уровень холестирина и способствует уменьшению жира в организме (в общих чертах)"



Дам прям, все вы прекрасно знаете. А зачем 2 раза в день то? Если вы для профилактики и обшего здоровья, то раза хватит. Обычно, если с кишечником или печенью проблмы, то 2-3 раза в день назначают.

[Daniil]

На работе нормально пообедать не получается.

Поэтому, хотя с утра и не хочется есть, я все равно завтракаю (обычно - чашка мюслей с простоквашей и творог с каким-нибудь вареньем и чаем). А ужин не отдам никакому врагу!

[Девушкааа]

А вот вы встаете утром и что, прямо-таки есть хочется?! Чтоб столько-то с утра есть?



Мне есть начинает хотеться только часа через 2-3 после пробуждения.

[Ольга Анат.]

вообще, если С УТРА хочется есть - это признак здорового организма.



если есть не хочется - это значит, что произошел застой желчи, либо пища, съеденная накануне, до конца не переварилась...

вобщем, это не есть гуд...



как доктор вам грю

[Elen]

DeanMarine,

"А вот вы встаете утром и что, прямо-таки есть хочется?! Чтоб столько-то с утра есть?"





Ну так ужин же врагу отдали, вот с утра и хочется.



С.С.

вообще, если С УТРА хочется есть - это признак здорового организма.

[Ecaterina Igorevna]

Если я ужин врагу отдам, то мне утром не будет хотеться есть. Если поужинаю поздно, то хочется утром есть.

[boroda]

вообще, очевидно: утром не хочется есть сразу после пробуждения, если вечером был обильный ужин. Если ужин свести к здоровому минимуму, то на завтрак будет хороший аппетит. Против обильного ужина (и вообще ужина как такого, кроме кефира и овощей - они не в счет) выступает гораздо больше мнений, чем его поддерживающих



как я уже говорил, перстройка организма осуществляется буквально в течение недели, за которую постепенно сводим ужин на нет (к минимуму), преодолеваем ломку (а меня ломало в первый раз - будь здоров!) и через неделю получаем здоровый аппетит утром - к завтраку





Завтракать яйцами и пить масло для регуляции холестерина.

Это неизбежно - тут ничего не поделаешь. В желтке содержится весь жир и холестирин куриного яйца, однако же в желтке содержатся и самые полезнейшие и необходимые аминокислоты и витамины. Два желтка в день - на самом деле приемлимая доза холестерина, если учесть что прочие жиры я не употребляю (я не ем свинину, говядину, сосиски, колбасы, копчености, майонез и прочие "вредные продукты")

Самые продвинутые делают так: два желтка + десяток белков но у меня нет столько времени утром

я оправдал яйца в ваших глазах?



Завтракать в любом случае тяжело, потому что организм еще не успел проснуться если бы была возможность, я бы завтракал через часок, но так не получается

вот сегодня я не успел доесть мюсли - завтра буду нагонять

[natalya]

это разве знаю? это так, слухом пользуюсь знаю - это когда я представляю себе. что мои кости и зубы состоят из кальция, поэтому он нужен организму, а вот про влияния омега-3 я не знаю

2 раза - потому что за один раз удается выпить только два глотка масла - дальше организм начинает бунтовать. Не могу привыкнуть к маслу, с дества жир не любил

[Леша]

я почитал ссылки, но там речь о другом - о том, что люди едят

а мне хотелось бы понять структуру оптимального завтрака - в практическом, так сказать, воплощении