-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à â áàíþ ìîæíî õîäèòü? çàìåòèëà, ÷òî âåíû íà êèñòÿõ ðóê è íà ñòóïíÿõ (ñâåðõó) íîã ñèëüíî âûñòóïàþò ïîñëå ïàðèëêè, ïîòîì ïðîõîäèò, íî âñå ðàâíî áîÿçíî. ó ìåíÿ âåíû äîâîëüíî áëèçêî ê êîæå ðàñïîëîæåíû (âðà÷èõà ñêàçàëà, êîãäà êðîâü èç âåíû íà àíàëèç áðàëà - âåíó áåç òðóäà íàøëà).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À íà ðîëèêàõ êàòàòüñÿ ìîæíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 áàíþ ïðè âàðèêîçå, äà è åñëè åñòü ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê ýòîìó äåëó, íåëüçÿ õîäèòü íè â êîåì ñëó÷àå.
Óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ äåëàòü ìîæíî, íî â îãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ.
Áëèçêîå ðàñïîëîæåíèå âåí è ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê âàðèêîçó íèêàê ìåæäó ñîáîé íå ñâÿçàíû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò òî, ÷òî íóæíî îãðàíè÷èòü óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ - ýòî òî÷íî.
, ñòðàííî. Óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ, êàê ïðàâèëî, âûïîëíÿþòñÿ ëåæà. Íîãè ðàññëàáëåíû. Êàêàÿ ñâÿçü?
Ñòåïîì çàíèìàòüñÿ ÿ áû íå ðåêîìåíäîâàëà
Ïðî ñòåï íå çíàþ, íî ñóùåñòâóåò óïðàæíåíèå, êîòîðîå ðåêîìåíäóþò êàê ðàç ïðè ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê ýòîìó çàáîëåâàíèþ: ñòîÿ, ðèòìè÷íî ïîäíèìàòüñÿ íà íîñêè è îïóñêàòüñÿ íà ïÿòêè, íå ðåçêî, íî è íå ïëàâíî, ò.å. ÷òîáû áûëî ÷òî-òî âðîäå íåñèëüíîãî òîë÷êà.
Âàæíî, ÷òîáû çàñòîÿ íå áûëî. Âñå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ìîãóò ñíÿòü çàñòîé êàê ðàç è ñòîèò âûïîëíÿòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñòåï íå ðåêîìåíäóþò, åñëè ýòî ýíåðãè÷íàÿ àýðîáèêà ñ äîñòàòî÷íî ñèëüíûìè óäàðàìè ñòîïû. Ìíå âðà÷ ðåêîìåíäîâàë àêâààýðîáèêó,ïëàâàíèå - íî íå â î÷åíü õîëîäíîé âîäå è íå äî ïîñèíåíèÿ.Åñëè íà÷èíàåò ñâîäèòü ìûøöû - ýòî íå ïîëåçíî. Åùå î÷åíü ñîâåòîâàëà óïðàæíåíèÿ ñ ìÿ÷îì,êîãäà ïî âñÿêîìó íîãàìè åãî êàòàåøü.Ãîëüôû âûñîêèå ýëàñòè÷íûå ïîääåðæèâàþùèå òîæå ðåêîìåíäîâàëà.È ñàóíàìè - áàíÿìè íå çëîóïîòðåáëÿòü.Íî óæ åñëè ñëó÷èëîñü - íå ïðûãàòü ïîñëå ïàðèëêè â áàññåéí îõëàäèòüñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àðàáåñêà, ÿ ñëûøàëà ýòî îò âðà÷à. Èìåííî â ôîðìå "íå òî ÷òîáû âîîáùå íåëüçÿ äåëàòü, íî îãðàíè÷èòü íàäî". Ãîâîðèë îí ÷òî-òî î òàçîâûõ âåíàõ. ×åñòíî ñêàæó, òîëêîì âñå ýòè àíàòîìè÷åñêèå äåëà íå ïîíÿëà, çàïîìíèëà òîëüêî ñàì ôàêò, ÷òî âàðèêîçíèêàì íåëüçÿ ñèëüíî íàãðóæàòü ïðåññ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñòåï íå ðåêîìåíäóþò, åñëè ýòî ýíåðãè÷íàÿ àýðîáèêà ñ äîñòàòî÷íî ñèëüíûìè óäàðàìè ñòîïû
Äàâàéòå íå ìåøàòü âñå â îäíó êó÷ó. Ñòåï íå ðåêîìåíäóþò, ïîòîìó ÷òî ýòî íàãðóçêà ñ ïîñòîÿííûì ñãèáàíèåì è ðàçãèáàíèåì êîëåí (òåì ñàìûì âû íàðóøàåòå êðîâîîáðàùåíèå). Ïî ñîâðåìåííûì ìåòîäèêàì ïðûæêè íà ñòåïå ïðàêòè÷åñêè íå äåëàþò. À èíñòðóêòîð äîëæåí ñëåäèòü, ÷òîáû âû íå ïðóæèíèëè ïÿòêàìè ïðè êàæäîì øàãå íà ñòåïå (íå ïîäïðûãèâàëè, íå àìîðòèçèðîâàëè).
Íå ðåêîìåíäîâàíà àýðîáèêà ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ïðûæêîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÍÀñêîëüêî ÿ ïîíÿëà Âàñ - ãëàâíîå íå ïåðåíàïðÿãàòü íîãè, à äàâàòü ïîñòîÿííóþ íàãðóçêó íà íèõ.
Çíà÷èò ìîè åæåäíåâíûå ïðîãóëêè ïåøêîì ïî óëèöå(30-40 ìèíóò â äåíü) + áåãàíüå ïî ýòàæàì áóäåò âî áëàãî, ãëàâíîå èõ ðåçêî íå ïðåêðàùàòü?
Äåëàÿ ýòî óïðàæíåíèå íîãè äîëæíû áûòü âûïðÿìëåíû èëè ñëåãêà ñîãíóòû? Êàê ÷àñòî Âû âûïîëíÿåòå ýòî óïðàæíåíèå? È ÷òî åùå äåëàåòå äëÿ ïðîôèëàêòèêè âàðèêîçà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
http://www.phlebology.ru - çäåñü åñòü íåêîòîðûå ðåêîìåíäàöèè î âàðèêîçå è ñïîðòå. Íà ñàìîì äåëå î÷åíü èíòåðåñóþñü ýòèì âîïðîñîì, è ÷òî ïîëó÷ààåòñÿ ÂÑÅ òðåíåðû ÷òî áû îíè íå âåëè ãîâîðÿò ÷òî ìîæíî âñå âïëîòü äî ñèëîâîé. À âñå âðà÷è ãîâîðÿò ÷òî íè ñèëîâûå íè ñòåï íè ïðîñòî øåéïèíã íè÷åãî õîðîøåãî âåíà íå ïðèíåñóò, òîëüêî åñëè ó âàñ êó÷à äåíåã è âû çàíèìàåòåñü èíäâèäóàëüíî è âàì òî÷íî ïðîïèñûâàþò êàæäîå äâèæåíèå.
ß íàïðèìåð ïðî÷èòàëà ãäå òî ÷òî äàæå êàëàíåòèêîé íå î÷íåü õîðîøî çàíèìàòüñÿ - òê íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ (ó ìåíÿ â êëóáå îíè çàíèìàëè ðîâíî ïîëîâèíó çàíÿòèÿ) äàþò ñèëüíîå ñòàòè÷åñêîå íàïðÿæåíèå íà èêðû. Âîò òàê âîò.
Çàòî ìîæíî âåëîñèïåä - î÷åíü ïîëåçíî - òîëüêî êàæäûå ïîë÷àñà íàäî îñòàíàâëèâàòüñÿ è ðàçìèíàòü ïîïó
àêâààýðîáèêà, ôèòáîë, ïèëàòåñ. Âîò òîëüêî ÿ íàïðèìåð êðîìå "Ïëàíåòû Ôèíòåñ" íèãäå íå íàøëà íè ôèòáîë íè ïèëàòåñ îòäåëüíî îò ôèòíåññ êëàññà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ìíå ñ ìîèì íà÷èíàþùèìñÿ âàðèêîçîì âðà÷è ñòðîãîíàñòðîãî çàïðåòèëè àýðîáèêó, âåëîñèïåä.....Êðîìå ïëàâàíèÿ íè÷åãî è íå ðàçðåøàþò....íèêàêèõ êàáëóêîâ, òàíöû è òî íå÷àñòî ìîæíî.
Áûëà íà êîíñóëüòàöèÿõ ó 3 âðà÷åé âðàçíûõ ìåä. öåíòðàõ. Âñå ãîâîðèëè îäíî è òî æå.Ïîýòîìó âðîäå êàê âåðþ,÷òî êðîìå ïëàâàíèÿ è íåëüçÿ íè÷åãî((((((((((
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå-òî äàæå ñ ãåìîððîåì ìîæíî çàíèìàòüñÿ òÿæåëîé àòëåòèêîé èëè ðàáîòàòü áóõãàëòåðîì, íî âñ¸ ïðè ïðàâèëüíîì ïîäõîäå. Òî æå è äëÿ âàðèêîçà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2 Íåñòîð
Âîîáùå-òî, åñëè áû Âû åùå è ðàññêàçàëè ïðî ïðàâèëüíûé ïîäõîä, áûëî áû ñîâñåì çäîðîâî..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
îòäûõàòü íàäî áîëüøå â ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè.
Ïðè çàíÿòèÿõ òàê: êàê ãîâîðÿò - ëå÷è ïîäîáíîå ïîäîáíûì, â îáùåì íàäî ãîíÿòü êðîâü, ÷òîá íå çàñòàèâàëàñü, íî ó÷èòûâàÿ ñëàáîñòü ñòåíîê ñîñóäîâ (ïî ýòîé ïðè÷èíå âàðèêîç), ò.å. íå ïåðåóñåðäñòâîâàòü, ÷åòêî äîçèðóÿ íàãðóçêó. Òóò óæå ïîäõîä ãëóáîêî èíäèâèäóàëüíûé.  îòäûõàõ ìåæäó ïîäõîäàìè íåïëîõî ëå÷ü íà ïîë à íîãè ïîëîæèòü íà âîçâûøåíèå. Òàê æå êàê áûëî ñïðàâåäëèâî çàìå÷åíî - ýëëàñòè÷íûé áèíò êàê ñðåäñòâî ïðîôèëàêòèêè (òóò áû íå ïåðåóñåðäñòâàâàòü, ïîòîìó ÷òî ìîæíî ñäåëàòü ñ òî÷íîñòüþ äî íàîáîðîò), ïîýòîìó â öåëÿõ ïðîôèëàêòèêè ëó÷øå ïðèìåíÿòü ñïåöèàëüíûå ÷óëêè, ãîëüôû èëè êîëãîòêè, íàïðèìåð "ñåêâàðèñ", ñòîÿò 70 áàêñîâ.
Âêðàòöå òàê ïðèìåðíî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß áû íå ðèñêîâàëà ñ âåíàìè... ß òóò ìó÷àþñü íåáîëüøîé êàïèëëÿðíîé ñåòêîé.. à òóò óæå âåíû âûïèðàþò..
Êîðî÷å.. ïëàâàíüå, àêâààýðîáèêà, õîòüáà, óïðàæíåíèÿ ëåæà, ìåíüøå êà÷àòü ïðåññ ( òîæå ñëûøàëà, ïåðåæèìàþòñÿ âåíû)..
À ïðè òàêîì ñîñòîÿíèè íîã â áèíòàõ æåëàòåëüíî æîäèòü ïîñòîÿííî è ïðèíèìàòü ìåäèêîìåíòû..
À òî ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ áóäåòå ñòðîéíàÿ è íàêà÷åííàÿ... íî ñ ñèíèìè ïðîæèëêàìè .. Âàì ýòî íàäà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2 Íåñòîð
Ñïàñèáî !
À ñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, íà òðåíèðîâêó ëó÷øå îäåâàòü ýëàñòè÷íûé áèíò èëè ýòè ñïåö. ãîëüôû ?