Цигун.

[serden]

Вот, например, 1 упражнение 3 этапа.



1. Открытие и закрытие "ворот энергии"

стойте прямо в состоянии покоя. Положите ладони на живот над лобком (мужчины-правую на левую, женщины -наоборот).



В состоянии покоя 5 мин. сосредотачивайтесь на точках в середине ладоней, дышите свободно. После этого свободно опустите руки. Затем плавно поверните кисти ладонями вперед, отодвиньте от себя на 15 см и поверните ладонями друг к другу.



Очень медленно округлите ладони, как бы держа ими шар.

На выдохе чуть сблизьте закругленные ладони, сосредотачиваясь на точках в их центре, на вдохе чуть разведите кисти, немного расправляя ладони и сосредотачиваясь на области над лобком. 12 раз пов-ть.



Затем сделайте еще 12 раз, только наоборот-на выдохе раздвитайте ладони и концентрируйтесь на низе живота, на вдохе-сближайте, сосредотачивайтесь на точках в центре ладони. В конце свободно уроните руки вдоль тела.

[Elef]

Цигун предлагает разные комплексы упражнений для самых разных проблем со здоровьем. Вылечить можно что угодно - от зрения до опухоли. Но это уже продвинутый цигун.



А общие упражнения для начинающих = да, дыхательные со специальным набором движений. Конечно, даже эти упражнения помогут организму бороться с болезнями, но вряд ли вылечать быстро. В частности, у меня заняло вылечиться от хронического ринита полностью и практически свести аллергию на нет - 2 года (упражнения делала каждый день по 15-20 мин)

[Сергей К.]

общие упражнения для начинающих = да, дыхательные со специальным набором движений.



Это даже не то, чтобы "для начинающих". Это тот цигун, который как написано в журнале у starfish "упражнения в обязательном порядке введены в школах Китая, как в советское время производственная гимнастика".

Меня учила китаянка, которая преподавала у нас китайский. Заодно показала именно те упражнения, которые по утрам транслируются по ТВ и радио, и мы их делали послее занятий. Действитетельно, в Китае полстраны их выполняют просто как зарядку. При этом, ес-сно, не заморачиваясь никакой циркуляцией энергии ни в какие места Просто это цигун, адаптированный для широких масс.

[jufa]

Вы можете порекомендовать литературу? Или Вы занимались с учителем?

[Alla_P]

в цигун есть все.



Есть концентрация, есть - расслабление, есть медитации, есть физ. упражнения (динамический цигун).

[Tarra]

http://www.qigong.ru/zy/org_instr/index.php?id1=76

[Lsnadut]

нужны курсы-школа-мастер цигуна в Москве...

хорошее!!!!

что посоветуете?