-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ó âàñ êàêîé ôèðìû è ìîäåëü?
Ïîñìîòðåëà, êàêîé-òî Active. Èíäèêàöèÿ ðàñõîäà êàëëîðèé òîæå îòñóòñòâóåò, íî â ìèíè-ñòåïïåðå ýòî òàêàÿ ñîìíèòåëüíàÿ øòóêà áûëà áû - íàäî òîãäà åùå õîòÿ áû ââîäèòü ðîñò è âåñ!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õì ðîñò ýòî ìàëîçíà÷àùàÿ ïåðåìåííàÿ, íàñêîëüêî ÿ ôîðìóëó ïîìíþ, à âîò âåñ îïðåäåëÿòü êîìïüþòåð òåîðåòè÷åñêè ìîæåò... Îòñþäà âòîðîé âîïðîñ - îí ýòî äåëàåò? À â áîëüøèõ òðåàæåðàõ âåñ ââîäèòñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À â áîëüøèõ òðåàæåðàõ âåñ ââîäèòñÿ?
Àãà, âåñ-ðîñò-âîçðàñò, øòîá ïîòî÷íåå áûëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À õîòÿ áû óäåëüíûé ðàñõîä êàëëîðèé íà 1 êã âåñà â èíñòðóêöèè ïî ýêñïëóàòàöèè åñòü? Ñ÷èòàòü ìíå íå ïðèâûêàòü, åñëè åñòü - âñå îê, à âîò åñëè íåò - ëó÷øå õîòü ïðèáëèçèòåëüíî - â òåõ ñòåïïåðàõ, ãäå åñòü åãî èíäèêàöèÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À õîòÿ áû óäåëüíûé ðàñõîä êàëëîðèé íà 1 êã âåñà â èíñòðóêöèè ïî ýêñïëóàòàöèè åñòü?
Ó ìåíÿ íå áûëî. ß áû ñàìà ïîñ÷èòàëà... À òàê - òîêà êîëè÷åñòâî øàãîâ è âðåìÿ íà äèñïëåå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ ìèíè-ñòåïïåð äàâíî - ãîäà äâà.
Ñíà÷àëà çàíèìàëàñü èíòåíñèâíî - 3 ðàçà â íåäåëþ ïî 40 ìèíóò â ïðèëè÷íîì òåìïå ýòîïåðâûå ìåñÿöà òðè, ïîòîì ðåæå. Ñåé÷àñ ïðèõîæó ñ ðàáîòû íèêàêàÿ - ïðîñòî ñèë íåò çàíèìàòüñÿ, íî ê âåñíå, âèäèìî, ïðèäåòñÿ - íàäî ìûøöû ïîäêà÷àòü. À õóäåëà ÿ â îñíîâíîì ñ ïîìîùüþ äèåòû - ñòåïïåð ìàëî ïîìîãàåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàêîé ñòåïïåð è êàê îùóùåíèÿ? %) À òî âû âñå ãîâîðèòå - ñêîëüêîÞ íî óìàë÷èâàåòå - êàê îíî â ýêñïëóàòàöèè
È ïîòîì - 3 ðàçà â íåäåîëþ ïî 30 ìèíóò - ýòî ðàçâå ïðèëè÷íî? Íåóæåëè ìèíèñòåïåð òàêóþ íàãðóçêó äàåò? À òî íà ñòåï-ñêàìüå ìíå ïîñëå íåäåëè âòÿãèâàíèÿ 1 ÷àñ ïðîïðûãàòü â ïðèëè÷íîì òåìïå ïîä òðàíñ áûëî íå ñêàçàòü ÷òîáû ñîâñåì íåòðóäíî, íî è íå íåïîñèëüíî... Åæåäíåâíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå-òî, äëÿ ïîõóäåíèÿ (à âåðíåå, äëÿ æèðîñæèãàíèÿ) âàæíî íå ñêîëüêî êàëîðèé ðàñõîäóåòñÿ, à êàêîé ïóëüñ.
Ïóëüñ äîëæåí áûòü â íèæíåé ÷àñòè "çîíû", óïðàæíÿòüñÿ íóæíî - íå ìåíüøå ÷àñà. Åñëè óïðàæíÿòüñÿ ïî 10-20 ìèíóò â íåñêîëüêî ïîäõîäîâ - áóäåò ñæèãàòüñÿ ñàõàð â êðîâè è ãëèêîãåí â ïå÷åíè. À óæå ïîñëå äëèòåëüíîé íàãðóçêè - áóäåò ïðîèñõîäèòü æèðîñæèãàíèå.
À ïðî êîíêðåòíî ñòåïïåðû ÿ íè÷åãî íå çíàþ, ÿ - íà äîðîæêå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå-òî, äëÿ ïîõóäåíèÿ (à âåðíåå, äëÿ æèðîñæèãàíèÿ) âàæíî íå ñêîëüêî êàëîðèé ðàñõîäóåòñÿ, à êàêîé ïóëüñ.
Äëÿ çàíÿòèé íà ëþáîì òðåíàæ¸ðå íåïëîõî èìåòü ÷àñû, ìåðÿþùèå ïóëüñ ñ àâòîìàòè÷åñêèì ðàññ÷¸òîì êàëîðèé â çàâèñèìîñòè îò âåñà, âîçðàñòà è âèäà íàãðóçêè (ñàì êàðäèîäàò÷èê - ïîä ãðóäüþ ðåìåøêîì óêðåïëÿåòñÿ.) Îí äîâîëüíî òî÷íûé è î÷åíü õîðîøàÿ ìîòèâàöèÿ: êàëîðèè íàñ÷èòûâàþòñÿ, òîëüêî òîãäà, êîãäà ïóëüñ äåðæèòñÿ â çàäàííîì èíòåðâàëå, åñëè ïóëüñ ïàäàåò íèæå ýòîé ãðàíèöû - êàëîðèè íå ñ÷èòàþòñÿ, â îòëè÷èè îò âñòðîåííûõ â òðåíàæ¸ð ïðèáîðîâ, åñëè ïóëüñ ñòàíîâèòñÿ âûøå ãðàíèöû èíòåðâàëà - ïðåäóïðåäèòåëüíûé ñèãíàë.
Òàê ñòàíîâèòñÿ î÷åíü òðóäíî ñåáÿ îáìàíûâàòü, çàíèìàÿñü â ïîë-ñèëû èëè äåëàÿ ìíîãî ïåðåðûâîâ - ñ÷¸ò÷èê êàëîðèé-òî íå äâèæåòñÿ!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ åñòü ìèíè-ñòåïïåð, òîêà îí ìíå, íàâåðíî, êàêîé-òî äåôåêòèâíûé ïîïàëñÿ, õîòü è â ìàãàçèíå áðàëà íîðìàëüíîì. Íà÷èíàþ õîäèòü - òÿæåëî, ïîòîì ðàñõëÿáûâàåòñÿ êàê-òî è óæå íà÷àëüíîé íàãðóçêè íå ÷óâñòâóåòñÿ, êàêîå áû ñîïðîòèâëåíèå íå ñòàâèëà.
Çíàíèå ôèçèêè îáúåìå ñðåäíåé øêîëû ëåãêî ïîäñêàæåò îáúÿñíåíèå - îí íå "ðàñõëÿáûâàåòñÿ", à íàãðåâàåòñÿ. Ïîðøíè ïðèõîäÿò â äâèæåíèå, íàãðåâàþòñÿ, ìàñëî òîæå íàãðåâàåòñÿ è ðàçæèææàåòñÿ, óñèëèé äëÿ ïðîäâèãàíèÿ ïîðøíåé óæå òðåáóåòñÿ ìåíüøå. Âîò òàê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çíàíèå ôèçèêè îáúåìå ñðåäíåé øêîëû ëåãêî ïîäñêàæåò îáúÿñíåíèå - îí íå "ðàñõëÿáûâàåòñÿ", à íàãðåâàåòñÿ. Ïîðøíè ïðèõîäÿò â äâèæåíèå, íàãðåâàþòñÿ, ìàñëî òîæå íàãðåâàåòñÿ è ðàçæèææàåòñÿ, óñèëèé äëÿ ïðîäâèãàíèÿ ïîðøíåé óæå òðåáóåòñÿ ìåíüøå. Âîò òàê.
Òàê òî îíî ìîæåò è òàê, íî ýòî çíà÷èò, ÷òî êàêàÿ-òî íåäîðàáîòêà. Ïîñêîëüêó íàãðóçêà ïî èäåå äîëæíà ïîâûøàòüñÿ, à íå ïîíèæàòüñÿ ñ òå÷åíèåì âðåìåíè. À øàãàòü ÷èñòî ïî èíåðöèè - óæå íå òî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîòèâ ôèçèêè íå ïîïðåøü... Ñòåïïåð ó âàñ ïîðøíåâûé, òàê?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À íå ïðîùå ëè òî âðåìÿ, êîòîðîå Âû ðàññ÷èòûâàåòå ïîòðàòèòü íà õîäüáó íà ñòåïïåðå çàíÿòü îáû÷íûìè ïðîáåæêàìè ïî óëèöå?? IMHO ðåçóëüòàò îò ïðîáåæåê áóäåò ãîðàçäî ëó÷øå, ÷åì îò õîæäåíèÿ íà ýòîì àãðåãàòå, êîòîðûé ê òîìó æå î÷åíü áûñòðî Âàì íàäîåñò....
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À íå ïðîùå ëè òî âðåìÿ, êîòîðîå Âû ðàññ÷èòûâàåòå ïîòðàòèòü íà õîäüáó íà ñòåïïåðå çàíÿòü îáû÷íûìè ïðîáåæêàìè ïî óëèöå??
Òàê ïîãîäêà â Ìîñêâå ñîâñåì íå äëÿ ïðîáåæåê! È äàæå íå äëÿ ëûæ ñ êîíüêàìè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîòèâ ôèçèêè íå ïîïðåøü... Ñòåïïåð ó âàñ ïîðøíåâûé, òàê?
Íàâåðíî... Ñòîèò òåïåðü, ïûëèòñÿ. ß âñå ìå÷òàþ ýëèïòè÷åñêèé òðåíàæåð êóïèòü õîðîøèé, íî äåíþõ íåò, äà è ñòàâèòü êóäà íå ïðèäóìàëà åùå.