О беге

[MERSY]

Перед сном понятно, организм уже измотан, и это точно будет во вред
Сама замечала, если я была физически активна вечером, то бывало, что начинала кружиться голова и начинало подташнивать
А вот на счет утра не знаю, что не нравится - я когда регулярно бегала, делала это именно ранним утром

Я пыталась этим летом бегать по утрам...Целую неделю пыталась)
Выматывает это сильно...Целый день потом как вареная..
Может это с непривычки? Тогда сколько времени нужно, чтоб привыкнуть?
Впрочем, могу сказать, что заметила усиление собственной стройности даже после этой недели..

[Анна]

Я бегать начинала с 15 минут легким неторопливым бегом, потом обязательно принимала контрастный душ
Была легкая усталость, но она была приятной, и она в течение дня куда-то пропадала потом
Зато чем дальше, тем лучше себя чувствовала
С 15 минут потихоньку-потихоньку дошла где-то до получаса

[Domini Anna]

замечала, что когда выходишь на пробежку усталый, невыспавшийся - всегда это в тягость.
а когда сил достаточно-побегать и попрыгать даже тянет

[Анна]

Перед пробежкой нужно размяться, а тогда усталости не будет
Про невыспавшийся - естественно, надо высыпаться достаточно, иначе любые физические нагрузки будут в тягость

[MERSY]

Я бегать начинала с 15 минут легким неторопливым бегом, потом обязательно принимала контрастный душ
Была легкая усталость, но она была приятной, и она в течение дня куда-то пропадала потом
Зато чем дальше, тем лучше себя чувствовала
С 15 минут потихоньку-потихоньку дошла где-то до получаса

Какой период времени Вы уже бегаете? год - два, полгода? максимальная продолжительность?

[MERSY]

замечала, что когда выходишь на пробежку усталый, невыспавшийся - всегда это в тягость.
а когда сил достаточно-побегать и попрыгать даже тянет

Думаю дело не в этом. Я и высыпалась до упора, а пробежка выматывала на ура, и заканчивала я ее в чистейшей воде нашего канала - класс!
Но потом все равно целый день была усталой...
Почему?

[Анна]

Какой период времени Вы уже бегаете? год - два, полгода? максимальная продолжительность?

Я сейчас не бегаю, бегала года 4 назад два лета подряд
Максимальную продолжительность не помню, но не менее 40 минут это тогда было

[Анна]

Думаю дело не в этом. Я и высыпалась до упора, а пробежка выматывала на ура, и заканчивала я ее в чистейшей воде нашего канала - класс!
Но потом все равно целый день была усталой...
Почему?

А когда вы бегали, вы выкладывались не все сто?
То есть, старались бежать быстро, с максимальными усилиями?
Как дышали - через рот, через нос?
Я бегала так: медленно, не торопясь, дышала только через нос, старалась, чтобы ритм бега не менялся
Конечно, усталость была некоторая, но потом я принимала душ, и дальше день был нормальный, а не весь в усталости

[Domini Anna]

Думаю дело не в этом. Я и высыпалась до упора, а пробежка выматывала на ура, и заканчивала я ее в чистейшей воде нашего канала - класс!
Но потом все равно целый день была усталой...
Почему?

думаю, что дело все таки в нагрузке)
я, например, могу проснуться и чувствовать себя бодрой, если просто сижу, смотрю кино и т.д. но стоит мне начать заниматься каким то физ. трудом, за пять минут начинаю зевать и т.д.

[Domini Anna]

А когда вы бегали, вы выкладывались не все сто?
То есть, старались бежать быстро, с максимальными усилиями?
Как дышали - через рот, через нос?

когда я начинала бегать, тоже не сразу подобрала оптимальную скорость и интенсивность, чтоб не уставать, но и пользу от бега получать)

[Анна]

думаю, что дело все таки в нагрузке)
я, например, могу проснуться и чувствовать себя бодрой, если просто сижу, смотрю кино и т.д. но стоит мне начать заниматься каким то физ. трудом, за пять минут начинаю зевать и т.д.

Я, наоборот, начинаю зевать, когда сижу и смотрю кино )

[Анна]

когда я начинала бегать, тоже не сразу подобрала оптимальную скорость и интенсивность, чтоб не уставать, но и пользу от бега получать)

А ты сколько максимум по времени научилась бегать?

[MERSY]

А когда вы бегали, вы выкладывались не все сто?
То есть, старались бежать быстро, с максимальными усилиями?
Как дышали - через рот, через нос?
Я бегала так: медленно, не торопясь, дышала только через нос, старалась, чтобы ритм бега не менялся

Сколько нюансов... Я тут конечно не профи. Бег занимал минут 10-15 туда, купание и столько же обратно. Дыхание называется "как придется"..Век живи-век учись...

[Анна]

Дышать нужно стараться только носом, не разговаривать, обязательно стараться дышать ровно, без перебоев
Например, так - один вдох, два шага бегом, другой вдох - два следующих шага, и так далее
То есть, нужно, чтобы все - и дыхание, и ноги, и руки работали в одном ритме, а не в разнобой

[Domini Anna]

А ты сколько максимум по времени научилась бегать?

где то пол часа, честно говоря я время особо не засекала-обычно чувствовала, когда хватит уже