-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà ironman ÷èòàëà ñòàòüþ, ÷òî ìíîãèå ïðîôåññèîíàëüíûå áîäèáèëäåðû ñïåöèàëüíî çàíèìàþòñÿ óòðîì, ÷òîáû ïîâûñèòü ìåòàáîëèçì è òåì ñàìûì óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ñæèãàåìîãî æèðà â òå÷åíèå äíÿ. Ïðîâîäèëèñü èññëåäîâàíèÿ è ó òåõ, êòî óòðîì äåëàë ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, â òå÷åíèå ïîñëåäóþùèõ 3 ÷àñîâ êàëîðèè ñæèãàëèñü áûñòðåå.  òî æå âðåìÿ åñòü ìíåíèå. ÷òî óòðîì íåëüçÿ òðåíèðîâàòüñÿ, òàê êàê âîçðàñòàåò ðèñê èíôàðêòà. Âîò è äóìàé ïîñëå ýòîãî, äåëàòü çàðÿäêó èëè íåò (âîïðîñ îáðàùåí êî âñåì)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äóìàþ, 10-ìèíóòíàÿ çàðÿäêà âðÿä ëè ïðèâåäåò ê èíôàðêòó ...
åñòü êàêèå-òî ðåêîìåíäàöèè - ñïåöèàëüíî ïî óòðåííèì óïðàæíåíèÿì
ÿ ïî óòðàì ñòàëà ìèíóò 5-10 äåëàòü "çàðÿäêó äëÿ ëåíòÿåâ" - âñå ëåæà è ïîëóñèäÿ - ïîõóäåòü ìíå ýòî íå ïîìîãàåò /íî ÿ è äåëàþ åå äîâîëüíî âÿëî /, à âîò ïðîñíóòüñÿ è íå óñíóòü ïî äîðîãå íà ðàáîòó - î÷åíü äàæå
à âîîáùå - óòðåííÿÿ çàðÿäêà áûëà âñåãäà
è ýòî âñå-òàêè çàðÿäêà, à íå òðåíèðîâêà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß âîò äóìàþ ïî óòðàì íà÷àòü ïðåññ êà÷àòü, íî íå çíàþ áóäåò ëè ýòî èìåòü êàêîé-òî ýôôåêò è êàê ïîòîì ïèòàòüñÿ, ÷åðåç ñêîëüêî ìîæíî çàâòðàêàòü-òî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îáúÿñíåíèå òîìó, ÷òî óòðîì ýôôåêòèâíåé (â ïîõóäàòåëüíîì ñìûñëå) çàíèìàòüñÿ ïðîñòîå: êîãäà ìû çàíèìàåìñÿ âå÷åðîì, òî ñíà÷àëà ðàñõîäóåòñÿ ýíåðãèÿ (îò ïèùè ïîëó÷åííàÿ), à òîëüêî ïîòîì æèðû. Êîãäà æå çàíÿòèå ïðîâîäèòñÿ óòðîì, òî ñðàçó (èëè ïîñòè ñðàçó) ðàñõîäóþòñÿ æèðû, ò.ê. äàæå êîãäà ìû ñïèì ýíåðãèÿ òîæå ðàñõîäóåòñÿ. Ò.å. çà 8 ÷àñîâ ñíà èçðàñõîäóåòñÿ íàìíîãî áîëüøå ýíåðãèè, ÷åì çà òå 2-3 ÷àñà ïîñëå ïîñëåäíåãî ïðèåìà ïèùè ïåðåä òðåíèðîâêîé âå÷åðíåé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðåññ îáû÷íî âå÷åðîì êà÷àþò, ìíîãèå ìîè çíàêîìûå äàæå ïåðåä ñíîì - ãîâîðÿò, ýôôåêòèâíåå. Ñàìà ÿ îáû÷íî âå÷åðîì êà÷àþ.
Äà, äà, èìåííî òàê òàì âñå è îáúÿñíÿëîñü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðåññ ìîæíî êà÷àòü è óòðîì (ïîñëå ðàçìèíêè, åñòåñòâåííî), íî íå êàæäûé äåíü.
À óòðîì, äî äóøà, î÷åíü ïîëåçíî äåëàòü ìàññàæ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðåññ îáû÷íî âå÷åðîì êà÷àþò
Âå÷åðîì ÿ õîæó â çàë. Ïðîñòî ó ìåíÿ èäåÿ ôèêñ - èäåàëüíûé æèâîò ñ êóáèêàìè, äëÿ ýòîãî ìíîãî íàäî êà÷àòü. È óòðîì è âå÷åðîì.
Òàê êòî-íèóáäü çíàåò, ïîñëå óòðåííåé çàðÿäêè ïîñëå êàêîãî âðåìåíè ìîæíî çàâòðàêàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
, èìõî óòðåííÿÿ çàðÿäêà íè÷åì ïî åäå íå îòëè÷àåòñÿ îò âå÷åðíåé. ò.å. èìõî, åñòü ïîñëå íåå 2-3 ÷àñàà íå íàäî. Ýòî êîíå÷íî åñëè òû òàê êîíêðåòíåíüêî ïîçàíèìàëàñü, à åñëè òàê, ðóêè-â-áîêè-íîãè-âðîñü, òî äóìàþ ïîñëå äóøà êîíòðàñòíîãî âïîëíå íîðìàëåê. Õîòÿ ÿ íå ïðåòåíäóþ íà ìíåíèå ýêñïåðòà ;-)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 íîâîì íîìåðå Øåéïà âû÷èòàëà: ÷òîáû êàêîå-òî äåéñòâèå ñòàëî ïðèâû÷êîé åãî íàäî ïîâòîðÿòü íà ïðîòÿæåíèè 21 äíÿ. Òàê ÷òî ïðîãðàììà íà 28 äíåé( ñ ïåðåáîðîì â íåäåëþ) äîëæíà ïîäåéñòâîâàòü.