Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Êàê èñïðàâèòü îñàíêó â çðåëîì âîçðàñòå?
    îò Ôåäîð Âë â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 497
    : 13.01.2022, 19:32
  2. Îòâåòîâ: 1
    : 18.08.2004, 04:08
  3. Îòâåòîâ: 1
    : 14.06.2004, 14:26
  4. Îòâåòîâ: 1
    : 21.05.2004, 16:24
  5. Îòâåòîâ: 2
    : 12.05.2004, 01:46
  1. Eldarovich
    #61
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Âî ïåðâûõ, ïðåäëàãàÿ ïðèñåäàíèÿ, ÿ èçõîæó èç òîãî, ÷òî ÷åëîâåê ìîæåò ïðèñåäàòü õîòÿ áû ïðîñòî òàê. ( ñîððè åñëè ãðóáî )

    Âî âòîðûõ, òàêèå ñîâåòû êàê óãîë êîëåíåé ïðè ïðèñåäàíèè , ïîäêëàäêè ïîä ïÿòêè ( èëè îïîðà íà âñþ ñòóïíþ ) äåéñòâèòåëüíî íåîáõîäèìû òîëüêî ïðè ïðèñåäàíèè ñ âåñîì áîëåå ìåíåå ñîëèäíûì ( > 10 êã).

    Ïðî íàãðóçêó íà íèæíèé îòäåë ïðè ïðîãèáå.

    Ñêîëüêî íè ïðîãèáàëñÿ íàçàä ïðè ïðèñåäàíèè, íè÷åãî íå ïîâðåäèë. ( à ïðîãíóòüñÿ ìîãó äàëåêî, "ìîñòèê" äåëàþ íà óðà.) Îñîáåííîñòü òàêîãî ïðîãèáà â òîì, ÷òî äàëüøå ÷åì íàäî, ïðîñòî íå ïðîãíåøñÿ ïðè âñåì æåëàíèè - íàäî åùå è ðàâíîâåñèå äåðæàòü, à ýòî ñèëüíî îãðàíè÷åâàåò.

    Íó è â òðåòüèõ, åñòü ýêñòðåìàëüíûå ìåòîäû.

    " I'm not the God, i'm a god "(c) Groundhog day.

    Íî ýòî óæå äðóãàÿ èñòîðèÿ.

  2. didyaua
    #62
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïðîãèáàòüñÿ ÿ âîò ìîãó êóäà óãîäíî, ó ìåíÿ ýòà.. ãèáêîñòü.. åñòü. À âîò ñïèíà ìåíÿ íå äåðæèò. Äà åùå ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. ß óæ õîæó ñêîëüêî ìîãó ïåøêîì. Íî íà ðàáîòå ñòîðîé ýòàæ è äîìà òðåòèé..  áàññåéíå õîëîäíî î÷åíü (óæàñíî ïðîñòî...).



    Ãðèôà íåò, òîëüêî ïàëêà.



    À âîò - åñòü ÷òî-òî îïàñíîå äëÿ ïîçâîíî÷íèêà? ß êîãäà-òî ó ìàíóàëüùèêà ïîëó÷èëà ðåêîìåíäàöèè, ÷òî ìíå íàäî áåðå÷ü ïîçâîíî÷íèê, ÍÅËÜÇß íà àýðîáèêó è ò.ï. ïðûæêè, ìîë, ñîâñåì ñêîëîòèòñÿ â êó÷ó. Åùå ïîíÿëà, ÷òî âðåäíî (ìíå) äåëàòü ðåçêèå ïîâîðîòû òóëîâèùà (à íðàâèòñÿ ñòðà-àààøíî óïðàæíåíèå òàêîå..).



    À â æèâîòå ìûùö íåò, ýòî òî÷íî. Ïðèñåäàòü-êëàíÿòüñÿ ìîãó ñêîëüêî óãîäíî, â êàéô, à âîò íîãàìè ïîìàõàòü ëåæà - êàòîðãà.



    Óñ¸, ïîøëà âêëþ÷àþ òåëèê è ñìîòðþ, ñòîÿ ó ñòåíêè . ÑÏÀÑÈÁÎ!!!!

  3. Letto
    #63
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ìîÿ áàáóëÿ ïðèçíàâàëàñü ÷òî â þíîñòè ãîä ïðîõîäèëà ñ äîñêîé, ïðèâÿçàííîé ê ñïèíå. Ñêàçàëà, ÷òî åé ïîìîãëî(ïîäðîáíîñòåé íå çíàþ)...



    ×òî-òî èç ñåðèè ïûòîê áëàãîðîäíûõ äåâèö - åñòü ìåë, ïèòü óêñóñ, äîñêîé ïî ëîïàòêàì...

  4. Ýâðèäèêà
    #64
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïëîõèå äëÿ ïîçâîíî÷íèêà äâèæåíèÿ - áîëüøàÿ íàãðóçêà âäîëü ïëîñêîñòè ïîçâîíêîâ ( ò.å. âäîëü òàçà ).

    Êîãäà ïðèñåäàþò ñ áîëüøèì âåñîì íå ïðîãíóâøèñü íàçàä ñèëüíî. ( áîëüøàÿ øòàíãà ñãèáàåò ñïèíó, è ñèëüíî äàâèò âíèç. as result îôèãåííîå äàâëåíèå íà ïîçâîíêè.)

    Áûñòðûå äâèæåíèÿ íåñïîðòñìåíîâ - äâèæåíèå íå ïîäñòðîåíî ïîä òåëî, ñêîðîñòü áîëüøàÿ - áîëüøèå äèíàìè÷åñêèå íàãðóçêè. ( ðÿñòÿæåíèÿ + ïðîáëåìû ñ ñóñòàâàìè.)

    Ïðèñåäàòü ñ ïàëêîé íóæíî ÌÅÄËÅÍÍÎ.

    Ïîñìîòðèòå êàê ïðèñåäàþò ïàóýðëèôòåðû. Øòàíãó â 300êã íåâîçìîæíî äâèãàòü áûñòðî.

    Â èäåàëå íàäî ïîïðîáîâàòü â ñïðîòçàëå õîðîøèé âåñ ( ñî ñòðàõîâêîé ïîä ïðèñìîòðîì òðåíåðà! ), è ïîïûòàòüñÿ çàïîìíèòü ýòî îùóùåíèå íàïðÿæåíèÿ â òåëå. È ïðèñåäàÿ ñ ïàëêîé, ïîâòîðèòü åãî.

  5. AÂèòà
    #65
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ß Âàì ðåêîìåíäóþ ëåãêèå ãàíòåëüêè, ïî ïîëêèëî. Êðóòèòå âûïðÿìëåííûå ðóêè ñ ãàíòåëüêàìè âïåðåä-íàçàä, äåëàéòå íåñèëüíûå ðûâêè âïðàâî-íàçàä, ïîòîì âëåâî-íàçàä ñíà÷àëà ïðÿìîé ðóêîé, çàòåì ñîãíóòîé â ëîêòå - âñå ýòî ñ ãàíòåëüêàìè. Î÷åíü ïîìîãàåò îò "çàñòîÿ" â ëîïàòêàõ.

    Åùå åñòü õîðîøåå óïðàæíåíèå. Ëîæèòåñü íà æèâîò íà ïîë, çàêëàäûâàåòå ðóêè çà ãîëîâó, ñöåïëÿåòå ëàäîíè, ðàçâîäèòå ëîêòè è ïîäíèìàåòå òîðñ - íàñêîëüêî ñìîæåòå.

  6. Ìàëåíüêèé
    #66
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    > Ëîæèòåñü íà æèâîò íà ïîë, çàêëàäûâàåòå ðóêè çà ãîëîâó, ñöåïëÿåòå ëàäîíè, ðàçâîäèòå ëîêòè è ïîäíèìàåòå òîðñ - íàñêîëüêî ñìîæåòå.





    Ïðè ýòîì íîãè äîëæíû áûòü ðàçâåäåíû, íîñêè îáðàùåíû âîâíóòðü - òàê ëåã÷å ðàññëàáëÿòü ÿãîäèöû.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, íàïðÿæåíèå ïðè ïîäúåìå áóäåò â îñíîâíîì â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå, à îíî íåîáõîäèìî â ãðóäíîì îòäåëå.

    Ëîïàòêè äîëæíû áûòü ñâåäåíû è êàê áû ñòåêàòü âíèç, ê òàçó. Äîêòè ïîäíÿòû íàä ãîëîâîé êàê ìîæíî âûøå è íàçàä.


  7. Ñåðãåé2004
    #67
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    , ïðåäëàãàþ Âàì ñîâåðøåííî ïðîñòåöêèè ñïîñîá èçáàâèòüñÿ îò ñóòóëîñòè, ñ ìèíèìàëüíûìè çàòðàòàìè



    Äëÿ åòîãî íàäî ñìîòðåòü âî ÂÑÅ çåðêàëà, ìèìî êîòîðûõ Âû ïðîõîäèòå. Äëÿ òàêèõ öåëåè îñîáåííî óäîáíû çåðêàëà â ïîëíûè ðîñò, âèòðèíû ìàãàçèíîâ è òï. Ïðîõîäÿ ìèìî, îáåðíèòåñü íà ñâîå îòðàæåíèå â ïðîôèëü. È ñðàçó çàìåòèòå: åñëè ñóòóëèëåñü, ïîÿâèòñÿ æåëàíèå âûïðÿìèòüñÿ. È Âàøà ñïèíà çàïîìíèò òàêîå ïîëîæåíèå, äî ñëåäóþøåãî çåðêàëà è òï.



    Åøå îäèí ñïîñîá. Âîçüìèòå ñåáå çà ïðàâèëî êàæäûè ÷àñ (íó âîò çàìåòüòå ïî ÷àñàì)-1 ÷àñ äíÿ, 2 ÷àñà äíÿ è òä, ïîäõîäèòü ê ñòåíå è ïðèæèìàòüñÿ èêðàìè, ëîïàòêàìè, ïÿòêàìè, ïëîòíåíüêî. Ïîñòîÿòü òàê ïàðó ìèíóòîê, è ïîñòàðàòüñÿ îïÿòü æå "çàïîìíèòü" åòî ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå.

    Òîëüêî äåëàòü åòî êàæäûè ÷àñ, íå ñà÷êîâàòü!



    Çíàþ ìóæ÷èíó, êîòîðûè äåëàë âîò òàêèå "ïðèæèìàíèÿ ê ñòåíå" â òå÷åíèè 3 ìåñÿöåâ ïîäðÿä. Ñóòóëîñòè êàê íå áûâàëî!



    Óñïåõîâ Âàì!

  8. Dmitri
    #68
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    À âîîáùå, òî÷íî - ÿ ðåäêî ñìîòðþñü â çåðêàëî... Íàäî ïîãëÿäûâàòü â âèòðèíû è ò.ï. Òî÷íî áóäó ïîäòÿãèâàòüñÿ



    ÑÏÀÑÈÁÎ!!!!

  9. zgb
    #69
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ïîäñêàæèòå, ãäå â Ìîñêâå äåëàþò ëå÷åáíûé ìàññàæ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà? ñêîëüêî ðàç íóæíî ñõîäèòü? ðåàëüíî íî ëè âûïðÿìèòü ïîçâîíî÷íèê?

  10. Ìàíèñêà
    #70
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Íàñ÷åò àäðåñà - íå ìîãó ïîìî÷ü À íàñ÷åò ðåàëüíîñòè âûïðÿìëåíèÿ, òî ñîâñåì ãîðáàòîãî íåâåðíî íåðåàëüíî âûïðÿìèòü. Èñêðèâëåíèÿ âïîëíå âûïðÿìëÿþòñÿ. Êîëè÷åñòâî ñåàíñîâ çàâèñèò îò èñêðèâëåííîñòè, îáû÷íî 10. ×åçåç ïîëãîäà íóæíî ïðîâåðèòüñÿ. Íî ïîñëå âûïðÿìëåíèÿ îáÿçàòåëüíî äåëàòü ñïåöèàëüíóþ ãèìíàñòèêó äëÿ çàêðåïëåíèÿ ðåçóëüòàòà, èíà÷å âñå âñòàíåò êàê áûëî, ò.ê. ìûøöû, ïðèâûêøèå ê îïðåäåëåííîìó ïîëîæåíèþ, áóäóò ñòðåìèòüñÿ ê íåìó âåðíóòüñÿ. Íè â êîåì ñëó÷àå íå èäòè ïî êàêèì-íèáóäü îáúÿâëåíèÿì, à òîëüêî ê êîìïåòåíòíîìó ñïåöèàëèñòó, à òî è èíâàëèäîì ìîæíî ñäåëàòüñÿ.

  11. Ò¸òåíüêà
    #71
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ìíå òîæå êàæåòñÿ, ÷òî òîëüêî ó íàäåæíîãî ñïåöèàëèñòà. Ñõîäèòå ïî ïîëèêëèíèêàì, ê ìàññàæèñòàì âûñøåé êàòåãîðèè, òàì è öåíû ïîëó÷øå. À âîîáùå, èìåííî ïîçâîíî÷íèê âûïðÿìèòü ìíå ïîìîãëî, ïî÷òè ðîâíûé ñòàë, îäíî èçîáðåòåíèå, íå ïîìíþ, êàê îíî â ïîëèêëèíèêå íàçûâàåòñÿ, ýòî òèïà ñòîë-êóøåòêà òàêîé, â ðàéîíå ñïèíû êîëåñî è íàäî ëîæèòüñÿ è êàòàòüñÿ ñïèíîé ïî íåìó, ñ êàæäûì ðàçîì åãî ïîäíèìàþò âñå âûøå è ñïûíà âûïðÿìëÿåòñÿ, íó òàì öåëàÿ ñèñòåìà çàíÿòèé íà íåì, ïîä ïðèñìîòðîì âðà÷à. Åñëè ó âàñ òàêîå åñòü, òî ýòî íà ñåãîäíÿøíèé äåíü åäèíñòâåííîå ïîëåçíîå ñðåäñòâî, ìåòîä íàïðàâëåí íà ðàñïðÿìëåíèå ñïèíû è âûðàâíèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà. ß ïîñëå 15 äíåé "âûðîñëà" íà 3 ñì., ïðàâäà è ïîõóäåëà íà íåì.

  12. Sten
    #72
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ß áû âñå-òàêè òîëüêî ðó÷êàì äîâåðèëà ñïèíó. Óæ áîëüíî ïðîöåññ äåëèêàòíûé, íóæíî ïàëüöàìè ÷óâñòâîâàòü, â êàêóþ ñòîðîíó à íà êàêóþ äîëþ ìèëëèìåòðà ñäâèãàòü.

  13. Alex333
    #73
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Äà êòî-æå â ðó÷íóþ ïîçâîíî÷íèê ñäâèãàåò?!!?!? Íå êàæäûé ÷åëîâåê òàêóþ áîëü âûäåðæèò! Äà è íå ðåàëüíî ýòî, åñëèá âñå òàê ïðîñòî áûëî, íå ðàçðàáàòûâàëè áû âðà÷è òàêèå "ñòîëû"...

  14. Åëåíà Ìèõàéëîâíà
    #74
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó


    Êòî Âàì òàêîå ñêàçàë, ÷òî ýòî äèêî áîëüíî? Ïîçâîíêè âåäü íå âûùåëêèâàþòñÿ ñî ñâîèõ ìåñò, à ïîíåìíîãó (äàëåêî íå çà îäèí ðàç) âïðàâëÿþòñÿ íà ìåñòî. Ýòî ïî÷òè íå áîëüíî (îò íåêîòîðûõ ìàññàæèñòîâ íàìíîãî áîëüíåå), òåðïèìî áîëüíî òîëüêî ðàéîí íèæå ïîÿñíèöû, òàì êîñòè íå òàêèå ïîäâèæíûå. È ñäâèãàåòñÿ âåäü íå ðàç-äâà è ãîòîâî, à î÷åíü áåðåæíî è âñå âðåìÿ ïîä êîíòðîëåì. Ïîñëå êàæäîé ìàëèïóñåíüêîé ìàíèïóëÿöèè ñðàçó æå ïðîâåðÿåòñÿ äåéñòâèå ìûøöû. Ðàáîòà î÷åíü þâåëèðíàÿ, íóæíû áîëüøèå çíàíèÿ, áîëüøîé îïûò è ïðèçâàíèå ê ýòîìó. À êàêîé êîíòðîëü ìîæåò áûòü íà "ñòîëå"?



    íå ðàçðàáàòûâàëè áû âðà÷è òàêèå "ñòîëû"...

    íó, äûê, ìàññàæåðîâ òîæå âñÿêèõ-ðàçíûõ íàèçîáðåòàëè, à ðó÷íîé ìàññàæ î÷åíü äàæå â öåíå



    Ýòî êîíå÷íî æå ñóãóáî ëè÷íîå èìõî




  15. SJ
    #75
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    äà, ÿ ïîìíþ ìíå ëåò â 10 âïðàâëÿëè ïîçâîíî÷íèê. Òàêîé äåäóøêà áûë, ïî÷òè íè÷åãî íå âèäåë, íî ðóêè çîëîòûå. Ñêàçàòü, ÷òîáû î÷åíü áîëüíî áûëî íå ìîãó. ß ïîòîì åùå ãîä âîçëå ñòåíêè ñòîÿëà, ÷òîáû çàêðåïèòü ýôôåêò è âñå áûëî îòëè÷íî. À ñåé÷àñ ÷óâñòâóþ îïÿòü ñïèíêà áîëèò

    Êàê æå ìíå íàéòè â Ìîêâå ñïåöèàëèñòà?

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •