-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íà òðåíèðîâêó ëó÷øå îäåâàòü ýëàñòè÷íûé áèíò èëè ýòè ñïåö. ãîëüôû ?
ãîëüôû, ïîòîìó ÷òî îíè ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàíû è âñ¸ òàêîå, à ýëàñòè÷íûé áèíò ïî íåçíàíèþ ìîæíî òàê íàìîòàòü, ÷òî íàîáîðîò çàñòîé êðîâè â âåíàõ óñòðîèòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîïðîñ ñïåöàì â ñïîðòå è ôèòíåñå:
Èíòåðåñíî - êàêèå èç êàðäèî òðåíàæåðîâ ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê âàðèêîçó?
Ñòåïïåð? Ëûæíèê? Ýëëèïñ?
Íàñ÷åò âåëîòðåíàæåðà ðàçíûå ìíåíèÿ - êòî ãîâîðèò ìîæíî, íî ñ íèçêèì ñèäåíüåì, êòî - ñ âûñîêèì...
Ìîæíî ëè íà áåãîâîé äîðîæêå äîëãî õîäèòü? Õîæó ïî 40 ìèíóò, ñòàâëþ íàêëîí 7 ãðàä è ñêîðîñòü 6êì-÷ - äëÿ ìîèõ áåäåð (äà è äëÿ ñåðäå÷íîé ìûøöû) ñàìîå ëó÷øåå ñðåäñòâî áûòü â ôîðìå... Íî âîò ñèíèå âåíêè î÷åíü ïóãàþò.
È íàñ÷åò ñèëîâûõ. Ìîæíî ëè äåëàòü æèì ëåæà íà ñïèíå ââåðõ íîãàìè ñ ãðóçîì (íà ïåðåäííþþ è çàäíþþ ìûøöó áåäðà?)
Ìîæíî ëè îäåâàòü ñïåöìàíæåòû-óòÿæåëèòåëè íà íîãè ïðè ðàçëè÷íûõ óïðàæíåíèÿõ íà ïðåññ è áåäðà?
Çàðàíåå ñïàñèáî çà îòâåòû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ïîçàïðîøëîì íîìåðå Miss Fitness ïðî÷èòàëà æóòêóþ ñòàòåéêó î òîì, ÷òî ôèòíåñ ÏÐÎÂÎÖÈÐÓÅÒ âàðèêîç, åñëè åñòü ê íåìó ïðåäðàñïîëîæåííîñòü, îñîáåííî çàíÿòèÿ ñ òÿæåñòÿìè...
Âîò ñèæó è äóìàþ, òî ëè áðîñèòü ñïîðò, òî ëè æóðíàë â òóàëåò îòíåñòè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È íàñ÷åò ñèëîâûõ. Ìîæíî ëè äåëàòü æèì ëåæà íà ñïèíå ââåðõ íîãàìè ñ ãðóçîì (íà ïåðåäííþþ è çàäíþþ ìûøöó áåäðà?)
Íó âîò ÿ õîäèëà ðàíüøå â äæèì, íîãè òðåíåðó ïîêàçûâàëà, ñïðàøèâàëà, îí ãîâîðèë - âñ¸ ìîæíî, äåëàé, òîëüêî ëó÷øå áóäåò, íîãè óêðåïÿòñÿ. Íó è äåëàëà ýòè óïðàæíåíèÿ è ìíîãèå äðóãèå ñ òÿæåñòÿìè, è î÷åíü ìíå íðàâèëîñü, à ïîòîì ïðèøëîñü îïåðàöèþ äåëàòü, ïîòîìó ÷òî îäíà âåíà ñîâñåì âûëåçëà îò ïàõà äî ùèêîëîòêè Òàê ÷òî, íå ìîæíà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íî ñóùåñòâóåò óïðàæíåíèå, êîòîðîå ðåêîìåíäóþò êàê ðàç ïðè ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê ýòîìó çàáîëåâàíèþ: ñòîÿ, ðèòìè÷íî ïîäíèìàòüñÿ íà íîñêè è îïóñêàòüñÿ íà ïÿòêè,
Äà, ÿ òîæå ÷èòàëà, ÷òî ýòî óïðàæíåíèå ðåêîìåíäóþò äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ, òîëüêî ïî÷åìó-òî äåëàòü åãî íàäî ïðèñëîíèâøèñü ñïèíîé ê ñòåíå.
, à ÷åì Âàì ïëàâàíèå íå íðàâèòñÿ? îäíè ïëþñû, èìõî, ïðîòèâîïîêàçàíèé âîîáùå íå çíàþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïðÿìî íå çíàþ ÷òî è äóìàòü... íåóæåëè òîëüêî â áàññåéí ìîæíî õîäèòü?
Âûëåçëà âåíà?? Áîæå... À êàêèå åùå óïðàæíåíèÿ ñ òÿæåñòÿìè Âû äåëàëè?
Èòàê, ÷òî æå äåëàòü? Çàáèòü íà ôèòíåñ? Äà...
Õîðîøî - à ïðîñòî ðàáîòàòü ñ âåñàìè äëÿ ñïèíû è ïëå÷-òî õîòü ìîæíî?
Ïðîùå, íàâåðíîå, ñîñòàâèòü ñïèñîê òîãî, ÷òî ìîæíî, ÷åì òî, ÷åãî íåëüçÿ ïðè âàðèêîçå...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàíèìàéòåñü â ñâîå óäîâîëüñòâèå. Íî íåëüçÿ áåññèñòåìíî, ò.å., íàïðìåð, òîëüêî ïîäíèìàòü òÿæåñòè, íî íå äåëàòü ïðåäâàðèòåëüíóþ è ïîñëåäóþùóþ ðàñòÿæêè. Ñòàðàéòåñü âîîáùå ïî÷àùå äåëàòü ðàñòÿæêó ìûøö íîã. È èçáåãàéòå äëèòåëüíîãî ñòàòè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ. Âîò è âñå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå, íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ïðè àêòèâíûõ çàíÿòèÿõ ñïîðòîì ïðîèñõîäèò âñåãäà ðàñøèðåíèå âåí çà ñ÷åò òîãî, ÷òî êðîâü â öåëîì ïåðåêà÷èâàåòñÿ àêòèâíåå. Âñå ìû âèäåëè "âûëåçøèå" âåíû íà ðóêàõ-íîãàõ áîäèáèëäåðîâ...Âñåãäà çàäóìûâàëàñü, ñ÷èòàòü ýòî âàðèêîçîì èëè íåò.
 ÌÈÔîâñêîé âåòêå âðîäå òàêîé âîïðîñ çàäàâàëè - ïðî "âûëåçàíèå" âåí ïðè ïîäíÿòèè òÿæåñòåé.
Íàøëà ìåäèöèíñêîå îïèñàíèå âàðèêîçà.
ÂÀÐÈÊÎÇÍÎÅ ÐÀÑØÈÐÅÍÈÅ ÂÅÍ ÍÈÆÍÈÕ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÅÉ-ðàñøèðåíèå ïîâåðõíîñòíûõ âåí, ñîïðîâîæäàþùååñÿ íåñîñòîÿòåëüíîñòüþ êëàïàíîâ è íàðóøåíèåì êðîâîòîêà. Ïåðâè÷íîå âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå ñâÿçàíî ñî ñëàáîñòüþ èëè ôóíêöèîíàëüíûìè íàðóøåíèÿìè âåíîçíîé ñòåíêè. Ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ çàáîëåâàíèÿ áåðåìåííîñòü, îæèðåíèå, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â ïîëåâåíèè ñòîÿ, âðîæäåííàÿ ñëàáîñòü ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè, íîøåíèå ÷óëîê ñ òóãèìè ðåçèíêàìè. Âòîðè÷íîå âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âîçíèêàåò â ðåçóëüòàòå íàðóøåíèÿ âåíîçíîãî îòòîêà, íàïðèìåð ïðè ïîñòòðîìáîôëåáèòè÷åñêîì ñèíäðîìå, íåñîñòîÿòåëüíîñòè êëàïàíîâ ãëóáîêèõ âåí, îïóõîëÿõ, òðàâìàõ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íîøåíèå ÷óëîê ñ òóãèìè ðåçèíêàìè....
À ÿ î÷åíü ëþáëþ íîñèòü ìîäåëèðóþùèå êîëãîòêè, ñ óòÿæêîé íàâåðõó - âîò íàâåðíîå, â ÷åì äåëî... È êàáëóêè â îôèñå - ïðàâäà, òîëüêî ñèæó â íèõ, íî âñå ðàâíî, íàâåðíîå, âëèÿåò.
Â÷åðà ïîæàëîâàëàñü òðåíåðó - à îíà ìíå: íå ïåðåæèâàé, ÿ êîíòðîëèðóþ ñèòóàöèþ - ãëàâíîå, íàãðóçêó ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü è íå çàøêàëèâàòü - è îòïðàâèëà ìåíÿ ïðåññ êà÷àòü... Ïðèøëîñü ïîâåðèòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîëëåãè ïî íåñ÷àñòüþ, íàì âåäü ÎÊ çàïðåùåíû? Êàê ïðåäîõðàíÿòüñÿ? Ñïèðàëü è ïðåçåðâàòèâû òîæå íå ãîäÿòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÎÊ íå çàïðåùåíû âîâñå. Ïî êðàéíåé ìåðå íîâîãî ïîêîëåíèÿ, òå, ÷òî ìèêðîäîçèðîâàííûå.
Ïðî áàíþ òîæå ñïîðíûé âîïðîñ.
èç ìîåãî ïðàêòè÷åñêîãî îïûòà ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ïîñëå 2 ëåò ðåãóëÿðíîãî ïîñåùåíèÿ ôèòíåññ-òðåíèíãà ñ ñàóíîé 2 ðàçà â íåäåëþ (ñ ëåäÿíûìè îáëèâàíèÿìè ïîñëå) âåíû ó ìåíÿ çíà÷èòåëüíî óêðåïèëèñü è ñ òåõ ïîð íè÷åãî íîâîãî íå âûëåçàëî, à ñîñóäèêè íåêîòîðûå èñ÷åçëè äàæå.
ÎÊ ïðèíèìàþ ïîñëåäíèå 8 ëåò íà ôîíå íàñëåäñòâåííîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê âàðèêîçó.
À âîò çàãîðàòü - íå î÷åíü ðåêîìåíäóåòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó âîò ÿ õîäèëà ðàíüøå â äæèì, íîãè òðåíåðó ïîêàçûâàëà, ñïðàøèâàëà, îí ãîâîðèë - âñ¸ ìîæíî, äåëàé, òîëüêî ëó÷øå áóäåò, íîãè óêðåïÿòñÿ. Íó è äåëàëà ýòè óïðàæíåíèÿ è ìíîãèå äðóãèå ñ òÿæåñòÿìè, è î÷åíü ìíå íðàâèëîñü, à ïîòîì ïðèøëîñü îïåðàöèþ äåëàòü, ïîòîìó ÷òî îäíà âåíà ñîâñåì âûëåçëà îò ïàõà äî ùèêîëîòêè Òàê ÷òî, íå ìîæíà!
Âàø îòâåò ìåíÿ óæàñíóë.
Ó ìîåé ìàìû - âàðèêîç, íåäàâíî ñäåëàëè îïåðàöèþ. Ó ìåíÿ ñëàáûå ñîñóäû è íåêîòîðûå âåíû íà íîãàõ íàñòîðàæèâàþò, õîòü è íåò âàðèêîçà ïîêà...íî íàñëåäñòâåííîñòü...ß çàíèìàþñü â ñïîðò. çàëå ñ òðåíåðîì (wåights è êàðäèî) è îíà òîæå êàê è âàø, ñ÷èòàåò ÷òî çàíÿòèÿ òîëüêî íà ïîëüçó. Íî ÿ âñå æå áåñïîêîèëàñü è ïîøëà ê âðà÷ó, êîòîðàÿ ìíå ñäåëàëà îäíó èíüåêöèþ(ñêëåðîòåðàïèþ) ÷òîáû ïîñìîòðåòü êàê ñðåàãèðóåò âåíà. ( Ïîñëå 3 íåäåëü -ðåçóëüòàòà - íîëü. Êàê áûëà âèäíà, òàê è îñòàëàñü.) Íà ñëåä. íåäåëè ïîéäó îïÿòü. Ýòî î÷åíü õîðîøèé ñïåöèàëèñò è ÿ ìîãó çàäàòü åé âñå âîïðîñû.
Îíà ñêàçàëà ÷òî ãëàâíîå íå äåëàòü ïðèñåäàíèÿ ñ âåñîì è âîîáùå ïîñòàðàòüñÿ îãðàíè÷èòü íàãðóçêó íà íîãè ñ âåñîì.
È òàêæå ïîðåêîìåíäîâàëà çàíèìàòüñÿ â ñïåö. ÷óëêàõ.
Ïðåêðàùàòü æå çàíèìàòüñÿ îíà íå ñîâåòîâàëà. Íàîáîðîò, óìåðåííàÿ ôèç. íàãðóçêà òîëüêî íà ïîëüçó.
Äà, åùå (ýòî óæå îò ìåíÿ) ÿ ñëûøàëà ÷òî õîðîøî âëèÿþò íà âåíû êîíòðàñòíûå îáëèâàíèÿ...Êòî íèáóäü ïðîáîâàë?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èñêàëà ïî òåìå, íî íè÷åãî ê ñîæàëåíèþ êîíêðåòíîãî íå íàøëà... Ïðîáëåìà ñëåäóþùàÿ: ïîñëå ãîäîâîãî ïðèåìà Ìåðñèëîíà ñòàëà ïîÿâëÿòüñÿ êàïèëëÿðíàÿ ñåòêà íà íîãàõ, áåäðàõ. Åñòü ïðåäðàñïîëîæåííîñòü, ó ìàìû òî æå ñàìîå. Íî ó íåå ýòî íå ïîÿâëÿëîñü ÒÀÊ ðàíî (ìíå 23). Ñâÿçûâàþ òàêîå ðàííåå ïîÿâëåíèå ñåòêè ñ ïðèåìîì êîíòðàöåïòèâà. Ñóäÿ ïî îòçûâàì, íå ó ìåíÿ îäíîé Ìåðñèëîí âûçûâàåò ïðîáëåìû ñ ñîñóäàìè.
Äåâóøêè, ïîäåëèòåñü ïîæàëóéñòà îïûòîì ïðèåìà ìèêðîäîçèðîâàííûõ (!!) OK (Ìåðñèëîí, Íîâèíåò... íàâåðíîå åùå êàêèå òî åñòü - íå çíàþ ), è èõ âëèÿíèå íà ñîñóäû. Âñå ýòî ãðóñòíî î÷åíü , íî íå ìîãó ïîêà îòêàçàòüñÿ îò êîíòðàöåïòèâîâ ïî ìåäèöèí÷êèì ñîîáðàæåíèÿì, íî ïðè ýòîì íå õîòåëîñü áû óñóãóáëÿòü ñèòóöèþ ñ âåíàìè...
Áóäó ðàäà ëþáûì îòâåòàì!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïî ñàáæó - ÂÑÅ ïåðîðàëüíûå êîíòðàöåïòèâû (íåçàâèñèìî îò äîçèðîâêè) óõóäøàþò ñîñòîÿíèå ñîñóäîâ è ñîñòàâ êðîâè (ñâåðòûâàåìîñòü è ïð.), à òàêæå ëèìôîòîê è òêàíåâûé îáìåí (êàê è áåðåìåííîñòü).
Çàîäíî ó÷òèòå, ÷òî òî, ÷òî òâîðèòñÿ ñ íîãàìè - Âû âèäèòå. À âåíû åñòü íå òîëüêî òàì, îíè ó÷àñòâóþò è â ñíàáæåíèè ìîçãà è äðóãèõ îðãàíîâ (âíóòðåííèõ), õîòÿ ýòî è íå âèäíî. Ýòî ê ñâåäåíèþ (õîòü è ïå÷àëüíî).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âåíû ìîæíî ïîääåðæàòü âåíîòîíèêàìè (âíóòðü).