Сон и его различные нарушения

[sach23]

Я тоже сова и ничего с этим не поделаешь. Ложусь в 1 ночи, а просыпаюсь в 9. А до 12 я просто не засну, буду ворочаться и злиться. А для того, чтобы чувствовать себя выспавшейся мне надо не менее 7.5 часов.

[Kristi]

Ох, мне вот завтра в восемь вставать... А сна все еще ни в одном глазу :-)) Ай, ниче страшного, как говаривали мы в стройотряде, на пенсии выспимся...



Кстати, на почве совиности очень трудно просыпаться утром. И вот заметила, легче все-таки просыпаться не по будильнику, а пусть кто-то словами будит.

[e-lenochka]

Я тоже сова, но я просто вынуждена вставать в 6 утра.Это просто ужас вставать так рано. Первую половину дня я хожу с больной головой и засыпающими глазами, а вечером во мне просто кипит энергия и я не могу рано лечь спать.

[Jozefina]

Пара оригинальных рецептов, не требующих много времени для изготовления лекарств и их употребления, но отлично помогающих при бессоннице (если ваше недосыпание по этой причине):



1. Головку кочанного салата залить 1 литром воды, добавить 2 столовые ложки меда и варить 10 мин. Когда смесь остынет, процедить. Перед сном выпить 50-75 г теплого отвара. Пить все рабочие дни, а выходные - перерыв.

2. Взять по одной столовой ложке семян ржи и, овса, варить в 0,6 л воды до лопания зёрен. Сразу же процедить. Пить вместо воды в течение дня.

[Корнелиус]

Але: В общем тут правильно сказали, что ничто не заменит полноценного сна, я например, тоже "сова" и мне, чтобы выспаться нужно не меньше 12 часов, но...

Если уж не удается, нужно пользоваться кремами "стирающими" стресс (мне, например

крем visible energie от Yves Sant Laurent нравится), употреблять поменьше косметикии пить побольше воды и витамины (тогда можно улучшить немного свой внешний вид).



Насчет Вашей проблемы: беспроводные наушники (или обычные)-вот выход. Мы с мужем тоже так делаем и довольны.



Касательно рецептов быстрого и здорового сна- согласна с Кристи и Джимми в том, что главное- положительные эмоции. А насчет вспомогательных средств...ммм, мне кажется, помогает теплая ванна и травки успокаивающие, например те, о которых Mighty_Bug написал. А еще я читала тут одну статью, так там специалисты говорят, что главное-это психологический настрой на сон. Для этой цели они советуют завести специальную чашку, например, из которой Вы будете пить перед отходом ко сну (при этом, они советуют использовать указанную чашку только для этой цели), спать в чем-нибудь удобном, пользоваться расслабляющими солями для ванны, пить на ночь теплое молоко с медом и, как тут правильно сказали, проветривать как следует комнату перед сном. Вот! Удачи!

To Kamilla: Как я Вас понимаю...



[Исправлено: Аннушка (21-03-2001).]

[verchik]

У меня нарушения сна

Очень трудно заснуть каждый вечер, а потом часиков с пяти утра просыпаюсь и начинается просто дрема...

И так каждый день (если предварительно хорошенько не кирнуть)

Я все испробовала - и молоко с медом на ночь, и прогулки с собакой. Даже к врачу ходила, но он, не мудрствуя лукаво, прописал мне какие-то жуткие колеса, от которых я стала выглядеть и чувствовать себя как Ежик в тумане. Ужасно было, вообще ничего не соображала!

Что делать? Может, у кого-то была или есть подобная проблема?

А то я уже совсем измучилась, и выгляжу ужасно...

[sashas78]

Я решила эту проблему просто - хожу на шейпинг не с утра как раньше а почти перед сном. Прихожу усталая, принимаю ванну и в койку.

А после бассейна вообще спиться замечательно.

Ещё можно травки попить успокоительные. Ту же валерьянку или пион.

[sergey2004]

Камиллочка,

Бассейн - лучшее снотворное. Очень теплая ванна перед сном с чем-нибудь расслабляющим вроде лаванды и стакан молока с медом.



Может быть, тебе просто выбраться за город на выходные?



А еще можно читать на ночь какой-нибудь философский трактат

[Gori]

Новопассит - есть такой сиропчик (и таблетки) с экстрактами травок успокоительных. 1-2 таблетки на ночь мне помогают. Проблемы со сном были последние 6 лет, т.н. "синдром менеджера".

[Аннасмирнофф]

Кэт,

а что такое "синдром менеджера"? Когда документы и клиенты компании по ночам снятся?

[babai]

Ну примерно. Общее такое взбаламученное состояние, при котором невозможно отключиться вечером и в выходные от работы, и, как результат, недосып, недоотдых... далее по всем остановкам

[CombineSoldier]

Спасибо всчем!



На шейпинг я не хожу. зато хожу в "качалку" 3-4 раза в неделю. Как раз после работы. Результат - бодрит. Хотя выматываюсь я там конкретно.



Бассейн - хорошая штука. правда, мнея он не усыпляет, а, скорее расслабляет, что не одно и то же.



Философские вещички и эзотерику поситываю каждый вечер (надо же хоть чем-то заниматься ночью ) Тоже не здорово...



Новопассит попробую. Только по-моему это не снотворное.



Кстати, насчет бассейна.

У меня такая маленькая проблемка - не могу ходить туда зимой. Почему? Все просто как пряник. Я плаваю профессионально и водичка (мать ее!) заливается под шапочку, и вся головка в результате мокренькая

А волосы длинные, и их приходится сушить феном кадждый раз. Получается уж больно тяжелое испытание для волос - хлорка и фен по нескольку раз в неделю. Ужас! Не знаю, как ваши, но мои волосенки так долгол не протянут.



Может, кто-нибудь знает, есть ли абсолютно герметичне шапочки? У меня у самой такая старенькая, розовая, советская. Промокает насквозь.

Может, сужествуют нормальные шапки у каких-нибудь эксклюзивных спортивных фирм?

Я спросила у продавца в НАйке, он помялся и сказал, что вода затекает исключительно подо все шапки и панацеи тут нету.

[Marina]

Камиллочка,

Вода действительно затекает и под очень плотно прилегающие к голове шапочки, купленные в магазине типа Nike.



В бассейне, куда я периодически заглядываю, воду чистят озоном. Волосы пока целы, но есть другая проблема - щиплет и стягивает кожу даже после увлажняющего лосьона.



Знаю, что врачи от бессонницы прописывают еще массаж и иглоукалывание. Массаж действительно обладает сильным расслабляющим эффектом. Попробуй. Хотя, главное, конечно, расслабление не тела, а мозга.



ЗЫ: Вспомнила один метод, применявшийся моей хорошей знакомой. Укладываясь в кровать, надо лечь на спину и поднять немного одну ногу - держать, пока можешь, потом - другую, потом руки одну за другой. Я как-то пробовала. Так устаешь, что засыпаешь "без задних ног".

[Ганс]

Камилочка, была у меня подобная проблема.



После сильного стреса, сон сначала стал просто плохим, а потом чуть не пропал совсем.



Иголки лекарства помогали плохо, но посоветовали мне старый тибетский метод, а заключается он вот в чем:



1. в аптеке нужно купить валерьянку (в коробочке корни и корневища)

2. на ночь заварить в термос на один стакан две чайные ложечки.(термос должен быть на один стакан т.к. заваривать нужно каждый день свежий настой)

3. утром выпиваете пол стакана того что получилось, а вечером то что осталось.

4. вечером повторяем заваривание и т.д. в течении 30 дней.(30 дней это обязательное условие) Затраты минимальные эффект поразительный!!!

5. результат превзошел все мои ожидания, сплю до сих пор тф-у тф-у, а прошло уже более 5 лет.



Желаю удачной борьбы с бессонницей

[SWF]

Ох, как я вас понимаю!!!

Сам измучен. После того, как проспал за прошлую неделю каждую ночь не более четырех часов, в пятницу просто такая злость взяла. Купил снотворное. Реально помогает, т.е. через полчаса отключаюсь, но следующая половина дня просто кошмарная.

Ни бассейн, ни спортзал не помогают. Расслабление наступает, но сон не идет. Общее возбуждение остается.

Вот так и живу, в постоянном недосыпе, из-за этого отвратительное состояние