-
-
Áåã îïðåäåëåííî ñïîñîáñòâóåò ïîõóäåíèå, ãëàâíîå íå ïåðååäàòü åù¸ ïðè ýòîì, òîãäà ýôôåêò áóäåò
-
-
Áåã ïîìîãàåò, âñå çàâèñèò îò äëèòåëüíîñòè è èíòåíñèâíîñòè ïðîáåæêè + ïðàâèëüíîå ïèòàíèå
-
-
-
ß íà÷àëà çàíèìàòüñÿ áåãîì ïî àìåðèêàíñêîé ìåäîòèêå, âñ¸-òàêè, îíè ÷åìïèîíû â ýòîì. Ñóòü çàêëþ÷àåòñÿ â ÷åðåäîâàíèè õîäüáû è áåãà. Ñíà÷àëà íà íåïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ(íàïðèìåð, áåã 30 ñåê, õîäüáà 30 è òàê äàëåå), ïîòîì âðåìÿ óâåëè÷èâàåòñÿ. Çà 3 ìåñÿöà äîñòèãëà êàêèõ-òî íåâåðîÿòíûõ äëÿ ñåáÿ ðåçóëüòàòîâ, ñåé÷àñ óæå íàöåëèâàþñü íà ìàðàôîí) À âåäü ïî íà÷àëó áûëî áåçóìíî òÿæåëî è õîòåëîñü âñ¸ áðîñèòü. Íî ÿ ñìîãëà! È âû ïîïðîáóéòå, â èíòåðíåòå áåç ïðîáëåì íàéäåòå òàêóþ èëè ïîõîæóþ ïðîãðàììó, ìîæåò äàæå íå îäíó. Áåã - ýòî êðóòî!
-
-
ÿ áåãàòü íå ëþáëþ, õîòü è äëÿ ïîõóäåíèÿ ïðàâäà ðàáîòàåò. íî ìîæåò ýòî ïîòîìó ÷òî ó ìåíÿ êîëåíè õðóñòÿò. êîðî÷å, äëÿ ìåíÿ ëó÷øå íà âåëîñèïåäå êàòàòüñÿ, èëè ðîëèêè. èëè ëîíãáîðä
-
Åñëè òîëüêî íà÷èíàåòå áåãàòü, âîçìîæíû 2 âàðèàíòà - ñðåäíÿÿ èíòåíñèâíîñòü áåãà ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ ìèíóò 35-40 è èíòåðâàëüíûé áåã (íåñêîëüêî ìèíóò áûñòðîãî áåãà, çàòåì ïàðó ìèíóò áåã áîëåå íèçêîé èíòåíñèâíîñòè, è òàê ìèíóò íà 25). Íå çàáûâàéòå ðàçìèíêó ïåðåä òðåíèðîâêîé (áûñòðàÿ õîäüáà ìèíóò5-7) è çàìèíêó ïîñëå òðåíèðîâêè (òà æå õîäüáà ìèíóò 5-7). È â êîíöå ðàñòÿæêà ìûøö îáÿçàòåëüíà!!
-
Âñþ æèçíü, ñêîëüêî ñåáÿ ïîìíþ, ëþáèë ñïîðò. Íî áåã íèêîãäà ìíå íå íðàâèëñÿ.  íà÷àëå âðîäå íè÷åãî-íè÷åãî à ïîòîì ê êîíöó çàáåãà íèêàêîé. ×òî ñêàæåòå, åñòü ëè ñìûñë íà÷àòü áåãàòü? Èëè ïðîùå ñïîðòîì ïðîñòî çàíèìàòüñÿ è âñå?))
-
-
 þíîñòè, ëåò 30 íàçàä âñå òâåðäèëè - áåã ýòî ãëàâíîå óñëîâèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. ×òî âèæó ñåé÷àñ, âñå òâåðäÿò íàîáîðîò. Âåê æèâè, âåê ó÷èñü...
-
Ìíå î÷åíü êîìôîðòíî áåãàòü óòðîì (è íà ãîëîäíûé æåëóäîê).
Ïðîáîâàëà âå÷åðîì, íî óæå íå òî..
Óòðåííÿÿ ïðîáåæêà î÷åíü áîäðèò----------
Àâãóñòèíà, ñâàðëèâàÿ äîìîõîçÿéêà
-
À ÿ âå÷åðîì áåãàòü ëþáëþ
Ïðàâäà äîëãî íå ìîãó, íå õâàòàåò ìíå ïîêà ñèëû âîëè è íîãè çàáèâàþòñÿ íà 3-5 äåíü, ÷òî âîîáùå íå ìîãó õîäèòü, à ïîñëå ïðîáåæêè óìèðàþ îò áîëè