Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Î áåãå
    îò vittok â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 922
    : 06.01.2023, 12:01
  2. áîëü â áîêó ïðè áåãå
    îò Æîàí â ðàçäåëå Ãèíåêîëîã-àêóøåð, áåðåìåííîñòü, ðîäû
    Îòâåòîâ: 9
    : 01.07.2005, 04:27
  3. ×òî íóæíî äåëàòü, ÷òîáû ïðè áåãå íå êîëîëî â áîêó?
    îò Siberia â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 17
    : 30.05.2005, 20:40
  4. Äèñêàìôîðò ïðè áåãå
    îò Dina â ðàçäåëå Áîëåçíè æåëóäêà, ïå÷åíè è êèøå÷íèêà
    Îòâåòîâ: 1
    : 17.02.2005, 21:27
  5. Îòâåòîâ: 1
    : 25.08.2004, 06:31

Òåìà: Î áåãå

  1. vittok
    #1
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Óâàæàåìûå êîíôåðåíùèêè!

    Ïîìîæåò ëè ïðîáåæêà ïîõóäåíèþ? ß óåçæàþ íà ëåòî â äðóãîé ãîðîä è áðîñàþ ñïîðò. Ðåçóëüòàòîâ ïîõóäåíèÿ, ïîêà, ê ñîæàëåíèþ, íåò ..íî âåäü áóäåò åùå õóæå!!!

    Â ñâÿçè ñ ýòèì âîïðîñû:

    â êàêîå âðåìÿ ñóòîê äåéñòâèòåëüíî ëó÷øå áåãàòü?

    êàê äîëãî (èëè ñêîëüêî ïðîáåãàòü)?

    è êàê íà÷èòüñÿ íå ñìóùàòüñÿ ..îäíîé áåãàòü òàê ...ñòðåìíî


  2. SERGeblr
    #2
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïî-ìîåìó, ïðîáåæêà äà åù¸ òðóñöîé ïîõóäåíèþ íå ïîìîãàåò (íî è íå ïðåïÿòñòâóåò ). À ïîìîãàåò îíà ïîääåðæàíèþ îáùåãî òîíóñà è õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ. Åñëè íåîáõîäèìî èìåííî ïîõóäåòü ïóò¸ì áåãà, òî íàäî çàíèìàòüñÿ ðåãóëÿðíî (ðåæèì) è ïî ñèñòåìå (äîçèðîâàòü íàãðóçêó). Èçâèíÿþñü, íî ëèòåðàòóðó ñîâåòîâàòü íå õî÷ó è íå ìîãó

    Äàáû íå ñìóùàòüñÿ ìîæíî ïîäûñêàòü ñåáå ñïîêîéíîå ìåñòî âðîäå ñêâåðèêà è âûáèðàòü ìîìåíòû îòñóòñâèÿ ïðàçäíîãî íàñåëåíèÿ. Èëè íàîáîðîò âûáðàòü ìåñòî, ãäå âñå çàíÿòû ñïîðòîì-ôèçêóëüòóðîé, è çàíÿòüñÿ òåì æå



     çàêëþ÷åíèå âîïðîñ: à â äðóãîé ãîðîä íåëüçÿ âçÿòü ñïîðòèâíûé êîñòþì? Èëè çàíÿòüñÿ äðóãèì âèäîì - ïëàâàíèåì íàïðèìåð?



    Óñïåõîâ â ïîõóäåíèè.

  3. haas
    #3
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïðîøó ïðîùåíèÿ, Êîíäîð ) íî ÿ áåðó ñ ñîáîé ñïîðòèâíûé êîñòþì è ÷òî ñ òîãî..ß âåäü ñîáèðàþñü áåãàòü íå â äæèíñàõ. Ýòî ïðîáëåìó íå ðåøàåò ê ñîæàëåíèþ

    Êàê ýòó íàãðóçêó äîçèðîâàòü? ×òî, çíà÷èò, ïîëåçíåå áóäåò äåãàòü íå òðóñöîé, à óñêîðÿòüñÿ âðåìÿ îò âðåìåíè? Òàê ÷òî-ëè?

  4. Êèðååâà Ìàðèíà
    #4
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïðî ñèñòåìû ÿ óæå ãîâîðèë, ÷òî "ëèòåðàòóðó ñîâåòîâàòü íå õî÷ó è íå ìîãó", òàê êàê íèêîãäà íå çàíèìàëñÿ ïîõóäåíèåì.

    Èç îáùèõ ñîîáðàæåíèé ìîãó ïîñîâåòîâàòü, ÷òî äëÿ ïîõóäåíèÿ ÷åðåç äâèæåíèå ÷åëîâåê äîëæåí òðàòèòü áîëüøå, ÷åì ïîòðåáëÿåò. Íàçâàíèíèå æå "áåã òðóñöîé" àññîöèèðóåòñÿ ó ìåíÿ ñ íåòîðîïëèâûì ïåðåìåùåíèåì, ÷óòü áûñòðåå ñïîêîéíîãî øàãà. Òóò ëèáî íàäî âûáèðàòü äëèííûå äèñòàíöèè, ëèáî óâåëè÷èâàòü òåìï.

    Ïî ïîâîäó äîçèðîâàíèÿ íàãðóçêè (ñíîâà èç îáùèõ ñîîáðàæåíèé). Òóò âñ¸ î÷åíü èíäèâèäóàëüíî. Âûáèðàåòå òåìï âûøå "òðóñöû" è ïðîáåãàåòå íåêîòîðîå ðàññòîÿíèå. Íà ôèíèøå (è âî âðåìÿ áåãà) êîíòðîëèðóåòå ñàìî÷óâòñòâèå. à) Åñëè ìàëî, òî çàâòðà, ÷åðåç íåäåëþ, äâå è ò.ä. óâåëè÷èàåòå òåìï èëè äèñòàíöèþ. á) Åñëè ìíîãî, òî â ñëåäóþùèé ðàç ïîïðîáóéäå 3/4 íàãðóçêè. È ñíîâà ïóíêò à)

    Èäåÿ â òîì, ÷òîáû îñíîâàòåëüíî "ïðîïîòåòü", òî åñòü ïîòðóäèòüñÿ.

  5. Lenuska
    #5
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    2Ñâåòëàíà

    (Ïðè âñåì óâàæåíèè ê Condor-ó).

    ß áåãàëà ñ öåëüþ ïîõóäàíèÿ ïîä ðóêîâîäñòâîì èíñòðóêòîðà. È îí óòâåðæäàë, ÷òî áåã èìåííî òðóñöîé è ñ ìàêñèìàëüíûì ðàññëàáëåíèåì âñåõ ìûøö äàåò ýôôåêò ïîõóäàíèÿ. Íå ñêîðîñòü âàæíà, à âðåìÿ â ïóòè.

    Ïî ïîâîäó âðåìåíè - ýòî êîìó êàê áîëüøå íðàâèòñÿ.

  6. Majt
    #6
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïî ñâîåìó îïûòó ïîñîâåòóþ ïðèîáðåñòè äëÿ çàíÿòèé áåãîì ïåðöîâûé áàëëîí÷èê. Ñîáàêè áåãóíîâ ý... íå æàëóþò. À ïåðåä êàæäîé øàâêîé òåìï òåðÿòü - íåóäîáíî.



    À îäíîé áåãàòü âïîëíå íîðìàëüíî. Íåêîòîðûå áåãàþò ñ ïëååðîì, íî ÿ êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâ - ìîæíî íå çàìåòèâ âëåòåòü ïîä ìàøèíó. Êñòàòè, áåãàÿ, áóäåøü çàìå÷àòü áåãóíîâ âîêðóã. Ñàìîå èíòåðåñíîå: êîãäà ÿ áåãó - ÿ íå îáðàùàþ âíèìàíèÿ íà ïåøåõîäîâ (âèæó áåãóíîâ), êîãäà íå áåãó - íå îáðàùàþ âíèìàíèÿ íà áåãóíîâ. Âîò òàê



    P.S. Ìíåíèå ÷ëåíîâ îáùåñòâà çàùèòû æèâîòíûõ íå èíòåðåñóåò.



    ------------------

    Ñåðãåé a.k.a. James John Dark

  7. ßñÿ
    #7
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ß òîæå ÷èòàëà äîñòàòî÷íî ëèòåðàòóðû è ñ÷èòàþ, ÷òî áåã òðóñöîé ïîìîãàåò ïîõóäåíèþ. Ìîé ìóæ (ñïîðòñìåí) òîæå óâåðåí, ÷òî òîëüêî áåã è ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ âåñà. Ïî åãî ìíåíèþ, ÷åì ïðîùå ìåòîäû, òåì îíè ýôôåêòèâíåé. Äåéñòâèòåëüíî, íà÷àâ áåãàòü, ôèãóðà ìîÿ ñêîððåêòèðîâàëàñü ëó÷øå, ÷åì îò øåéïèíãà è ò.ï. Íî ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîè îñîáåííîñòè ñòðîåíèÿ, ïîýòîìó ÷òî-ëèáî ãàðàíòèðîâàòü íå ìîãó. Ñàìà â äàííûé ìîìåíò íå áåãàþ, âðåìåíè íåò, íî çàòî ðåãóëÿðíî äåëàþ çàðÿäêó ïî 1 ÷ 3 ð. â íåäåëþ.

  8. íàñòÿ11111
    #8
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ß ñëûøàëà, ÷òî íåëüçÿ áåãàòü ïî óòðàì, ò.ê. óòðîì ïå÷åíü âûðàáàòûâàåò ìíîãî ÷åãî-òî òàì, è ïîëó÷àåòñÿ íà íåå áîëüøàÿ íàãðóçêà, à åùå ìîæåò ðàçâèòüñÿ òðîìáîôëåáèò. Ñåðüåçíî, âñå âðà÷è îá ýòîì ãîâîðÿò.

  9. Èíü
    #9
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Âðåìÿ áåãà 15-20 ìèíóò (àýðîáíûé ýôôåêò ÷àñîâîé, èëè îêîëî òîãî, ïðîãóëêè ïåøêîì), òåìï òàêîé, ÷òîáû íè ðàçó íå ïåðåõîäèòü íà øàã, äâà-òðè ðàçà â íåäåëþ, âðåìÿ ñóòîê - ïî ñàìî÷óâñòâèþ, äûøàòü â òàêò äâèæåíèþ â îäíîì ðèòìå. Ëèøíèé æèð ñõîäèò, öåëëþëèòà êàê íå áûâàëî, êîððåêòèðîâàòü ôèãóðó íå ïîëó÷èòñÿ. Ðàç â íåäåëþ ìîæíî áåãàòü ñêîëüêî çàõî÷åòñÿ; ïî âðåìåíè áåãà "íà óäîâîëüñòâèå" îïðåäåëÿþ ñâîè äîñòèæåíèÿ â âûíîñëèâîñòè



    Áûâàåò, êëåÿòñÿ, áóäåòå ðåàãèðîâàòü âñëóõ - ñîáüåòå äûõàíèå. Îêðåñòíûå ñîáàêè - îñíîâíàÿ ïðîáëåìà, íî èçó÷èòü ðàñïèñàíèå ñîáà÷íèêîâ ïðèìåðíî ìîæíî



    Êóïèòå õîðîøèå àìîðòèçèðóþùèå êðîññîâêè!



    Êîãäà âûéäåòå íà òðàññó, âûáðîñüòå èç ãîëîâû ìûñëè î ïîõóäàíèè



    [Èñïðàâëåíî: ßçû÷íèê (05-09-2000).]

  10. hrbdgz
    #10
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Êóïèòå êðàñèâûé ñïîðòèâíûé êîñòþì è ñìîòðèòå íà îêðóæàþùèõ ñ âèäîì "ýòî âû êîçëû, ÷òî íå áåãàåòå".

  11. aknos
    #11
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ß áåãàþ è î÷åíü ðàä

  12. Mif
    #12
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Îòâå÷àÿ íà äàííûé âîïðîñ ïðèâåäó ñåáÿ â ïðèìåð. ß ëè÷íî âñòàþ â 4,50, à çà 40-50 ìèíóò ìîé ñîí ïåðåõîäèò àâòîìîòè÷åñêè â ôàçó ïðîáóæäåíèÿ. Òàê ÷òî äàííîå óòâåðæäåíèå ñ÷èòàþ íå ïðàâåëüíûì.


  13. Veronika
    #13
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Êñòàòè, íà ñ÷åò ïîõóäåíèÿ. Åñëè âû ïîñëå îòëè÷íîé ïðîáåæêå òàêæå ïîåäèòå, òî ïîëüçû îò äàííîãî ìåðîïðèÿòèÿ íåò.

  14. Ëþäìèëà Ä.
    #14
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ìíå ñàìîé äóìàåòñÿ, ÷òî áåã íå î÷åíü ñïîñîáñòâóåò ïîõóäàíèþ - ÒÎËÜÊÎ áåã!!! Íî åñëè âû ïîìèîì åíòîãî åùå ÷åì-íèáóäü çàéìåòåñü, òî ÿ äóìàþ, ÷òî ýôåêò äîëæåí áûòü. Ïî êðàéíåé ìåðå, ó ìåíÿ îí åñòü.

    À ñàìûé ëó÷øèé ýôôåêò îò áåãà â ðàéîí 5-7 âå÷åðà. Ýòî íå ÿ ñêàçàëà, ýòî óìíûå æóðíàëû ãîâîðÿò. È êàòåãîðè÷íî íå ñîâåòóþò áåãàòü ñ óòðà. Õîòÿ, ó ìåíÿ ïîïóòíî âîïðîñ âîçíèêàåò - âåäü áåãàëè âñåãäà ñ óòðà è íè÷åãî.

    Âîò òàê!!!

  15. mur
    #15
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Íó âû ðåáÿòà äàåòå!!!!!!!!!!!!!



    Äåëî âîò â ÷åì:

    ×åëîâåê òåðÿåò âåñ â òîì ñëó÷àå åñëè ïîòðåáëÿåìûõ èì åæåäíåâíî êàëëîðèé ìåíüøå ÷åì òåõ êîòîðûå îí ñæèãàåò(òðàòèò)



    Ïðèìåð:

    ×åëîâåê ñèäÿùèé íà ñòóëå è ÷èòàÿ ãàçåòó òåðÿåò âñåãî 60 êàëëîðèé â ÷àñ,à ÷åëîâåê ïîäìåòàòàþùèé óëèöó íà ìíîãî áîëüøå.

    Åñëè îíè ïðè ýòîì èìåþò îäèíàêîâûé îáìåí âåùåñòâ,âîçðàñò è âåñ à òàê æå èõíèé äíåâíîé ðàöèîí èìååò îäèíàêîâîå êîëëè÷åñòâî êàëëîðèé(ê ïðèìåðó 1500 êàë.(ìàëî äëÿ ìóæ÷èíû)) òî äâîðíèê ïîõóäååò áûñòðåå ÷åì òîò êòî ñèäèò íà ñòóëå.

    Êîðî÷å ãîâîðÿ âñå óïèðàåòñòà â êàëëîðàæ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



    Áåã è õîäüáà ïðèâîäèò ê ïîòåðå êàëëîðèé è ÷åëîâåê áóäåò õóäåòü åñëè ïðè ýòîì îí/îíà íå ïîãîùàåò èõ î÷åíü ìíîãî.

    Åñëè âèäèøü,÷òî âåñ íå ïàäàåò òî íóæíî ïîòèõîíüêó ñíèæàòü êàëëîðàæ íî ýòî íå çíà÷èò ,÷òî íàäî ïðîñòî ìåíüøå åñòü!

    Êàëëîðèè âåäü ðàçíûå! Îäíè èç æûðà,äðóãèå èç óãëåâîäîâ,òðåòüè èç áåëêà!

    Òàê âîò î÷åíü âàæíî ñëåäèòü çà óãëåâîäàìè,à íå òîëüêî çà æèðàìè,êàê ìíîãèå äóìàþò!

    Âåðìåøåëü,ðèñ,êàðòîôåëü,ìó÷íîå è ãëàâíîå ñëàäîñòè - âîò ñàìûå îïàñíûå â íàøåì ñëó÷àå óãëåâîäû!





    Ñâåòëàíà



    Ñàìîå ëó÷øåå ýòî ïðîáåæàòüñÿ óòðîì ïåðåä åäîé.

     ýòîì ñëó÷àå æèð ñãîðàåò íà ìíîãî áûñòðåå ÷åì âå÷åðîì!!!!!!!!







    ֏



Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •