-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2Topaz:
Ïðîñâåòè, ïîæàëóéñòà, ÷òî åñòü âèáðîïëàñòèêà? è ïî÷åìó ïðèøëîñü òåáå â íåé îòêàçàòü, èç-çà äîðîãîâèçíû èëè ïî êàêèì-òî äðóãèì ïðè÷èíàì, ìåäèöèíñêèì ïîêàçàòåëÿì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òðè äíÿ â íåäåëþ áåãàþ â ïàðêå (2 ÷àñà), äðóãèå òðè äíÿ äåëàþ äîìà ðàñòÿæêó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÿ ðàíüøå òàíöàìè è øåéïèíãîì çàíèìàëàñü, à ñ òåõ ïîð êàê íîãó ïîëîìàëà - òîëüêî 20 ìèíóò äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè ïî óòðàì (òÿæåëî âåðíóòüñÿ )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Øåéïèíã 2 ðàçà â íåäåëþ.
Ðàíüøå ãèìíàñòèêîé õóäîæåñòâåííîé çàíèìàëàñü, ïîòîì áðîñèëà è òåïåðü âîò òàê òîëüêî ëþáèòåëüñêàÿ ðàçìèíêà
Áåç óïðàæíåíèé ïðîñòî íå ìîãó íèêàê. Ïåøêîì õîæó ìíîãî, îñîáåííî ëåòîì.
Âñþ íî÷ü íà äèñêîòåêå - òîæå õîðîøàÿ ðàçìèíêà, êîãäà íàòàíöóåøüñÿ òàê, ÷òî íîãè îòâàëèâàþòñÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñòàðàþñü êàæäûé äåíü çàíèìàòüñÿ àýðîáèêîé ïî 40 ìèíóò. Ëåíþñü â îñíîâíîì â âûõîäíûå, õîòÿ â ñóááîòó òîæå àýðîáèêà - øîïïèíã, î÷åíü ïîìîãàåò ñåáÿ â ôîðìå äåðæàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
restored
îòïðàâëåíî 20-01-2001 01:04
Ðåêîìåíäóþ òåì, êòî â Àìåðèêå, â îñíîâíîì, ê ñîæàëåíèþ.
Êàññåòó îò "the firm" "Body sculpting basics". Ýòî óïðàæíåíèÿ ñ îòÿãîùåíèÿìè â âèäå íàáîðà ãàíòåëåé è âñÿ÷åñêèõ íàñàäîê äëÿ íîã âêóïå ñ íåáîëüøîé àýðîáèêîé. Äëèòåëüíîñòü - ÷àñ. Äåëàþ â äâà ïðèåìà, ïî ïîë÷àñà íà äåíü - íà áîëüøåå ìåíÿ íå õâàòàåò. Èòîãî ê ñåãîäíÿøíåìó äíþ ñäåëàëà òðè ðàçà, â ïîëòîðà ÷àñà. Ïëþñ äâà ðàçà ïðîáåæàëàñü â ïàðêå. Ïî ìèíóò 10-15 êàæäàÿ ïðîáåæêà.
Ðåçóëüòàò - ñ óäèâëåíèåì îáíàðóæèëà, ÷òî íà íîãàõ ÿâíî íàìå÷àåòñÿ òåíäåöèÿ ê âîçâðàùåíèþ óæå äàâíî âðîäå áû èñ÷åçíóâøèõ ìûøå÷íûõ "ãàëèôå".
Âîò.
îòïðàâëåíî 20-01-2001 01:18
Ñîâåðøåííî ñîãëàñíà! Âåñüìà ýôôåêòèâíûé êîìïëåêñ, ðåêîìåíäóþ òàêæå, íå ïîæàëååòå. Çàêàçàòü åãî ìîæíî ÷åðåç LifeTime.
Êñòàòè, ìíå ëè÷íî áîëüøå âñåãî íðàâèòñÿ ïåðâûé âûïóñê – îí äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâåí è â í¸ì íåò ïðèáàìáàñîâ òèïà ñêàìåå÷åê è ò.ï., äîñòàòî÷íî âñåãî ëèøü ãàíòåëåê â ìåðó ïîòðåáíîñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îõ, äà.. åùå ñ øåñòè ëåò èç ñïîðòà íå óäàëÿëàñü)) è òîëüêî íåäàâíî ðåøèëà áðîñèòü âñå íàïðî÷ü, äà è ïåðåëîì íîãè êàê-òî íå ñïîñîáñòâîâàë ïðîäîëæåíèþ òðåíèðîâîê..))
ñåé÷àñ òîëüêî ÷àñ êîìïëåêñà, êîòîðûé ñàìà ñîñòàâëÿëà, íåìíîãî ïîòÿãàòü øòàíãó, ìèíóò 15-20 íà âåëîòðåíàæåðå è ðàñòÿæêó..)) ýòî âñå ÷òî ìíå îñòàëîñü ïîñëå óõîäà èç ñïîðòà.))
à ðàíüøå åùå è òðåíèðîâêè ïî äâà ÷àñà â äåíü áûëè))
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
îáÿçàòåëüíî!!! øåéïèíã ñ ýëåìåíòàìè êàëëàíåòèêè - 3 ðàçà â íåäåëþ ïî ÷àñó.
Ñïîðòèâíîå ïðîøëîå äàåò ïðàâî óòâåðæäàòü, ÷òî çäîðîâüå - ýòî ôèçêóëüòóðà, à ñïîðò - õåõ... ýòî *ãðîáëåíèå* ýòîãî ñàìîãî çäîðîâüÿ.
Áóäüòå çäîðîâû!
------------------
a.k.a. äåâî÷êà-áðûçãè...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2 àýðîáèêè è 2 øåéïèíãà - êàæäûé ïî ÷àñó!
Î÷åíü íðàâèòñÿ, íî ýòè óæàñíûå îãðàíè÷åíèÿ! À íî÷üþ - ñíû ïðî åäó!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áåçîáðàçèå ! Íåóæåëè òàê áûâàåò? Âñåãî íåäåëþ äàëà ñåáå "îòäîõíóòü" è âîò âàì, ïîæàëóéñòà - âñå ýòè 3 êèëî ãàäêèå âåðíóëèñü!
Îáèäíî-òî êàê!
×òî æå òåïåðü íàâñåãäà çàáûòü îáî âñåì "âêóñíîì"? Âñþ æèçíü âûñ÷èòûâàòü ÷åãî è ñêîëüêî ÿ ñúåëà? Ýäàê ñ òîñêè ïîìðåøü
Íó ïî÷åìó íàäî íàä ñîáîé èìåííî _èçäåâàòüñÿ_, ÷òîá âûãëÿäåòü êàê ÷åëîâåê? Ïî÷åìó 2 ãîäà íàçàä ÿ ìîãëà âåñèòü íà 5 êèëî ìåíüøå, à ñåé÷àñ ýòî - ïîäâèã, íåäîñòèæèìàÿ öåëü?
À ýòîò óìíèê ìóæñêîããî ïîëó äàæå èç âåæëèâîñòè íå ñêàçàë, ÷òî ìíå _ÍÅ_ íóæíî õóäåòü!
Íó ÷òî, ñ çàâòðàøíåãî óòðà íà÷àòü åùå è áåãàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à âû äàëè ñåáå îòäîõíóòü òîëüêî îò óïðàæíåíèé, èëè âû â ýòî æå ñàìîå âðåìÿ åùå è ðåøèëè "âñïîìíèòü î âñåì âêóñíîì"? Îòâåòüòå ñàìè ñåáå íå êðèâÿ äóøîé; âåäü åñëè âû ïðîñòî íå çàíèìàåòåñü íåêîòîðîå âðåìÿ, íî ïðè ýòîì êîíòðîëèðóåòå ïðèåì ïèùè, òî ïîòîëñòåòü âû íå äîëæíû - íå ñ ÷åãî.
Êñòàòè, à ñ ÷åãî âäðóã âçÿëîñü æåëàíèå "îòäîõíóòü" âñåãî ÷åðåç ìåñÿö ïîñëå íà÷àëà çàíÿòèé? Îáû÷íî, ïðè ïðàâèëüíîì ïîäõîäå, êàê ðàç â ýòî âðåìÿ òðåíèðîâêè íà÷èíàþò çàòÿãèâàòü - õîðîøî âèäåí ïåðâûé ïðîãðåññ, ïðèáàâëÿåòñÿ ñèë è ýíåðãèè, óëó÷øàåòñÿ êîíòðîëü çà âñåìè ìûøöàìè, ïîäíèìàåòñÿ íàñòðîåíèå..
Æåëàíèå âçÿòü è âñå áðîñèòü íà íåäåëüêó - íà ìîé âçãëÿä, ñâèäåòåëüñòâóåò î òîì, ÷òî âàì íåäîñòàåò ìîòèâàöèè - à ýòî êðàåóãîëüíûé êàìåíü â èçìåíåíèè ñòèëÿ æèçíè â ñòîðîíó ïîõóäåíèÿ.
Ïîýòîìó, ÿ òàê äóìàþ, âàì íåîáõîäèìî îáçàâåñòèñü ïîäõîäÿùåé ìîòèâàöèåé, ïåðåñìîòðåòü ñâîè öåëè è çàäà÷è, è ïîäîáðàòü íîâîå ðàñïèñàíèå çàíÿòèé ñîãëàñíî âàøåìó âêóñó. À çàîäíî è îáäóìàòü óñòðàèâàþùåå âàñ äèåò-ìåíþ.
Îäíèìè ñàìî-ìó÷åíèÿìè òîëêó íå äîáüåøüñÿ; íàîáîðîò - ïîñòîÿííî áóäåò ïîñåùàòü æåëàíèå "îòäîõíóòü", ïîêóøàòü âêóñíåíüêîãî, è íà âñå çàáèòü. Íó è ðåçóëüòàò - ñîîòâåòñòâåííî..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà.Ìîòèâàöèè ïîðîé íå äîñòàåò, à ïîðîé -îé êàê îíà äîñòàåò!
Ïîæàëóé ,ó ìåíÿ òàæå âåñîâàÿ ïðîáëåìà, ÷òî è ó Íåçíàéêè.Ê ïîëíîòå ÿ íå ðàñïîëîæåíà, è áàëàíñèðóþ 62-67...Êà÷åëè òàêèå...Òîëüêî âîò åñëè äîïóñòèòü , ÷òî 67, âåñ, ê êîòîðîìó ìîé îðãàíèçì ñòðåìèòñÿ, òàê öåëåíàïðàâëåíî -ìîé ðîäíîé,ïî÷åìó ÷óâñòâóþ ñåáÿ â ýòîì âåñå áåðåìåííîé êàðàêàòèöåé?
ß ñîãëàñíà-67, òàê 67...ðîñò ó ìåíÿ 170...íîðìàëüíî, è îáúåì áþñòà ïðîñòî ðàäóåò êîãäà ÿ â òåëå, íî õîäèòü ïðîñòî íå ìîãó...òÿæåëî.?
Âîò è âñÿ ìîòèâàöèÿ!
[Èñïðàâëåíî: Ñàíè-ÿ (08-05-2001).]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà óæ, î âêóñíîì òîæå ïðèøëîñü âñïîìíèòü. À êàê æå - "ìàéñêèå ïðàçäíèêè âåäü". Øàøëûêè, áóòåðáðîäèêè, ñîí ñ íàáèòûì ïóçîì. Íó âîò âàì è ðåçóëüòàò-ñ.
À æåëàíèå îòäîõíóòü - èñêëþ÷èòåëüíî îò ñëàáîé ñèëû âîëè. Ïðîñòî ïðåäîñòàâèëàñü âîçìîæíîñòü ïîôèëîíèòü - ÿ è ðàäà. Ôèëîíþ.
Ìîòèâàöàÿ. Äà óæ, õðîìàåò ìîòèâàöèÿ. Öåëü áûëà êàêàÿ - êàê ó Ñàíè-è - ïîõóäåòü äî îùóùåíèÿ ñåáÿ "ëåãêîé" è âëåçàåìîé â êîíòðîëüíûå äæèíñû.
 äæèíñû âëåçëà. Çàñòåãíóëà. Âèä - îòâðàòèòåëüíûé. Ðàíüøå áûëî íàààìíîãî ëó÷øå. Åùå êèëîãðàììà 3 òàê è çàâèñëî íàìåðòâî .Çíà÷èò íèôèãà íå äîáèëàñü çà ýòîò ìåñÿö. Çíà÷èò áåéñÿ-íå áåéñÿ - ïðèðîäó íå îáìàíåøü. Çíà÷èò åñëè ÿ ïðåêðàùó çàíèìàòüñÿ ÿ áóäó _íàáèðàòü_ âåñ. Çíà÷èò ÿ ðàñòîëñòåþ.
Èäèîòñêàÿ çàâèñèìîñòü îáðàçîâûâàåòñÿ! Çàíèìàåøüñÿ - â ôîðìå. Áðîñèëà - ïîíåñëàñü òîëñòåòü.
Íåíàâèæó çàâèñèìîñòè!
Ïîòîìó è çëþñü.
Íå îáðàùàéòå íà ìîå âîð÷àíèå âíèìàíèÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò êàê áû åëêè-ïàëêè íàó÷èòüñÿ êàéô ïîëó÷àòü íå îò ìÿñû...òîðòû è ëåæêè íà äèâàí÷èêå â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ...À îò çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè!ß íîãè ââåðõ êèäàþ-ïðåññ êà÷àþ-õîðîøî!ß éý-ýì ñàëàò èç êàïóñòêè-îîî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó