Спортзал

[KaterinaK]

После рождения второго ребенка сильно поправилась. Живот, растяжки, 50 размер, хотя раньше был 42-44.

Нахожусь в ужасной депрессии по этому поводу. Решила заниматься шейпингом и ходить в тренажерный зал.


Так как раньше никогда не было таких проблем, ела все подряд - прошу совета - какую не очень строгую диету мне соблюдать, занимаясь спортом, что надо есть, что нет.

Спасибо,

[Mykle]

Может, для начала просто ограничить животные жиры?

Спорт должен помочь, обязательно!

[shmidtka]

Катя, спорт поможет в том случае, если Вы правильно подберете диету, подходящую только Вам. Я занимаюсь в зале 2,5 года и вижу много женщин, которым занятия ничего не принесли. Мне нравится низкоуглеводная диета и время от времени я "сажусь" на нее параллельно с занятиями в зале. Вы считаете углеводы. Примерно 60-80 гр. в день. Т.е. можно есть сметану, рыбу, сыр, мясо, творог, орехи. Но сколько хотите. Плюсы очевидны. Вы не истязаете себя голодом и худеете. Как только процесс пойдет устойчиво, можно время от времени и побаловать себя шоколадкой или кусочком хлеба. Удачи Вам. Напишите о ваших достижениях.

[mary_land]

Сейчас больше теорий о том, что следует ограничивать не углеводы, а жиры.

Хотя все это спорно.

Я тоже когда-то старалась не есть углеводы, толку было очень мало (все равно рано или поздно дорывалась до шоколада и съедала в один присест полкоробки конфет).

Сейчас сладкое и мучное не ограничиваю, зато совсем не ем животного масла и молочных продуктов (кстати, с диетической точки зрения самым вредным продуктом считается почему-то сметана).

[AnTo]

Мне помогает такой способ питания: утро-мясо, обед-только первое, ужин-кефир или яблоко. Масло, хлеб, сахар - исключены. Худеешь быстро, но для поддержания формы сливочное масло и сахар я не ем никогда.:-((

[Natalia Y.]

Привет, Катерина!

Думаю, что спорт - это панацея от всех бед. Конечно, для этого необходимо не отступать от заданной программы плюс ко всему делать разгрузочные дни, хотя бы 1 раз в неделю (т.е. растительная пища, минус кофеин, плюс вода с лимоном)и будет полный порядок. Главное - не отчаиваться!

[Сергей_Р]

девушки......я замучилась искать хороший нормальный клуб для поддержания фигуры, где дешево и сердито. Необходим бассеин и желателен шейпинг. Может подскажите, где в Москве хороший клуб

пишите на мыло Naisa@mail.ru

[Ganglion]

Девченки, я на научном питании собаку съел

Так вот: избыток белков ужасно вреден. Хотите похудеть- ешьте меньше. А пропорции между белками, жирами, углеводами нарушать нельзя. И ложитесь спать натощак! Я серьезно!

[Полинка]

Удивительно, почему чтобы заняться физкультурой обязательно нужен спортклуб, бассейн, теннисный корт, стадион и т.д.

Мой приятель уже второй год собирается начать бегать - то кроссовок нет, то слякать, зимой - холодно и т.д.

Что вам мешает делать 10-20 минутную зарядку дома на коврике ?

[redsys]

Верно, Condor.

Если ты не готов это(зарядку) делать прямо сейчас на коврике, то ты просто недостаточно хочешь этого(похудения).А если так, то и клубы не помогут.



[Исправлено: flash (edited 16-03-2000).]

[Елена У]

Господа,скажите возможно ли такое:я уже около 6 месяцев активно занимаюсь спортом(2 раза в неделю силовая нагрузка,6 раз аэробная) плюс достаточно строгая диета.Обьем тела уменьшается активно ,чувствую себя хорошо,но вес снижается медленно.Я слышала что это хорошо потому что растет мышечная масса,а она тяжелее чем жир.Если кто-нибудь имеет информацию об этом,поделитесь пожалуйста!

[Alevtina]

Скажите пожалуйста,эсть ли у вас какая-нибудь информация об антицелюлитных кремах?

Какие из них наиболее эффективны если совмещать их с диетой , спортом и самомассажем?

[Fantom]

вид спорта тоже надо подобрат. Да, с шеипингом может уити и 2 и 3 года. Попробуите поскакат в теннис каждий ден по 3-4 часа-резултат через 2 недели.



ПС но,но,но нужна хорошая физическая пидготовка для такого истязания. :Д

[Рушана]

а в бассейне, милые дамы, километров 3,4,5 сделать

вот это я понимаю

[runmaks]

Всем!!Доброе утро и всех благ!!

Если можете то посоветуйте-как можно снизить свой неугамонный аппетит,постоянно хочеться есть...

сама я всю жизнь полной была,но это так мерзко и надоело быть толстухой...

может подскажете как..

А спорт великое дело!!!



------------------

Аленка