Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Áîëè â ñïèíå, ïîÿñíèöå
    îò Brizgi â ðàçäåëå Ìàíóàëüíûé òåðàïåâò
    Îòâåòîâ: 308
    : 08.12.2022, 12:04
  2. Îòâåòîâ: 1
    : 01.07.2004, 07:32
  3. Îòâåòîâ: 1
    : 16.06.2004, 00:50
  4. Çàäåðæêà 4 äíÿ. ×óâñòâóþ ñåáÿ êàê â ÏÌÑ (áîëè â ïîÿñíèöå, òÿíóùèå áîëè âíèç...
    îò Êàòÿ â ðàçäåëå Ãèíåêîëîã-àêóøåð, áåðåìåííîñòü, ðîäû
    Îòâåòîâ: 1
    : 13.05.2004, 18:46
  5. Îòâåòîâ: 1
    : 11.05.2004, 17:40
  1. Àâàòàð äëÿ nedug148614 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    23
    À ó ìåíÿ ïîñëå áåãà áîëèò ñïèíà, ýòî íîðìàëüíî? Ìîæåò ýòî çíàê, ÷òî ÿ ÷òî-òî íå òàê äåëàþ?
    Äîìîì ìîæíî íàçûâàòü òî ìåñòî, ãäå î òåáå êòî-òî äóìàåò

  2. Àâàòàð äëÿ nedug149284 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    20
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug148614 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    À ó ìåíÿ ïîñëå áåãà áîëèò ñïèíà, ýòî íîðìàëüíî? Ìîæåò ýòî çíàê, ÷òî ÿ ÷òî-òî íå òàê äåëàþ?
    À ó âàñ íåò íèêàêèõ ïðîáëåì ñî ñïèíîé? ïðè òîì æå ñêîëèîçå òàêîå ìîæåò áûòü

  3. Àâàòàð äëÿ nedug149284 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    20
    è áåãàòü â òàêîì ñëó÷àå íå ñòîèò

  4. Àâàòàð äëÿ nedug149831 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    12
    ó ìåíÿ òîæå ïîñëå áåãà ñïèíà âñ¸ âðåìÿ áîëèò, ÿ ïîòîìó ïåðåñòàëà èì çàíèìàòüñÿ. äóìàþ äëÿ íà÷èíàþùèõ îïòèìàëüíî ñ òðåíåðîì õîòÿ áû ïàðó òðåíèðîâîê âçÿòü, à òî î÷åíü ìíîãî àñïåêòîâ: îò ïðàâèëüíî òåõíèêè, äî òîãî, êàê ïðàâèëüíî äûøàòü

  5. Àâàòàð äëÿ nedug149938 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    13
    ó ìåíÿ óæå êàê íåäåëþ âñ¸ òåëî áîëèò, ïðîñûïàòüñÿ óòðîì ñ ýòîé áîëüþ ïðîñòî íåðåàëüíî (óòðîì îíà íàèáîëåå ñèëüíî îùóùàåòñÿ), ïîíÿëà, ÷òî òåðïåòü ýòî áîëüøå íå ìîãó, ñåãîäíÿ çàïèñàëàñü íà òðàäèöèîííûé òàéñêèé ìàññàæ, íàäåþñü õîòü íåìíîãî ïîëåã÷å ñòàíåò. Ïîíèìàþ, ÷òî â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå ýòî ìàëî ïîìîæåò, íóæåí ñïîðò õîòÿ áû ìèíèìàëüíûé, íî âðåìåíè òàê íå õâàòàåò è íå çíàþ ñ ÷åãî íà÷àòü(

  6. Àâàòàð äëÿ nedug149959 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    16
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug149938 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ó ìåíÿ óæå êàê íåäåëþ âñ¸ òåëî áîëèò, ïðîñûïàòüñÿ óòðîì ñ ýòîé áîëüþ ïðîñòî íåðåàëüíî (óòðîì îíà íàèáîëåå ñèëüíî îùóùàåòñÿ), ïîíÿëà, ÷òî òåðïåòü ýòî áîëüøå íå ìîãó, ñåãîäíÿ çàïèñàëàñü íà òðàäèöèîííûé òàéñêèé ìàññàæ, íàäåþñü õîòü íåìíîãî ïîëåã÷å ñòàíåò. Ïîíèìàþ, ÷òî â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå ýòî ìàëî ïîìîæåò, íóæåí ñïîðò õîòÿ áû ìèíèìàëüíûé, íî âðåìåíè òàê íå õâàòàåò è íå çíàþ ñ ÷åãî íà÷àòü(
    Òàéñêèé ìàññàæ ýòî äåéñòâèòåëüíî õîðîøàÿ ïðàêòèêà, íî è åãî ðåêîìåíäóåòñÿ äåëàòü êóðñàìè..

  7. Àâàòàð äëÿ nedug152465 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    15
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug149959 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Òàéñêèé ìàññàæ ýòî äåéñòâèòåëüíî õîðîøàÿ ïðàêòèêà, íî è åãî ðåêîìåíäóåòñÿ äåëàòü êóðñàìè..
    ïî-ìîåìó, ïðè ðåãóëÿðíûõ áîëÿõ â ñïèíå òàéñêèé ìàññàæ ìîæåò êàê ðàç è íàâðåäèòü... ëó÷øå íà ëå÷åíáíûé, ê îñòåîïàòó èëè ìàíóàëüùèó..

  8. Àâàòàð äëÿ nedug153214 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug149938 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ó ìåíÿ óæå êàê íåäåëþ âñ¸ òåëî áîëèò, ïðîñûïàòüñÿ óòðîì ñ ýòîé áîëüþ ïðîñòî íåðåàëüíî (óòðîì îíà íàèáîëåå ñèëüíî îùóùàåòñÿ), ïîíÿëà, ÷òî òåðïåòü ýòî áîëüøå íå ìîãó, ñåãîäíÿ çàïèñàëàñü íà òðàäèöèîííûé òàéñêèé ìàññàæ, íàäåþñü õîòü íåìíîãî ïîëåã÷å ñòàíåò. Ïîíèìàþ, ÷òî â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå ýòî ìàëî ïîìîæåò, íóæåí ñïîðò õîòÿ áû ìèíèìàëüíûé, íî âðåìåíè òàê íå õâàòàåò è íå çíàþ ñ ÷åãî íà÷àòü(
    åñëè íà÷í¸òå çàíèìàòüñÿ, òî ëó÷øèå áàññåéí èëè òðåíèðâêè ñ ïåðñîíàëüíûì òðåíåðîì, à òî âåäü óïðàæíåíèÿìè ìîæíî õóæå òîëüêî ñäåëàòü, åñëè òåõíèêà íåïðàâèëüíàÿ. À âðåìÿ âñåãäà ìîæíî íàéòè, áûëî áû æåëàíèå!!

  9. Àâàòàð äëÿ nedug153814 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    9
    Õîäüáà íà ÷åòâåðåíüêàõ (ïðîòèâîïîêàçàíèé íå èìååò)

    Ïðîñòîå, íî î÷åíü ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ âûðàæåííûõ áîëåé â ñïèíå. Ïîïåðåìåííûé ðàñòÿãèâàþùèé «øàã», âêëþ÷àÿ ìûøöû âåðõíèõ è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, íàïðàâëÿåò êðîâîòîê îò ïîÿñíèöû, ãäå îí «çàñòðÿë», ê ìûøöàì ðóê è íîã, êîòîðûå âûïîëíÿþò äðåíàæíóþ ôóíêöèþ, ñíèìàÿ âíóòðåííèé îòåê (âîñïàëåíèå) ãëóáîêèõ ìûøö ïîçâîíî÷íèêà, òåì ñàìûì óìåíüøàÿ îñòðóþ áîëü.

    È.Ï. Ñòîÿ íà êîëåíÿõ, óïîð ðóêàìè â ïîë. Äëÿ ýòîãî íàäî ñïîëçòè ñ êðîâàòè íà ïîë è íà÷àòü ïåðåäâèæåíèå ïî êâàðòèðå íà ÷åòâåðåíüêàõ, ïî ïðèíöèïó: ïðàâàÿ íîãà — ëåâàÿ ðóêà. Îñåâîé íàãðóçêè íà ïîçâîíî÷íèê ïðè ýòîì íåò — ðàáîòàþò òîëüêî ðóêè è íîãè.Ïåðåìåùàòüñÿ ìîæåòå, íàäåâ ïåð÷àòêè è íàêîëåííèêè (èëè îáìîòàâ ýëàñòè÷íûì áèíòîì êîëåíè), îò 5 äî 20 ìèíóò, çàîäíî óáðàâ èç-ïîä êðîâàòè çàêàòèâøèåñÿ òóäà äåòñêèå èãðóøêè è ïðîòåðåâ ïëèíòóñû.  äàëüíåéøåì ìîæåòå çàíÿòüñÿ õîçÿéñòâîì (íàïðèìåð, ÷èñòèòü êàðòîøêó èëè ðåçàòü îâîùè äëÿ ñàëàòà), ñòîÿ íà êîëåíÿõ è ëåæà ãðóäüþ íà ïóôèêå (ìàëåíüêîì ôèòáîëå). Âñå ëó÷øå, ÷åì ëåæàòü, ñòîíàòü è ãëîòàòü òàáëåòê

  10. Àâàòàð äëÿ nedug154616 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    ó ìåíÿ áîëè â ñïèíå âñåãäà ñ óòðà, êàê ïðîñûïàþñü. ïîñëå ìåäëåííûõ íàêëîíîâ ñèäÿ ñòàíîâèòñÿ ëó÷øå. åù¸ èíîãäà áûâàåò áîëèò ïðè äëèòåëüíîé õîäüáå... íå çíàþ, ÷òî ñ ýòèì äåëàòü

  11. Àâàòàð äëÿ nedug155138 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug153814 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Õîäüáà íà ÷åòâåðåíüêàõ (ïðîòèâîïîêàçàíèé íå èìååò)

    Ïðîñòîå, íî î÷åíü ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ âûðàæåííûõ áîëåé â ñïèíå. Ïîïåðåìåííûé ðàñòÿãèâàþùèé «øàã», âêëþ÷àÿ ìûøöû âåðõíèõ è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, íàïðàâëÿåò êðîâîòîê îò ïîÿñíèöû, ãäå îí «çàñòðÿë», ê ìûøöàì ðóê è íîã, êîòîðûå âûïîëíÿþò äðåíàæíóþ ôóíêöèþ, ñíèìàÿ âíóòðåííèé îòåê (âîñïàëåíèå) ãëóáîêèõ ìûøö ïîçâîíî÷íèêà, òåì ñàìûì óìåíüøàÿ îñòðóþ áîëü.

    È.Ï. Ñòîÿ íà êîëåíÿõ, óïîð ðóêàìè â ïîë. Äëÿ ýòîãî íàäî ñïîëçòè ñ êðîâàòè íà ïîë è íà÷àòü ïåðåäâèæåíèå ïî êâàðòèðå íà ÷åòâåðåíüêàõ, ïî ïðèíöèïó: ïðàâàÿ íîãà — ëåâàÿ ðóêà. Îñåâîé íàãðóçêè íà ïîçâîíî÷íèê ïðè ýòîì íåò — ðàáîòàþò òîëüêî ðóêè è íîãè.Ïåðåìåùàòüñÿ ìîæåòå, íàäåâ ïåð÷àòêè è íàêîëåííèêè (èëè îáìîòàâ ýëàñòè÷íûì áèíòîì êîëåíè), îò 5 äî 20 ìèíóò, çàîäíî óáðàâ èç-ïîä êðîâàòè çàêàòèâøèåñÿ òóäà äåòñêèå èãðóøêè è ïðîòåðåâ ïëèíòóñû.  äàëüíåéøåì ìîæåòå çàíÿòüñÿ õîçÿéñòâîì (íàïðèìåð, ÷èñòèòü êàðòîøêó èëè ðåçàòü îâîùè äëÿ ñàëàòà), ñòîÿ íà êîëåíÿõ è ëåæà ãðóäüþ íà ïóôèêå (ìàëåíüêîì ôèòáîëå). Âñå ëó÷øå, ÷åì ëåæàòü, ñòîíàòü è ãëîòàòü òàáëåòê
    ýòî õîðîøî, åñëè êîëåíêè íå áîëÿò!!

  12. Àâàòàð äëÿ nedug155595 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    8
    ó ìåíÿ ÷àñòî áîëèò ñïèíà, îñîáåííî ïî óòðàì èëè ïîñëå äîëãîãî ëåæàíèÿ. íà ìàññàæ õîæó óæå ìåñÿöà 2, ñòàðàþñü äåðæàòü ñïèíó ðîâíî (îò ýòîãî åù¸ áîëüøå áîëèò), íå ïðîõîäèò. äóìàþ óæå íà èãëîóêàëûâàíèå ïîéòè. íå çíàþ, ÷òî äåëàòü((

  13. Àâàòàð äëÿ nedug155668 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    8
    ñïîðòèâíûé ìàññàæ, ÌÔÐ, âèñåíèå íà òóðíèêå - âîò ÷òî ìíå ïîìîãëî. îñòåîïàòû è ïð. èçàáâëÿþò îò áîëè òîëüêî íà âðåìÿ(((

  14. Àâàòàð äëÿ nedug155760 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug155668 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ñïîðòèâíûé ìàññàæ, ÌÔÐ, âèñåíèå íà òóðíèêå - âîò ÷òî ìíå ïîìîãëî. îñòåîïàòû è ïð. èçàáâëÿþò îò áîëè òîëüêî íà âðåìÿ(((
    ÿ óæå 3 ãîäà áåç áîëè â ñïèíå áëàãîäàðÿ îñòåîïàòó. íå ïðèäóìûâàéòå. ñïîðòèâíûé ìàññàæ êñòàòè ìîæåò è íàâðåäèòü, åñëè íåò ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê â æèçíè...

  15. Àâàòàð äëÿ nedug155890 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    19
    Â÷åðà íåóäà÷íî ïîâåðíóëàñü è ñèëüíî ñõâàòèëî ñïèíó. Îáåçáîëèâàþùåå íå ïîìîãàåò. ×åì åùå ìîæíî óáðàòü áîëü?((
    Ëó÷øèé äåíü - ýòî ñåãîäíÿøíèé äåíü )

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •