Какой должен быть завтрак?

[Т.Ю.]

а почему все едет обезжиренные йогурты, творожки?

Объясните плиз?



Я ем исклучительно из-за своих вкусовых предпочтений. Правда обезжиренный полностью я ем только йогурт, он еще и без вкусовых добавок и так называемых фруктов. Хочется фруктов в йогурте - бросаю свежих. Молоко пью 1%. Обезжиренное противно, а со стандартной жирностью еще противней. "Творожки" не ем вообще. Творог ем. С какой попадется жирностью. К небу добавляю соли, зелени и иногда сырое яйцо(и не спрашивайте, почему я так извращаюсь - с детства привычка, которую моя сладеоежка-мама не смогла истребить).

[зинаида]

я вот только одного не понял: почему среднестатистический человек, по вашему, хуже МИФа?

Что касается меня, то я посещаю спортзал ради железа один раз в три дня, и каждый день дома, если не иду в спортзал, выполняю простейший сет для поддержания формы: отжимания от пола + тяга гири вверх одной рукой + разводка эспандера + подъем штанги на бицепс + бег вокруг района на 3200 метров (пока, недавно начал)

+ пешком много хожу

нагрузка достаточная, чтобы яйца употреблять?



масло я пью большей частью для того, чтобы "нормализовать жировой обмен" (так на этикетке написано) + умные люди советовали + очень помогает для очищения сосудов (опять же, заявлено)

Два раза в день - потому что как норма, откуда мне знать почему?



витамины два раза в день - я вас не понял

во-первых, спортом я все же занимаюсь, и поэтому прием витаминов/белка/углеводов/минералов должен быть повышен по сравнению с нормой.

Теперь, если вы посмотрите на упаковку витрум, вы увидите, что кальция в таблетке всего 16% от самой минимальной нормы (что объяснимо), по другим позициям - примерено 60-70% от нормы - в витруме все очень сильно занижено, поэтому приходится добирать на стороне

[Stomatologist]

есть две причины, по которым я ем обезжиренный творог

1. жир в твороге - вредный (в отличи от жира, скажем, в том же льняном масле

2. чем больше жира - тем меньше белка можете проверить

[oncolog]

Медики, однако, против кальция, хотят его запретить - очень плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Такие ужасы при регулярном употреблении кальция в таблетках описывают... Чего-то там образуется... Завтра уточню

Буду премного благодарен

(в сторону: эти медики наговорят... плавали-знаем)

[ALeX180]

Пратория



Да дело в том, что порой слежение за своим питанием такой кайф доставляет.. ну как бы объяснить.. скажем, психологическая замена такого вида ухода за собой как поход в парихмахерскую, к косметологу или покупка кометики у женщин...

особенно когда замечаешь, что на фоне выверенного питания результаты в тренинге идут вверх - блииин, вот это оргазм!

[Лена А.]

А ты что, все время одно и то же пьешь? Я, допустим, меняю препараты в зависимости от периода - скажем, курс кальциевой добавки, потом курс пивных дрожей, потом курс рыбьего жира. В восстановительный период иногда иимуностимулятор, периодически - гепато- и хондропротекторы...

Организм же привыкает, надо его теребить, чтоб не почивал на лаврах.



Тем более что из продуктов питания тоже в заивисмости от сезона часть витаминов прет.

[Lesya 25]

Я ем обезжиренное потому, что я вообще ем очень много. И если я буду есть животные продукты обысной жирности - я переберу полинасыщенных жирных кислот, которые в таком количестве уже буду вредны моему организму. Яичных желтков мне тут вполне хватает. А вот растительные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщеные) - ем без ограничений, тем более что их много и не съешь. Плюс рыбий жир - он тоже не обладает минусами полинасыщенных жиров. Но морепродукты я по чисто вкусовым пристрастиям предпочитаю те, котолрые оказываются нежирными - горбушу, кальмары, креветки, тунца и морскую капусту )

Но опять-таки - это лично я потому что мало есть не могу.

[ashot]

А я с утра ничего не могу съесть, поэтому мой завтрак уже на протяжении нескольких лет - кофе с молоком. Сигарета по обстотельствам. Фактически я завтракаю только по выходным Зато вечером и ночью меня из-за стола табуреткой надо вышибать



А это всегда так - кто плотно ужинает, тот не может завтракать.



А я вот всегда есть могу )) Поделюсь хохмой - вчера поужинала часов в 10 (творожок+варенье, в основном углеводы, соотвественно, быстро пролетели), ночью встала, пардон, пописать часа в 4 - чувствую, есть хочу ) зашла на кухню и выпила два яйца. Утром проснулась в 8 и, как всегда, тащу дежурный завтрак в постель - яблоко, йогурт и стакан молока. Тут муж глаза разлепил и говорит "Господи, как ни проснусь - все время ты жуешь. Ты хоть поспала ночью?" )))))))))

[Елена С.]

Действительно, к черту медиков, наш уважаемый гражданин Корейко номер 2.



Можно переписывать "теленка" - " не ел, а питался", т.е. брюква там, холодное яйцо всмятку, вообщем все то, что нормальный, веселый человек есть не станет.



Например, Сарка проголодалась - сжует бутерброд, а у

по строгому графику происходит формирование пищевого комка...



Извините, это ваше дело, конечно же, но уж очень смешно, редко встречаешь такие казусы в жизни

[nona piraeva]

я вот только одного не понял: почему среднестатистический человек, по вашему, хуже МИФа?



МИФ, кажись, бодибилдингом увлекается, судя по персонажам на улицах, под понятие "среднестатистический" он никак не подходит.

[Дмитртий]

кто плотно ужинает, тот не может завтракать.

Видимо да. Однако когда я по всем правилам пыталась завтракать, через час меня такой зверский голод одолевал...а без завтрака я спокойно могу кантоваться до обеда.

[God]

Сара Барабу



Н-да, а тон-то какой завистливый... наверняка себя по вечерам осуждаете за этот самый бутерброд, только некому признаться

Понимаете, если, допустим,я съем этот ваш бутерброд (хлеб+масло+ветчина) перед своей беговой тренировкой - п...ц этой самой тренировке. А кайф от тренировки гораздо больше, чем от бутерброда )) Так что я предпочту считать ломтики кабачков и выливать желток из яйца, чем терять изумительное чувство контроля над своим телом.

[Nastenka]

вы знаете, многие бросают курить только после того, как им отрежут ногу или одно легкое

примерно также и с питанием

можно 50 лет питаться дрянью, а потом не встать с постели и умереть, потому что организм изношен к чертовой матери

можно пить, курить и жрать всякую дрянь, испытывая на износ свой генетический потенциал, но такой заряд здоровья не каждому дан от Бога



да, и насчет медиков... не будем в этой ветке про них - это отдельная тема

и насчет "к черту"... вы гораздо больше посылаете медиков своим "бутербродом", нежели я своей фразой (на которую, кстати, имею немного прав)





и тем не менее, почему обычный человек не заслужил такого же качественного питания, которого заслужил уважаемый МИФ?





Я для себя сделал потрясающее открытие! кажется, открыл для себя секрет своих эпизодических головных болей:

в прошедшую субботу никак не смог позавтракать - только сок выжал - нужно было по делам спешить. В 9:00 вышел из дома. примерно в 12:00 начала болеть голова (от голода, это со мной часто бывает)

Но вот что странно! после того как я плотно пообедал, боль не прошла, и преследовала меня весь день до сна



Вывод: отсутствие завтрака - причина непонятных головных болей (?)



и еще наблюдение: плотный завтрак даже при среднем обеде ОЧЕНЬ СИЛЬНО подавляет чувство голода на ужин! (?)

[zyuskin]

Знаете, еще иногда перепады давления бывают, и люди спят в неудобном положении, и не высыпаются и еще полсотни причин почему у них голова болит. Не в желудке счастье.

[ashot82]

нет, здесь предполагаемые причина и следствие связаны на 99.99%