Как исправить осанку в зрелом возрасте?

[Марьянка]

Накачанная спина совсем не означает "прямая осанка". Сутулость - это не столько слабость мышц спины, сколько дурная привычка. Бороться нужно с привычкой.

[MAXIS]

У меня в детстве был сколиоз. Сунули меня родители в группу лечебной физ-ры. Я там все лето каждый день (!!!) кроме выходных по 40 минут скакала. Еще и инструкторша попалась - терминатор в юбке, гоняла меня как зайца. Тык когда осенью ко врачу пошли он просто обалдел - я прямая была как струна



К чему все это гвоорю - может попробывать позаниматься на лечебной гимнастике? Туда же не только бабушки ходят.

У меня щас переодически спина побаливает, но как правило хватает обычных упражений. И согласна с , постарайтесь себя отслеживать. Как вспомните - сразу выпрямляйтесь.

[odinokiy volk]

при сколиозе не все упражнения на спину можно делать, с этим нужно быть очень осторожной, т.к. можно вообще все нарушить..

лучше всего было бы Вам посоветоваться с врачом и с опытным тренером, массажи думаю тоже не помешали бы..



а вообще для проблемной спины очень хорошо подходит плаванье..

[Calvin Klein]

, вам точно надо проконсультироваться с врачем и с тренером. Может, вы чего-то не так делаете, может, не те мышцы развиваете, или еще какая причина. У меня сколиоз есть, но сутулости как таковой нет. Спина может побаливать, т.к. работа сидячая, но при регулярных занятиях (не только на спину, но обязательно и пресс, и ноги, т.к. все должно быть в комплексе) все проходит очень быстро.

[alinsky]

Согласна с abbi, йога может помочь. Там очень много упражнений направлено на спину и на осанку. В некоторых позах (кажется, одна из них дерево называется) в принципе можно сохранить равновесие только в случае, если спина будет идеально прямой. А дальше - дело практики и упорства. Говорят, организм "запоминает" в процесе таких занятий правильную позу и сам потом стремится ее воссоздать. Мне йога убрала боли в спине, появившиеся после беременности и родов. Правда потом я ее благополучно забросила, а зря конечно

[S Irina]

Нужно к очень хорошему мануальному терапевту, который поможет. И все в купе с упражнениями сделает свой хороший результат.

[Нинель]

Знаете, а мне врач сказал, что если вам за 20, то со сколиозом бороться уже бесполезно

[Igor S.]

А нам скoлиоз всем троим (мужу , мне и сыну) исправили за 10 сеансов. Летом в Геленджике случайно попали к доктору. Про него даже в ихней местной газете писали. Было это года четыре назад. Так мы после этого к нему на следуещее лето опять ездили. Еще прошли по 10 сеансов для закрепления.

[amir]

Это не правда, мне далеко за 20. Спина была сутулая, сейчас никакого намека. А детей так он вообще за один сеанс выравнивал.

[maxim0412]

, не знаю, вылечивается ли на 100%, не было у меня таких попыток, но то, что можно не сутулиться, и жить без болей, это точно. Т.е. никаких особых признаков не будет.

[Egevika]

Так вас беспокоит сколиоз или сутулость?

Я после беременности и кенгурушника не могла распрямить спину даже если сильно пыталась свести лопатки, но когда пошла на занятие джазовым танцем - там такая разминка спины! - то стала потихоньку выравниваться и наконец смогла прогнуться назад. Мне было 30.

А вот сколиоз никуда не делся.

[Игорь-2]

Ну не знаю...мне кажется что все это излечимо...у моей подружке была та же проблема...нужно было постоянно ей напоминать про спинку....и брат ее тоже постоянно ругал ее .......сейчас у нее прямая спинка....

[Игорь27891]

Сейчас гимнастикой Вы ЗАКРЕПЛЯЕТЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ положение мышц спины. Сколиоз - это диагноз детский, после 20 лет это уже под другим названием известно. Сколиоз говорят для простоты.

Если Вы в Москве, не пожалейте времени, отправляетесь к Дикулю, это, пожалуй, единственное общедоступное место, где реально исправят положение. Кстати, комплексы упражнений у него такие, что любая аэробика и пр. отдыхает...

А вообще со спиной без врача я бы играть не рекомедовала, слишком уж серьезная "игрушка".

[Nadezhda_K]

Мне йога убрала боли в спине, появившиеся после беременности и родов.



Расскажите хоть пару поз, пожалуйста. Ну, чтоб почувствовать, какие мышцы должны работать.



Сил моих нет с этим поясничным остеохондрозом - после любой мануалки через месяц-два-три опять болит

А то всякие силовые гимнастики мне нельзя. А гнусь легко во все стороны. Расскажите, а?

[SUNat]

Йога - есть хорошая книга - Сидорцов, Ясочка "Интегральный тренинг" - мне очень помогла. А в сочетании с танцем живота - эффект на 5+.



Вообще от болей в спине и пояснице после родов мне помогло не умение напрягать мышцы, а умение их расслаблять. Этому научиться, как показал мой опыт значительно труднее.