Отруби

[silver62]

По-моему, ни к чему давиться молотыми отрубями, если есть возможность употреблять их в др. виде. В Москве продаются отруби, сделанные в виде снеков с добавками (морковь, топинамбур, сладкие, ржаные, пшеничные, еще там какие-то), кажется, "Диетмарка", в любом "Перекрестке" есть.



Я тоже только такие и употребляю Мне нравятся. Грызу их, как чипсы. Особенно с чесноком нравятся. А порошкообразные пробовала раньше употреблять. Много запивала. В общем всегда бросала эту затею. Не вкусно и не удобно.

[Мельникова]

Купите поливитамины в обычном helsekost butikk, полезнее будет. Из ложки отрубей Вы дневную дозу всех витаминов группы Б всё равно не получите, а ещё и лишних углеводов хватите.

При диете Аткинса, клетчатка вычитается из общего количества углеводов. Так что ее принимать даже очень полезно и нужно.

От синтетических витаминов проку меньше будет. ИМХО.





С отрубями поступаю очень просто. Мой доктор посоветовал так их принимать. Чайную ложку отрубей залить теплой водой, можно добавить сок лимона, хорошо размешать и выпить. Запить вторым стаканом воды не помешает. Пить 3 раза в день.

Еще я посыпаю салаты отрубями, добавляю в котлет.

[tns76]

Иззните, а как отруби по-английски называются? Никогда не приходилось покупать. Сейчас интересно стало.

[Кипарис]

отруби лучше брать без добавок, никаких готовых смесей (в них куча добавок, могут быт сахар и ароматизаторы), только чистые и готовить из них мюсли: полезность та же, но вкусно!

вот рецепт:

1 столовая ложка отрубей

3 ст. ложки воды....заливаете на ночь!

утром: добавляете 1 ст. ложку лимонного сока

1/2 апельсина, только сока (можно пару ложек просто сока из бутылки)

1 порезанное яблоко

1 ст.ложку толчённых орехов (какие любите, грецкий, миндаль, фундук)



перемешиваете и едите! соки-яблоко-орехи придают такой вкус, что никак подслащивать даже мёдом не нужно (хотя можно, кому совсем в рот не лезет:-)



можно варьировать как угодно: бананы, йогурт, изюм хорошо идут...но всегда рекомендуется изначально хлопья размочить, а не глотать их сухими.



ещё помню как-то давно извращалась так (мне врач для очистки организма посоветовала):

2 ст. ложки хлопьев заливается с вечера водой (просто чтоб их покрыть), а утром это БЕЗ всяких дополнителей, БЕЗ соли и сахара варится на медленном огне буквально минуту... вот это было противно, склизко и невкусно! но я скоро привыкла, правда да, со мной никто не хотел вместе завтракать

а та же кожа у меня тогда стала лучше!

[Sotov]

Начитавшись ужасов про чаи для похудения(всплыла давешняя ветка), хочу спросить: Неужели никто не употребляет отруби? Это ведь так здорово, причем по нескольким причинам. Уменьшается объём пищи, но чувство насыщения приходит быстрее, мы получаем клетчатку, становится лёгким и приятным "сами знаете что".Сейчас продается много сортов отрубей(в аптеках, супертмаркетах и т.д.), т.е. можно выбрать на любой вкус. Я "подсела" на них уже несколько лет назад, причем удобно, что добавить можно практически во все. Сейчас на обед употребила венигрет, посыпанный отрубями, а творог с отрубями получается на вкус как очень вкусный десерт. Вариантов масса.

[Девушка Артемка]

Я только сегодня обнаружила в супермаркете хрустящие отруби, всякие разные и подумала, что надо бы спросить в Кофейне кто как их кушает и с чем

Если честно, то не представляю куда их можно добавлять - пробовала как-то в котлетки запихнуть, вместо батона - как-то стремно вышло. Пробовала с кефиром, йогуртом и в творог добавлять - редкостная бяка на мой вкус Сейчас просто заливаю кипятком, жду минут 5, солю и вперед Но хочется какого-то разнообразия... Эх..

[Вахид]

Вот и я такая же. Не знаю с чем употребить. Давно купила пачку Фемисоя плюс, говорят очень полезная штука. Сама до сих пор пачку так и не открала. Хотя, сказали, можно так же во все добавлять, хоть салат посыпать, хоть с соком и.тд. А я, ну ни как не могу решится.

[Life]

в творог добавлять - редкостная бяка на мой вкус

если творог не сладкий, то конечно, можно добавить варенья, а вообще это сила привычки. Я под настроение могу добавить во все, что под руку попадется. Одно надо соблюдать точно: можно запарить(если отруби такие натуральные, как порошок; можно добавить в готовое блюдо, но необходимо запить водой (т.к. они разбухают), если в еде мало жидкости, ну, например венигрет.

[olegbom]

Я впихнуть могу разве что просто с кефирчиком, за полчаса до еды, чтоб потом всего остального меньше влезло Но обычно лень... У меня обычные, хрустящие отруби в ближайшей аптеке продаются.

Никто не скажет, пшеничные или ржаные полезней?

[Олеся Л.]

Я только сегодня обнаружила в супермаркете хрустящие отруби, всякие разные и подумала, что надо бы спросить в Кофейне кто как их кушает и с чем





Я их кушаю. Замест печенюшек с чаем и кофе.

[Валентин Н.]

Отруби продают во всех аптеках, а в противопоказаниях гастрит и прочие язвы. Покупаю на работу с кефирчиком. Пару ложек заливаю кефиром и жую. Три раза в день.Естств больше-ничего, кроме кофе. Да вот сегодня на нервной почве пачку стрескала. хруст стоял на весь офис. Живот раздуло со страшной силой.

[Tatosha]

http://www.biokor.ru/otrubi.shtm#7



Вот такие я кушаю.

[pomogite_mne]

Отруби употребляю курсами.По столовой ложке ,заваренной кипятком ...утром,до еды..

Я их исползую не от запора(хотя тоже способствует),а,во-первых-для комплексного очищения организма,т.к.они,в отличие от того же угля,как раз не выводят всё подряд,а только действительно не нужное и вредное.),во-вторых-у меня бывают проблемы с кожей,а они содержат витамины группы В ,и в третьих -рекомендовал гастроэнтеролог:у меня есть проблемы с желчным пузырём-а отруби улучшают выделение и эвакуацию желчи...Ну и для похудения говорят хорошо,но это уже вторично...) Вещь очень хорошая,помогает реально. Покупаю только рассыпные,пшеничные,без всяких добавок...На вкус вообще не смотрю,ложку с утра спокойно можно выпить ,как лекарство.

Но там есть и противопоказания-язва,гастрит,колит...

[Жанначернова]

А что такое эта Фемисоя?





Попробовала я это дело с вареньем - ух.. Нет хуже бяки для меня Я и овсянку сладкую не выношу - люблю чтобы слегка подсолена была, вот и отруби тоже пресные и сладкие - никак.. А вот если в тот же винигрет добавлять - то просто запаренную такую кашицу добавлять?





Спасибо, попробую их вместо печенюшек Вот только там еще были с морковкой и с топинамбуром - думаю, как морковный вкус чаем нормально будет?

[ЮлианаЛатыпова]

Это так и называется Femisoija plus.

Продукт из сои, ягод шиповника, семян льна и инулина..

Цитирую:

Фемисоя плюс богат важными для здоровья женщины соей, семенами льна и плодами шиповника. Они являются эффективными источниками растительных эстрогенов, витаминов, минеральных веществ, а также клетчатки.

Фемисоя плюс содержит также выделенный из цикория инулин, который действует как пребиотик, т.е. благоприятствует развитию в кишечнике полезных бактерий.