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×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îñíîëâíîé èñòî÷íèê èîíîâ õëîðà -- ñîëü. Àõëîðèäíûé -- çíà÷èò, áåññîëåâîé.
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Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 17
Õëîð èìååòñÿ â ìÿñíûõ ïðîäóêòàõ, õëåáå è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ.
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Âîçäåéñòâèå õëîðà íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà, êàê è äðóãèõ ìèêðîýëåìåíòîâ è âèòàìèíîâ, ìíîãîãðàííîå, è îò ñòåïåíè åãî ïðèñóòñòâèÿ â íàøåì îðãàíèçìå çàâèñèò ìíîãîå.
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Ïîòðåáëÿÿ êàæäûé äåíü íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ õëîð, âû îáåñïå÷èòå ñåáå:
Ïðàâèëüíûé áàëàíñ ìåæäó ýðèòðîöèòàìè è ïëàçìîé êðîâè, à òàêæå âîäíûé áàëàíñ îðãàíèçìà, ÷òî îñîáåííî âàæíî.
Íîðìàëüíûé âîäíî-ñîëåâîé îáìåí, ÷åì èçáàâèòå ñåáÿ îò îòåêîâ. Õëîð, îäíîâðåìåííî ñ êàëèåì è íàòðèåì, ïîääåðæèâàåò äàâëåíèå ìåæêëåòî÷íîé æèäêîñòè è íîðìàëèçóåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.
Õîðîøåå ïèùåâàðåíèå, òàê êàê èìåííî õëîð ÿâëÿåòñÿ ãëàâíîé ïðîèçâîäíîé ñîëÿíîé êèñëîòû, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ ãëàâíîé ñîñòàâëÿþùåé æåëóäî÷íîãî ñîêà.
Çäîðîâóþ ïå÷åíü, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ çàëîãîì òîãî, ÷òî èç îðãàíèçìà ñâîåâðåìåííî áóäóò âûâîäèòüñÿ øëàêè è óãëåêèñëûé ãàç.
Ãèáêèå ñóñòàâû è ñèëüíûå ìûøöû, ÷òî îñîáåííî âàæíî äëÿ ñïîðòñìåíîâ è ëþäåé, âåäóùèõ àêòèâíûé îáðàç æèçíè.
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Çäîðîâîìó ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî â äåíü ïîòðåáëÿòü îò 2 äî 6 ãðàìì õëîðà – ýòó íîðìó ìîæíî ïîëó÷èòü, èìåÿ îáû÷íîå ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, äëÿ ÷åãî íàäî çíàòü ñïèñîê ïðîäóêòîâ, â êàêèõ ñîäåðæèòñÿ õëîð. Ñëåäóåò, îäíàêî, ïîìíèòü, ÷òî ëåòîì êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìîãî õëîðà ñëåäóåò óâåëè÷èòü, òàê æå êàê è â òîì ñëó÷àå, åñëè âû çàíèìàåòåñü ñïîðòîì èëè âàøà ðàáîòà ñâÿçàíà ñ áîëüøèìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, ÷òî ïðèâîäèò ê ïîâûøåííîìó ïîòîîòäåëåíèþ.
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Õëåá, êîòîðûé, ïîñëå ñîëè, ñ÷èòàåòñÿ îñíîâíûì ïîñòàâùèêîì õëîðà, òàê êàê â åãî ñîñòàâ âõîäèò ñîëü.
Çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî ñîëè íàõîäèòñÿ â ìîëîêå è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ. Åãî ìíîãî â êîðîâüåì ìîëîêå, æèðíîì òâîðîãå è êåôèðå.
Ïîñòàâùèêàìè ñîëè òàêæå ÿâëÿåòñÿ ìÿñíûå ïðîäóêòû, âêëþ÷àÿ ìÿñî è ñóáïðîäóêòû, è îñîáåííî ñâèíûå ïî÷êè.
Ìîðñêàÿ ðûáà, è îñîáåííî ìèíòàé è ìîéâà.
 ÷èñëå ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, èìåþùèõ â ñâîåì ñîñòàâå íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî õëîðà, ñòîèò âûäåëèòü êàðòîôåëü, ðèñ, ñâåêëó è ìîðêîâü. Åñòü õëîð òàêæå â êàïóñòå è ãîðîõå.
Õëîð â íåçíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâàõ íàõîäèòñÿ è â äðóãèõ ïðîäóêòàõ, ãëàâíîå – îðãàíèçîâàòü ïðàâèëüíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, ïðè÷åì íå ñòîèò çàáûâàòü î òîì, ÷òî âñå ïîëåçíî â ìåðó, âðåäèò îðãàíèçìó è èçëèøåê õëîðà, ïðè÷åì, â îòëè÷èå îò äðóãèõ ýëåìåíòîâ, åãî ïåðåèçáûòîê ìîæåò èìåòü íå ìåíåå îïàñíûå ïîñëåäñòâèÿ, ÷åì íåõâàòêà õëîðà â îðãàíèçìå.
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Èçáûòîê õëîðà ìîæåò ïðîèçîéòè â òîì ñëó÷àå, åñëè âû çëîóïîòðåáëÿåòå ñîëåíûìè ïðîäóêòàìè è ïüåòå ìíîãî íåî÷èùåííîé âîäû. Ýòî ïðèâîäèò ê íàêîïëåíèþ òêàíåé îðãàíèçìà æèäêîñòü, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé ïîâûøåííîãî äàâëåíèÿ. Êîãäà â îðãàíèçìå ìíîãî õëîðà, âû ìîæåòå ïî÷óâñòâîâàòü ðåçü â ãëàçàõ, ïðèñòóï êàøëÿ, ìîãóò âîçíèêíóòü áîëü â ãðóäè è ãîëîâíàÿ áîëü, íå ðåäêî â òàêèõ ñëó÷àÿõ íàñòóïàåò ðàññòðîéñòâî ïèùåâàðåíèÿ, âîñïàëåíèå áðîíõîâ è äàæå îòåê ëåãêèõ. Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ñèìïòîìû ïåðåäîçèðîâêè õëîðîì ìîãóò âîçíèêíóòü òîëüêî òîãäà, êîãäà â îðãàíèçì åãî ïîïàäåò ñâûøå 15 ãðàìì, ÷òî ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçðóøåíèþ âèòàìèíà E è íàðóøåíèþ âî ôëîðå êèøå÷íèêà. Ïîýòîìó ñòîèò åñòü áîëüøå æèâûõ éîãóðòîâ, íå ïîìåøàþò è ñïåöèàëüíûå ïðåïàðàòû, ñîäåðæàùèå áèôèäóìáàêòåðèè.
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