Витамины и микроэлементы

[Irchik_80]

Хорошая темка! Ко всему вышесказанному добавлю то,что ежедневная доза: цинк50мг.+вит.С1000мг.+вит. группы В-------путь к уменьшению целлюлита, а то и к полному его изжитию. Как повезет. Кроме того, цинк действительно очень важен для кожи----прежде всего потому что в сочетании с вит. С он поддерживает коллаген способствуя его выработке. Коллаген же в свою очередь не дает коже "отвиснуть" или "провалиться" образовав ненавистные морщины. Самый безопасный и самый дорогой источник цинка----zink picolinate. Хороший цинк у Twinlab---Zinc Caps, 50mg. Недешевый, но если учесть колличество капсул---180----неплохо. И конечно,устрицы,устрицы не забывайте ----в них цинка очень много. Боюсь токо что по цене это еще дороже выйдет. Кстати, помните бородатый анекдот о том как доченька маме после брачной ночи жаловалась на то,что из 12 устриц скормленных ею по маманькиному совету новоиспеченному мужу в целях повышения мужниного " КПД" "сработали" только 7 ----вто это анекдот со смыслом т.к. цинк и в самом деле влияет на потенцию "самым благотворным образом".

[serj011]

А у меня вот такой вопрос, я пью сейчас гинкор форт два раза в день (это для укрепления сосудов, ножки побаливают и капиллярчики видно), для глаз витамины стрикс один раз в день (какой-то экстракт черники), логест вечером и еще купила био-каротин, их вроде чтоб загар лучше был, тоже один раз в день, и не много ли это? А то я никогда столько не пила, может слишком много? Кто что думает?

[инна69]

Нашла статью о витаминах, думаю всем будет интересно





"А я буду жить 120 лет. И вам советую!

Впервые он надел кроссовки в 46 лет. Сегодня доктор Ульрих Штрунц на десять лет старше. Или моложе? Дело в том, что доктор медицины (получивший когда-то еще и образование физика-ядерщика) Ульрих Штрунц поставил главной целью своей жизни обмануть собственный возраст, убежать от старости. И не только за счет триатлона — одного из самых изматывающих видов спорта, в мире которого Штрунц хорошо известен. Огромным физическим нагрузкам он подвергает себя не только из спортивного, но более всего из научного интереса. Штрунц консультирует многих из ведущих атлетов. Но совета у него ищут и те, кто никак не связан со спортом высших достижений. У него берут интервью как серьезнейшие газеты, влиятельные еженедельники, так и дамские журналы. Одну из таких бесед, опубликованную на страницах «Бунте», предлагает читателям газета «Комсомольская правда». В сентябре в Германии выходит в свет книга Штрунца, которой суждено стать бестселлером. У нее оптимистическое название — «Вечная молодость».



— До какого возраста сами вы хотели бы дожить?

— Я хотел бы в 120 лет еще и сам завязывать себе шнурки на ботинках.

— 120... Вы думаете, это возможно?

— Согласно исследованиям процессов старения — да. Но гораздо интересней вопрос о том, как 120 лет подряд оставаться счастливым, здоровым и активным.



— Ободряющая медицина вместо предостерегающей. Наша высокотехнологичная медицина позволяет лишь ремонтировать человека, продлевая жизнь в форме процесса старения. Возможность оставаться молодым она исключает. В крови у человека все ищут холестерин, избыточный сахар, другие неприятные вещи. И только в исключительных случаях, — когда речь идет об «особо ценных» персонах вроде пилота «Формулы-1» Михаэля Шумахера или звезды тенниса Бориса Беккера — врачи поступают наоборот. Исследуя кровь, они обращают внимание на совсем иные показатели. Определяется содержание белка, минеральных веществ, витаминов, гормонов. Если обнаруживается недостаток

чего-либо, то он тотчас же восполняется. Вот это уже оптимистическая медицина, а не медицина запугивания.

— Наши «оптимистические» показатели часто находятся на катастрофическом уровне.

— Потому что в пище уже нет того, что содержалось в ней 100 лет назад. Возделывание монокультур и кислотные дожди истощили почву. Что говорить — пещерный человек потреблял вдвое больше витаминов и минеральных веществ, чем мы.

— И мы должны все больше надежд возлагать на аптеку?

— Можно утверждать с уверенностью, что Бог создал аптекаря не в первый день творения. Все необходимое для здоровья и радости жизни он заложил в пищу. В одном только яблоке 10 000 полезных веществ.

— К примеру, важнейший минерал магний.

— Почти все мои пациенты страдают от пониженного содержания магния в организме. Стоит хотя бы чуть-чуть повысить его — и у человека вырастают крылья. Куда деваются измученность, нервозность! Магний расширяет сосуды, улучшает снабжение клеток кислородом. Там, где из крана с водой низвергается достаточно магния, инфарктов меньше.

— А сколько нам нужно его?

— 400 миллиграммов в день. Вы получите их, если съедите, к примеру, одиннадцать бананов, или килограмм сыра, или три плитки шоколада, или примете магниевый препарат.

— «Горючее», которого недостает большинству людей, — белок

— Белок — строительный материал жизни. От его наличия зависят и настроение, и работоспособность. Пониженное содержание белка в крови — около 6 — 7 граммов на 100 миллилитров — типично для среднестатистического человека. В результате орга организм трудится вполсилы. Как следствие: слабые кости и мускулы, плохая иммунная система, лабильная психика. И... человек становится толстым. Люди с высоким содержанием белка в крови! становятся победителями в жизни.

— Как можно повысить его содержание?

— Ешьте каждые четыре часа нежирную рыбу, птицу, сливочный сыр, сырое рубленое мясо, бобы и получите все необходимые аминокислоты, которые организм не в состоянии выработать.

— Каждые четыре часа? На работе это невозможно.

— Тогда придумайте себе какой-нибудь белковый коктейль. Главное — белок без жира.



— Даже небольшого количества жира достаточно, чтобы затормозить усвоение белка. А оно должно происходить быстро. Только тогда организм сможет в полной мере активизировать гормоны, а также вещества, благоприятно воздействующие на нервную систему. А результатом станет прояснение мыслей, укрепление самосознания.

— Выходит, аминокислоты могут стать чем-то вроде допинга в карьере.

— Аминокислота фенилаланин вызывает в организме гормональный фейерверк, который пробуждает в человеке не просто творческую активность, — я бы сказал, эйфоричность. Аминокислоту триптофан мозг преобразует в серотонин — гормон, который поднимает настроение, а в работе создает более четкое видение задач и перспективы. Качества, необходимые каждому шефу...

— Серотонин может сделать служащего боссом?..

— Исследователи делали инъекции серотонина ничем не выделявшейся среди рядовых сородичей обезьяне, занимавшей место на низшей иерархической ступени. Через короткое время этот самец уже обустраивался на ветках, на которых положено сидеть вожаку группы.

— Не походить ли нам на уколы серотонина?

— Вам нужно всего-то есть обезжиренную белковую пищу, а час спустя — фрукты или легкий десерт. Потому что углеводы «заботятся - о том, чтобы триптофан мог поступать в мозг, превращаться в серотонин., чтобы у вас в результате поднималось настроение. Если вы проделаете это вечером, то будете лучше спать.

— Вы рекомендуете нечто вроде «Виагры» по своему собственному рецепту...

— Принцип действия "Виагры" заключается в том, чтобы за счет большой порции окиси азота (NO) расширить сосуды. За счет аминокислоты аргинина и кислорода в крови достигается то же самое. И не на час, а на любой момент.

— Наверняка по части потенции у вас какой-нибудь секрет...

— Ешьте побольше аргинино-содержаших продуктов — овсяных хлопьев, молодого сливочного сыра, нежирного йогурта, балыка палтуса, креветок — и бегайте каждый день.

— Вы рекомендуете, как витамин молодости витамин С. Советуете принимать от одного до трех граммов в день. Не многовато ли?

— Нет. Крысы переносят дозу диоксина в 100 раз большую, чем человек. У них есть в крови противоядие — витамин С. Организм почти всех животных, вырабатывают его самостоятельно. И до 25 граммов ежедневно. Только человек этого не может.

— Еще один чудо-витами! обозначается буквой Е.

— Он оберегает сердце, противодействует образованию злокачественных опухолей и укрепляет иммунную систему. И он тормози' процесс старения. 50 процентов инфарктов можно было бы избежать, с помощью одного лишь витамина Е. Я уже не говорю о том, что он предохраняет от морщин.

— Как и в каких количествах? следует, по-вашему, насыщать организм витамином Е?

— Вы можете поступить, так как это делают некоторые велогонщики. Приложиться губами к бутылке с оливковым маслом и опорожнять ее потихоньку в течение 8 часов гонки. Но если вы садитесь, за письменный стол, то лучше примите 400 миллиграммов витамина Е заранее купленного в аптеке.

— Пессимистические мысли тоже старят?

Если вы огорчены, злитесь, переживаете стресс, то организм выбрасывает в кровь адреналин. Этот гормон выбивает «гормон счастья» — серотонин из мозга со всеми вытекающими последствиями. Стресс — величайший убийца, а адреналин старит, как ничто другое на свете. Но против нервотрепки существует один простой рецепт.



— Нужно сделать энергичный выдох.

— И это действительно помогает?

— При полном выдохе в крови повышается содержание кальция. Попробуйте вдохнуть и с чувством выдохнуть по четыре раза в минуту в течение пяти минут. После этого вы почувствуете себя спокойным, как Будда. И всегда когда вас что-то испугает, выдохните. Выдох — это сильное оружие против такого врага молодости, как стресс."

[Kot-Ogonek]

Я читала неоднократно, что в организме не может быть больше витамина С, чем положено, т.к. всё лишнее сразу выводится с мочой, простите. На самом деле, моча начинает пахнуть витаминками.



Есть такие витамины, которые положенную дозу отдают не за один раз, а якобы распределяют её на 12 часов. У нас во всяком случае такие рекламировали (продают в аптеках). Они состоят из множества маленьких шаричков, которые растворяются слишком медленно, в течении дня.

[AVIr32]

К примеру вит. С лучше всего принимать совместно с цинком----эти два витамина "работают" совместно на выработку коллагена что я вляется серьезным ударом по целлюлиту и элементарным морщинам. Если же вы добавите вит. гр. В---то тем самым вы сможете снизить свой вес (не за один день разумеется !!!!) и снова же---удар по целлюлиту. Т.Е. что я пытаюсь сказать---вероятно необходимо составлять группы витаминов и принимать их в таком виде если вы заинтересованы решить какие-либо конкретные проблемы. Мультивитамины зачастую содержат недостаточную концентрацию вит. и микроэлементов. Поэтому лучше смешивать "синглы". К примеру для войны с целлюлитом необходимо 50мг. Zn+1000мг. С ежедневно. О 2000 мг. С---это временно-ударная доза. Постоянно принимать такое кол-во не рекомендуется.

[Asta]

Вчера прочитала интересную статью про витамины и микроэлементы, так вот там написано, что Цинк ни в коем случае нельзя употреблять с Железом. Если уж надо, то делать паузу в 2 часа минимум.



А теперь озадачилась, и думаю, как быть, если я цинк принимаю в комбинированном препарате, куда и железо входит? Выходит толку нет?

[Inessa]

off

у них иммунитет знаешь какой ? ого-го. Видела тут канадку, которая месяце на 8 в одном сарафанчике на ступеньках каменных сидела, долго так. А дело было в октябре, я рядом в куртке стояла.

[Valeri]

Ой интересный кусок имнформации опубликовала.

По поводу Триптофана я сама убедилась. В прошлом году у меня была жуткая бессоница на почве жуткого стресса. Так я в магазине Здоровья купила капсулы Триптофана (в отделе витаминов и минералов продается). Начала пить по полторы перед сном. Наконец-то начала засыпать, по утрам вставала со свежей головой (чего тогда со мной давно не случалось), само настроение заметно улучьшилось. Пила примерно месяц и все наладилось. Так что это дело хорошее, причем к нему не привыкают.

[kiko]

, а вы не знаете, он только в Росси продаётся, этот Триптофан? Я в Австралии, очень хотелось бы попробовать.

[Zamujnyaya]

Люди,и у меня вопрос...про витамины.

Мне врач посоветовала пить .



Никто не пил?

Может кто чего про это знает?

Это вит. А+Е+С в каплях.



Кстати про мультивитамины,эта же врач сказала,чо лучше пить наш Компливит,чем импорт-е.Не знаю,права ли она...

[Ми4ка]

А никто не знает, где можно посмотреть какие должны быть нормы в крови?

У меня есть один листок после анализа, где всё расписано, хотелось бы посмотреть

[Пчелка]

Я не уважала витамины до тех пор, пока не познакомилась с мужем. Он принимает их всю жизнь и выглядит в свои 37 лет, очень хорошо , не смотря на то что очень много курит, почти не ест и принимает морфии в течении 20-ти лет. Поэтому я тоже хочу классно чувствовать себя и классно выглядеть в его годы . Я принимаю таблетку, в которую входят дневная доза мультивитаминов и минераллов, нужных человеку ( 42 ). Потом принимаю рыбий жир в капсуле, сок алоэ- повышает имунную систему, способствует заживление ран и болячек . Чеснок в таблетках, можно забыть о простуде, хотя всё равно не фига не помогает, а вот муж вообще никогда не болел простудой.

Потом таблетку витамина С и таблетку Gingko Biloba ( очень редкое растение) способствует развитию памяти, работе мозговых клеток, в общем я много читала в интернете об этом+ я ем много фруктов, но это отнюдь не из за витаминов в них, а просто из любви.)))



Так вот уже около года принимаю во время еды ( читала где -то и не в одном месте, что во время еды витамины усваиваются быстрее, но никогда перед едой, потому что после проём пищи, а ускорит процесс выхода витаминов из организма в первую очередь). Волосы, кожа просто блеск , а ногти как ломались , так и ломаются до сих пор, видимо ничем не возьмёшь их. Что касаестся самочувствия - очень не плохо.

Буду продолжать.

[Туся-мася]

Спасибо Вам всем большое и особенно ! Сижу сейчас вся в простуде и думаю, что мне принять (уже года два как не болела и все забыла). А вы здесь про вит. С. Точно. Именно его ведь и надо принимать в таком состоянии. Спасибо!

[Anexa]

И Цинк. Он хорошо при простудных.

[Tanu]

, к сожалению, в доме цинк не обнаружен (:

Придется продержаться только на "С"

Закуплю цинк при выходе из заболевания на всякий другой случай его внезапного возникновения.

Спасибо.