Сон и его различные нарушения

[gelios]

Камиллочка,



это нервное очевидно. Советую купить либо хорошее пособие по расслаблению, либо пойти на какие-нить уроки йоги или Пилэйтс.

Вы должны научиться отключаться от своих мыслей, научиться расслаблять по-настоящему свое тело и контролировать мозги. Только тогда сможете сами контролировать свой сон и все остальное.



А все эти таблетки и валерьянки - фигня. Боретесь с последствиями а не с причинами.



Мой вам совет, сделайте рисеч на эту тему.

[Funechka]

Генератор белого шума - это такая хреновина, издающая мерный.. не гул, а как-бы.. ну, в общем на кондишен похожий звук - как ветер, что ли.

В разных моделях есть разные настройки - погромче, потише..

Считается, что этот мерный шум позволяет мозгу отвлечься от всех остальных посторонних шумов, замедитировать и уснуть



Я купила в Америке, в Интернете. Стоит мой 60 долларов, но он понавороченнее.

[русалка]

Ксения,



сорри за офтоп, но мужика таво звали Пилатэс, фамилия у него такая была, хто придумал эту гимнастику. Поэтому спЭллинг - ПилАтэс, с ударением на А.

[muradilov]

Наверное до России сие чудо техники, генератор то есть, пока еще не дошло. А жаль.

[Виктория Качура]

Камиллочка!

У меня была такая же проблема в юности - перегрузки были жуткие, университет, 4-5 пар в день, ложилась в час, заснуть не могла нормально много лет!

Потом эта жуткая учеба кончилась, я вышла замуж, и все как рукой сняло (несмотрйе на 12-часовой рабочий день. Сейчас бывают иногда приступы бессоннизы, но в основном, когда я ночью одна без мужа. Вот. Так что, может, пройдет? Хотя, понимаю, как это неприятно именно сейчас

[о.охота]

Вот, почитывала журнальчик и наткнулась на статью. Вспомнила, что эта темка была в Кофейне. Если кому интересно почитайте.



СПОКОЙНЫХ ВАМ СНОВ!

"Ивадал" спасает от бессонницы



В наших аптеках появилось идеальное снотворное. Оно не вызывает привыкания и абсолютно безопасно. Сон наступает через 11 минут после приема таблетки, а через восемь часов человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Это -- французский препарат ИВАДАЛ. Об ивадале мы попросили рассказать терапевта со стажем работы 36 лет, доцента кафедры внутренних болезней № 2 КГМА Юрия Семеновича ДЕРЕВЯНКИНА. Нарушения сна хотя бы один раз в жизни испытывает 95% населения. У одних нарушается засыпание, другие просыпаются 2-5 раз за ночь, а потом с трудом засыпают снова. Это снижает работоспособность, ухудшает память,вызывает тревогу, депрессию и даже увеличивает риск внезапной смерти. Снотворные препараты начали применять с 1850 года, сначала это были малоэффективные бромиды. С 1960-х годов стали использоваться транквилизаторы (седуксен, радедорм, тазепам). Около 60 процентов нашего населения пользуются этими препаратами до сих пор. Но транквилизаторы предназначены для лечения нервно-психических заболеваний и имеют ряд побочных эффектов. С 1988 года началась эра новых селективных гипнотиков, к которым относится ивадал. Он является селективным блокатором особых подрецепторов сна головного мозга, поэтому не дает побочных реакций: снижения артериального давления, мышечной слабости, тормозящего влияния на кору головного мозга. Ивадал модулирует естественный сон и, в отличие от транквилизаторов, полностью метаболизируется в печени за 2,5 часа, не образуя побочных веществ. Пожилым лицам (старше 65 лет) рекомендуется половинная доза. Больным с так называемыми хроническими болевыми синдромами (например, онкобольные) страдающим бессонницей препарат показан наряду с анальгетиками. Способ применения прост: одну таблетку (10 мг) принять, когда вы уже в постели. Если у вас случаются просыпания, половину или четверть таблетки оставить у себя на тумбочке, и если проснулись среди ночи, принять ее. Одного стандарта может хватить на 2-3 месяца.

[Оlga]

Лучшее средство от бессонницы - не обращать на нее внимание.

Не спится - и не надо. Когда-нить все одно уснешь.

[555]

Лучшее средство- это СЕКС, особенно для мужчины.

Но, думаю, женщинам он также помогает!

Т.Е., если постоянные проблемы со сном (рекомендация для женщин-бессониц, особенно для тех, кто выходит в конфу поздней ночью или ранним утром)- заведите себе нормального мужчину, который будет лучшим заменителем всех этих колес и настоек!

Он станет вашим домашним доктором, а также будет полезен и по хозяйству!

[Кэт]

Пута-ник, при хорошем мужчине наоборот не заснуть вообще.



Абсолютно согласна с Подружкой.

Кстати, вчера по телевизору слышала советы, их было много, но все они сводились к совету Подружки.



Не можете заснуть, встаньте и займитесь делами, а потом ложитесь спать с полной уверенностью, что заснете.

У меня редко бывает бессонница (чаще наоборот), но когда бывает, я поступаю именно так. Еще хорошо перед сном проветрить комнату, выпить бокал теплого красного вина с большой ложкой меда. Я обычно от этого коктейля еле до кровати дохожу - засыпаю на ходу.



Вот сейчас с удовльствием бы пошла спать, но мне еще машину надо помыть - сегодня по МКАД ездила, так она грязна как чушка, стыдно на работу на такой.

[October]

Сразу видно, что Подружка никогда бессоницей не страдала.

Лучшее средство от бессонницы - не обращать на нее внимание.

Не спится - и не надо. Когда-нить все одно уснешь.

Думаете, организм сам знает, сколько и когда ему спать, да? Ну да, скажите алкоголику, что организм сам знает, сколько ему водки надо . Настоящая бессоница - это болезнь, от нее не отмахнешся советами типа "не обращай внимания".



Правда, если наутро никуда идти не надо... есть время поспать, когда наконец захочеца... тогда может, можно и не обращать внимания.

[Смирик]

Правда, если наутро никуда идти не надо... есть время поспать, когда наконец захочеца...

...ну как вам сказать - все верно с точностью до наоборот. И вставать приходится в 7 утра, и в голове постоянно прокручиваются события дня прошедшего и дня будущего, и ложусь я не раньше 2-3-х, но тем не менее -

Лучшее средство от бессонницы - не обращать на нее внимание.

Не спится - и не надо. Когда-нить все одно уснешь.

Несколько дней проходит в таком режиме, не засыпается потому что раньше при всем моем желании, потом в одну ночь просто ткск "вырубаешься", проваливаешься в сонную яму, наступает то самое "когда-нибудь"...

По этому поводу не переживаю, не гружусь, не маюсь, что вот, мол, не сплю или что мало сплю - еще этих забот мне не хватало.

В итоге ведь все одно засыпается. Ну не в эту ночь, так на следующую.

[tony19@yandex]

> Правда, если наутро никуда идти не надо... есть время поспать, когда наконец захочеца... тогда может, можно и не обращать внимания.



А вот в этом случае, бессонница и становится хронической. Наоборот, уж если не спали ночь, терпите до следующей. Сложно представить, что в этом случае не сможете заснуть часов в 9-10 вечера.

[Джамбул]

У моей знакомой по работе очень сильно болеет мама, из-за этого у знакомой очень сильный стресс. Она очень устаёт за день - но больше 3х часов спать просто не может из-за переживаний. Нет, она в постели не лежит, стараясь заснуть. Встаёт, что-то делает. На работу приходит к 6 утра. И ходит потом как зомби целый день. И так уже больше года!!!!!! Так что не надо говорить "В итоге ведь все одно засыпается. Ну не в эту ночь, так на следующую" Этой следующей ночи некоторые ждут годами!



Камиллочка, не запускайте это дело. Во-первых, надо найти причину. Если это стресс, надо научиться его избегать. Если избегать не получается, надо бороться, научиться расслябляться.



-Массаж очень хорошо расслабляет, как уже здесь советовали.

- Правильный совет дали по поводу уроков йоги - сходите на несколько уроков, чтобы научиться правильно держать основные позы. Потом можно просто преобрести видео-кассетку и заниматься вечером перед сном. Для этой цели хорошо подойдёт небыстрая хатха йога, есть даже специальные вечерние комплексы, помогающие снять напряжение и стресс после рабочего дня.

-Тёплая ванна

-Ромашковый или мятный чай. Красное вино.

-Ароматерапия с маслом лаванды

-Очень важно придерживаться определённого режима, выработать "ритуал" подготовки ко сну, многим это помогает, так как "настраивает" организм на сон

-Попробуйте аутотренинг - медленно "пройдитесь мыслью" по всем частям тела, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы, не забудьте про шею, лицо, пальцы рук. Представляйте, как тело наливается тяжестью и теплом... Мне помогает. Не буду вдаваться в подробности, лучше найти хорошую книжку, чтобы правильно научиться технике.

[Стопангин]

...ну как вам сказать - все верно с точностью до наоборот. И вставать приходится в 7 утра, и в голове постоянно прокручиваются события дня прошедшего и дня будущего, и ложусь я не раньше 2-3-х, но тем не менее -

Замечательно. То, что вы при таком режиме жизни хорошо себя чувствуете, это... ну представьте, что вы приходите в палату, где лежат люди с нервными расстройствами, и рассказываете, как вы хорошо себя чувствуете и что они все выдумывают, надо меньше брать в голову, мол.



сон - одна из функций организма и точно так же расстраивается у некоторых, как любая другая: как пищеварение, как потенция, например.



иногда одним только правильным питанием невозможно или очень трудно привести в порядок желудок, думаю, примеры излишни.



так же и сон - бывает легкое его расстройство, когда помогают описанные вами средства, бывает, что случай серьезнее.

[Li3a]

Ой! Камилочка, вспомнила ещё



Лечение натуральными камнями называется ЛИТОТЕРАПИЯ.

Так вот она, ета ЛИТОТЕРАПИЯ советует: повесить в изголовье над кроватью бусы из розовой ЯШМЫ. Желательно недалеко от ночного светильника т.к. камни работают при небольшом нагревании (ну когда их носишь на теле: бусы, кольца, браслеты и т.д.)

Попробуй для решения проблемы БЕССоННИЦЫ