-
À ÿ íå ïîíèìàþ âñåé ýòîé íîâîé ìîäû íà éîãó. Íàñ÷¸ò óïðàæíåíèé íè÷åãî íå ìîãó ñêàçàòü, ìîæåò îíè è ïîëåçíûå, õîðîøèå áëàáëà.. Íî êàêàÿ æå éîãà ìåäëåííàÿ)) ß ëè÷íî çà àêòèâíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè! Âåëîïðîãóëêè, ïðûæêè ñ ïàðàøþòîì, õîêêåé, ëûæè - ýòî âñ¸ ïðî ìåíÿ) Äà è äóõîâíî òîæå âïîëíå ñåáå ðàçâèâàåò))))
-
ìíå êàæåòñÿ, éîãà è àêòèâíûå âèäû ñïîðòà äðóã äðóãó íå ïðîòèâîðå÷àò è ñëóæàò îíè äëÿ ðàçíûõ öåëåé) ýôôåêòèâíåå âñåãî êàê ðàç ñîâìåùàòü)
-
ÿ âîò òîå ðåøèëà ïîïðîáîâàòü ïîéòè íà éîãó, íàøëà äàæå ñòóäèþ, à ïîòîì ïîñìîòðåëà ðàñïèñàíèå... à òàì ýòèõ âèäîâ éîãè ïðîñòî óéìà, íà÷èíàÿ îò êàêîé-òî õàòõè éîãè, çàêàí÷èâàÿ éîãîé íà ãàìàêàõ.. Íèêîãäà íå çàíèìàëàñü éîãîé ðàíåå, ìîæåò êòî ïîäñêàæåò, ñ ÷åãî ëó÷øå íà÷àòü?
-
Êëàññè÷åñêèé âàðèàíò - íà÷àòü ñ õàòõà éîãè (îáû÷íî â ñòóäèÿõ åñòü äëÿ íà÷èíàþùèõ è ïðîäîëæàþùèõ). Éîãà íà ãàìàêàõ ïîëåçíà (îñîáåííî äëÿ âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà). íî ïî ñóòè ñâîåé éîãîé íå ÿâëÿåòñÿ, ëèøü áåðåò êàêèå-òî óïðàæíåíèÿ îò íåå) òóò âñå çàâèñèò îò âàøèõ öåëåé: åñëè õî÷åòñÿ óãëóáèòüñÿ èìåííî â éîãó, òî ëó÷øå íà÷àòü ñ õàòõè, åñëè ñêîðåå èùåòå ñïîðòèâíîå çàíÿòèå, ÷òîáû íå áûëî ñêó÷íî, éîãà íà ãàìàêàõ - îòëè÷íûé âàðèàíò ÿ ñ÷èòàþ))
-
à ÿ íå òàêîé ýñòåò è ïðîôåññèîíàë â ýòîì âîïðîñå, íî î÷åíü ñîâåòóþ éîãó íà ãàìàêàõ))) ÿ õîäèëà 1.5 ãîäà, áûëî î÷åíü çäîðîâî, çàíÿòèÿ íåñêó÷íûå (ýòî äëÿ ìåíÿ ÷óòü ëè íå ãëàâíîå â ñïîðòå, åñëè ñêó÷íî è çàíèìàòüñÿ íå õî÷åòñÿ), ôîðìû ñòàëè ëó÷øå, öåëëþëèò óø¸ë)
-
ÿ íåäàâíî íà÷àëà çàíèìàòüñÿ éîãîé è ïîêà â ïîëíîì âîñòîðãå!! ïðàâäà ïîñëå ïåðâîãî çàíÿòèÿ ìûøöû áîëåëè àæ 2 äíÿ, ïðè ýòîì âî âðåìÿ çàíÿòèÿ íå ïîêàçàëîñü ÷òî íàãðóçêà êàêàÿ-òî âûñîêàÿ)) ïîñìîòðþ ÷òî èç ýòîãî âûéäåò!
-
Çàíèìàþñü Àéåíãàðà-éîãîé óæå ïîëãîäà, ñàìîå î÷åâèäíîå èçìåíåíèå - ïåðåñòàë áîëåòü æèâîò âî âðåìÿ ìåñÿ÷íûõ. Ðàíüøå òîëüêî íà òàáëåòêàõ ýòîò ïåðèîä ïðîõîäèëà, ñåé÷àñ âñå èäåàëüíî, äàæå íå òÿíåò! Íó è ãèáêîñòü êîíå÷íî ðàçâèâàåòñÿ, îñàíêà. ß ðàíüøå ñóòóëèëàñü, à ñåé÷àñ ñïèíà óæå ñàìà ñîáîé ðàñïðÿìëÿåòñÿ.
-
åñëè çàíèìàòüñÿ äûõàòåëüíîé éîãîé, òî ìåíüøå ïðèñòàþò ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ. â ëþáîì ñëó÷àå, óêðåïëÿåòñÿ ãëàâíîå - ñïèíà. óëó÷øàåòñÿ çðåíèè è ò.ä.