-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ðåøèëà îòêðûòü òåìó, ïî âîâñå íåìíîãî÷èñëåííûì ïðîñüáàì
Âîò, ÷òî ÿ åëà â÷åðà. Íå ñóïåðäèåòè÷åñêîå è ïîëåçíîå, íî ó ìåíÿ ñåé÷àñ íåìíîãî äðóãàÿ öåëü: êóøàòü êàæäûå òðè ÷àñà (à íå êàæäûå ïîë-÷àñà, êàê ÿ ïðèâûêëà ) è åñòü ïîáîëüøå îâîùåé, à òî ÿ èõ ïðèâûêëà èãíîðèðîâàòü. Ñåé÷àñ åì îáÿçàòåëüíî, õîòÿ áû äâàæäû â äåíü.
Êàê òîëüêî âñòàëà: õëîïüÿ ñ ìîëîêîì (ïî ïîëñòàêàíà òîãî è äðóãîãî)
 10: ÿáëîêî, ëîìòèê öåëüíîãî õëåáà ñ êîòòåäæåì, ÿéöî, îãóðåö è ïîìèäîð.
 îáåä (÷àñ äíÿ): Íåêòàðèíà, ïîëòîðû êàðòîôåëèíû, äâå ñîñèñêè (ñîñèñêè åì î÷åíü ðåäêî, î÷åíü-î÷åíü) è êàïóñòíûé ñàëàò, çàïðàâëåííûé íåìíîãî (÷àéíîé ëîæêîé) îëèâêîâûì ìàñëîì.
 ÷åòûðå: êîôå ñ øîêîëàäêîé (áàòîí÷èê ìàðñ, òîæå î÷åíü ðåäêî, îáû÷íî ïðåäïî÷èòàþ ãîðüêèé øîêîëàä, à òóò ÷¸-òî òàê çàõîòåëîñü )
Óæèí (îêîëî ñåìè, ÷óòü ðàíüøå): ðèñ ñ ÷å÷åâèöåé (âêóñíþ÷èé) è æàðåíûå ãðèáû (èç áàíêè) ñ êóêóðóçîé (òîæå èç áàíêè). Òóò ÿ íå óäåðæàëàñü è ñúåëà ìíîãî, ÿ ïðîñòî îáîæàþ ãðèáû ñ êóêóðóçîé , ïîýòîìó åëà ñåáÿ íå ñäåðæèâàÿ. Íî â ýòèõ ãðèáàõ âñåãî-òî 23 êàë. íà 100 ãð âñåãî áûëî äâå áàíêè ãðèáîâ (ïî 230 ãð êàæäàÿ), êîòîðûå ÿ ïàðó ìèíóò îáæàðèâàëà íà òåôëîíîâîé ñêîâîðîäêå, â î÷åíü ìàëåíüêîì êîë-âå ìàñëà. è îäíà áàíêà êóêóðóçû. Âñ¸ çàïðàâëåíî îäíîé ëîæêîé ìàéîíåçà. È ñúåäåíî âñ¸, íà äâîèõ, íî ÿ ñúåëà íàìíîãî áîëüøå
Íà íî÷ü, â 21: äâå ïðèãîðøíè âèíîãðàäà è íåñêîëüêî ãðåöêèõ îðåõîâ.
À ïîòîì, äóìàëà ñêðûòü ñåé ôàêò, ïîòîìó ÷òî ñòûäíî î÷åíü. Íî ðàç óæ ïðèøëà îòêðîâåííè÷àòü. Îêîëî äåñÿòè çàõîòåëîñü åñòü. Íà ïðåäëîæåííûé éîãóðò ÿ ñêðèâèëàñü è îòòÿïàëà êóñîê êóðèöû. Áåç íè÷åãî. Ýòîãî íå äîëæíî ïîâòîðÿòüñÿ
Íó ÷òî, èíòåðåñíî
Íàäåþñü ñî âðåìåíåì áóäó ïðèâîäèòü áîëåå óäîáîâàðèìûå ïðèìåðû Åñëè ýòà òåìà íå óìð¸ò ðàíüøå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ìíå êàæåòñÿ, íå ñòîëüêî êóðèöà, ñêîëüêî Ìàðñ áûë ëèøíèì Íî âîîáùå-òî, ïî ñðàâíåíèþ ñî ìíîé âû åäèòå ïðèëè÷íåíüêî Êñòàòè, à "õëåá ñ êîòòåäæåì" ýòî ÷òî?
Âîò íàïðèìåð ÷òî ÿ åëà â÷åðà:
Çàâòðàê: âàðåíîå ÿéöî, ïîëîâèíêà áóëî÷êè Ñâåðäëîâñêîé (â 100ãð 355ê/ê, íà ïîëîâèíêó êàê ðàç 177 ê/ê), ÷àé çåëåíûé áåç ñàõàðà.
Âòîðîé çàâòðàê â 10 ÷àñîâ: áóòåð ñ ñûðîì (â íàøåé ñòîëîâêå, î÷åíü-î÷åíü òîíêèé êóñî÷åê è òîãî, è òîãî), êîôå ñ ìîëîêîì áåç ñàõàðà.
Îáåä: ïîåõàëè â Êîð÷ìó (ðåäêî áûâàåò, â îñíîâíîì â ñòîëîâêå åäèì):
ïîë-òàðåëêè ãðèáíîãî ñóïà ñ ëàïøîé, 5 âàðåíèêîâ ñ êàïóñòîé, âîäà áåç ãàçà
Âå÷åðîì õîðîøàÿ òðåíüêà, íà óæèí òîëüêî ÷àé òðàâÿíîé ñ ïîë ÷.ë.ìåäà.
Îé, ÿ åùå çàáûëà - áîëüøîå ÿáëîêî íà ïîëäíèê
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
çàâòðàê, êîôå ñ ìîëîêîì 0,5% áåç ñàõàðà,
îáåä - 100 ãð. ãðå÷êè è 100ãð. ñàëàòà êðàáîâîãî,
óæèí- äûíÿ, 10 ìàëåíüêèõ êóñî÷êîâ,
íà íî÷ü ÷àé ïîõóäèòåëüíûé!
â òå÷åíèå äíÿ êîôå è ÷àé, âñå áåç ñàõàðà è 2 ÿáëîêà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ìàëûøóëÿ
Çàñòðåëèòüñÿ
ß ïðîñòî â÷åðà íå óæèíàëà, à âîîáùå-òî ÿ òâîðîæîê Àêòèâèÿ ñüåäàþ è ÷àé ñ êóñî÷êîì ñûðà. Ïðîñòî íå õîòåëîñü â÷åðà, óñòàëà.
È ÿ òàê íå âñåãäà, à òîëüêî êàê âðåìåííàÿ ìåðà äëÿ "ïîäñóøêè".
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ìàëûøóëÿ
Äà, êñòàòè, ÷å åùå çà ÷àé? Ñîâñåì ñ óìà ñîøëè???? È åùå ãîâîðèòå, ÷òî íîãòè è âîëîñû ñòðàäàþò! Âû çíàåòå, ÷òî òàêîãî ðîäà ÷àè â îñíîâíîì êàê ñëàáèòåëüíîå ðàáîòàþò? Õîòèòå ïîòîì èìåòü ïðîáëåìû ñ òóàëåòîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñëûøàëà ïðî ÷àé êîíå÷íî, íî â ýòîì ñëàâà áîãó íåò â ñîñòàâå ñåíû/àëåêñàíäðèéñêîãî ëèñòà, è ïüþ åãî âñåãî 1,5 íåäåëè.
Âîò óæå ïî÷òè 2, à ÿ åùå íå åëà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàðèîí, êîòòåäæ ýòî òâîðîã òàêîé, íî îí çåðíèñòûé, ÿ íå çíàþ êàê îáúÿñíèòü, â Èçðàèëå ýòî î÷åíü ðàñïðîñòðàí¸ííûé çàâòðàê.
Äà, ÿ î÷åíü ìíîãî åì è ïîýòîìó çà ãîä íàáðàëà ãäå-òî 6-7 êã. Òî ìåíþ, ÷òî ÿ íàïèñàëà, ýòî òèïà äèåòè÷åñêîå ó ìåíÿ ß çíàþ, ÷òî ýòî ìíîãî, íî ÿ íå õî÷ó ðåçêî ñíèæàòü, ýòî ñòðåññ äëÿ îðãàíèçìà, äà è íå âûäåðæó. Ñíà÷àëà òàê, ïîòèõîíüêó áóäó óëó÷øàòü.
Ñ îäíèì ìíå ïîâåçëî, ÿ àáñîëþòíà íå ïàäêà íà ñëàäêîå. Èçðåäêà òîëüêî íà øîêîëàä òÿíåò. ×àé, êîôå íèêîãäà íå ïüþ ñ ñàõàðîì.
Ìíå ïðîñòî ïî îáùåìó êîëè÷åñòâó åäû íàäî óäàðèòü, à òî ïðèâûêëà õîäèòü ñ ïåðåïîëíåííûì æåëóäêîì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mayush
Ïîíÿòíî, íà Ìàðñ-òî çà÷åì? Ëó÷øå óæ ëþáîé äðóãîé øîêîëàä: âî-ïåðâûõ, îí íå òàêîé âêóñíûé, âðÿä ëè âû åãî ïîëíîñòüþ óïàêîâêó ñüåäèòå, âî-âòîðûõ, ìåíåå êàëîðèéíûé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, à ñìûñë ýòîé òåìêè? äëÿ ñàìîàíàëèçó?
èëè äëÿ îáùåãî îáñóæäåíèÿ (îñóæäåíèÿ?)
Ïðîñòî ó ìåíÿ äàâíî çðååò ìûñëü âûêëàäûâàòü íà êàêîì-íèáóäü ôîðóìå ñâîé ðàöèîí è òèïà ñëóøàòü - ÷òî åñòü îøèáêè â ìîåì ïîõóäàòåëüíîì (!) ïèòàíèè...
ìîæåò, ìîæíî ïðèñîåäèíèòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
1-ûé çàâòðàê:2ãëàçèðîâàííûõ ñûðêà 12%æèðíîñòè+1÷àøêà çåëåíîãî ÷àÿ.
2-îé çàâòðàê:2÷àøêè çåëåíîãî ÷àÿ+øîêîëàä ÷åðíûé.
îáåä:æàðåíûå áàêëàæàíû â ÿéöå ñ ëóêîì.
óæèí:ñàëàòèê èç îãóðöîâ ñ ïîìèäîðàìè è ðåï÷àòûì ëóêîì.
÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ âèíîãðàä çåëåíûé + ãðóøà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåòëàíà-Êàëèíèíãðàä
Êîíå÷íî, äëÿ òîãî è òåìà... Ïî÷åìó ñîìíåâàåòåñü?
Ñðàâíèâàåì ðàöèîíû... ß äóìàëà, ÷òî ìíîãî åì - îêàçàëîñü, ìàëî À êòî-òî äóìàåò, ÷òî ìàëî - à îêàçûâàåòñÿ, ÷òî áîëüøå âñåõ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàðñ ñëó÷àéíî ïîä ðóêó ïîïàëñÿ Îáû÷íî ÿ åì ãîðüêèé øîêîëàä, 70% êàêàî, îäèí-äâà êóáèêà.
Ñâåòà, òåìêà îòêðûòà, ïîòîìó ÷òî îäíà ôîðóì÷àíêà èíòåðåñîâàëàñü â ïðèìåðàõ äèåò-ðàöèîíîâ. Ìîé, êîíå÷íî, íå î÷åíü äèåòè÷åñêèé, íî ÿ òîëüêî îòêðûâàþ òåìêó, ìîæåò êòî-òî íàïèøåò ÷òî-òî áîëåå ïðèëè÷íîå. Ïèøèòå ñâîé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Marion
äà êñòàòè, ó ìîåé ñåñòðû áûëè ïðîáëåìû ñ òóàëåòîì è îíè ïèëï òàêîé ÷àé òîëüêî ÷òîáû õîäèòü â òóàëåò, ïîìîãàëî òîêà òàê ìãíîâåííî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óðà!!!
Ëàäóøêè - òîãäà äëÿ íà÷àëà âîïðîñ. ß êîíêðåòíî "ïîäñåëà" íà êàáà÷êè. È äåëàþ ÿ èõ òàê: îáæàðèâàþ íà îëèâêîâîì ìàñëå òîîîíåíüêèå ëîìòèêè. Âûêëàäûâàþ íà ïîëîòåíöå áóìàæíîå - ÷òîáû ìàñëî âïèòàëîñü (êîðî÷å, øîá íà êàáà÷êàõ ìåíüøå îñòàâàëîñü). À ïîòîì âûêëàäûâàþ ñëîé êàáà÷êîâ, ÷óòü-÷óòü ÷åñíîêà (ñêîðåå äëÿ çàïàõó ÷åì äëÿ âêóñà ), ñëîé ïîìèäîðîâ - òîæå òîîîíåíüêî ïîðåçàííûå ëîìòèêè, ïîòîì îïÿòü êàáà÷êè. È âîò ýòà ãîðêà ÷àñòî è åñòü ìîé îáåä. Äà çàáûëà - ÿ ñúåäàþ ñ îäíèì êóñî÷êîì ÷åðíîãî õëåáà "Ôèòíåññ". Ó íàñ òàêîé ïðîäàåòñÿ - èç ïðîðîùåííûõ çåðåí ïøåíèöû, ðæè, ìóêè ðæàíîé, áåç äðîæåé.
Òàê âîò - ýòî áëþäî ìîæíî íàçâàòü äèåòè÷åñêèì? Îãîâîðþñü - ñáðîñèòü íàäî ìíîãî. Çà àâãóñò ñáðîñèëà äâà êã. (îá ýòîì ïîçæå).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ýòî î÷åíü ïîëåçíàÿ òåìêà!!! Îòäåëüíîå ñïàñèáî àâòîðó Äåëî â òîì, ÷òî ÿ âîîáùå åì òî ëè áåñêîíòðîëüíî, òî ëè àâòîìàòè÷åñêè ß òàê è íå ñìîãëà ñåãîäíÿ ñåñòü è íàïèñàòü, ÷òî ÿ ñúåëà â÷åðà - íó òî åñòü â îáùèõ ÷åðòàõ ïîìíþ, íî âîò òàê ðàñïèñàòü - íååååò! Äà ÷òî òàì ãîâîðèòü - è äîìàøíèé çàâòðàê ñåãîäíÿøíèé íå â ìîìåíò âñïîìíèëà
Ñåãîäíÿ íà çàâòðàê áûëî: êîôå (ñ êóñî÷êîì ñàõàðà), ñûð äîìàøíèé èç áàíêè, íåìíîãî êåò÷óïà, îãóðåö. Âòîðîé çàâòðàê: êîôå (ñ êóñî÷êîì ñàõàðà â íåì) è äâà áóòåðà - ñ ñûðîì íà ÷åðíîì, ãðåòûå â ìèêðîâîëíîâêå. Îáåä: ñàëàòèê (îãóðåö, ïîìèäîð, êèòàéñêèé ñàëàò) - íàâåðíî è 100 ã íå áóäåò, ôèëå êóðû, êîôå (ñ êóñî÷êîì ñàõàðà â íåì), ïèðîæíîå êîðçèíî÷êà ñ ôðóêòàìè. Ïîêà âñå