Боли в спине, пояснице

[Изабелла]

А у меня после бега болит спина, это нормально? Может это знак, что я что-то не так делаю?

[Лариса]

А у меня после бега болит спина, это нормально? Может это знак, что я что-то не так делаю?

А у вас нет никаких проблем со спиной? при том же сколиозе такое может быть

[Лариса]

и бегать в таком случае не стоит

[Лена]

у меня тоже после бега спина всё время болит, я потому перестала им заниматься. думаю для начинающих оптимально с тренером хотя бы пару тренировок взять, а то очень много аспектов: от правильно техники, до того, как правильно дышать

[Eva]

у меня уже как неделю всё тело болит, просыпаться утром с этой болью просто нереально (утром она наиболее сильно ощущается), поняла, что терпеть это больше не могу, сегодня записалась на традиционный тайский массаж, надеюсь хоть немного полегче станет. Понимаю, что в долгосрочной перспективе это мало поможет, нужен спорт хотя бы минимальный, но времени так не хватает и не знаю с чего начать(

[Урсула]

у меня уже как неделю всё тело болит, просыпаться утром с этой болью просто нереально (утром она наиболее сильно ощущается), поняла, что терпеть это больше не могу, сегодня записалась на традиционный тайский массаж, надеюсь хоть немного полегче станет. Понимаю, что в долгосрочной перспективе это мало поможет, нужен спорт хотя бы минимальный, но времени так не хватает и не знаю с чего начать(

Тайский массаж это действительно хорошая практика, но и его рекомендуется делать курсами..

[Girl123]

Тайский массаж это действительно хорошая практика, но и его рекомендуется делать курсами..

по-моему, при регулярных болях в спине тайский массаж может как раз и навредить... лучше на леченбный, к остеопату или мануальщиу..

[Afrodita]

у меня уже как неделю всё тело болит, просыпаться утром с этой болью просто нереально (утром она наиболее сильно ощущается), поняла, что терпеть это больше не могу, сегодня записалась на традиционный тайский массаж, надеюсь хоть немного полегче станет. Понимаю, что в долгосрочной перспективе это мало поможет, нужен спорт хотя бы минимальный, но времени так не хватает и не знаю с чего начать(

если начнёте заниматься, то лучшие бассейн или тренирвки с персональным тренером, а то ведь упражнениями можно хуже только сделать, если техника неправильная. А время всегда можно найти, было бы желание!!

[lucy]

Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетк

[MalVina]

у меня боли в спине всегда с утра, как просыпаюсь. после медленных наклонов сидя становится лучше. ещё иногда бывает болит при длительной ходьбе... не знаю, что с этим делать

[Kolibri]

Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетк

это хорошо, если коленки не болят!!

[myaka]

у меня часто болит спина, особенно по утрам или после долгого лежания. на массаж хожу уже месяца 2, стараюсь держать спину ровно (от этого ещё больше болит), не проходит. думаю уже на иглоукалывание пойти. не знаю, что делать((

[Lime]

спортивный массаж, МФР, висение на турнике - вот что мне помогло. остеопаты и пр. изабвляют от боли только на время(((

[Alinka]

спортивный массаж, МФР, висение на турнике - вот что мне помогло. остеопаты и пр. изабвляют от боли только на время(((

я уже 3 года без боли в спине благодаря остеопату. не придумывайте. спортивный массаж кстати может и навредить, если нет физических нагрузок в жизни...

[Ульяна]

Вчера неудачно повернулась и сильно схватило спину. Обезболивающее не помогает. Чем еще можно убрать боль?((