Ненавижу спорт!

[Ekaterinazaykova]

Вы можете похудеть употребляя вышеперчисленные продукты отдельно друг от друга. А именно, устраивая разгрузочные дни. Например, 1,5 кг яблок. Или есть картофельная диета ,от которой сбрасываешь по 500 гр в день...но только есть риск ,что кожа обвиснет,да и результат от разгрузок недолговечен

Я вот тоже раньше цеплялась за соломинку,думала, а вдруг есть такой способ, что б есть и худеть ??? Знаете ,есть....только вредный и все равно потом толстеешь,все напрасно

единственный способ похудеть и не толстеть это не переедать и заниматься спортом

[Thingie]

Конечно можно, для сброса веса главное ограничения в еде. Только ваша диета неполноценна. А откуда вы будете брать белок? Только из обезжиренных молочных продуктов? При недостатке белка снижение веса пойдёт и за счёт мышечной массы. А вам это надо? Белки, жиры и углеводы должны быть в пропорции 30%-30%-40%. Жиры, кстати, тоже нужны.



И старайтесь, хотя бы, побольше ходить пешком для

поддержания мышечного тонуса.

[step78]

==А откуда вы будете брать белок?Только из обезжиренных молочных продуктов? ===



ну да, это будет мало?







==При недостатке белка снижение веса пойдёт и за счёт мышечной массы. А вам это надо?==



а чем это грозит?



Белки, жиры и углеводы должны быть в пропорции 30%-30%-40%. Жиры, кстати, тоже нужны.

==

а зачем?



простите за такие, м.б. глупые вопросы.

[pensant]

Конечно можно, особенно если лишний вес присутствует в ощутимом количестве, я, например последнее время перестала ужинать и похудела на 1,5 кг. Но днём в офисе обедаю и чай пью с печеньем-конфетами не один раз, да и завтрак у меня не диетический прямо скажем. Физ нагругки не люблю, но в хорошую погоду больше хожу пешком, в день минут 30-40 быстрым шагом. Только похуденияна пять кг придётся ждать месяц-два. Опять же зависит от того сколько веса лишнего.

[buker]

, ну а зачем от мышц избавляться? Худеть надо за счёт уменьшения жировой прослойки.



А жиры в пище(преимущественно растительные) в нормальном количестве необходимы и для правильного обмена веществ и, как источник необходимых витаминов. Я читала, что без них обмен веществ замедляется.



На таком соотношение белков, жиров и углеводов построена система питания The Zone Барри Сеарса. И ещё важно питаться часто, по пять раз в день , но понемногу. А также полностью отказаться от сахара.

[Lelya]

Я очень быстро похудела за 2 недели по методу Монтиньяка.

Ну не совсем придерживалась его диеты, но исключила напрочь сахар и хлеб (белый, серый).

Сбросила 5 кг.

Сейчас вернула в рацион немного сладкого, утром батон на завтрак. Достигнутый вес поддерживается без труда.

Но я стараюсь не есть после 19-00, только кефир нежирный или яблоко/грушу.

И еще...занимюсь каждое утро Бодифлексом, хожу везде пешком, изредка вечером бегаю.

Чувствую себя отлично и о весе больше не беспокоюсь

[Mari Kurt]

Немножко ошиблась я. Тут важно соотношение по, так называемым, блокам. Например один приём пищи: блок белков - 100 г. мяса, блок жиров - одно ложка слив. или раст. масла и блок углеводов - стакан варёных или свежих овощей. И всегда соблюдать эту пропорцию.

[Ласань]

, на завтрак целый БАТОН?! Это как же!

[Vikki]

Да нет конечно-же!!!

Один кусочек или два (изредка)

[anuyta]

А...к кусочку батона прикладываю обязательно сыр. Без него не могу

[kosmos]

Тут важно соотношение по, так называемым, блокам



ой, а чо такое блоки?

по сабжу - можно, и не сомневайтесь Я свои первые 13 кг сбросила без спорта, даже пешком не ходила.

[Баба Нина]

==А откуда вы будете брать белок?Только из обезжиренных молочных продуктов? ===



ну да, это будет мало?

________________________________________

Это будет ОЧЕНЬ мало.







==При недостатке белка снижение веса пойдёт и за счёт мышечной массы. А вам это надо?==



а чем это грозит?

______________________________________

Тем, что замедлится обмен веществ, и жир перестанет уходить, и даже на самой низкокалорийной диете вы перестанете худеть, а потом, при малейшем добавлении калорий, вас начнет разносить обратно с космической скоростью.



Белки, жиры и углеводы должны быть в пропорции 30%-30%-40%. Жиры, кстати, тоже нужны.

==

а зачем?



_____________________________________

Вы женщина, а в организме женщины многое регулируют гормоны. Лишив организм жиров на более-менее длительное время, вы грубо деформируете свой гормональный фон, вплоть до прекращения менструаций и бесплодия.



простите за такие, м.б. глупые вопросы

_________________________________

Нормальные вопросы. Просто вам надо еще много чего прочитать, прежде чем начинать худеть.

[Lobashova]

Лена!

Пожалуйста, расскажи подробнее о бодифлексе.

Ты об этом говоришь, я правильно поняла?:

http://narad2.narod.ru/practika/bodifleks/index.htm

Неужели это дает такие ошеломительные результаты, как написано?!

Я как-то попыталась дыхнуть, у меня пол дня ребра болели.

Пока сижу, читаю, толстею...

[Rainred]

Да, я говорю об этом.

Сама не верила пока не попробовала, но...уже научилась дышать как надо и...уходят объемы, черт возьми

Опять же...энергии с утра на весь день хватает, проверено

Загляни в эту тему...там все мои потуги описаны http://www.forum.nedug.ru/showthr...&threadid=28474

[Elena Al.]

, если лишнего веса много, тогда вполне можно сбросить первые кило без физ. нагрузки. Но ведь надо еще и поддерживать, вы согласны? А вы как поддерживаете? Плюс, предложенная диета жутко несбалансирована. Цель похудения ведь не угробить свой организм, правильно?