-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íóæíà ïîìîùü ñëàâíûõ ïîñåòèòåëüíèö è ïîñåòèòåëåé Òîíóñà!
Áûëà â÷åðà ó âðà÷à íà îáñëåäîâàíèè, îçàäà÷èë îí ìåíÿ...
â ñèëó îáîñòðåíèå ïðîáëåì ñ ñåðäöåì, ïîðåêîìåíäîâàë:
-ìåíüøå íåðâíè÷àòü
-ìåíüøå êóðèòü
-îãðàíè÷èòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, òî åñòü ðàçðåøèëè íåáûñòðóþ õîäüáó, ïëàâàíèå è âåëîòðåíàæåð â ðåæèìå "Ñïóñê ñ ãîðû"...
Ïðè ýòîì äëÿ óëó÷øåíèÿ ñàìî÷óâñòâèÿ ïîðåêîìåíäîâàíî ñáðîñèòü êã 5...
íå çà íåäåëþ, êîíå÷íî, íî òàê, ÷òîáû îíè íå íàáèðàëèñü..
ÿ íèêîãäà íå áûëà õóäîé, óæå íå îäèí ãîä íà ñâîåé ñîáñòâåííîé äèåòå, îãðàíè÷èâàþ ñåáÿ ïîñòîÿííî, íå ñêîëüêî â ïðîäóêòàõ êîíêðåòíûõ, ñêîëüêî â êîëè÷åñòâå...
ðåæèì òàêîé: íåïëîòíûé çàâòðàê, íîðìàëüíûé îáåä, ëåãêèé óæèí...
ïèòàòüñÿ ïî-äðóãîìó, â ñèëó ðàáîòû íå ñìîãó òî÷íî...âîò ÿ è äóìàþ, ìàëî òîãî, ÷òî ïðèäåòñÿ ïðàêòè÷åñêè îòêàçàòüñÿ îò ñïîðòçàëà, òàê åùå è âåñ ñáðàñûâàòü....
Ïîìîæèòå ñîâåòîì, êàê ìíå èñõèòðèòüñÿ â òàêèõ óñëîâèÿõ?
áóäó ðàäà îòçûâàì, çàðàíåå ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàðèí. Äóìàåòñÿ ìíå, ÷òî äëÿ òåáÿ êóäà âàæíåå áóäåò íå íåðâíè÷àòü, èëè õîòÿ áû äåëàòü ýòî â ìåíüøèõ îáúåìàõ. Òàê æå ïîïðîáóé, íî íå ðåçêî óìåíüøèòü êîëëè÷åñòâî âûêóðèâàåìûõ ñèãàðåò. Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè íà îðãàíèçì îêàçûâàþò, êóäà ìåíüøåå âîçäåéñòâèå.
P.S. À òû íå ïîäñ÷èòûâàëà, ê ñòàòè, ñêîëüêî çà äåíü âûïèâàåòñÿ ÷àøåê êðåïêîãî êîôå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñ ñèãàðåòàìè ÿ óæå ðàçîáðàëàñü...
ìûñëåííî ïðèêèíóëà è óìåíüøèëà êîëè÷åñòâî...
êðåïêèé êîôå, êàê ïðàâèëî äâå ìàëåíüêèå ÷àøêè, ïåðâóþ-ïî ïðèõîäó íà ðàáîòó, âòîðóþ-ãäå-òî ÷àñà â òðè...
ìíå íàãðóçêè çàïðåòèëè åùå ëåò 10 íàçàä, íî ÿ óïèðàëàñü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè Âû ÷èòàòåëüíèöà Òîíóñà, òî ñàìûé ëó÷øèé ñîâåò ïî ñáðàñûâàíèþ 5 Êã. ýòî âå÷åðîì êåôèð âìåñòî óæèíà.
Êîíå÷íî åñëè õâàòèò ñèëû âîëè.
֏!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñïàñèáî, íî ó ìåíÿ è òàê êåôèð âìåñòî óæèíà
çà èñêëþ÷åíèåì ïåðåãîâîðîâ, êîòîðûå â ðåñòîðàíàõ ïðîõîäÿò...
ðàç â íåäåëþ óæ òî÷íî...
âèäèìî îäíèì êåôèðîì ìíå íå îòáîÿðèòüñÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òîãäà íå çíàþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Î÷åíü æàëü , ÷òî ó òåáÿ â òàêîì âîçðàñòå óæå ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì.
Íàñ÷åò äèåòû ìîãó ñêàçàòü âîò ÷òî.
Ñêîðî íà÷èíàåòñÿ Âåëèêèé Ïîñò. Ïîïðîáóé åãî ñîáëþäàòü.
ß â ïðîøëîì ãîäó "ñèäåëà" ïî Ïîñòó, ïðè ýòîì ãîëîäà îñîáî íå ÷óâñòâîâàëà, ïèòàëàñü õîðîøî è ðàçíîîáðàçíî, íî! òîëüê òåì, ÷òî ïðåäïèñûâàåò ïîñò.
 ðåçóëüòàòå çà ñîðîê äíåé ñêèíóëà 8 êã!
Òû ìåíÿ âèäåëà, äà? ß íå ïðîèçâîæó âïå÷àòåëíèå àäìû, êîòîðîé ìåøàåò ëèøíèé âåñ. Òàê âîò, 8 êèëî êàê íå áûâàëî, ïðè÷åì ÿ ïðè ýòîì âîîáùå íèêàê íå íàïðÿãàëàñü!
ß óæå íå ãîâîðþ î òîì, íàñêîëüêî ýòî ïîëåçíî è êàê èçáàâëÿåò îò øëàêîâ. Ó ìåíÿ òîãäà äàæå ëèöî ñòàëî ñâåæèì, ÷èñòûì è áåñïðîáëåìíûì.
Ìîæíî åùå ïîðåêîìåíäîâàòü êîëîíîòåðïèþ. 2-3 êã óõîäÿò, è óõîäèò èìåííî òî, îò ÷åãî ñëåäóåò èçáàâèòñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü
Òàêæå ìîæíî êóïèòü óñïîêàèâàþùèé ñáîð (òðàâû), çàâàðèòü åãî ñîãëàñíî èíñòðóêöèè è ïèòü â òå÷åíèå äíÿ âìåñòî ÷àÿ èëè êîôå. Âåäü ýòè íàïèòêè è ïðîâîöèðóþò ñåðäååáåíèå ïåðâóþ î÷åðåäü.
֏!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàìèëëî÷êà, ïîäóìàþ...
ïðîáëåìû ó ìåíÿ ñ þíîøåñòâà, ÿ ê íèì, ìîæíî ñêàçàòü, ïðèâûêëà
íàñ÷åò ïîñòà-âîïðîñ èíòåðåñíûé...
ïîïûòàþñü îñóùåñòâèòü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè âñå-òàêè ðåøèøüñÿ, ñîâåòóþ êóïèòü êíèæîíêó "Êóõíÿ ïðàâîñëàâíîãî ïîñòà" èëè ÷òî-òî â ýòîì ðîäå.
Ñàäÿñü íà ïîñò, ÿ ïðèãîòîâèëàñü ê ïåðìàíåíòíîé ãîëîäîâêå
Íî, çàãëÿíóâ â ýòó êíèæêó, ïðîñòî ïîðàçèëàñü, êàê ðàçíîîáðàçíà è âêóñíà "ïîñòíàÿ" êóõíÿ. Ñêîëüêî ðàçíûõ èäåé è ðåöåïòîâ. Òî÷íî íå îãîëîäàåøü, à âåñ-òî óéäåò...
ïîòîì äàæå ê íîðìàëüíîé æèçíè âîçâðàùàòüñÿ íå õîòåëîñü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
àãàìñ, îñòàëîñü ðåøèòü âîïðîñ, ãäå è êîãäà ãîòîâèòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàðèí åù¸ î ñåðäöå.
Ó ìåíÿ òîæå áûëè ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì, íî ÿ òî÷íî çíàþ, ÷òî íà ëûæàõ ïåðåêàòàëàñü!
Íàáëþäàþñü ó Âðà÷à óæå ìíîãî ëåò. Ïî åãî ñîâåòó ïðèíèìàëà â òå÷åíèè ìåñÿöà ÄîïåëüÃåðö Ñèëó äâóõ ñåðäåö.
Ðåçóëüòàò ïîðàçèòåëüíûé - çàáûëà êàê ýòî êîëåò è ñæèìàåò ñëåâà.
Óñïåõîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
î, ñïàñèáî, ìíå äîëãî ñïèñûâàëè íà âîçðàñòíîå..
ïîòîì âñå ðàçóìíûå ãðàíèöû âîçðàñòíîãî ïðîøëè, à èçìåíåíèÿ òîëüêî â õóäøóþ ñòîðîíó...
ïîñîâåòóþñü íàñ÷åò ýòîãî ñðåäñòâà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ñîñåäíåé òåìå Maytreya íàïîìíèëà ïðî äîêòîðà Ãèíçáóðãà. Âû íå ÷èòàëè åãî êíèãó?Ìîæíî ïîïðîáîâàòü ñëåäîâàòü åãî ðåêîìåíäàöèÿì ïî ïèòàíèþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Marina N, â ïåðâóþ î÷åðåäü îòêàæèòåñü îò êîôå. Âìåñòî íåãî ïîïðîáóéòå ÷àé ñ áåðãàìîòîì.
 öåëÿõ ïîõóäàíèÿ íà âðåìÿ ïðåêðàòèòü ñîâñåì óïîòðåáëÿòü ñàõàð, õëåá è ìàñëî. Âìåñòî ýòèõ ïðîäóêòîâ åñòü ñóõîôðóêòû (êóðàãó, èçþì - èñòî÷íèê êàëèÿ äëÿ ñåðäå÷íîé ìûøöû), êðóïû, ñìåòàíó è òâîðîã. Íàæèìàéòå íà ìàãíèé-ñîäåðæàùèå ïðîäóêòû - îòðóáè, îðåõè è äð.
[Èñïðàâëåíî: ßçû÷íèê (15-01-2002).]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñàõàð èñêëþ÷èòü ïîëíîñòüþ - ñîãëàñíà, íî è çàìåíèòåëÿìè íå óâëåêàòüñÿ. Îíè êàê-òî õèòðî îáìàíûâàþò îðãàíèçì, êîòîðûé ÷óâñòâóåò ñëàäîñòü è îæèäàåò êàëîðèé, èõ íå ïîëó÷àåò, è ïîòîì çàòàèâàåòñÿ, è óæ â ñëåäóþùèé ïðèåì "çàïàñàåòñÿ" ïî ïîëíîé ïðîãðàììå - âñå â æèð îòêëàäûâàåò. Åñëè óæ ñîâñåì íåëüçÿ áåç ñàõàðà - ìîæíî åñòü êîðè÷íåâûé. Íî âîò ìàñëî (ñëèâî÷íîå) ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àòü íåëüçÿ, ñåé÷àñ âûÿñíèëè, ÷òî îíî äëÿ ÷åãî-òî íàì â ìàëûõ äîçàõ íóæíî - ëó÷øå èñêëþ÷èòü ðàñòèòåëüíî-ñëèâî÷íûå ñìåñè òèïà Ðàìà, à ìàéîíåç çàìåíèòü íåæèðíîé ñìåòàíîé. Íó è íå çàáûâàòü î êîëè÷åñòâå ïèùè, à òî ó íàñ îäíà êîëëåãà âî âðåìÿ ïîñòà äàæå ïîïðàâèëàñü, ò.ê. äóìàëà, ÷òî åñò îäíî ïîñòíåíüêîå, è ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî. Ìíå ãîâîðèëè êàê-òî, ÷òî êîëè÷åñòâî ïèùè â ñóòêè íå äîëæíî ïðåâûñèòü 1000 ãð., à ïðèåì çà îäèí ðàç - 125-150 ãð. Íó, è íà âðåìÿ ïîõóäåíèÿ è áåç ôèç.íàãðóçîê â ñóòêè 1000 êàëîðèé, íàâåðíîå, äîñòàòî÷íî.