Ненавижу спорт!

[Nervus]

ALE, аха, аэробика в воде, я знаю.



А вот Йога + шейпинг -- это что-то новое!

Вот, говорят Мадонна занимается йогой. Интересно, она только за счет йоги так выглядит, или еще периодически отрезает себе что нибудь??

[рапка]

ALE, к шейпингу Пилатес не имеет никакого отношения. Кстати, в Тонусе уже была отдельная тема по Пилатес.



То, что акваэробика абсолютно не вредна - спорно. Я, например, очень осторожно к ней отношусь, т.к. именно после нее у меня частенько болит позвоночник, в то время, как после обычных занятий - практически нет. Мне кажется потому, что на суше легче себя контролировать, чем при занятиях в воде. А почему она безопасна для сердца тоже непонятно.

[Innocence]

Азалия

так у меня позвоночник раньше болел и просто после тренажеров. Мне кажется все зависит от самого инструктора, когда у меня сменился интструктор, он мне и программу сменил, все пришло в норму.Так же и в этом аква-бла-бла-бла, слово то какое длинное..)))

[Вик_тор]

На самом деле, когда вы занимаетесь в воде - ваше тело весит намного меньше; таким образом на суставы приходится гораздо меньше нагрузки чем при выполнении упражнений с поддержкой настоящего веса вашего тела, ну и соответственно, сердцу по той же причине достается меньше нагрузки.

Плюс, вода не только поддерживает ваше тело, она еще оказывает некий такой массаж, что весьма благотворно воздействует на кровеносную систему вообще, и сосуды в частности: недаром в качестве профилактики и лечения варикоза рекомендуют именно бассейн.



Но конечно, ежели подойти творчески, то позвоночник и все прочее может заболеть и после занятий в воде





А вот как Pilates по-вашему правильнее назвать? То что ето не иoга - понятно. иoга плюс что?

[ИринаМ]

, я вообще не понимаю почему Пилатес надо с чем-то ассоциировать, в частности, и с йогой тоже. Это комплекс упражнений, изначально разработанный для реабилитации американских солдат с травмами опорно-двигательного аппарата.



Кстати, сегодня в фитнес-клубе, куда я хожу, было показательное занятие преподавателя Пилатес из Лондона (фамилию не запомнила). Он много говорил о том, что эти упражнения надо выполнять очень осторожно и снаряды вводить крайне постепенно. Изотоническое кольцо используют только очень продвинутые. Вобщем показывал "очень сложные" упражнения, которые у нас выполнили даже те, кто регулярно на занятия не ходит. Хорошо, что у нас инструкторы все же адаптируют программы, иначе на этом Пилатес можно просто заснуть. Ощущений после этого занятия не было никаких.

[1234]

Говорить о пользе спорта мне не надо (впрочем как и о его вреде).

Проблема совершенно конкретная: 6 лишних кг и травма нижнего отдела позвоночника, не укладывающая в постель, но напрочь исключающая ЛЮБЫЕ физические упражнения кроме тех, которые я делаю ежедневно под надзором врача.

Со сбросом веса также тянуть нельзя, поскольку в силу некоторых особенностей моего организма, он мне ПРОТИВОПОКАЗАН.

Лопать гречку, капусту просто, цветную и морскую конечно могу, тем более, что я все это очень люблю, диетические хлебцы в ближайший к дому магазин завозят только для меня. Знаю, как сбросить 15 кг за месяц, поедая одну гречку с лимонным соком, но настроение и так не фонтан, поэтому хочется ВКУСНОГО!

Посоветуйте!

[д-р Пл&]

А как давно произошла травма?

Я не просто так спрашиваю - у меня 2 позвонка были треснуты и я носила огромные шурупы с болтами в спине в течение 2-х лет.

Сейчас, почти 6 лет после случившегося, я делаю почти все в зале, кроме поднятия тяжестей.

Какие именно занятия предлагает доктор? Насколько вы подвижны, вы ходите сами или используете какие-то приспособления ( инвалидное кресло, костыли?).

[Baku]

Чтобы поднять настроение - анекдот в тему:

Если вы хотите похудеть и не хотите отказываться от вкусной пищи - то изнурите свой организм обильным питанием!

[pr-5]

Есть чаще,но маленькими порциями. Не наедаться на ночь. Перекусывать между приемами пищи, типа несладкий обезжиренный творог с фруктами или сухофруктами, стакан молока и рисовый хлебец. Здесь много было советов. Посчитайте количество калорий за день, посчитайте, сколько вы тратите, составьте меню с учетом того, что съедать вы должны на 500 ккал меньше, чем тратите. Считалки калорий м. найти в сети, а если вы знаете английский, то давала ссылку в MIF-овских консультациях, и не надо отказывать себе в удовольствиях, надо чуть- чуть изменить пропорции.

[ilona-o]

Спасибо большое, я боялась что вообще никто не откликнется, слишком уж заголовок получился похож на пошлую рекламу.

А со спиной все грустно до смеха: у меня после аварии в 1993 крестец был сдвинут относительно подвздошных костей и сдвинут вперед верхний поясничный позвонок. Тогда не заметили, я слишком увлеклась лечением порезанного лица, а раз больше ничего не болело - спину не проверила. Занялась я этим только в 2000 г. , когда одна нога стала заметно короче другой и заболела поясница. Хотите верьте, хотите нет, но меня выпрямили за 7 месяцев - массажем, гимнастикой, физиотерапией, "мягкой" мануалкой.

А в эту зиму я расслабилась, в плохом смысле - гимнастику делала мало, растолстела, а ко всему прочему, таскала тяжести (сумки в командировках), что мне категорически запрещено, к врачу в январе, как положено, не явилась. Короче, меня опять перекосило,а я заметила только тогда, когда не смогла разогнуться от стола (по ощущениям-то это больше всего похоже на радикулит...).

Сейчас мы с моим неврологом (который меня на ноги и поднял) ежедневно делаем гимнастику (это похоже на гимнастику с партнером, им вытупает врач, который играет роль нагрузки, противовеса, упора и пр, и одновременно контролирует положение костей и мышц). Короче, полтора часа кошмара - полсантиметра по направлению к норме, из них половина терсяется до завтра. Мышечная память - гадкая штука, когда мышцы запомнили неправильное положение...



Я на вид вполне в норме, только подвижность ограничена как у классического радикулитника, по лестнице ходить тяжело, и вообще больно долго ходить, но это можно перетерпеть. Просто процесс восстановления займет, по всей вероятности, месяца полтора.

Когда я в "стабильном" состоянии, мне спорт очень даже показан, кроме бега (слишком сильное сотрясение для позвоночника) и тяжестей, еще "скручивающие" упражнения рискованы. Но сейчас активность вынуждено ограничена, боюсь, что к 6 кг лишним может добавиться еще 4, а 10 кг. сбросить уже сложно.

[Ирсен]

Ой!!!

Как тяжело читать это все.



У меня после аварии спина была самое главное, потому что были позвонки треснуты и диски сместились.

Но, наверное, потому что это было моей самой главной заботой все эти годы ( с 1996 года), я более менее в порядке. Мои проблемы - утром, если я сплю на спине, просто невозможно в первое время согнуться или разогнуться, стоять долго не могу, сидеть долго в одной позе не могу и еще время от времени сдвинутый диск защемляет нерв в районе средины попы, тогда такое чувство, что нога волочится.

Честно, я никогда не спрашивала врачей, если мне можно бегать - я начала с ходьбы, ходила очень помногу и подолгу. Потом постепенно перешла на бег, сначала медленно, потом быстрее, но не спринтерский быстрый бег. Сейчас я уже могу бежать в течение часа в нормальном, небыстром темпе. Также очень много езжу на велосипеде в зале и у себя дома. Тренирую спину - наклоны с лавки вперед. Выгибание спины стоя на четвереньках ( по очереди - поза кошки, потом собаки). Свернуться калачиком лежа на спине на полу и перекатываться. Висение на турнике работает прекрасно - растягивает позвонки, "строит" их в одну шеренгу.

Насчет перекошенности - я больше чем уверена, что ваш врач предложил вам подложить стельку под ту ногу, которая короче, чтобы выправить осанку.

И еще - я начала делать Йогу, сначала самые нейтральные упражнения, потом абсолютно все, ничего не пропуская - вот это то, что меня действительно спасает от диких болей в спине.

А про ношение тяжестей забудьте навсегда. Припахивайте кого-нибудь или просто не делайте. Я понимаю, советовать легко, но так как мне припахивать особо некого, я стараюсь разумно относится к этому и рассчитывать зараннее смогу я поднять что-то или нет и если нет, просто не делаю этого.

[praktika]

А как, простите, минус 15 в месяц на гречке и лимонном соке? Поделитесь знанием?)

[БГ]

Я спасаюсь грушами с творожком. Берешь грушу, режешь пополам, выколупываешь серединку, нарубаешь ее, смешиваешь с творожком - и обратно в грушу. Ставишь получившиеся лодочки в печку, минут через 20 вынимаешь и кушаешь. Вкуснотища!

Я все свои булочки любимые и конфеты с тортиками этими грушами заменяю.

Буду рада, если это пригодится.

Выздоравливайте поскорее!

[MilaYorre]

Предупреждаю сразу - сила воли нужна неимоверная.

Короче, варится гречневая крупа (без соли!), дневная норма готового продукта - банка 0,75 л. Есть в течение дня, разделив на 3 порции: завтрак, обед и ужин. Слопав этот кошмар, запить стаканом горячей воды, в которую выжат сок половины лимона. Любая другая пища исключена, чай, кофе - тоже. Если просто хочется пить - горячая вода.



Эту штуку я попробовала, когда мне было года 22, что ли. Действительно, за две недели сбросила 14 кг. Субъективное преимущество: чувства голода нет, есть себя заставлять приходилолсь. Правда, мой организм очень легко переносит лимон в любом виде (слава Богу, хоть с этим проблем нет).



Пару лет назад моя 62-летняя мама тоже так худела (правда, у нее лишнего веса в связи с болезнью имеется около 50 кг.). Она кормилась свежей капустой и гречкой. За месяц сбросила около 20 кг (это, конечно, не пример для подражания, не уверена, что всем поможет: все-таки она дама пожилая и лишний вес не из-за неправильного образа жизни, а из-за лекарств).



Девушки, спасибо за сочувствие, я очень тронута.

Вообще, из всей этой истории со спиной я сделала вывод: свой организм надо любить, холить и лелеять, а также регулярно показывать необходимым врачам. Иначе он обижается на пренебрежение и доказывает это самым жестоким образом.

[lioliaaiz]

А можно ли не применяя физ нагрузки избавиться от жирка и похудеть на 5 кг только лишь соблюдая диету: МНОГО овощей , умеренное кол-во фруктов и обезжиренные молочные продукты?