-
È ó ìåíÿ áåññîíèöà. Óæå íåäåëþ çàñûïàþ ïîä 6, è ýòî ïðè òîì, ÷òî ìíå âñòàâàòü â 9... Åñòåñòâåííî, íà ðàáîòå ÷óâñòâóþ ñåáÿ óæàñíî ðàçáèòîé è íè÷åãî íå ìîãó íîðìàëüíî äåëàòü. Ê íåâðîëîãó çàïèñü îòêðûòà òîëüêî ÷åðåç 2 íåäåëè, íî ÿ æå íå çíàþ, êàê äîëãî ýòî áóäåò ïðîäîëæàòüñÿ... ×òî ïîñîâåòóåòå äî ïðèåìà ó âðà÷à?
-
Âîîáùå íå íóæíî ïðè íåäåëüíîé áåññîíèöå áåæàòü ê íåâðîëîãó. Áåññîíèöà äî øåñòè óòðà íî÷ü çà íî÷üþ ñàìà ñ íóëÿ íå íà÷èíàåòñÿ.Åñòü ìíîãî ñðåäñòâ (èíîãäà íàðîäíûõ), êîòîðûå, êîíå÷íî, ñåðüåçíóþ ïðîáëåìó íå èñïðàâÿò, íî ëåãêîé, âðåìåííîé ïðîáëåìå âåñüìà ìîãóò ïîìî÷ü. Òóò è ñïîêîéíàÿ ïðîãóëêà ïåðåä ñíîì, è ïðîõëàäíûé äóø, íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò ñòàêàí êåôèðà (ñàì íå ïðîáîâàë) è ïðî÷. Éîãà. Ðàçíûå ìåòîäèêè ñàìîâíóøåíèÿ è ðàññëàáëåíèÿ (êàê òåïåðü ãîâîðÿò - ðåëàêñàöèè). Çàòåì èäóò ëåãêèå óñïîêàèâàþùèå òèïà âàëåðüÿíêè, ìåëèññû, ïóñòûðíèêà.
Êîíå÷íî, æåëàòåëüíî ïîíÿòü è ïî âîçìîæíîñòè îñëàáèòü âëèÿíèå íåðåøåííûõ ïðîáëåì, ñòðåññîâ.
À íåâðîëîã - îí íèêóäà íå óáåæèò, ëó÷øå ïîïûòàòüñÿ íàëàäèòü ñîí áåç íåãî.Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü nedug140097; 28.07.2020 â 18:04.
Âëàäèìèð Ìîäåñòîâè÷, ïñèõèàòð
-
Çäðàâñòâóéòå
Ïîñëå îòìåíû íàçíà÷åííûõ ìíå àíòèäåïðåññàíòîâ è òðàíêâèëèçàòîðîâ ó ìåíÿ íà÷àëàñü áåññîíèöà. ×èòàëà, ÷òî òàêîå áûâàåò, íî ïðîäîëæàåòñÿ ýòî óæå 3 íåäåëè!
Çàïèñü ê âðà÷ó, ê ñîæàëåíèþ, òîëüêî ÷åðåç íåäåëþ. Íè ë¸ãêèå óñïîêîèòåëüíûå(âàëåðüÿíêà, ïóñòûðíèê), íè ìåëàòîíèí ìíå íå ïîìîãàþò, ñïëþ ïî 3-4 ÷àñà.
Ïîäñêàæèòå, íîðìàëüíî ëè ýòî? ×òî ñ ýòèì äåëàòü?
-
Íåò, ýòî íå íîðìàëüíî. Íî è íå ñìåðòåëüíî ïîäîæäàòü íåäåëþ äî âèçèòà ê âðà÷ó. Ïîêà ïðîäîëæàéòå ïèòü âàëåðüÿíêó, ÷òîáû õîòÿ áû íå óìåíüøèòü âðåìÿ ñíà.
Ïî ïîâîäó ëåêàðñòâ. Ñëûøèòñÿ ñòðàííî. Òðàíêâèëèçàòîðû îáû÷íî íàçíà÷àþò íà îòíîñèòåëüíî êîðîòêîå âðåìÿ è ïðè íåîáõîäèìîñòè ïîâòîðÿþò êóðñ (òåì æå èëè èíûì òðàíêâèëèçàòîðîì) ÷åðåç îïðåäåëåííîå âðåìÿ. À âîò àíòèäåïðåññàíòû íàçíà÷àþò âåñüìà íàäîëãî. Îíè äîëãî âêëþ÷àþòñÿ â ðàáîòó, äîëüøå, ÷åì äëèòñÿ íîðìàëüíûé êóðñ òðàíêâèëèçàòîðà. Ïîýòîìó îäíîâðåìåííàÿ îòìåíà ýòèõ äâóõ ñòîëü ðàçíûõ ëåêàðñòâ è ñëûøèòñÿ ñòðàííî.
Äà è âðà÷ó íåïëîõî çíàòü ïî÷åìó íàçíà÷àëèñü ýòè äâà ëåêàðñòâà, äîñòèíóò ëè ðåçóëüòàò è îí ðåøèò ÷òî äåëàòü äàëüøå.Âëàäèìèð Ìîäåñòîâè÷, ïñèõèàòð
-
ÿ íåäàâíî íà÷àëà ñëóøàòü íà þòóáå âèäåî "ãèïíîç îò áåññîíèöû", "ìåäèòàöèÿ, ÷òîáû çàñíóòü" è ïðî÷èå ïîäîáíûå. ïîìîãàååò î÷åíü õîðîøî, õîòü â íà÷àëå è ñòðàííûå îùóùåíèÿ)))
-
Ïîäñêàæèòå, ÷òî äåëàòü? Áåññîíèöà çàìó÷àëà, ë¸ãêèå óñïîêîèòåëüíûå, êàê âûøå íàïèñàëè, íå ïîìîãàþò.
-
Ñîâìåñòèòü äâà äåéñòâèÿ - ñåðèþ âñòüå÷ ñ ïñèõîëîãîì äëÿ ïðèâåäåíèÿ â ïîðÿäîê îáðàçà æèçíè, îòíîøåíèÿ ê ñîáûòèÿì, êîòîðûå ïîòåíöèàëüíî ìîãëè áû ñïðîâîöèðîâàòü áåññîííèöó. Åñëè ýòèì ïóòåì ðåøèòü ïðîáëåìó íå óäàñòñÿ, çíà÷èò åñòü ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî ïðîáëåìà èäåò èçíóòðè îðãàíèçìà, à òîãäà - êîíñóëüòàöèÿ ñ ïñèõèàòðîì.
Ñ îäíîé ñòîðîíû, äåññîíèöà - íå åñòü õîðîøî è òðåáóåò ðåøåíèÿ ïðîáëåìû. Ñ äðóãîé ñòîðîíû - ïîñòàðàòüñÿ îáðàòèòüñÿ ê ÷èñòî ñíîòâîðíûì â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü. Äî íèõ åñòü åùå öåëûé ðÿä èíûõ ñðåäñòâ ðåøåíèÿ ïðîáëåìû.Âëàäèìèð Ìîäåñòîâè÷, ïñèõèàòð
-
Îòëè÷íûé ñïîñîá ïîáîðîòü áåññîíèöó - çàâåñòè äåòåé ëþáàÿ ñâîáîäíàÿ ìèíóòêà áóäåò ðàñöåíèâàòüñÿ êàê ìèíóòêà äëÿ ñíà)))
-
Êîãäà áûë ñòóäåíòîì, ñòðàäàë áåññîííèöåé èç-çà ñòðåññà è íåïðàâèëüíîãî îáðàçà æèçíè. À êàê çàêîí÷èë, ñðàçó âçÿëñÿ çà óì (äàæå êóðèòü áðîñèë) è âñå âûðîâíÿëîñü. Ïëþñ åùå íà ðàáîòó âûøåë, òóò ïðèõîäèòñÿ êàê áû âñòàâàòü êî âðåìåíè))
-
Æàëåþ, ÷òî íå îòâåòèë âîâðåìÿ.
Ðîæäåíèå äåòåé - ýòî îòëè÷íîå ëåêàðñòâà îò íåñ÷åòíîãî êîëè÷åñòâà ïðîáëåì â æèçíè. ß æèâó â îêðóæåíèè, ãäå ðåäêî ó êîãî åñòü ìåíüøå 8-9 äåòåé - íàøà ñåìüÿ ñ ïÿòüþ äåòüìè ñ÷èòàåòñÿ ìàëîäåòíîé, äåòè âñå âðåìÿ âûðàæàëè ïðåòåíçèè, ÷òî èõ òàê ìàëî, â êëàññå ñìåþòñÿ. Ïðîñòî ìû îòíîñèòåëüíî ïîçäíî ïðèåõàëè, à ñ âîçðàñòîì ïðîáëåìû äåòîðîæäåíèÿ óñèëèâàþòñÿ. Íî ìû ê äâóì ñîâåòñêèì âñå æå óñïåëè ðîäèòü òðåõ èçðàèëüòÿí (ïðè ïîñëåäíèõ ðîäàõ æåíå 40, ìíå 47, à ýòîìó ðåáåíêó óæå 20). Òàêèå ñåìüè ïîëíîñòüþ èçáàâëåíû îò êðèçèñà ñåðåäèíû æèçíè (îíè íå çíàþò ãäå ó æèçíè ñåðåäèíà, à ïîòîìó íå çàìîðà÷èâàþòñÿ ñàìîêîïàíèåì, ó íèõ ñòàðøèå âíóêè ñòàðøå ìëàäøèõ äåòåé - äà-äà, äî÷êà óæå âûøëà çàìóæ è ðîäèëà, à ìàòü åùå ðîæàåò ïîñëåäíèõ, ïîëó÷àåòñÿ ÷òî äÿäüêè ìëàäøå ïëåìÿííèêîâ), îíè è ñòàðîñòü íå î÷åíü ÷óâñòâóþò - ïðîñòî íåêîãäà, íóæíî òàêîé îðàâå äåòåé è âíóêîâ ïîìîãàòü. Íàø ðàâ î êîëè÷åñòâå åãî âíóêîâ ñêàçàë (â øóòêó): "À êòî èõ ñ÷èòàåò ïîñëå äåñÿòêà!"
Ýòî ïðèäàåò íàñòîÿùèé, à íå ïðèäóìàííûé ñìûñë æèçíè, õîòÿ êîëãîòû, êîíå÷íî õâàòàåò - òîëüêî óòðîì äåòåé ðàçâåçòè â ïÿòü ðàçíûõ øêîë è ñõîäèòü íà 8-9 ðîäèòåëüñêèõ ñîáðàíèé!
Äà ðàçâå â êîðîòêîì ïîñòå ðàññêàæåøü êàêèì ïîäàðêîì â æèçíè îêàçûâàþòñÿ ìíîãî÷èñëåííûå äåòè!Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü nedug140097; 17.09.2021 â 16:22.
Âëàäèìèð Ìîäåñòîâè÷, ïñèõèàòð
-
Íóæíî ðàçëè÷àòü áåññîíèöó ñèòóàòèâíóþ, ñòðåññîâóþ è êëèíè÷åñêóþ. Ñ ïåðâûìè äâóìÿ íóæíî áîðîòüñÿ ñàìèì ïðàâèëüíûì îáðàçîì æèçíè, ïîìîùüþ ïñèõîëîãà, ëåãêèìè óñïîêàèâàþùèìè - ãëàâíîå - ïîíÿòü îòêóäà áåññîíèöà è ïîñòàðàòüñÿ èçìåíèòü îáðàç æèçíè, óéòè îò ñòðåññà (èëè èçìåíèòü ñâîå îòíîøåíèå ê ñèòóàöèè - ÷èòàéòå Âèêòîðà Ôðàíêëà).
À âîò òðåòèé òèï - âûõîäà íåò, íóæíî èäòè ê ïñèõèàòðó. Íî ýòîò òèï âñòðå÷àåòñÿ íå÷àñòî.Âëàäèìèð Ìîäåñòîâè÷, ïñèõèàòð
-
-
ß îáû÷íî çàñûïàþ ïîä çâóêè äîæäÿ è ãðîìà íà þòóáå. Âûðóáàåøüñÿ ìîìåíòàëüíî. Ïîìíþ íà äà÷å òàê çàñûïàë, êîãäà ïîãîäà áûëà ïîäõîäÿùàÿ.