-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
õî÷ó ðàçâèòü ñïîðòèâíûå ñïîñîáíîñòè, áûòü ïîäãîòîâëåííîé äëÿ ðàçíûõ âèäîâ ñïîðòà è òàíöà (êîíå÷íî, íà ëþáèòåëüñêîì óðîâíå).
Ãîâîðÿò, ýòîãî ìîæíî äîáèòüñÿ âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèÿ, èñïîëüçóåìûå ñïîðòñìåíàìè è òàíöîâùèêàìè äëÿ ïîäãîòîâêè.
Íàïðèìåð: ñïîðò - óïðàæíåíèÿ áîêñåðîâ - áîêñåðñêèå óäàðû ñ ãàíòåëÿìè, óïðàæíåíèÿ áàñêåòáîëèñòîâ - êîìïëåêñ ñïåöèàëüíûõ ïðûæêîâ, òàíöû - ïåðåêàòû ïî ïîëó óñèëèÿìè òåëà è òä.
Ïðîñüáà: ïîäåëèòåñü, êòî ÷åì ìîæåò, èëè ññûëî÷êó êóäà äàéòå, èëè êíèæêó ïîñîâåòóéòå.
Çàðàíåå ñïàñèáî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà íå, óïðàæíåíèÿ - ôèãíÿ. Íàäî ñ ïåðâîãî êëàññà (ìîæíî ðàíüøå) ïîïàñòü â ñïîðòèâíóþ ñåêöèþ è äåñÿòü ëåò ðàç-äâà â äåíü ïîõîäèòü íà òðåõ÷àñîâóþ òðåíèðîâêó. Ðåçóëüòàò - ãàðàíòèðîâàí.
Ïðîâåðåíî íà ñîáñòâåííîì îïûòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî íàèëó÷øèé ñïîñîá áûòü ïîäãîòîâëåííîé äëÿ ðàçíûõ âèäîâ ñïîðòà è òàíöà - ýòî çàíÿòüñÿ èìåííî ýòèìè âèäàìè ñïîðòà è òàíöà À ÷òî èìåííî Âàñ èíòåðåñóåò?
Äëÿ ðàçâèòèÿ ÎÁÙÅÉ ñïîðòèâíîñòè íóæíî ñáàëàíñèðîâàííî ðàçâèâàòü ñëåäóþùèå àñïåêòû:
1. Àýðîáíàÿ ïîäãîòîâêà
2. Ñèëîâàÿ ïîäãîòîâêà
3. Ãèáêîñòü, êîîðäèíàöèÿ, áàëàíñ è ò.ä.
Çàòåì âûáèðàåòå âèäû ñïîðòà, ó÷èòûâàÿ ýòè òðè àñïåêòà - è óñåðäíî çàíèìàåòåñü. ß âûáðàëà êàðàòý, áåã, éîãó è òðåíàæ¸ðû-ñâîáîäíûå âåñà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß, â îáùåì, òîæå çàíèìàþñü: òðåíàæåðêà, áåã, éîãà, ïèëàòåñ, êëàññè÷åñêèé è ñïîðòèâíûé áàëüíûé òàíåö.
Íî âîò, íàïðèìåð, ñûãðàòü ñ ìóæåì â òåííèñ èëè áàñêåòáîë íå î÷åíü ïîëó÷àåòñÿ: òî âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî ðóêè ñëàáûå, òî íîãè. Òî åñòü â òðåíàæåðêå ÿ è ïðèñåäàþ ñ íåïëîõèì âåñîì, è íà ðóêè íàãðóçêó äàþ, à âîò â ñïîðòå íå õâàòàåò êàêèõ-òî ñïåöèôè÷åñêèõ íàâûêîâ: òî çàïÿñòüå óñòàåò ðàêåòêó äåðæàòü, òî íå ìîãó áûñòðî è ìîùíî âûïðûãíóòü.
to: LEDKA
Âîò âû, íàïðèìåð, çàíèìàåòåñü êàðàòý, ìîæåò, ïîäñêàæèòå êàêèå-íèáóäü óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå ñèëû êîðïóñà è îñòàëüíûõ ÷àñòåé òåëà; ðàâíîâåñèå, êîîðäèíàöèþ, ëîâêîñòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íî âîò, íàïðèìåð, ñûãðàòü ñ ìóæåì â òåííèñ èëè áàñêåòáîë íå î÷åíü ïîëó÷àåòñÿ: òî âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî ðóêè ñëàáûå, òî íîãè.
Òåïåðü ïîíÿòíî, î ÷¸ì âû. Íî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî â òàêèõ ñëó÷àÿõ, ñàìûì ýôôåêòèâíûì ñïîñîáîì áóäåò èìåííî èãðà â òåííèñ èëè â áàñêåòáîë (êàê áû ñëîæíî â íà÷àëå íè áûëî), à íå îòäåëüíûå óïðàæíåíèÿ... Ïîòîìó ÷òî ñàì ñïîðò íàèáîëåå ðàçâèâàåò îïðåäåë¸ííûå ñïîñîáíîñòè, à îòäåëüíûå óïðàæíåíèÿ - áîëüøå êàê äîïîëíåíèå.
Âîò âû, íàïðèìåð, çàíèìàåòåñü êàðàòý, ìîæåò, ïîäñêàæèòå êàêèå-íèáóäü óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå ñèëû êîðïóñà è îñòàëüíûõ ÷àñòåé òåëà; ðàâíîâåñèå, êîîðäèíàöèþ, ëîâêîñòü?
Íó, ìû êàêèõ-òî îñîáûõ "óïðàæíåíèé" íå äåëàåì... Îòðàáîòêà ìíîãî÷èñëåííûõ óäàðîâ ðóêàìè è íîãàìè ïî ãðóøå è ìèøåíÿì, ïîñòîÿííàÿ ðàáîòà íàä ñòîéêàìè, ôîðìû, ñïàððèíã è ò.ä.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òåííèñ î÷åíü òåõíè÷íûé âèä ñïîðòà, ïðàâèëüíîñòü óäàðà òàì îòòà÷èâàåòñÿ íåäåëÿìè. åñëè ó âàñ óñòàåò çàïÿñòüå ðàêåòêó äåðæàòü - âû åå ïðîñòî íåïðàâèëüíî äåðæèòå, à âåðåå íåïðàâèëüíî âûïîëíÿåòå óäàð. Ãëóáîêîå ÈÕÌÎ - â òåííèñ íóæíî ñíà÷àëà ó÷èòüñÿ èãðàòü ñ òðåíåðîì, à ïîòîì óæå èãðàòü. Ïîòîì òÿæåëî îòó÷èòüñÿ îò íåïðàâèëüíîé òåõíèêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òàíöû - ïåðåêàòû ïî ïîëó óñèëèÿìè òåëà
Íèêîãäà áû íå ïîäóìàëà.
À ñ ÷åãî âû òàê ðåøèëè?
ß, â îáùåì, òîæå çàíèìàþñü: òðåíàæåðêà, áåã, éîãà, ïèëàòåñ, êëàññè÷åñêèé è ñïîðòèâíûé áàëüíûé òàíåö.
Ïåðåêàòû ïî ïîëó ïîìîãëè ïîäãîòîâèòüñÿ ê áàëüíûì òàíöàì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âàñèëèñà Ïðåêðàñíàÿ
Äà, è êîãäà ìû ýòî äåëàëè, íàì áûëî ñîâñåì íà òàê ñìåøíî
Ýòî íàø ïðåïîäàâàòåëü ïî êëàññèêå íàñ ìóøòðîâàë - íåîáõîäèìî äëÿ îòðàáîòêè àïëîìáà, óëó÷øåíèÿ óñòîé÷èâîñòè.
Ïîïðîáóéòå ñàìè ïîêàòàòüñÿ, íî áåç ïîìîùè ðóê è íîã.
Âû âñå-òàêè, ïî-ìîåìó, òàíöåì æèâîòà çàíèìàåòåñü (êñòàòè â÷åðà, íàêîíåö, êóïèëà âàøó êàññåòó), òàì àïëîìá íå íóæåí, êîðïóñ ìÿã÷å.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
õî÷ó ðàçâèòü ñïîðòèâíûå ñïîñîáíîñòè, áûòü ïîäãîòîâëåííîé äëÿ ðàçíûõ âèäîâ ñïîðòà è òàíöà
Ìîæåò éîãà ïîäîéäåò èëè êàêîé-íèáóäü âîñòî÷íûé òèï ãèìíàñòèêè âðîäå óøó?
-
ÿ æå íà ïðîãòÿæåíèè 2õ ëåò áåãàþ. êîãäà óòðîì. êîãäà âå÷åðîì...íî äåðæó ñåáÿ â ôîðìå. ðåçóëüòàòû - íðàâÿòðñÿ
-
Òîëüêî áåãàåòå?
À òóðíèê, ïðèñåäàíèÿ?
Áåã õîðîø äëÿ çäîðîâüÿ, íî äëÿ êðàñèâîãî è ïîäòÿíóòîãî òåëà åãî ìàëî...
-
-
Ýòî ïîêà!
 ìîëîäûå ãîäû òåëî ïðèâëåêàòåëüíîå è áåç ïðèñåäàíèé.
Íî åñëè õîòèòå òàê æå õîðîøî âûãëÿäåòü è â 40, òî è òóðíèê è ïðèñåäàíèÿ íåîáõîäèìî âêëþ÷àòü â åæåäíåâíóþ òðåíèðîâêó!
-
-
Ïî-ìîåìó, íàäî ïðîñòî â ñïîðò-çàë çàïèñàòüñÿ) Åñëè ñïîðòîì äî ýòîãî âîîáùå íå çàíèìàëèñü - òî îáÿçàòåëüíî ñ òðåíåðîì íàäî íà÷èíàòü