Как исправить осанку в зрелом возрасте?

[Sarah]

Я так поняла, что это не корректор осанки, а просто "побочный" эффект от пояса для лечения больной поясницы - что тоже не повредит

-----

Нет, это я невнятно написала. То, о чем я говорю, называется корректор осанки. Просто я предположила, что такое может встречаться не только в Минске, но и всюду (подобно радикулитным поясам), конструкция ведь простейшая. Лямки регулируются.

[mjk]

И что потом произошло?



Выпрямилась.

Осанку по-моему надо вырабатывать не каждый день по часу, а каждый день. Постоянно напоминать себе и не горбиться.

[Legress]

Еще совет - проверено на себе.

У меня сильно испортилась осанка от постоянного сидения за компом на работе. Удалось немного выправить и восстановить гибкость (могу сделать мостик и плуг - в мои 44 года). Советую делать по утрам "кобру" - йоговское упражнение. Подробное описание должно быть в литературе по йоге, а вкратце так:

лежа на животе, опираясь на предплечья, выгибать назад спину, держать 20 сек, потом лечь, потом то же самое с поворотом направо, постараться увидеть противоположную пятку. Потом с поворотом налево. Важно все делать очень медленно, плавно, не спеша.

[Toros]

ох, наконец-то сходила к мануальному терапевту...

врач сказал, что контролировать себя (держать осанку) у меня долго не получиться, минуту... максимум две. Запретил носить и пояс для осанки, пояс рекомендуется тем, у кого нет проблем с позвоночником, а есть только вредная привычка сутулиться.

Для осанки показал упражнение - встать на колени, потом опустить попу на пятке, а лбом коснуться пола. руки вытянуть вперед, ладонями вниз. И начинать медленно (со скоростью секундной стрелки) разводить руки, основное напряжение мышц чувствовать на лопатках, тянуть лопатки к центру , к позвоночнику ... повторить 5-6 раз.

[Татуся]

А где б найти это упражнение йоги, кобра?

[natasha]

А вот какие упражения есть для укрепления мышц спины? Чтоб дома делать можно было?

[Helli25]

Плавание. Но не дома

[Ксения]

в консультациях МИФа ответ подробно расписан

[Shura]

а где ето?

[janik]

Из поста :





Насчет упражнений с гантелями. Их смотрим

здесь. Я там кучу ссылок давала.

Насчет домашних тренажеров (учитываю откровенную нелюбовь некоторых людей к общественным спортзалам).

В качестве физзарядки они годятся. Для более серьезных вещей придется приобретать более разнообразный инвентарь.

[Надюша]

А есть интересно какие-нить способы наоборот с мышцами спины бороться, в сторону уменьшения? Все тренажеры "на спину" для меня всегда были "раз плюнуть". Вот с чего???

Я воообще "на спину" упражнения не делаю, очень давно уже, а спина все одно млин мощная

Щас придет МИФ и скажет, что помимо мощной попы, ему нравятся мощные спины

[sev]

Я воообще "на спину" упражнения не делаю, очень давно уже, а спина все одно млин мощная



Спину в студию!

[Филипппова]

Аха. Может тебе еще в фас, профиль и в полный рост без купальника, при этом фрагментарно?

[domestos]

Может тебе еще в фас, профиль и в полный рост без купальника



Зачем же? Че я под женским купальком не видел?

Ты скзала ,что у тебя мощная спина,во что мне слабенько верится,вот я и предложил тебе спинку засветить



по теме:

Чтобы уменшить что-либо нужно просто бегать("сушиться") и диету соблюдать низкокалорийную. Со временем от такого режима будет терятся и жир и мышечная ткань. Попа тоже уменьшится к сожалению

[olluk]

Вот я тоже подумала, что попа и все прочее мне важнее

Пущай так будет.

Ну не верится - не верь... на фиг мне тебе что-то доказывать?