для Насти

[BRITTLE]

Настя, ты тренер по фитнессу? вот уж не знала.думала просто любительница. еще и с ВИЧ? я когда ходила в зал, думала все время, есть ли тут еще кто-то кроме меня сэтой проблемой. да уж, вирус не выбирает, всех подряд под себя гнет. и даже тех кто головой в сугроб.


вот я когда в зал ходила,ни вес не уменьшался и не увеличивался, объемы - тоже недвигались? мышцы - не заметила. белки пила ,даже жиросжигатели пила на эфедре (на психике никак не сказалось).эффекта ноль. что я делала не так? да, и еще правильно питалась.


а еще одна девочка пила протеиновые таблетки, сама худая,но мускулистая, говорит,что прибавила 3 кг и мышц и жира. почему жир появился?

[Jul]

Очень важна программа, которую составил тренер с учетом твоих особенностей, твоего телосложения. Однозначно на твой вопрос сложно ответить. Я думаю всё дело в программе. Есть конечно программы, так называемые шаблоны, что персональные тренера очень любят использовать. Я не сторонник этого. Квалифицированных тренеров очень мало. Чтобы стать тренером достаточно закончить в лучшем случае трехмесячные курсы. Слава богу, что у кого то хотя бы есть физкультурное образование, а если и медицинское, то это вообще из мира фантастики. У меня институт физкультуры и повышение квалификации трехмесячными курсами по бодибилдингу и фитнесу. Я не считаю себя квалифицированным тренером. Но из всего количества тренеров более или менее Если программа не эффективна становится на определенном этапе, значит надо её менять и это нормально. Всё очень индивидуально, так как у всех организм разный. Важно соблюдать принцип цикличности. Не советую одновренно набирать мышечную массу и сушиться. Выбери приоритеты, потому что эффекта видимого не будет. Займись осенью и зимой набором массы (жир естественно тоже прибавиться), а весной и летом сушись по полной программе, сразу увидешь результат. Программ много. Есть много вопросов. Напиши мне на почту, я тебе пришлю вопросы, ответишь и посмотрим в чем причина. Могу дать пару ссылок хороших сайтов. Меня вообще тренировала в своё время чемпионка Европы, мира. Многое я узнала от неё, что и сподвигло меня потом продолжить учёбу.

[Regina]

АЛИ


Хулиганка устала, завтра ответит! ;-D

[vcvcvc]

Э Так нэ честно, ты же спишь блин!

[Smiling]

Славик, это я так сплю.

[Санек]

Настя, да, скорее всего мне дана была общая программа. я много читала про фитнесс, как сделать мышцы и т.д. программы под себя тоже меняла. а вот по поводу сушки, решила для себя ее не делать,так как прочитала, что организм заболевать легче начинает.потому как что-то так не хватает. витамины кучами надо пить. а раз так и поскольку я не специалист,то решила не эксперементировать на своем теле.


просто боюсь,что вич как-то начнет реагировать. никто ж не знает...

[prosto_REAL]

Что верно, то верно. Я на лекциях и семинарах много спрашивала про вич и спорт. Так профессора в своей области мало что ответить могли на мои вопросы. А сушиться необязательно жестко. Можно обойтись без безуглеводной диеты, которая нам противопоказана. Я и без препаратов это делаю, максимум L-карнитина жидкого попить могу. А так два-три часа на стэппере да на беговой дорожке при работе сердца от 60 до 70% хожу. В основном этого достаточно.

[Julia Vedenina]

сушка - это ,я так понимаю,жиры выводятся,да?


а нельзя чтобы такое состояние постоянно поддерживалось, а не сезонно?


и читала ( у Н.Ким на сайте) что действие Л-карнитина в принципе не доказано. я его как-то пила,но в капсулах, не почувствовала эффекта. а жидкий чем лучше?


да и на степпере по 2-3 часа... я так исхудаю (не знаю как там проявится рельеф) даже если есть буду больше нынешнего. трудно однако.


а безуглеводная нам не показана? с чего взяла? я не подразумеваю не есть овощи. на каши и так не налегаю. почти не ем. моя ошибка?

[Garaz]

"сушка - это ,я так понимаю,жиры выводятся,да?


а нельзя чтобы такое состояние постоянно поддерживалось, а не сезонно?"





Можно, но тогда лучше от кача отказаться. Или не в полную меру. Не будет не там не там результата. Сколько тренеров, столько и мнений.








"и читала ( у Н.Ким на сайте) что действие Л-карнитина в принципе не доказано. я его как-то пила,но в капсулах, не почувствовала эффекта. а жидкий чем лучше?"





Есть такое мнение. Появилось оно не так давно. Мне помог он, жидкий лучше организмом усваивается, за 15 мин до аэробной тренировек надо пить.





"да и на степпере по 2-3 часа... я так исхудаю (не знаю как там проявится рельеф) даже если есть буду больше нынешнего. трудно однако."





Уйдет жир, но никак не мышечная масса. Как раз рельеф и проявиться.





"а безуглеводная нам не показана? с чего взяла? я не подразумеваю не есть овощи. на каши и так не налегаю. почти не ем. моя ошибка?"





Нам противопоказана любая диета. Питаться вич-инфицированные должны полноценно и сбалансировано. Единственное когда худеешь лучше употреблять в рацион углеводы с небольшим гликомическим индексом.

[alina123456789]

вот у меня как-то вес за 4 дня ушел 2 кг. на диете не сижу. только чай зеленый стал пить часто. может из-за этого. с 57 до 55 кг опустился. ну плюс спорт. думаю,может не к добру такой скачок. или может зеленый чай из меня все выводит. и еще пью то,что там про печень мне советовали.


а про диеты - не,нам диеты можно, но сбалансированные. я никогда не шла на крайности и высиживала одно яицо в сутки. ем,калорийности мало, а всего хватает. но это образно. в общем диета правильного питания. а не как моя подруга: со среды до пятницы на одной морковке сидит, а в субботу как НАЖРЕТСЯ ВОДКОЙ в баре, а там и шашлычок. пользы "ВЕЛИКАЯ" от такое диеты. хотя у нее нет вич.и здоровье она не очень бережет.


кстати,еще где-то читала что Л-карнитит как-то там выводит молекулы алкоголя. ты про это знаешь?

[Анютка]

Настя, и какие ты порекомендуешь упражнения для развития мышц рук.они у меня в принципе развиты, так как в кикбоксинге постоянно эти мыцы работают, но на мой взгляд недостаточно. меня больше интересуют упражнения дома, а не в зале. у меня есть 2 3-кг гири. еще я отжимаюсь,но по-моему это больше для грудных мышц.


конечно,если бы я сушилась, мышцы были бы видны,но процесс сушки мне как-то не по душе. а без нее я так понимаю, если там есть и мышцы и жир, слишком объемными казатся руки будут.


если иной выход (именно на руки) из этой проблемы.

[Конст12345]

Пиши на почту мне. Я тебе всё подробно напишу. Как не в тему это всё здесь.

[imported_Ванесса]

Нет,ничего не пришло ко мне от тебя. странно.попробуй еще.

[Alien]

АЛИ


Спасибо что и мне написала, я тебе послал ссылку одну свою, напиши дошло письмо или нет!