-
Îïòèìàëüíûì áåãîì ÿâëÿåòñÿ áåã òðóñöîé (ñî ñêîðîñòüþ 7 - 9 êì/÷àñ), ïðè òàêîì áåãå ñæèãàåòñÿ áîëüøå êàëîðèé, óìåíüøàåòñÿ íàãðóçêà íà ñóñòàâû è ñíèæàåòñÿ ðèñê òðàâì.
Òåìï áåãà ëåã÷å âñåãî ñîõðàíÿòü ñëóøàÿ ìóçûêó, ýêñïåðòû ñîâåòóþò ñëóøàòü ïîï, ñ ðèòìîì äî 140 óäàðîâ â ìèíóòó. Òàê ÷òî, Ðèêè Ìàðòèíà â óøè è âïåðåä!
Îäèí ÷àñ áåãà òðóñöîé ñæèãàåò îêîëî 700 êàëîðèé, ÷åì áîëüøå âåñ áåãóíà, òåì áîëüøå ðàñõîä ýíåðãèè. Èòàê, ýòî ïðèìåðíî ñîîòâåòñâóåò ñúåäåííûì:
1. Ìîðîæåííîå 100 ìë. - 185 êàëîðèé è
2. ìîëî÷íûé øîêîëàä 100ãð. - 529 êàëîðèé.
âîò òàê òî!!!
-
Òî åñòü çà øîêîëàäêó íóæíî ïðîáåæàòü ïðèìåðíî 45 ìèíóò....
Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
À ÿ íå ëþáëþ áåãàòü. À ïðîéòè íàäî ñêîëüêî óìåðåííûì øàãîì çà òó æå øîêîëàäêó??
-
 ðàéîíå 2,5õ ÷àñîâ... Ïðè ìàññå òåëà 60 êã, òåìïåðàòóðå 18 ãðàäóñîâ áóäåò ñæèãàòüñÿ 220 êàëîðèé â ÷àñ. À ìîëî÷íûé êîêòåéëü ëó÷øå âîîáùå íå ïèòü, ïîëó÷àåòñÿ)
-
Íåòóøêè, ÿ êàê íèáóäü éîãîé ïîçàíèìàþñü ïëþñ ñúåì ïîìåíüøå îñîáåííî íà íî÷ü)
Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
-
-
-
À åùå ïîëåçåí íå òîëüêî áåã, íî è õîäüáà. Õîäüáà ÿâëÿåòñÿ ïðîôèëàêòèêîé âàðèêîçíîãî ðàñøèðåíèÿ âåí. È õîðîøî âëèÿåò íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïîýòîìó áèáëåéñêèé ïðèçûâ: "Âñòàíü è õîäè!" äëÿ íàñ àêòóàëåí êàê íèêîãäà
-
-
-
ß âîò íà÷èíàëà áåãàòü ïî óòðàì. Íî íà äîëãî ìåíÿ òàê è íå õâàòèëî( À âîò â ñïîðòçàë õîæó ñ óäîâîëüñòâèåì.
-
-
Ïðîñòî ÿ åù¸ ìîæåò íå ïðàâèëüíî áåãàëà. ß âñòàâàëà îêîëî 6 óòðà,õîòÿ ïðèâûêëà ñïàòü äî 9, ðàçìèíàëàñü, è ïî÷òè ñîííàÿ áåæàëà) Ïðîñòî â äðóãîå âðåìÿ ÿ íå ìîãëà. Íàäî áûëî óñïåòü, ïîêà ìóæ íà ðàáîòó íå óø¸ë. Ðåá¸íîê âåäü ñàì íå îñòàíåòñÿ)
-
"Æèçíü èç ñïëîøíîãî ñ÷àñòüÿ! Íè îäèí æèâóùèé íà çåìëå íå ñìîæåò âûäåðæàòü òàêîãî." Áåðíàðä Øîó